Desafio Do Chá 6k5x
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- Words: 5,011
- Pages: 30
Autora Débora Lopes CRN1-6154 Nutricionista pós-graduada em Nutrição Esportiva Funcional e pós-graduada em Segurança Alimentar.
Direitos Autorais
Este eBook está protegido por leis de direitos autorais. Todos os direitos sobre o eBook são reservados. Você não tem permissão para vender este eBook nem para copiar/reproduzir o conteúdo do eBook em sites, blogs, jornais ou quaisquer outros veículos de distribuição e mídia. Qualquer tipo de violação dos direitos autorais estará sujeita a ações legais.
Débora Lopes - Nutricionista
SUMÁRIO 01. INTRODUÇÃO
04
1.1 O que é Suco Detox?
04
1.2 Quais os benefícios do suco detox?
04
1.3 Posso adoçar?
05
1.4 Posso coar?
05
1.5 CHÁS - Alimentos termogênicos são aliados da dieta
05
02. CHÁ VERDE PORQUE
06
03. Perda De Peso Comprovada, Benefícios De Beber Chá Verde Diariamente
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04. Desafio Do Chá
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05. SUCOS DETOX
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06. CHÁS
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01. INTRODUÇÃO 1.1 O que é Suco Detox? Trata-se de um suco criado para ajudar na eliminação de grande parte das toxinas do nosso organismo, toxinas essas que são absorvidas pelo nosso corpo em nosso dia a dia. O Suco Detox recebeu esse nome por causa da palavra desintoxicação, pois seu objetivo é proporcionar uma limpeza hepática priorizando a eliminação de toxinas que estão espalhadas pelo nosso organismo. O Fígado, que é o órgão responsável por retirar toda toxina captada por nosso corpo ao longo do dia é o grande responsável por esse processo e o suco detox auxilia nessa tarefa, dando melhores condições do órgão retirar essas toxinas do organismo e transforma-las em urina ou fezes para que possam ser eliminadas. Além disso, o suco detox auxilia no processo de diurese e contribui com o emagrecimento por auxiliar o organismo na eliminação de toxinas nocivas a sua saúde. 1.2 Quais os benefícios do suco detox? O suco detox se for consumido regularmente e ar a fazer parte do cardápio pode trazer diversos benefícios. Listamos abaixo alguns desses principais benefícios: Agem como diurético evitando a retenção de líquidos pelo organismo Melhoram o sistema digestivo regulando o fluxo intestinal e melhorando a formação do bolo fecal Hidratam a pele Melhoram o funcionamento do sistema imunológico Melhora a concentração, estimula o desempenho da memória e diminui a sensação de cansaço Diminui a intensidade da TPM Auxilia na redução de medidas corporais e de peso Melhoram o sono reduzindo ou eliminando a insônia Aumentam a disposição
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1.3 Posso adoçar? O ideal é não adoçar, nem mesmo com adoçantes. Lembre-se que você está fazendo uma limpeza no organismo. Mas se for para adoçar dê preferência ao uso de adoçantes naturais, como Xilitol, Estévia e Eritritol. Se ficar sem adoçar ao longo do tempo você sentirá menos necessidade de usar açúcar ou adoçantes em suas bebidas. 1.4 Posso coar? O ideal é NÃO coar. Quando você coa, você reduz a quantidade de fibras do Suco Detox, mas isso não é o fim do mundo caso te incomode os pedacinhos! 1.5 CHÁS - Alimentos termogênicos são aliados da dieta Chás são alimentos que aceleram o metabolismo e ajudam na perda de peso. Nunca é demais repetir, mas perda de peso exige alimentação saudável, equilibrada e balanceada, sem abrir mão dos exercícios físicos. No entanto, você pode contar com aliados gostosos, que fazem bem à saúde, como parceiros no dia a dia na guerra contra as indesejáveis gordurinhas. Para quem está fazendo dieta e quer obter resultados mais rápidos, de forma saudável, uma boa dica é o consumo de alimentos considerados termogênicos. Eles ajudam a acelerar o metabolismo, o que, consequentemente, auxilia na perda de peso. Os nutrientes que possuem ação termogênica induzem o metabolismo a trabalhar em um ritmo acelerado, gastando, assim, mais calorias. Alguns chás são termogênicos, isto é, o organismo gasta mais calorias para digeri-los e, aliados a uma alimentação saudável e a prática de exercícios físicos podem ser auxiliares nas dietas de emagrecimento. Incluir chá em sua rotina pode trazer grandes benefícios para a saúde. A bebida ajuda a eliminar as toxinas do organismo, possui ação antioxidante e anti-inflamatória, tem efeito termogênico, acelera o metabolismo, previne doenças e ainda é aliado na perda de peso.
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02. CHÁ VERDE PORQUE Inverte seus genes de armazenamento de gordura. O chá verde é particularmente rico em um tipo de catequina chamado EGCG, que pode "desligar" os gatilhos genéticos para diabetes e obesidade. Se isso soa como ficção científica, não é: é a nova ciência da genética nutricional e está mudando tudo o que sabemos sobre perda de peso. Um estudo de 2014 na revista Advanced Nutrition descobriu que pessoas obesas e diabéticas têm diferentes padrões de marcadores genéticos do que aqueles que não são obesos ou diabéticos. Dizem os pesquisadores, que os seus genes de armazenamento de gordura foram acionados. Em outra revisão de 46 estudos diferentes sobre o tema da obesidade e genética, pesquisadores que escreveram no International Journal of Obesity em 2014 relataram que marcadores genéticos para obesidade - evidências de que genes de gordura foram ativados - podem ser vistos no nascimento, e esses marcadores pode prever se um recém-nascido se tornará obeso quando adulto. "O que você come e não come pode influenciar quais genes são ativados e quando", diz Kevin L. Schalinske, Ph.D., professor do Departamento de Ciência dos Alimentos e Nutrição Humana da Lowa State University. E isso pode desligar esses genes. Uma vez que estão fora, torna-se difícil para o seu corpo ganhar peso - simplesmente não é predisposto a acumular os quilos. Pesquisadores identificaram 11 nutrientes que desativam genes de gordura, incluindo aqueles encontrados em frutas, nozes e ovos. Mas o chá verde é único entre os alimentos porque é a melhor fonte possível de um dos mais importantes interruptores de inversão do gene da gordura, o ECGC. Ele também contém folato, um segundo alimento desencadeante que desliga interruptores genéticos para ganho de peso e resistência à insulina. EGCG também aumenta os níveis de colecistocinina, ou CCK, um hormônio que reduz a fome. Em um estudo sueco que analisou o efeito do chá verde na fome, os pesquisadores dividiram os participantes em dois grupos: um grupo bebeu água com as refeições e o outro grupo bebeu chá verde. Não apenas os bebedores de chá relataram menos desejo de comer suas comidas favoritas, eles acharam esses alimentos menos satisfatórios. E um estudo de 2015 do Institute of Food Research descobriu que os polifenóis do chá verde bloqueiam a "molécula de sinalização" chamada fator de crescimento endotelial vascular, ou VEGF, que no corpo pode desencadear doenças cardíacas e câncer.
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03. Perda De Peso Comprovada, Benefícios De Beber Chá Verde Diariamente
Você vai queimar mais gordura durante o exercício. Tem havido alguns estudos mostrando o chá verde como um grande queimador de gordura para os treinos. Em um estudo em particular, os participantes queimaram 17% a mais de gordura do que aqueles que tomavam placebo. Beber chá verde ou café 30 minutos antes de um treino é ideal para o potencial de queima de gordura. O chá verde contém EGCG e toneladas de antioxidantes. Onde o chá verde realmente se destaca de outras bebidas é com seu alto nível de antioxidantes e catequinas. Especificamente, conhecido como EGCG . Esta substância foi mostrada para melhorar as calorias queimadas durante o dia e para ser excelente para a saúde geral. O chá verde mobiliza a gordura melhorando os níveis hormonais. O EGCG também demonstrou aumentar os níveis de norepinefrina . Este hormônio é usado para sinalizar células de gordura e dizer-lhes que é hora de ser quebrado e usado como energia. Este processo ajuda a mobilizar a gordura mais rapidamente para fora do corpo e reter mais tecido muscular magro . O chá verde ajuda a perder gordura visceral perigosa. A gordura visceral, também comumente reconhecida como gordura abdominal, é muito perigosa e altamente correlacionada com diferentes doenças e até morte prematura. O chá verde não só tem mostrado ajudar as pessoas a perder peso, mas também a perder um pouco mais em torno da região do estômago . O chá verde dá um impulso metabólico tanto a curto quanto a longo prazo. A combinação de EGCG e cafeína parece ter efeitos metabólicos a curto e a longo prazo . Em um estudo com 60 indivíduos obesos, o grupo que tomou extrato de chá verde perdeu 3,3 quilos a mais de peso e queimou 183 calorias a mais por dia após 3 meses. Há também alguns outros benefícios de perda de peso do chá verde. Isso diminui o risco de certas doenças.
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Isso diminui o risco de certos tipos de câncer. Por exemplo, as mulheres que bebem chá verde têm 22% menos chances de desenvolver câncer de mama. Isso pode ajudá-lo a viver mais. Geralmente é uma bebida consumida regularmente pelos subgrupos de pessoas mais longevos do mundo. O chá verde vem das folhas levemente cozidas no vapor da planta Camellia sinensis . Foi fabricado pela primeira vez na China durante o reinado do Imperador Shennong em 2737 aC. Muito reverenciado em muitas culturas e tradições em toda a Ásia, sua popularidade aumentou muito no Ocidente - nas últimas duas décadas. Isso é uma sorte, já que a pesquisa dessa antiga bebida validou sua reputação de longa data de apoiar a saúde física e mental. Inquéritos científicos relatam que o chá verde: Contém antioxidantes, incluindo polifenóis como o galato de epigalocatequina (EGCG), que pode eliminar poderosamente os "radicais livres" prejudiciais, subprodutos metabólicos que são quimicamente reativos e podem danificar as células. De acordo com um estudo publicado no European Journal of Clinical Nutrition , os polifenóis encontrados no chá verde fornecem seis vezes o potencial de inibição radical daqueles encontrados no chá preto. Auxilia a saúde cardiovascular e metabólica. De acordo com um estudo publicado no Journal of American College of Nutrition , os pesquisadores descobriram que consumir cinco ou mais xícaras de chá verde por dia tinham menor probabilidade de desenvolver hipertensão e diabetes, ou morrer de doença cardiovascular ou derrame. Pesquisadores também descobriram em estudos com animais que o EGCG melhorou a saúde do coração ao prevenir a "hipertrofia cardíaca induzida por sobrecarga" - ou o espessamento dos músculos do coração. Ajuda a prevenir o acúmulo de gordura nas artérias, de acordo com um estudo publicado em 2013 no Journal of Biological Chemistry. A investigação descobriu EGCG do chá verde pode reduzir os níveis de colesterol, em última análise, auxiliando na redução do risco de doença cardiovascular. Pode aumentar a energia e o foco mental. O chá verde contém uma pequena quantidade de cafeína, que um estudo de 2008 no Nutrition Bulletin descobriu que pode melhorar o humor, a função cognitiva e o desempenho físico. O chá verde contém menos cafeína do que o café e fornece L-theanine, um aminoácido que promove um estado de consciência calma.
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Resultado: o chá verde fornece os benefícios do estado de alerta associado à cafeína, sem o sentimento de "nervosismo", frequentemente sentido como efeito colateral do café, quando o indivíduo sensível à cafeína. Rapidamente acalma e relaxa. L-teanina exibe efeitos anti-ansiedade, aumentando os níveis de dopamina no cérebro, e também parece diminuir a pressão arterial. Um estudo publicado no Trends in Food Science & Technology descobriu que o chá verde produz efeitos relaxantes sem sonolência apenas 40 minutos após a ingestão. Facilita a queima de gordura corporal. O chá verde promove a capacidade do corpo de queimar gordura através da termogênese e da oxidação da gordura. Um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition descobriu que a combinação de polifenóis e cafeína de um extrato de chá verde resultou em um "aumento significativo" no gasto de energia em comparação com o placebo. Pode ajudar a prevenir danos à pele e câncer. Um estudo em animais publicado na Mutation Research / Mecanismos Fundamentais e Moleculares da Mutagênese descobriu que o chá verde parece proteger contra os papilomas e tumores da pele induzidos pela luz UVA e UVB. O estudo também relatou que as alterações inflamatórias induzidas pelo sol foram "ligeiramente reduzidas" pelo consumo de chá. Pode melhorar a saúde dos ossos. Um estudo publicado na Nutrition Research descobriu que os componentes bioativos do chá verde podem ajudar a diminuir o risco de fratura, melhorando a densidade mineral óssea. Pode diminuir o risco de certos tipos de câncer. Estudos examinaram o papel potencial do chá verde na redução dos riscos de câncer de mama, ovário, bexiga, esôfago e próstata. Melhora a sensibilidade à insulina e pode ajudar a proteger contra o diabetes, bem como contra aumentos rápidos e subsequentes colapsos nos níveis de açúcar no sangue que levam à fadiga, irritabilidade e desejos por comida. Um estudo em Annals of Internal Medicine descobriu que o consumo de chá verde (assim como chá preto e café) estava associado a um risco reduzido de diabetes tipo 2. Resumindo: o chá verde é uma bebida deliciosa e saudável que deve fazer parte de sua dieta diária. Existem muitas variedades de chá verde , então experimente até encontrar uma que você goste!
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Considere investir em folhas de chá soltas, granel. Enquanto os saquinhos de chá são as formas mais baratas, rápidas e convenientes de obter sua dose de chá, um relatório do ConsumerLab.com, um site independente que testa produtos de saúde, descobriu que o chá verde produzido a partir de folhas soltas, granel, gerava os mais altos níveis de catequinas, um antioxidante encontrado em plantas, que auxilia no emagrecimento. O relatório comparou uma única colher de chá de chá verde a granel com um sachê de chá verde. Os pesquisadores descobriram que o chá verde a granel produzia cerca de 250mg de catequinas, enquanto os sachê de chá rendiam um pouco menos. Forma correta de fazer seu chá: Quando a chaleira explodir, ou quando a água estiver fervendo, retire a água do fogo e deixe descansar por cerca de 30 segundos, a água fervente queima o chá, o que lhe dá um sabor azedo e tânico. E, assim com o cozimento excessivo de vegetais, a água fervendo intensamente pode danificar alguns dos delicados nutrientes que você deseja extrair. Dê tempo à água para descer do seu ponto de ebulição de 212 graus para cerca de 185 graus (mesmo que um pouco menos para o delicado chá verde) antes de adicioná-lo às suas folhas de chá. Chás preto e mate precisam de cerca de 3 a 5 minutos para atingir o máximo de capacidade antioxidante. Chás verdes e oolongos precisam de 2 a 3 minutos de infusão. Chás brancos também estão prontos em 2 a 3 minutos, mas por causa de seu sabor delicado, você pode querer submergir até 5 minutos para obter uma robustez no sabor, para ficar mais forte. O chá Rooibos, pode ficar pronto em 2 minutos ou menos, porque libera seu sabor rapidamente. Experimente para obter o sabor certo para você. Use um pouco de limão para maximizar seus benefícios. Quando você toma um chá, uma porcentagem significativa dos antioxidantes polifenólicos se decompõe antes de chegar à corrente sanguínea. Mas pesquisadores da Universidade Purdue descobriram que adicionar suco de limão à bebida ajudou a preservar os polifenóis.
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04. Desafio Do Chá 21 Dias Para Limpeza Com Chá E Um Barriga Lisa Não pode ser saquinho, tem que ser a granel. Geralmente você vai encontrar em lojinhas no centro da sua cidade, lojas de produtos naturais, mercadão, ou pela internet mesmo, só jogar no Google nome da "erva" comprar, que o Google faz a busca para você.
Peço a gentileza de fazerem a própria busca, não consigo atender todos os seguidores e não poderei responder um a um sobre isso.
Se não achar alguma das ervas, não substituir, cada erva tem sua propriedade nutricional adequada na composição do chá, os benefícios podem ser minimizados mas mesmo assim colherá benefícios. Tome normalmente até achar a erva que falta. Ingredientes - para fazer o chá: - 1L de água - 1/2 colher de sopa de garcínia cambogia - 1 colher de sopa de hibisco - 1 colher de sopa de chá verde - 1/2 colher de sopa de carqueja - 1/2 colher de sopa de camomila - 1/2 colher de sopa de erva mate - 1/2 colher de sopa de cavalinha - corte um pedaço pequeno ou rale a raiz de gengibre - 2 colheres de sopa de goji berry desidratadas - suco de 1 limão Modo de preparo: Leve a água para aquecer, quando ferver desligue o fogo e adicione todos os ingredientes, com exceção do limão, tampe e deixe por 18 minutos. Coe e quando estiver em temperatura ambiente adicione o suco de um limão. Ingerir este um litro de chá durante o seu dia, acondicionar depois que estiver frio na geladeira. Tome 1 xícara, 5 vezes por dia, durante 21 dias. Sugestão para beber em jejum ao acordar pela manhã, às 10h, às 12h, às 15h e às 17h. Não deixe de beber água ao longo do dia e tenha uma alimentação saudável, lembre-se que o chá sozinho não faz milagres. O chá pode auxiliar no processo de emagrecimento, mas ele não faz milagres, siga a sugestão de cardápio do eBook Nutrindo Receitas.
Se você é gestante (ou suspeita), lactante (amamenta), possui deficiência de ferro no organismo, insônia, gastrite e/ou algum tipo de problema cardíaco, palpitações, arritmias e taquicardia deve evitar tomar esses tipos de chás. Consulte o seu médico ou nutricionista antes de seguir as dicas. O mesmo serve para interação de medicamentos junto com as ervas. SOMENTE um médico pode tirar as suas dúvidas! Em caso de mal estar suspenda imediatamente o uso e procure um médico.
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05. SUCOS DETOX RE-FRESH Ingredientes: 1 copo de 250ml de água de coco 1 scoop de Whey (opcional) 4 folhas de hortelã 1 "moeda" de gengibre 1 pedacinho de pimenta dedo de moça 3 pedras de gelo Preparo: bata tudo no liquidificador.
ENERGÉTICO Ingredientes: 1 banana média congelada 2 scoops de Whey de banana (sabor de sua preferência) 1 polpa de açaí 300ml de água de coco 3 pedras de gelo Preparo: bata tudo no liquidificador.
ANTIOXIDANTE Ingredientes: 1 colher de sobremesa de cranberry desidratada 500ml de água com gás ¼ de maçã picada ½ limão espremido 3 pedras de gelo Preparo: misture tudo em uma jarra com alecrim.
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APPLE Ingredientes: 1 cenoura 1 maçã 1/2 pepino 1 colher de sobremesa de Chia 200 ml de água de coco 1 folha de couve Hortelã a gosto 3 pedras de gelo Preparo: bata tudo no liquidificador.
FRUIT Ingredientes: 1 copo de 250ml de água 13 morangos 5 framboesas 6 blueberry (mirtilo) 3 pedras de gelo Preparo: bata tudo no liquidificador.
FRESH Ingredientes: 1 copo de 250ml de água de coco 1 limão espremido 1 rodela grossa de abacaxi 1 folha de couve 4 folhas de hortelã 1 "moeda" de gengibre 3 pedras de gelo Preparo: bata tudo no liquidificador.
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WATERMELON Ingredientes: 1 copo de 250 ml de água ou água de coco 2 fatias grossas de melancia ½ pera 1 colher de sobremesa de chia 3 pedras de gelo Preparo: bata tudo no liquidificador.
GREEN Ingredientes: 1 copo de 250 ml de água ou água de coco 1⁄2 pepino japonês sem casca 2 limões espremidos 1 folha de couve 3 pedras de gelo Preparo: bata tudo no liquidificador.
MELON Ingredientes: 1 copo de 250 ml de água 4 fatias grossas de melão 4 folhas de hortelã ¼ de maçã picada ½ limão espremido ½ laranja espremido 3 pedras de gelo Preparo: bata tudo no liquidificador.
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BEET Ingredientes: 1 copo de 250ml de água 1⁄2 beterraba sem casca 3 fatias de melancia 3 pedras de gelo Preparo: bata tudo no liquidificador.
CABBAGE AND LEMON Ingredientes: 1 limão espremido 1 laranja espremida 1 copo de 250ml de água 2 folhas de couve 3 pedras de gelo Preparo: bata tudo no liquidificador.
SUCO DE PERA E KIWI Ingredientes: 1 copo de 250ml de água 1⁄2 pera 1⁄2 kiwi 4 folhas de espinafre 2 folhas de rúcula 2 folhas de couve 1 "moeda" de gengibre 1 limão siciliano espremido 3 pedras de gelo Preparo: bata tudo no liquidificador.
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CARROT JUICE Ingredientes: 1/2 cenoura 1 maçã 1 limão espremido 1 laranja espremida 1 "moeda" de gengibre 200ml de água 3 pedras de gelo Preparo: bata tudo no liquidificador.
SUCO DE ERVA DOCE Ingredientes: 1 copo de 250ml de água 1 xícara de chá de abacaxi em cubos 1/2 cenoura 1/2 xícara (chá) de talos de erva doce 1 limão espremido 3 pedras de gelo Preparo: bata tudo no liquidificador.
SUCO "QUEIMA GORDURA" Ingredientes: 1 ameixa-preta seca 2 fatias de abacaxi 3 folhas de hortelã 1 copo de 200ml de água de coco 1 colher de sobremesa de semente de linhaça dourada 3 pedras de gelo Preparo: bata tudo no liquidificador.
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BEET JUICE Ingredientes: 1⁄2 beterraba 250ml de água de coco 1 maracujá 4 folhas de espinafre 1 "moeda" de gengibre 2 folhas de hortelã ½ limão espremido 3 pedras de gelo Preparo: bata tudo no liquidificador.
GRAPE JUICE Ingredientes: 1 copo de uva 1 copo de 250ml de água de coco ½ limão espremido 1 "moeda" de gengibre 3 pedras de gelo Preparo: bata tudo no liquidificador.
APPLE JUICE Ingredientes: 1 maçã 300ml de água de coco 2 folha de couve 1 "moeda" de gengibre 3 folhas de hortelã 1 limão espremido 3 pedras de gelo Preparo: bata tudo no liquidificador.
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SUCO DE KIWI Ingredientes: 1 kiwi 1 copo de 250ml de água de coco 1 folha de salsão 1/3 de pepino ½ limão espremido 1 "moeda" de gengibre 3 pedras de gelo Preparo: bata tudo no liquidificador.
BE GREEN Ingredientes: 1 maçã 2 folha de couve 1 folha de salsão ½ limão espremido 1 "moeda" de gengibre 3 pedras de gelo 250ml de água Preparo: bata tudo no liquidificador.
MELIGE Ingredientes: 200ml de água 3 fatias de melancia ½ limão espremido 1 "moeda" de gengibre 3 pedras de gelo Preparo: bata tudo no liquidificador.
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HOT CARROT Ingredientes: ½ cenoura 1 maçã 1 folha de salsão ½ xícara de salsinha 250ml de água pitada de pimento caiena 3 pedras de gelo Preparo: bata tudo no liquidificador.
HELLO SUNSHINE Ingredientes: 1 xícara de abacaxi ½ pera 1 copo de 250ml de água de coco 1 "moeda" de gengibre 3 pedras de gelo Preparo: bata tudo no liquidificador.
GOLDEN JUICE Ingredientes: 250ml de água 1 de maçã 1 limão siciliano espremido ½ colher de café de golden Milk 3 pedras de gelo Preparo: bata tudo no liquidificador.
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SUCO FEEL THE BEET Ingredientes: 1⁄2 beterraba sem casca 1 maracujá 1 folha de couve 1 folha de salsão 1 "moeda" de gengibre 1 limão siciliano espremido 250ml de água 3 pedras de gelo Preparo: bata tudo no liquidificador.
DIRETO DA HORTA Ingredientes: 1⁄2 pepino japonês sem casca 1 "moeda" de gengibre 1 folha de salsão 2 folha de couve 1 limão espremido 3 folhas de hortelã 1 copo de 250ml de água de coco 3 pedras de gelo Preparo: bata tudo no liquidificador. MILK COCONUT SHAKE Ingredientes: 300ml de água 20 unidades de castanha de caju 5 unidades de tâmara seca 20 g de coco desidratado 1 colher de café de cacau em pó 100% 3 pedras de gelo Preparo: bata tudo no liquidificador.
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Débora Lopes - Nutricionista SUCO DE CAJU E COUVE Ingredientes: 1 copo de 200ml de água 1 caju 2 folhas de couve ½ limão siciliano espremido 3 pedras de gelo Preparo: bata tudo no liquidificador.
MINT
SUCO DE COUVE
Ingredientes:
Ingredientes:
1 copo de 250ml de água de coco 2 folhas de couve 2 folhas de hortelã ½ limão espremido 3 pedras de gelo
1 copo de 250ml de água 1/2 cenoura 1 limão espremido 3 folhas de couve 3 pedras de gelo
Preparo: bata tudo no liquidificador.
Preparo: bata tudo no liquidificador.
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SUCO DE MELANCIA Ingredientes: 1 copo de 180ml de água de coco 2 fatias grossas de melancia 1 "moeda" de gengibre 3 pedras de gelo Preparo: bata tudo no liquidificador.
SUCO GREEN Ingredientes: 1 copo de 250ml de água 1 folha de couve 5 folhas de espinafre 4 fatias de melão ½ limão espremido 3 pedras de gelo Preparo: bata tudo no liquidificador.
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06. CHÁS WHITE TEA Ingredientes: 2 limão espremido 1 copo de 250ml de chá branco pronto 1 "moeda" de gengibre 2 fatias de abacaxi 3 pedras de gelo (opcional) Preparo: bata tudo no liquidificador.
GREEN TEA Ingredientes: 1 copo de 250ml de chá verde pronto 1 pepino picado e sem casca 1 folha de couve ½ limão espremido 3 pedras de gelo (opcional) Preparo: bata tudo no liquidificador.
HIBISCUS TEA Ingredientes: 1 copo de 250ml de hibiscos pronto 2 fatias de melancia 4 morangos picados ¼ de maçã picada ½ limão espremido 3 pedras de gelo (opcional) Preparo: bata tudo no liquidificador.
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CHÁ VERDE Como Preparar: Você pode usar folhas ou saquinhos de chá verde, cerca de uma colher de chá por xícara de água. Coloque as folhas na peneira ou no coador de chá. Aqueça a água e antes de ferver despeje a água no coador em uma xícara vazia. Deixe esfriar por alguns minutos e pronto, aproveite a sua xícara de chá verde.
CHÁ DE PIMENTA CAIENA Como Preparar: O chá pode ser consumido quente ou frio. Misture 1/10 de uma colher de chá (0.05 ml) de pimenta caiena com 300 ml de água. Adicionar ao chá uma fatia de limão para ajudar o paladar, o limão corta um pouco do sabor ardido da pimenta.
CHÁ DE GENGIBRE Como Preparar: Com uma colher de chá de gengibre ou 4 rodelas da raiz do gengibre, coloque em 1 xícara de chá de água e leve a fervura. O chá pode ser consumido quente ou frio.
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CHÁ DE BARDANA Ingredientes 2 a 6 gramas da raiz de bardana 150 ml de água Preparo Deixe a água ferver, Adicione a raiz de bardana, Deixe por 10 minutos, Coe e deixe esfriar. Você pode beber três vezes por dia.
CHÁ DE CHICÓRIA O Chá de Chicória limpa o organismo e acelera o metabolismo, dois processos muito importantes para o seu emagrecimento. O chá de Chicória também pode ser usado para ajudar na digestão das refeições. Como Preparar: Utilize uma xícara de chá de água fervida e raíz da chicória seca. A raiz da chicória seca possui sabor e aroma agradável.
CHÁ DE DENTE DE LEÃO Receita para fazer o chá de raiz de dente-de-leão. Tome 2 colheres (sopa) de raiz (pode usar a planta inteira também) e cozinhe em 1 litro de água até ferver. Quando ferver, desligue o fogo e abafe por 10 minutos. Depois disso basta coar o chá e tomar.
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GREEN TEA WITH APPLE Ingredientes: 1 copo de 250ml de chá verde pronto 1 maçã 1 folha de salsão 1 folha de couve 1 limão siciliano espremido 3 pedras de gelo (opcional) Preparo: bata tudo no liquidificador.
HIBISCUS AND ORANGE TEA Ingredientes: 1 copo de 250ml de hibiscos pronto 1 unidade de laranja espremido 4 morangos 1 limão siciliano espremido 3 pedras de gelo (opcional) Preparo: bata tudo no liquidificador.
WHITE TEA WITH PINEAPPLE Ingredientes: 1 copo de 250ml de chá branco pronto 1 xícara de abacaxi 1/2 pera 1 colher de café de canela em pó 1 limão siciliano espremido 3 pedras de gelo (opcional) Preparo: bata tudo no liquidificador.
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CHÁ DE HIBISCOS COM CARAMBOLA Ingredientes: 1 copo de 250ml de hibiscos pronto gelado 1 carambola 1 folha de couve 1/2 colher de café de canela em pó ½ limão siciliano espremido 3 pedras de gelo (opcional) Preparo: bata tudo no liquidificador.
TEA MATE WITH STRAWBERRY Ingredientes: 1 copo de 250ml de chá mate pronto 15 morangos congelados 1 limão siciliano espremido 3 pedras de gelo (opcional) Preparo: bata tudo no liquidificador.
CHÁ DE HIBISCOS Ingredientes: 1 copo de 250ml de hibiscos pronto 1/2 pera 3 unidades de tâmara seca 1/2 colher de café de canela em pó ½ limão siciliano espremido 3 pedras de gelo (opcional) Preparo: bata tudo no liquidificador.
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TEA Ingredientes: 1 copo de 250ml de chá verde pronto 1⁄2 maçã vermelha 1⁄2 maçã verde 1 fatia fina de abacaxi 2 folhas de couve 1 "moeda" de gengibre 1 folha de hortelã 1 folha de salsão 1 limão espremido 3 pedras de gelo (opcional) Preparo: bata tudo no liquidificador.
CHÁ DE HIBISCOS E UVA Ingredientes: 150ml de hibiscos pronto gelado 1 copo de uva 1 "moeda" de gengibre canela a gosto 1 limão espremido 3 pedras de gelo (opcional) Preparo: bata tudo no liquidificador.
MILK TEA Ingredientes: 1 copo de 250ml de chá mate pronto 5 unidades de tâmara seca 40 g de leite em pó de coco 1 colher de café de cacau em pó 100% 3 pedras de gelo (opcional) Preparo: bata tudo no liquidificador.
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SUMÁRIO 01. INTRODUÇÃO
04
1.1 O que é Suco Detox?
04
1.2 Quais os benefícios do suco detox?
04
1.3 Posso adoçar?
05
1.4 Posso coar?
05
1.5 CHÁS - Alimentos termogênicos são aliados da dieta
05
02. CHÁ VERDE PORQUE
06
03. Perda De Peso Comprovada, Benefícios De Beber Chá Verde Diariamente
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04. Desafio Do Chá
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05. SUCOS DETOX
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06. CHÁS
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01. INTRODUÇÃO 1.1 O que é Suco Detox? Trata-se de um suco criado para ajudar na eliminação de grande parte das toxinas do nosso organismo, toxinas essas que são absorvidas pelo nosso corpo em nosso dia a dia. O Suco Detox recebeu esse nome por causa da palavra desintoxicação, pois seu objetivo é proporcionar uma limpeza hepática priorizando a eliminação de toxinas que estão espalhadas pelo nosso organismo. O Fígado, que é o órgão responsável por retirar toda toxina captada por nosso corpo ao longo do dia é o grande responsável por esse processo e o suco detox auxilia nessa tarefa, dando melhores condições do órgão retirar essas toxinas do organismo e transforma-las em urina ou fezes para que possam ser eliminadas. Além disso, o suco detox auxilia no processo de diurese e contribui com o emagrecimento por auxiliar o organismo na eliminação de toxinas nocivas a sua saúde. 1.2 Quais os benefícios do suco detox? O suco detox se for consumido regularmente e ar a fazer parte do cardápio pode trazer diversos benefícios. Listamos abaixo alguns desses principais benefícios: Agem como diurético evitando a retenção de líquidos pelo organismo Melhoram o sistema digestivo regulando o fluxo intestinal e melhorando a formação do bolo fecal Hidratam a pele Melhoram o funcionamento do sistema imunológico Melhora a concentração, estimula o desempenho da memória e diminui a sensação de cansaço Diminui a intensidade da TPM Auxilia na redução de medidas corporais e de peso Melhoram o sono reduzindo ou eliminando a insônia Aumentam a disposição
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1.3 Posso adoçar? O ideal é não adoçar, nem mesmo com adoçantes. Lembre-se que você está fazendo uma limpeza no organismo. Mas se for para adoçar dê preferência ao uso de adoçantes naturais, como Xilitol, Estévia e Eritritol. Se ficar sem adoçar ao longo do tempo você sentirá menos necessidade de usar açúcar ou adoçantes em suas bebidas. 1.4 Posso coar? O ideal é NÃO coar. Quando você coa, você reduz a quantidade de fibras do Suco Detox, mas isso não é o fim do mundo caso te incomode os pedacinhos! 1.5 CHÁS - Alimentos termogênicos são aliados da dieta Chás são alimentos que aceleram o metabolismo e ajudam na perda de peso. Nunca é demais repetir, mas perda de peso exige alimentação saudável, equilibrada e balanceada, sem abrir mão dos exercícios físicos. No entanto, você pode contar com aliados gostosos, que fazem bem à saúde, como parceiros no dia a dia na guerra contra as indesejáveis gordurinhas. Para quem está fazendo dieta e quer obter resultados mais rápidos, de forma saudável, uma boa dica é o consumo de alimentos considerados termogênicos. Eles ajudam a acelerar o metabolismo, o que, consequentemente, auxilia na perda de peso. Os nutrientes que possuem ação termogênica induzem o metabolismo a trabalhar em um ritmo acelerado, gastando, assim, mais calorias. Alguns chás são termogênicos, isto é, o organismo gasta mais calorias para digeri-los e, aliados a uma alimentação saudável e a prática de exercícios físicos podem ser auxiliares nas dietas de emagrecimento. Incluir chá em sua rotina pode trazer grandes benefícios para a saúde. A bebida ajuda a eliminar as toxinas do organismo, possui ação antioxidante e anti-inflamatória, tem efeito termogênico, acelera o metabolismo, previne doenças e ainda é aliado na perda de peso.
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02. CHÁ VERDE PORQUE Inverte seus genes de armazenamento de gordura. O chá verde é particularmente rico em um tipo de catequina chamado EGCG, que pode "desligar" os gatilhos genéticos para diabetes e obesidade. Se isso soa como ficção científica, não é: é a nova ciência da genética nutricional e está mudando tudo o que sabemos sobre perda de peso. Um estudo de 2014 na revista Advanced Nutrition descobriu que pessoas obesas e diabéticas têm diferentes padrões de marcadores genéticos do que aqueles que não são obesos ou diabéticos. Dizem os pesquisadores, que os seus genes de armazenamento de gordura foram acionados. Em outra revisão de 46 estudos diferentes sobre o tema da obesidade e genética, pesquisadores que escreveram no International Journal of Obesity em 2014 relataram que marcadores genéticos para obesidade - evidências de que genes de gordura foram ativados - podem ser vistos no nascimento, e esses marcadores pode prever se um recém-nascido se tornará obeso quando adulto. "O que você come e não come pode influenciar quais genes são ativados e quando", diz Kevin L. Schalinske, Ph.D., professor do Departamento de Ciência dos Alimentos e Nutrição Humana da Lowa State University. E isso pode desligar esses genes. Uma vez que estão fora, torna-se difícil para o seu corpo ganhar peso - simplesmente não é predisposto a acumular os quilos. Pesquisadores identificaram 11 nutrientes que desativam genes de gordura, incluindo aqueles encontrados em frutas, nozes e ovos. Mas o chá verde é único entre os alimentos porque é a melhor fonte possível de um dos mais importantes interruptores de inversão do gene da gordura, o ECGC. Ele também contém folato, um segundo alimento desencadeante que desliga interruptores genéticos para ganho de peso e resistência à insulina. EGCG também aumenta os níveis de colecistocinina, ou CCK, um hormônio que reduz a fome. Em um estudo sueco que analisou o efeito do chá verde na fome, os pesquisadores dividiram os participantes em dois grupos: um grupo bebeu água com as refeições e o outro grupo bebeu chá verde. Não apenas os bebedores de chá relataram menos desejo de comer suas comidas favoritas, eles acharam esses alimentos menos satisfatórios. E um estudo de 2015 do Institute of Food Research descobriu que os polifenóis do chá verde bloqueiam a "molécula de sinalização" chamada fator de crescimento endotelial vascular, ou VEGF, que no corpo pode desencadear doenças cardíacas e câncer.
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03. Perda De Peso Comprovada, Benefícios De Beber Chá Verde Diariamente
Você vai queimar mais gordura durante o exercício. Tem havido alguns estudos mostrando o chá verde como um grande queimador de gordura para os treinos. Em um estudo em particular, os participantes queimaram 17% a mais de gordura do que aqueles que tomavam placebo. Beber chá verde ou café 30 minutos antes de um treino é ideal para o potencial de queima de gordura. O chá verde contém EGCG e toneladas de antioxidantes. Onde o chá verde realmente se destaca de outras bebidas é com seu alto nível de antioxidantes e catequinas. Especificamente, conhecido como EGCG . Esta substância foi mostrada para melhorar as calorias queimadas durante o dia e para ser excelente para a saúde geral. O chá verde mobiliza a gordura melhorando os níveis hormonais. O EGCG também demonstrou aumentar os níveis de norepinefrina . Este hormônio é usado para sinalizar células de gordura e dizer-lhes que é hora de ser quebrado e usado como energia. Este processo ajuda a mobilizar a gordura mais rapidamente para fora do corpo e reter mais tecido muscular magro . O chá verde ajuda a perder gordura visceral perigosa. A gordura visceral, também comumente reconhecida como gordura abdominal, é muito perigosa e altamente correlacionada com diferentes doenças e até morte prematura. O chá verde não só tem mostrado ajudar as pessoas a perder peso, mas também a perder um pouco mais em torno da região do estômago . O chá verde dá um impulso metabólico tanto a curto quanto a longo prazo. A combinação de EGCG e cafeína parece ter efeitos metabólicos a curto e a longo prazo . Em um estudo com 60 indivíduos obesos, o grupo que tomou extrato de chá verde perdeu 3,3 quilos a mais de peso e queimou 183 calorias a mais por dia após 3 meses. Há também alguns outros benefícios de perda de peso do chá verde. Isso diminui o risco de certas doenças.
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Isso diminui o risco de certos tipos de câncer. Por exemplo, as mulheres que bebem chá verde têm 22% menos chances de desenvolver câncer de mama. Isso pode ajudá-lo a viver mais. Geralmente é uma bebida consumida regularmente pelos subgrupos de pessoas mais longevos do mundo. O chá verde vem das folhas levemente cozidas no vapor da planta Camellia sinensis . Foi fabricado pela primeira vez na China durante o reinado do Imperador Shennong em 2737 aC. Muito reverenciado em muitas culturas e tradições em toda a Ásia, sua popularidade aumentou muito no Ocidente - nas últimas duas décadas. Isso é uma sorte, já que a pesquisa dessa antiga bebida validou sua reputação de longa data de apoiar a saúde física e mental. Inquéritos científicos relatam que o chá verde: Contém antioxidantes, incluindo polifenóis como o galato de epigalocatequina (EGCG), que pode eliminar poderosamente os "radicais livres" prejudiciais, subprodutos metabólicos que são quimicamente reativos e podem danificar as células. De acordo com um estudo publicado no European Journal of Clinical Nutrition , os polifenóis encontrados no chá verde fornecem seis vezes o potencial de inibição radical daqueles encontrados no chá preto. Auxilia a saúde cardiovascular e metabólica. De acordo com um estudo publicado no Journal of American College of Nutrition , os pesquisadores descobriram que consumir cinco ou mais xícaras de chá verde por dia tinham menor probabilidade de desenvolver hipertensão e diabetes, ou morrer de doença cardiovascular ou derrame. Pesquisadores também descobriram em estudos com animais que o EGCG melhorou a saúde do coração ao prevenir a "hipertrofia cardíaca induzida por sobrecarga" - ou o espessamento dos músculos do coração. Ajuda a prevenir o acúmulo de gordura nas artérias, de acordo com um estudo publicado em 2013 no Journal of Biological Chemistry. A investigação descobriu EGCG do chá verde pode reduzir os níveis de colesterol, em última análise, auxiliando na redução do risco de doença cardiovascular. Pode aumentar a energia e o foco mental. O chá verde contém uma pequena quantidade de cafeína, que um estudo de 2008 no Nutrition Bulletin descobriu que pode melhorar o humor, a função cognitiva e o desempenho físico. O chá verde contém menos cafeína do que o café e fornece L-theanine, um aminoácido que promove um estado de consciência calma.
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Resultado: o chá verde fornece os benefícios do estado de alerta associado à cafeína, sem o sentimento de "nervosismo", frequentemente sentido como efeito colateral do café, quando o indivíduo sensível à cafeína. Rapidamente acalma e relaxa. L-teanina exibe efeitos anti-ansiedade, aumentando os níveis de dopamina no cérebro, e também parece diminuir a pressão arterial. Um estudo publicado no Trends in Food Science & Technology descobriu que o chá verde produz efeitos relaxantes sem sonolência apenas 40 minutos após a ingestão. Facilita a queima de gordura corporal. O chá verde promove a capacidade do corpo de queimar gordura através da termogênese e da oxidação da gordura. Um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition descobriu que a combinação de polifenóis e cafeína de um extrato de chá verde resultou em um "aumento significativo" no gasto de energia em comparação com o placebo. Pode ajudar a prevenir danos à pele e câncer. Um estudo em animais publicado na Mutation Research / Mecanismos Fundamentais e Moleculares da Mutagênese descobriu que o chá verde parece proteger contra os papilomas e tumores da pele induzidos pela luz UVA e UVB. O estudo também relatou que as alterações inflamatórias induzidas pelo sol foram "ligeiramente reduzidas" pelo consumo de chá. Pode melhorar a saúde dos ossos. Um estudo publicado na Nutrition Research descobriu que os componentes bioativos do chá verde podem ajudar a diminuir o risco de fratura, melhorando a densidade mineral óssea. Pode diminuir o risco de certos tipos de câncer. Estudos examinaram o papel potencial do chá verde na redução dos riscos de câncer de mama, ovário, bexiga, esôfago e próstata. Melhora a sensibilidade à insulina e pode ajudar a proteger contra o diabetes, bem como contra aumentos rápidos e subsequentes colapsos nos níveis de açúcar no sangue que levam à fadiga, irritabilidade e desejos por comida. Um estudo em Annals of Internal Medicine descobriu que o consumo de chá verde (assim como chá preto e café) estava associado a um risco reduzido de diabetes tipo 2. Resumindo: o chá verde é uma bebida deliciosa e saudável que deve fazer parte de sua dieta diária. Existem muitas variedades de chá verde , então experimente até encontrar uma que você goste!
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Considere investir em folhas de chá soltas, granel. Enquanto os saquinhos de chá são as formas mais baratas, rápidas e convenientes de obter sua dose de chá, um relatório do ConsumerLab.com, um site independente que testa produtos de saúde, descobriu que o chá verde produzido a partir de folhas soltas, granel, gerava os mais altos níveis de catequinas, um antioxidante encontrado em plantas, que auxilia no emagrecimento. O relatório comparou uma única colher de chá de chá verde a granel com um sachê de chá verde. Os pesquisadores descobriram que o chá verde a granel produzia cerca de 250mg de catequinas, enquanto os sachê de chá rendiam um pouco menos. Forma correta de fazer seu chá: Quando a chaleira explodir, ou quando a água estiver fervendo, retire a água do fogo e deixe descansar por cerca de 30 segundos, a água fervente queima o chá, o que lhe dá um sabor azedo e tânico. E, assim com o cozimento excessivo de vegetais, a água fervendo intensamente pode danificar alguns dos delicados nutrientes que você deseja extrair. Dê tempo à água para descer do seu ponto de ebulição de 212 graus para cerca de 185 graus (mesmo que um pouco menos para o delicado chá verde) antes de adicioná-lo às suas folhas de chá. Chás preto e mate precisam de cerca de 3 a 5 minutos para atingir o máximo de capacidade antioxidante. Chás verdes e oolongos precisam de 2 a 3 minutos de infusão. Chás brancos também estão prontos em 2 a 3 minutos, mas por causa de seu sabor delicado, você pode querer submergir até 5 minutos para obter uma robustez no sabor, para ficar mais forte. O chá Rooibos, pode ficar pronto em 2 minutos ou menos, porque libera seu sabor rapidamente. Experimente para obter o sabor certo para você. Use um pouco de limão para maximizar seus benefícios. Quando você toma um chá, uma porcentagem significativa dos antioxidantes polifenólicos se decompõe antes de chegar à corrente sanguínea. Mas pesquisadores da Universidade Purdue descobriram que adicionar suco de limão à bebida ajudou a preservar os polifenóis.
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04. Desafio Do Chá 21 Dias Para Limpeza Com Chá E Um Barriga Lisa Não pode ser saquinho, tem que ser a granel. Geralmente você vai encontrar em lojinhas no centro da sua cidade, lojas de produtos naturais, mercadão, ou pela internet mesmo, só jogar no Google nome da "erva" comprar, que o Google faz a busca para você.
Peço a gentileza de fazerem a própria busca, não consigo atender todos os seguidores e não poderei responder um a um sobre isso.
Se não achar alguma das ervas, não substituir, cada erva tem sua propriedade nutricional adequada na composição do chá, os benefícios podem ser minimizados mas mesmo assim colherá benefícios. Tome normalmente até achar a erva que falta. Ingredientes - para fazer o chá: - 1L de água - 1/2 colher de sopa de garcínia cambogia - 1 colher de sopa de hibisco - 1 colher de sopa de chá verde - 1/2 colher de sopa de carqueja - 1/2 colher de sopa de camomila - 1/2 colher de sopa de erva mate - 1/2 colher de sopa de cavalinha - corte um pedaço pequeno ou rale a raiz de gengibre - 2 colheres de sopa de goji berry desidratadas - suco de 1 limão Modo de preparo: Leve a água para aquecer, quando ferver desligue o fogo e adicione todos os ingredientes, com exceção do limão, tampe e deixe por 18 minutos. Coe e quando estiver em temperatura ambiente adicione o suco de um limão. Ingerir este um litro de chá durante o seu dia, acondicionar depois que estiver frio na geladeira. Tome 1 xícara, 5 vezes por dia, durante 21 dias. Sugestão para beber em jejum ao acordar pela manhã, às 10h, às 12h, às 15h e às 17h. Não deixe de beber água ao longo do dia e tenha uma alimentação saudável, lembre-se que o chá sozinho não faz milagres. O chá pode auxiliar no processo de emagrecimento, mas ele não faz milagres, siga a sugestão de cardápio do eBook Nutrindo Receitas.
Se você é gestante (ou suspeita), lactante (amamenta), possui deficiência de ferro no organismo, insônia, gastrite e/ou algum tipo de problema cardíaco, palpitações, arritmias e taquicardia deve evitar tomar esses tipos de chás. Consulte o seu médico ou nutricionista antes de seguir as dicas. O mesmo serve para interação de medicamentos junto com as ervas. SOMENTE um médico pode tirar as suas dúvidas! Em caso de mal estar suspenda imediatamente o uso e procure um médico.
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05. SUCOS DETOX RE-FRESH Ingredientes: 1 copo de 250ml de água de coco 1 scoop de Whey (opcional) 4 folhas de hortelã 1 "moeda" de gengibre 1 pedacinho de pimenta dedo de moça 3 pedras de gelo Preparo: bata tudo no liquidificador.
ENERGÉTICO Ingredientes: 1 banana média congelada 2 scoops de Whey de banana (sabor de sua preferência) 1 polpa de açaí 300ml de água de coco 3 pedras de gelo Preparo: bata tudo no liquidificador.
ANTIOXIDANTE Ingredientes: 1 colher de sobremesa de cranberry desidratada 500ml de água com gás ¼ de maçã picada ½ limão espremido 3 pedras de gelo Preparo: misture tudo em uma jarra com alecrim.
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APPLE Ingredientes: 1 cenoura 1 maçã 1/2 pepino 1 colher de sobremesa de Chia 200 ml de água de coco 1 folha de couve Hortelã a gosto 3 pedras de gelo Preparo: bata tudo no liquidificador.
FRUIT Ingredientes: 1 copo de 250ml de água 13 morangos 5 framboesas 6 blueberry (mirtilo) 3 pedras de gelo Preparo: bata tudo no liquidificador.
FRESH Ingredientes: 1 copo de 250ml de água de coco 1 limão espremido 1 rodela grossa de abacaxi 1 folha de couve 4 folhas de hortelã 1 "moeda" de gengibre 3 pedras de gelo Preparo: bata tudo no liquidificador.
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WATERMELON Ingredientes: 1 copo de 250 ml de água ou água de coco 2 fatias grossas de melancia ½ pera 1 colher de sobremesa de chia 3 pedras de gelo Preparo: bata tudo no liquidificador.
GREEN Ingredientes: 1 copo de 250 ml de água ou água de coco 1⁄2 pepino japonês sem casca 2 limões espremidos 1 folha de couve 3 pedras de gelo Preparo: bata tudo no liquidificador.
MELON Ingredientes: 1 copo de 250 ml de água 4 fatias grossas de melão 4 folhas de hortelã ¼ de maçã picada ½ limão espremido ½ laranja espremido 3 pedras de gelo Preparo: bata tudo no liquidificador.
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BEET Ingredientes: 1 copo de 250ml de água 1⁄2 beterraba sem casca 3 fatias de melancia 3 pedras de gelo Preparo: bata tudo no liquidificador.
CABBAGE AND LEMON Ingredientes: 1 limão espremido 1 laranja espremida 1 copo de 250ml de água 2 folhas de couve 3 pedras de gelo Preparo: bata tudo no liquidificador.
SUCO DE PERA E KIWI Ingredientes: 1 copo de 250ml de água 1⁄2 pera 1⁄2 kiwi 4 folhas de espinafre 2 folhas de rúcula 2 folhas de couve 1 "moeda" de gengibre 1 limão siciliano espremido 3 pedras de gelo Preparo: bata tudo no liquidificador.
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CARROT JUICE Ingredientes: 1/2 cenoura 1 maçã 1 limão espremido 1 laranja espremida 1 "moeda" de gengibre 200ml de água 3 pedras de gelo Preparo: bata tudo no liquidificador.
SUCO DE ERVA DOCE Ingredientes: 1 copo de 250ml de água 1 xícara de chá de abacaxi em cubos 1/2 cenoura 1/2 xícara (chá) de talos de erva doce 1 limão espremido 3 pedras de gelo Preparo: bata tudo no liquidificador.
SUCO "QUEIMA GORDURA" Ingredientes: 1 ameixa-preta seca 2 fatias de abacaxi 3 folhas de hortelã 1 copo de 200ml de água de coco 1 colher de sobremesa de semente de linhaça dourada 3 pedras de gelo Preparo: bata tudo no liquidificador.
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BEET JUICE Ingredientes: 1⁄2 beterraba 250ml de água de coco 1 maracujá 4 folhas de espinafre 1 "moeda" de gengibre 2 folhas de hortelã ½ limão espremido 3 pedras de gelo Preparo: bata tudo no liquidificador.
GRAPE JUICE Ingredientes: 1 copo de uva 1 copo de 250ml de água de coco ½ limão espremido 1 "moeda" de gengibre 3 pedras de gelo Preparo: bata tudo no liquidificador.
APPLE JUICE Ingredientes: 1 maçã 300ml de água de coco 2 folha de couve 1 "moeda" de gengibre 3 folhas de hortelã 1 limão espremido 3 pedras de gelo Preparo: bata tudo no liquidificador.
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SUCO DE KIWI Ingredientes: 1 kiwi 1 copo de 250ml de água de coco 1 folha de salsão 1/3 de pepino ½ limão espremido 1 "moeda" de gengibre 3 pedras de gelo Preparo: bata tudo no liquidificador.
BE GREEN Ingredientes: 1 maçã 2 folha de couve 1 folha de salsão ½ limão espremido 1 "moeda" de gengibre 3 pedras de gelo 250ml de água Preparo: bata tudo no liquidificador.
MELIGE Ingredientes: 200ml de água 3 fatias de melancia ½ limão espremido 1 "moeda" de gengibre 3 pedras de gelo Preparo: bata tudo no liquidificador.
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HOT CARROT Ingredientes: ½ cenoura 1 maçã 1 folha de salsão ½ xícara de salsinha 250ml de água pitada de pimento caiena 3 pedras de gelo Preparo: bata tudo no liquidificador.
HELLO SUNSHINE Ingredientes: 1 xícara de abacaxi ½ pera 1 copo de 250ml de água de coco 1 "moeda" de gengibre 3 pedras de gelo Preparo: bata tudo no liquidificador.
GOLDEN JUICE Ingredientes: 250ml de água 1 de maçã 1 limão siciliano espremido ½ colher de café de golden Milk 3 pedras de gelo Preparo: bata tudo no liquidificador.
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SUCO FEEL THE BEET Ingredientes: 1⁄2 beterraba sem casca 1 maracujá 1 folha de couve 1 folha de salsão 1 "moeda" de gengibre 1 limão siciliano espremido 250ml de água 3 pedras de gelo Preparo: bata tudo no liquidificador.
DIRETO DA HORTA Ingredientes: 1⁄2 pepino japonês sem casca 1 "moeda" de gengibre 1 folha de salsão 2 folha de couve 1 limão espremido 3 folhas de hortelã 1 copo de 250ml de água de coco 3 pedras de gelo Preparo: bata tudo no liquidificador. MILK COCONUT SHAKE Ingredientes: 300ml de água 20 unidades de castanha de caju 5 unidades de tâmara seca 20 g de coco desidratado 1 colher de café de cacau em pó 100% 3 pedras de gelo Preparo: bata tudo no liquidificador.
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Débora Lopes - Nutricionista SUCO DE CAJU E COUVE Ingredientes: 1 copo de 200ml de água 1 caju 2 folhas de couve ½ limão siciliano espremido 3 pedras de gelo Preparo: bata tudo no liquidificador.
MINT
SUCO DE COUVE
Ingredientes:
Ingredientes:
1 copo de 250ml de água de coco 2 folhas de couve 2 folhas de hortelã ½ limão espremido 3 pedras de gelo
1 copo de 250ml de água 1/2 cenoura 1 limão espremido 3 folhas de couve 3 pedras de gelo
Preparo: bata tudo no liquidificador.
Preparo: bata tudo no liquidificador.
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SUCO DE MELANCIA Ingredientes: 1 copo de 180ml de água de coco 2 fatias grossas de melancia 1 "moeda" de gengibre 3 pedras de gelo Preparo: bata tudo no liquidificador.
SUCO GREEN Ingredientes: 1 copo de 250ml de água 1 folha de couve 5 folhas de espinafre 4 fatias de melão ½ limão espremido 3 pedras de gelo Preparo: bata tudo no liquidificador.
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06. CHÁS WHITE TEA Ingredientes: 2 limão espremido 1 copo de 250ml de chá branco pronto 1 "moeda" de gengibre 2 fatias de abacaxi 3 pedras de gelo (opcional) Preparo: bata tudo no liquidificador.
GREEN TEA Ingredientes: 1 copo de 250ml de chá verde pronto 1 pepino picado e sem casca 1 folha de couve ½ limão espremido 3 pedras de gelo (opcional) Preparo: bata tudo no liquidificador.
HIBISCUS TEA Ingredientes: 1 copo de 250ml de hibiscos pronto 2 fatias de melancia 4 morangos picados ¼ de maçã picada ½ limão espremido 3 pedras de gelo (opcional) Preparo: bata tudo no liquidificador.
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CHÁ VERDE Como Preparar: Você pode usar folhas ou saquinhos de chá verde, cerca de uma colher de chá por xícara de água. Coloque as folhas na peneira ou no coador de chá. Aqueça a água e antes de ferver despeje a água no coador em uma xícara vazia. Deixe esfriar por alguns minutos e pronto, aproveite a sua xícara de chá verde.
CHÁ DE PIMENTA CAIENA Como Preparar: O chá pode ser consumido quente ou frio. Misture 1/10 de uma colher de chá (0.05 ml) de pimenta caiena com 300 ml de água. Adicionar ao chá uma fatia de limão para ajudar o paladar, o limão corta um pouco do sabor ardido da pimenta.
CHÁ DE GENGIBRE Como Preparar: Com uma colher de chá de gengibre ou 4 rodelas da raiz do gengibre, coloque em 1 xícara de chá de água e leve a fervura. O chá pode ser consumido quente ou frio.
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CHÁ DE BARDANA Ingredientes 2 a 6 gramas da raiz de bardana 150 ml de água Preparo Deixe a água ferver, Adicione a raiz de bardana, Deixe por 10 minutos, Coe e deixe esfriar. Você pode beber três vezes por dia.
CHÁ DE CHICÓRIA O Chá de Chicória limpa o organismo e acelera o metabolismo, dois processos muito importantes para o seu emagrecimento. O chá de Chicória também pode ser usado para ajudar na digestão das refeições. Como Preparar: Utilize uma xícara de chá de água fervida e raíz da chicória seca. A raiz da chicória seca possui sabor e aroma agradável.
CHÁ DE DENTE DE LEÃO Receita para fazer o chá de raiz de dente-de-leão. Tome 2 colheres (sopa) de raiz (pode usar a planta inteira também) e cozinhe em 1 litro de água até ferver. Quando ferver, desligue o fogo e abafe por 10 minutos. Depois disso basta coar o chá e tomar.
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GREEN TEA WITH APPLE Ingredientes: 1 copo de 250ml de chá verde pronto 1 maçã 1 folha de salsão 1 folha de couve 1 limão siciliano espremido 3 pedras de gelo (opcional) Preparo: bata tudo no liquidificador.
HIBISCUS AND ORANGE TEA Ingredientes: 1 copo de 250ml de hibiscos pronto 1 unidade de laranja espremido 4 morangos 1 limão siciliano espremido 3 pedras de gelo (opcional) Preparo: bata tudo no liquidificador.
WHITE TEA WITH PINEAPPLE Ingredientes: 1 copo de 250ml de chá branco pronto 1 xícara de abacaxi 1/2 pera 1 colher de café de canela em pó 1 limão siciliano espremido 3 pedras de gelo (opcional) Preparo: bata tudo no liquidificador.
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Débora Lopes - Nutricionista
CHÁ DE HIBISCOS COM CARAMBOLA Ingredientes: 1 copo de 250ml de hibiscos pronto gelado 1 carambola 1 folha de couve 1/2 colher de café de canela em pó ½ limão siciliano espremido 3 pedras de gelo (opcional) Preparo: bata tudo no liquidificador.
TEA MATE WITH STRAWBERRY Ingredientes: 1 copo de 250ml de chá mate pronto 15 morangos congelados 1 limão siciliano espremido 3 pedras de gelo (opcional) Preparo: bata tudo no liquidificador.
CHÁ DE HIBISCOS Ingredientes: 1 copo de 250ml de hibiscos pronto 1/2 pera 3 unidades de tâmara seca 1/2 colher de café de canela em pó ½ limão siciliano espremido 3 pedras de gelo (opcional) Preparo: bata tudo no liquidificador.
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Débora Lopes - Nutricionista
TEA Ingredientes: 1 copo de 250ml de chá verde pronto 1⁄2 maçã vermelha 1⁄2 maçã verde 1 fatia fina de abacaxi 2 folhas de couve 1 "moeda" de gengibre 1 folha de hortelã 1 folha de salsão 1 limão espremido 3 pedras de gelo (opcional) Preparo: bata tudo no liquidificador.
CHÁ DE HIBISCOS E UVA Ingredientes: 150ml de hibiscos pronto gelado 1 copo de uva 1 "moeda" de gengibre canela a gosto 1 limão espremido 3 pedras de gelo (opcional) Preparo: bata tudo no liquidificador.
MILK TEA Ingredientes: 1 copo de 250ml de chá mate pronto 5 unidades de tâmara seca 40 g de leite em pó de coco 1 colher de café de cacau em pó 100% 3 pedras de gelo (opcional) Preparo: bata tudo no liquidificador.
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