Inducción De Trance Para Bajar De Peso 1a1u5v

BAJAR DE PESO Ahí, cómodamente, donde estás, cierra suavemente tus ojos y empieza a respirar tranquilamente. Nota cómo mantienes un ritmo tranquilo y constante en tu respiración. Toma una, dos o quizá tres respiraciones muy profundas, y con cada inhalación permite que entre en tu cuerpo el oxígeno que te da la vida, el oxígeno que te irá relajando suavemente, profundamente, eso es, y al exhalar deja salir fuera de tu cuerpo todo el aire y observa cómo con él se van todos tus pensamientos, preocupaciones y tensiones…, déjalos ir, en este momento, eso es, muy bien, y permite que las ideas solamente entren y salgan de tu mente sin clasificarlas, sin ponerles atención, simplemente déjalas fluir. Continúa respirando profundamente, relajándote, inspirando por la nariz y exhalando por la boca. Con cada inhalación, aspiras la apacible energía que te rodea. Con cada exhalación, expulsas la tensión acumulada en el cuerpo. Muy bien, ahora percibe cómo desde la parte alta de tu cabeza empieza a bajar la relajación por todo tu cuerpo. Siente cómo todos tus músculos se relajan por completo. Percibe cómo empiezas a relajar los músculos de la frente y la cara… los ojos… las mejillas y la mandíbula… los músculos de tu boca y la lengua. Inhala profundamente y permite que al exhalar se relaje tu cuello y tus hombros, percibe los efectos de la gravedad que jalan tu cuerpo hacia abajo, percibes tu peso, escuchas mi voz y te vas enfocando cada vez más en esta tranquilidad y relajación que estás experimentando, ahora, permite que se relajen tus brazos, antebrazos, muñecas, relaja tus manos y los dedos de tus manos, eso es. Y con otra inhalación, permite que entre el oxígeno a tus pulmones y al exhalar relaja tu pecho, tu abdomen, tu espalda, la cintura. Deja que los músculos de tu vientre se relajen por completo, para que tu respiración siga siendo agradable, profunda, regular. Relaja tus ingles, tus piernas, tus muslos, rodillas, pantorrillas, tobillos, pies, cada vez más y más tranquilo, cada vez más y más relajado, eso es. Escucha mi voz y la música, que suavemente te vamos llevando, a un sitio, completamente relajado, percibe todos y cada uno de los músculos de tu cuerpo cómo se van relajando cada vez más, y con cada inhalación se van relajando más cada uno de estos músculos, lentamente, porque al escuchar la música aquellos músculos que todavía tenían cierta tensión se empiezan a relajar, y no sé si te has dado cuenta que ya estás entrando a un estado cada vez más profundo, tranquilo, eso es, muy bien. Ahora, percibes una luz intensa en lo alto de tu cabeza, dentro de tu cabeza. Deja que tu mente elija el color de esa luz. Todo lo que esa hermosa luz toca, cuando se va esparciendo por tu cuerpo, todos los tejidos, los órganos y los músculos, cada fibra, cada célula de tu cuerpo, se relaja completamente, se libera de todas las tensiones y de todas las molestias.

Y la luz acentúa más y más tu relajación. Ya te sientes profundamente apacible y tranquilo. Ahora, percibe cómo la luz se esparce desde lo alto de tu cabeza… hacia abajo, por la frente… por detrás de los ojos… relajándote aún más. Percibe cómo la luz se extiende por tu mandíbula… por el cuero cabelludo hacia abajo… acentuando tu relajación. Ahora la luz corre por tu cuello, relajando completamente los músculos del cuello y la garganta, suavizando el interior de la garganta. Y te relajas aún más. Percibes ahora cómo la luz relaja y cura todos los músculos, todos los nervios, todas las células de tu cuerpo, extendiéndose por los hombros… y por los dos brazos hacia abajo, hasta llegar a las manos y los dedos. Percibes cómo la luz fluye por la parte superior de la espalda… y el pecho… y entra en el corazón, que bombea esa luz por todas las arterias y las venas del cuerpo… a los pulmones, oxigenando todo tu cuerpo. Los músculos de la parte superior de la espalda están ya completamente relajados. Y ahora la luz se extiende por la columna vertebral, desde el cerebro hasta la punta de la columna, fluyendo por todo el sistema nervioso hasta llegar a todos los músculos y todas las células del cuerpo. Y estás profundamente sereno y relajado. Sientes una profunda tranquilidad, una maravillosa sensación de paz. Percibes cómo la luz se extiende por el abdomen… y por la parte inferior de la espalda, relajando por completo esos músculos y esos nervios. Y ahora la ves deslizarse por las caderas… por las piernas, hasta llegar a la punta de los pies, hasta que todo el cuerpo queda cubierto… bañado… de esa luz intensa y maravillosa. Y te sientes muy, muy sereno. Ahora percibe cómo la luz rodea completamente tu cuerpo, como si estuvieras en un nido o un halo de luz. Eso te protege, te relaja la piel y los músculos exteriores… y te sientes aún más sereno y relajado. Tu cuerpo está ahora muy tranquilo y relajado… muy tranquilo y relajado… tu cuerpo está cada vez más tranquilo y relajado… tu cuerpo ahora está completamente tranquilo y relajado. Tu mente está ahora muy tranquila y relajada… muy tranquila y relajada… tu mente está cada vez más tranquila y relajada… tu mente ahora está completamente tranquila y relajada. Ya estás listo para hacer un ejercicio con tu mente inconsciente. El siguiente ejercicio está diseñado para ayudarte protegidamente a activar los procesos de tu

metabolismo en todo tu cuerpo, permitiéndote bajar de peso y alcanzar el peso ideal que tú deseas para ti, con el fin de facilitar los procesos saludables de tu cuerpo y mente. Todos tenemos adentro de nosotros una parte sabia que sabe exactamente qué es lo bueno para ti, cuál es tu lugar y cómo estás bien. Para algunos esa parte es tu mente inconsciente, para otros una parte divina, sea como sea, es tu identidad, quien realmente eres; es la parte tuya que te permite acceder a todos tus recursos internos. Tu respiración es uno de los instrumentos con que trabaja esa parte sabia, tu mente inconsciente. Desde ahora vamos a dejar en sus manos este ejercicio mientras tú lo disfrutas y aprendes de él. Evita hacer esfuerzos, ni siquiera trates de seguir palabra a palabra lo que te voy diciendo. Quédate observando lo que pasa, viviendo cómodamente la experiencia, protegidamente y deja que tu respiración, que siempre está contigo, renovándote, saludablemente, automáticamente, se ocupe de hacer adentro de ti, saludablemente, lo que es necesario hacer sin que tú hagas nada, pero sin que tú puedas evitarlo. Se trata de procesos naturales, siempre saludables, cuya única consecuencia es tu bienestar, saludable, en armonía contigo, adentro, en armonía afuera, con los demás. Al oír mi voz, puede suceder y es normal, que a ratos dejes de escuchar o te quedes dormido. También puede suceder, que sientas tu cuerpo o una parte de tu cuerpo, más pesado o más ligero, dormido, con una temperatura diferente; a veces sucede que los latidos de tu corazón se sienten más vivos, más claros o incluso puedes sentir que todo tu pecho o tu cuerpo, están latiendo saludablemente. Estos cambios en tus sensaciones y cualquier otro cambio que aparezca, son señales de que estás en un estado alternativo de conciencia, despierto, pero saludablemente, de una manera diferente, desarrollando tus capacidades para activar los procesos de tu metabolismo, para bajar de peso y alcanzar ese peso ideal que tu deseas para ti, para integrar experiencias y aprendizajes de tu historia personal, para digerir emociones, y así, vivir como quieres vivir, disfrutando tu vida. Si al terminar sientes un mareo o un dolorcito de cabeza, es señal de que realizaste cambios internos importantes. En ese caso, sólo quédate escuchando la música y sintiendo tu respiración, que va, saludablemente, cómodamente, poniendo cada cosa en su lugar, mientras el dolorcito o el mareo se van digiriendo, automáticamente, siempre saludablemente. Si después de hacer el ejercicio, sientes que te faltó tiempo, para completar el proceso, recuerda que tu mente inconsciente, puede volver a realizarlo, por sí sola, las veces que sean necesarias, durante el día o durante la noche, estés despierto o dormido, hasta que tu respiración complete su trabajo, cómodamente, saludablemente. Y la señal de que eso está sucediendo, es que aparece en tu cuerpo, una sensación agradable, que antes no estaba, o una que ya estaba se hace más clara. Esta sensación puede ser grande o chica, aparecer y desaparecer o quedarse ahí; como suceda está bien. El proceso de cambio interno que empezó, queda en manos de tu mente inconsciente, que se hace cargo de continuarlo, todo el tiempo necesario, siempre saludablemente. Y ahora, vas a entrar a un estado en donde tu mente inconsciente estará presente, y cuando tu mente inconsciente está presente, eres capaz de realizar cambios, trabajos, procesos, impresionantes. Mientras tu mente consciente se va un rato, la dejas ir, si tienes que mantenerla ocupada, mantén tu mente consciente, simplemente siguiendo la música, mientras tu mente inconsciente se va cada vez más y más profundo, con las instrucciones que yo te doy, permitiendo que entres a ese nivel, en el cual, tu inconsciente que está presente y escuchando, comenzará a realizar ciertos ajustes importantes para ti, porque esta es una de

sus funciones, y estos ajustes te permitirán prepararte para una experiencia inolvidable, una experiencia, que transformará, para siempre, tu salud. En nuestra mente inconsciente, están grabadas todas nuestras vivencias pasadas que son aprendizajes que podemos aprovechar. Por ejemplo, cuando aprendimos a caminar, vivimos seguramente muchos miedos que superamos porque queríamos pararnos en nuestros dos pies, como hacían los mayores, queríamos ir por nosotros mismos de un lugar a otro. Hicimos esfuerzos, probamos de distintas maneras, apoyándonos, deteniéndonos, tratando de equilibrarnos, hasta que lo logramos. Y ese momento en que por primera vez estuvimos parados en nuestros dos pies fue muy importante. Las cosas se veían diferentes desde esa perspectiva y tal vez nos temblaron las piernas o nos dimos un sentón y nos volvimos a levantar, orgullosos, llenos de satisfacción después de todo ese esfuerzo, quizá todavía con un poco de miedo de caer, pero era más el interés de ir a otro lugar, de poder hacer lo que hacían los demás, de alcanzar eso que nos llamaba la atención. Y así llegó ese otro gran momento, el de dar el primer paso y probar y ensayar cómo avanzar un pie y mantener el equilibrio en el otro, y luego quedamos en una posición más difícil de mantener. Y así fuimos avanzando, paso por paso, y muchas veces nos caímos y nos levantamos, animados por las miradas y los aplausos de los demás y por el deseo de llegar allá, y de cada caída y de cada uno de los tropezones, aprendimos lo que no debíamos hacer. Aprendimos que era necesario primero ir de la mano de otro o agarrarse de algo firme y que después nos podíamos soltar y seguir por nosotros mismos. Aprendimos a aprender de la experiencia y a encontrar caminos por los que llegamos adonde queríamos llegar: el camino que lleva ahí adónde se come; el camino que lleva al lugar de los juguetes; el camino que lleva adónde está mamá. Aprendimos que se puede llegar al mismo lugar por caminos diferentes, unos más cortos, otros más largos, unos con más y otros con menos obstáculos, aprendimos que había caminos con corazón, tal vez los recorrimos, tal vez no. Y todos aprendimos a caminar a pesar de las caídas. Una de las cosas agradables que tiene entrar en trance hipnótico es que, en verdad, tú no tienes que hacer nada ni pensar en nada... porque puedes quedarte simplemente allí... donde estás… y experimentar tu propio trance que es único. Dentro de un momento, voy a contar hacia atrás, de cinco a uno. Con cada número, te sentirás más y más sereno y tranquilo, y tu relajación será más y más profunda. Cuando llegue a uno, te encontrarás en un estado muy profundo, tu mente se habrá liberado de los límites normales del espacio y el tiempo. Puedes tener total a todos tus recursos internos. Cinco… Cuatro, te sientes más y más sereno y relajado… Tres, más profundo, más profundo… Dos, estás llegando… Uno…

Estás profundamente relajado. Y quiero decirte que toda persona que ha tratado de seguir cualquier dieta, se da cuenta de que es difícil. Y hay personas que no tienen ningún problema para ponerse a dieta y dicen que es fácil. Tal vez tú conozcas a algunas personas que pueden salir y comer de todo y nunca suben de peso, ni un gramo, y siempre dicen que ponerse a dieta es fácil. Sin embargo, para mí lo más importante es ser capaz de controlar el peso en un día, es hacer algo para controlar el metabolismo. Y la comprensión de los cuatro principios básicos de qué, de cómo alimentarse para adelgazar y perder peso. Comer sólo alimentos frescos, nada envasado, nada enlatado, nada seco, sólo alimentos frescos, y no comer demasiados de ellos. Y comer en los momentos adecuados, tú sabes cuáles son, y sentirte satisfecho fuera de ellos, y hacer un poco de ejercicio. Puedes caminar unas cuantas calles diariamente o subir por las escaleras un par de veces al día en lugar de usar el elevador. Y lo otro es ser capaz de cambiar tu metabolismo. Así que come alimentos frescos, come a intervalos regulares, haz un poco de ejercicio, consume cosas que sean benéficas para ti y no en cantidades excesivas. Lo que vamos a hacer ahora es tener una pequeña charla con tu inconsciente. Porque tu inconsciente sabe cómo controlar las compulsiones, porque tú sabes cuál es el peso que te gustaría tener. Ahora, puedes crear en tu mente una imagen de ti mismo como te gustaría ser, una imagen clara, definida y detallada. Ahora quiero que sigas mirando esa imagen, porque si no aprendes a controlar tu propia vida y tu propia felicidad, porque no se trata sólo de bajar o subir ciertos kilos. Se trata de modificar en cualquier momento tu capacidad de tomar una decisión y de cumplirla. Porque si dejas de fumar, subes de peso; luego comienzas a hacer dietas y a fumar; estás jugando al ping pong con tu vida. Ahora que, si quieres fumar, hazlo. Si quieres comer y estar gordo, come y sé gordo. Pero si no lo deseas, no tendrás que hacerlo, tan pronto como aprendas a controlar las partes inconscientes de tu mente. Porque esas conductas las aprendiste simplemente por haber nacido y crecido. Si no hubieses nacido y crecido, no tendrías problemas. Pero ya que lo hiciste, aprendiste a hacer todo tipo de cosas, desde caminar y hablar, adquirir una pronunciación y un lenguaje, aprender a crear imágenes claras en tu mente, aprender a leer y escribir, aprender a hacer una gran cantidad de cosas. Y algunas de ellas son completamente automáticas; son tan automáticas como muchas de las sensaciones que tú puedes tener. Puedes experimentar una sensación de hormigueo o cualquier otra sensación, de pesadez, de ligereza, cuando tu brazo se va a dormir... y esa puede ser una sensación agradable, un hormigueo agradable... una pesadez agradable... una ligereza agradable... una señal de que tu cuerpo ha producido una alteración. Y esa sensación puede

extenderse. Puede empezar en un dedo o en la palma de la mano y extenderse... casi imperceptiblemente, centímetro a centímetro... y, sin duda, es correcto dejar que esa sensación aumente hasta el entumecimiento... como si afuera hace frío. Y esa sensación puede extenderse a las manos, las muñecas y, quizás, hasta la mitad de los brazos. Y no es necesario tener ningún conocimiento o comprensión para hacerlo. Pero tu inconsciente sabe cómo hacerlo, de manera que ese aprendizaje permanezca contigo durante el resto de tu vida. Ahora, lo que quiero que hagas es que comiences un nuevo aprendizaje, una nueva comprensión, a fin de que, en el nivel inconsciente, puedas comenzar a hacer cambios duraderos que te satisfagan y te deleiten. Ahora quiero que tu mente inconsciente comience a recuperar recuerdos de épocas y lugares en los que tú comías adecuadamente y utilizabas la comida de manera inteligente y productiva. Y que mantengas esas imágenes, fragmentos de épocas pasadas que no has aprendido, que no han permanecido contigo aún, justo en la forma en que tú lo deseas. Y permíteme hablar en privado con las partes de ti que comprenden sólo las cosas que realmente cuentan. Porque lo que deseo que haga tu inconsciente es permitir que experimentes una sensación de hormigueo o cualquier otra sensación, de pesadez, de ligereza, en alguno de tus brazos... y esa puede ser una sensación agradable, un hormigueo agradable... una pesadez agradable... una ligereza agradable... una señal de que tu cuerpo ha producido una alteración. Y esa sensación puede extenderse. Puede empezar en un dedo o en la palma de la mano y extenderse... casi imperceptiblemente, centímetro a centímetro... y, sin duda, es correcto dejar que esa sensación aumente hasta el entumecimiento... como si afuera hace frío. Y esa sensación puede extenderse a las manos, las muñecas y, quizás, hasta la mitad de los brazos. Está bien, ahora muy lenta e inconscientemente, y a la misma velocidad con la que tu inconsciente comienza a hacer cambios que estarán contigo durante el resto de tu vida, que comience lentamente a tomar el metabolismo y aumente la temperatura, y aumente la sensación de ardor y la digestión de la comida, de manera que mientras tu salud permanece perfecta, de hecho, mientras te vuelves más sano, comiences a disipar la grasa no deseada. Porque tu inconsciente sabe cómo ajustar el peso en un término medio, de modo que puedas estar un poco por encima o por debajo, y simplemente lo ha ajustado en algún nivel que no es satisfactorio para ti. Ahora es tiempo de volver las páginas del tiempo, y dejar que tu inconsciente reajuste las compulsiones que están en tu interior, de manera que, cuando veas alimentos que sepas que no son los mejores para tu alimentación, tu inconsciente dirá “hoy no”.

Y cuando comiences a comer en un momento que sepas que no es el correcto, tu inconsciente te enviará un mensaje que hará que sientas en todo tu ser: “ahora no”, de manera que en lugar de que tu mundo gire alrededor de una lucha con la comida, comiences a sentirte más cómodo al tomar decisiones correctas que comenzarán a cambiar tu relación con los alimentos. Así, al disminuir tu compulsión por comer los alimentos incorrectos, tu placer y tu gran deseo de vivir se incrementen proporcionalmente, mientras se incrementan esas sensaciones en tus brazos. Porque mientras esas sensaciones se intensifican en tus brazos, quiero que tu inconsciente haga todos los ajustes necesarios para ti en el nivel inconsciente, que comience a obtener exactamente lo que quieres, que cambie tus sentimientos y sensaciones con respecto a la comida, y que cambie tu metabolismo de manera que te permita mantener tu peso en el nivel que desees. Y a medida que esas sensaciones crecen, cada vez más y más intensas, a medida que la sensación se hace más fuerte en el nivel inconsciente, harás cambios ahora, los cuales permanecerán contigo durante el resto de tu vida. Y a medida que me sigues escuchando, quiero que esas sensaciones se intensifiquen aún más, al ritmo empleado por tu inconsciente para realizar perfectamente todos los ajustes que te permitan elegir la opción que deseas y necesitas para ti mismo, y no más rápido, está bien, de modo que en un momento, cuando esa sensación sea lo más intensa posible, entonces, y sólo entonces, sientas que una explosión de confianza y vigor se extiende en todo tu cuerpo. Ahora, está bien. Y disfruta ese sentimiento, y date cuenta de que lo experimentarás cada vez que tomes la decisión correcta, y esto se intensificará y se intensificará y se extenderá y tú disfrutarás el proceso porque con cada decisión acertada que tomes, te sentirás igual de maravilloso. Y tomará todos los placeres de tu vida y los intensificará diez veces más. Está bien, eso es, disfrutándolo más. Porque tu inconsciente te guía en la vida y controla tu sistema nervioso de tal modo que para ayudarte a tomar decisiones, no tiene en cuenta los valores acerca de qué opciones son buenas o malas, sino que siempre está más que dispuesto a cooperar. Ahora tu inconsciente sabe precisamente cómo extender este sentimiento, esta sensación; puede hacerlo ahora mismo. Aquí viene. Y percibe cómo ese sentimiento, esa sensación, se extiende por todo tu cuerpo, y entiende que es mejor que te sientas bien. Ahora, tu inconsciente puede recordar una ocasión en la que te sentiste tan lleno, que no podías comer un solo bocado más.

Y quiero que un recuerdo como ese te llene ahora mismo, al grado que no puedas pensar en comer otro bocado más. Y quiero que tu inconsciente te haga percibir este sentimiento, esta sensación, cada vez que debas dejar de comer. Y cuando mires un plato de alimentos al inicio de una comida, quiero que tus partes consciente e inconsciente decidan juntas cuánto de ello debes comer. Y cuando hayas comido esa cantidad, quiero que tengas este sentimiento, esta sensación de plenitud y dejes de comer, y de repente empieces a sentirte bien, porque eso es lo que sucede en el momento en el que tomas la decisión correcta. Esto es cierto, y constituye el poder del aprendizaje inconsciente. Siempre has aprendido realmente en forma inconsciente. Cuando aprendiste las letras del alfabeto, no sabías que éstas constituyen un área completa de lectura y escritura que te acompañaría para siempre. No sabías de cuántas maneras podrías usarlas. Pero estos son los elementos constitutivos que te permiten tomar las decisiones que deseas, saber cómo sentirte satisfecho, y saber lo que sucede si tomas la decisión correcta ahora. Tu inconsciente está aprendiendo mucho. Es cierto. Y está mostrándote y convenciéndote del poder de ese aprendizaje. Está bien. No necesitas fumarlo ni ingerirlo, sólo necesitas disfrutarlo. Es la forma práctica de convertir el problema en una distracción placentera, y de concentrar esa energía en algo aún más útil. Y ahora quiero que entres en un trance cada vez más profundo y permitas que tu inconsciente sea tu guía y te muestre las formas y que te sientas a ti mismo flotando un poquito hacia abajo, un poquito hacia arriba, y mientras continúas flotando hacia abajo, aprendes aún más, y tu inconsciente hace cambios para ajustar tu metabolismo, para sustituir el sentimiento, la sensación de hambre según fue necesario en el pasado, con una cantidad menor de apetito y sólo cuando resulte adecuado comer, al tomar todos esos sentimientos y sensaciones y convertirlos en un placer desenfrenado, y en un deseo de tener más energía, de subir escaleras y ejercitarte en cualquier forma que te proporcione el mayor placer, sin importar lo que acuda a tu mente. Está bien. Quemando calorías en todo momento, y mientras te sumerges más profundamente, quiero que tu inconsciente se de cuenta de que es el responsable y que se encargue de lograr que estos cambios perduren y permanezcan contigo. Porque es responsable del proceso de tomar los elementos constitutivos y convertirlos en nuevas compulsiones, en formas más útiles de complementar tu conducta, y de utilizarlos de manera que constituyan una base sólida para comportarte en una forma que te satisfaga.

Así que ahora quiero que comiences a ver hacia tu futuro, mañana, dos semanas a partir de hoy, y quiero que te veas a ti mismo apegándote diligentemente a tu dieta y después fracasando totalmente en cinco días, y después, comenzando nuevamente la dieta, y fallando totalmente una vez más dos semanas después. Y adelantándote seis meses en tu futuro y cometiendo otro error. Y después, al mirar hacia el futuro, te darás cuenta que todo el tiempo adelgazaste cada vez más. Porque en lugar de ir de una dieta a otra, sabes que si cometes un error, simplemente regresas y continúas. Y no te haces sufrir a ti mismo, simplemente te das cuenta de que si ello no te hizo sentir tan bien como se supondría, no vale la pena hacerlo de nuevo. En lugar de ello, regresa a aquello que realmente te hace sentir bien y hazlo mucho más. Ahora, quiero que tu inconsciente tome ese sentimiento, esa sensación que tenías antes y lo multiplique por diez, sólo para recordarte que cuando te veas a ti mismo en tu mente en el futuro, volviendo a tu dieta, quiero darte este sentimiento positivo ahora. Está bien, eso es. Y para que te des cuenta de lo bien que se siente saber que puedes cometer un error y disfrutar al corregirlo. Eso es. Porque el proceso de aprendizaje no exige perfección, sólo tenacidad. Ahora, lo que quiero que haga tu inconsciente es que comience a normalizar las sensaciones de tus brazos lenta e involuntariamente y que haga todos los ajustes y todos los cambios que él necesita para garantizar que no habrá que esperar más para hallar una solución a este problema. Está bien, y cuando tu inconsciente esté completamente listo para tomar toda la responsabilidad de asegurarse de que estos cambios estarán allí en los días y semanas por venir, de manera que toda decisión correcta provoque un intenso placer, y todo error sea intrascendente y no se quede atorado. Entonces y sólo entonces, tus sensaciones serán completamente normales. Ahora quiero que te tomes tu tiempo, a fin de que tu inconsciente haga esto con integridad e intensidad total, de manera que si comienza a convertirse en un problema en cualquier momento futuro, simple y sencillamente te sientes en una silla y recuerdes cómo relajar tu mente y tu cuerpo justo como lo has hecho hoy. Está bien, eso es, y te sientes bien. Ahora, muy lentamente, a tu propia velocidad, quiero que te des cuenta de que si te hablo de esta forma, como lo estoy haciendo, podrás volver directamente a un estado de trance en cualquier momento en que lo necesites, y, por supuesto, tú sabes lo que esto significa. Está bien. Recuérdalo y úsalo sabiamente.

Ahora, tómate unos momentos a tu propio ritmo, y quiero que flotes lentamente para salir del trance, de manera que yo pueda hablar con el resto de ti, tómate el tiempo que necesites, no hay prisa, y siéntete surgir alerta, fresco y listo para la alegría, listo para la vida. Deja este proceso, en manos de tu parte sabia, tu mente inconsciente, agradécele su ayuda, y esta noche, cuando duermas, deja que tu parte sabia, utilice tu respiración y los mecanismos, con que se construyen los sueños, para continuar este trabajo, todo el tiempo necesario, siempre automáticamente, siempre saludablemente, mientras duermes, pro-fun-da-men-te, y descansas, para despertar en la mañana, descansado. En un momento más, podrás continuar con tus actividades cotidianas, cuando quieras, y con esta sensación agradable que tienes contigo, te voy a pedir que empieces a tomar conciencia de los dedos de tus pies, de los dedos de tus manos, que hagas una respiración profunda y que empieces a percibir cómo regresas suavemente, a tu estado de conciencia habitual, percibiendo tu cuerpo completo, escuchando mi voz y la música que te regresan suavemente, a este tiempo y a este espacio, abriendo tus ojos, mientras vas recuperando un estado completo de conciencia alerta, con tu mente clara y despejada, sabiendo que mantienes, desde un nivel inconsciente, el proceso de cambio que ya iniciaste. Y tu mente inconsciente puede utilizar esta experiencia como lo desee, pero tu mente consciente quizá no sepa con exactitud qué sabe tu mente inconsciente que tú puedas utilizar en el futuro. Sin duda, puedes estar a la expectativa de descubrir esa agradable sorpresa, ese nuevo aprendizaje, pues ya llevarás un tiempo usándolo cuando finalmente te des cuenta de qué es. Dentro de un momento, voy a contar de uno a cinco. Cuando llegue a cinco, puedes abrir los ojos y estarás completamente despierto y alerta. Habrás regresado a tu estado normal de conciencia. Te sentirás muy bien. Todas las sensaciones podrán volver a ser completamente normales. Tendrás pleno control de todas tus funciones físicas y psicológicas, sintiéndote estupendamente, relajado y descansado. Cada vez que hagas este ejercicio, entrarás en un trance hipnótico más y más profundamente. Uno, todos los músculos, todos los nervios del cuerpo, completamente relajados. Dos, despiertas poco a poco, te sientes muy bien. Tres, más y más despierto y alerta. Cuatro, casi despierto, te sientes estupendamente. Cinco, abres los ojos, completamente despierto y alerta, sintiéndote muy bien. Regresa completamente, con cada respiración que tomas, y cuando abras los ojos sonríe, sonríe a tu nueva vida, observa a tu alrededor, escucha los sonidos de la habitación, la música y mi voz, y escucha en tu interior una voz que te dice, hoy es el primer día, del resto de mi vida, eso es, regresando por completo, a este tiempo, a este espacio.