Miglioramento Personale 3w4d64

MIGLIORAMENTO PERSONALE

Quali problemi risolve questo libro?

. Questo libro nasce per accrescere la tua consapevolezza e motivazione

. Questo libro contiene strumenti efficaci x la crescita personale

. Questo libro ti aiuterà a fornire una spiegazione alla domanda: Perchè fai quello che fai

A chi si rivolge questo libro?

. A tutti quelli che desiderano migliorare la propria vita

. A tutti quelli che desiderano migliorare le proprie facoltà mentali

. A tutti quelli che desiderano migliorare la propria psicologia

. A tutti quelli che desiderano migliorare l'attitudine al problem solving

Dopo aver letto questo libro...

. Avrai a disposizione degli efficaci strumenti per comunicare meglio con te stesso

. Avrai a disposizione degli efficaci strumenti per comunicare meglio con gli altri

. Otterrai un'accresciuta consapevolezza

. Conoscerai uno strumento efficacissimo per acquisire velocemente le abilità

Introduzione

Benvenuto! E grazie per l'acquisto dell'e-book. Se hai deciso di acquistare questo e-book significa che consciamente o inconsciamente tu desideri il miglioramento. A differenza di altre persone che parlano soltanto di migliorarsi ma all'atto pratico non fanno nulla di significativo,tu ti sei differenziato da loro ando all'azione. Sei una persona che si distingue da tutte le altre e otterrai sempre straordinari risultati. In questo e-book ti illustrerò degli utili ed immediati strumenti per il miglioramento. I due strumenti principali che utilizzeremo sono il Coaching e la Programmazione Neuro Linguistica. Il Coaching è il processo che consiste nell'accompagnare una persona da uno stato attuale a uno desiderato. Il processo di Coaching si differenzia da altre figure tipo counselor in quanto il coach non dà le soluzioni ma crea un percorso di crescita attraverso delle domande mirate,volte a rendere consapevole il cliente delle proprie possibilità e delle proprie straordinarie risorse già al proprio interno,oltre ad allargare il campo visivo prendendo in considerazione ulteriori opzioni e strategie. In questo libro troverai le stesse domande che utilizzo nelle mie sessioni di coaching,ti consiglio di stampare tutte le domande che troverai all'interno dell'ebook ed eventualmente completarle con le tue risposte e prenderle in seria considerazione per le tue azioni future. Ti ricordo che una domanda ha lo straordinario potere di mettere in moto il cervello che è una macchina perfetta ed è fatta per trovare soluzioni se innescato nel modo giusto. Chi fa Coaching? Microsoft,Virgin,Apple e oltre il 93x100 delle più famose aziende americane. La Programmazione Neuro Linguistica (abbreviamo spesso in PNL) è lo studio dell'impatto delle parole sul sistema nervoso,e un'acceleratore di processi che vi permetterà di comprendere meglio: Perchè facciamo quello che facciamo. Un fantastico ed efficacissimo strumento di comunicazione con sé stessi prima ancora che con gli altri. Chi la utilizza? Nomi più che illustri: Bill Gates e Barack Obama (la sua campagna elettorale “Yes we Can” è un fulgido esempio dell'utilizzo del Milton Model di PNL) Al cinema con i film: Matrix e il Negoziatore. Nella terapia,utilizzata dai più importanti terapeuti internazionali. Sono 100x100 sicuro dell'efficacia del contenuto del libro,perchè tutto quello che stai per apprendere tra poco altro non è che un resoconto di tutte le strategie che in ato hanno funzionato per me,trasformandomi da frustrato,aggressivo e perennemente incazzato a persona

grata,empatica e sopratutto felice. Da buon coach il mio compito sarà quello di mostrarti il percorso...il tuo compito sarà metterci l'azione. Sono sicuro che noi lavoreremo insieme benissimo,considera questo e-book come una vera e propria sessione di coaching virtuale. Noi insieme riusciremo a porre le basi per un miglioramento a 360 gradi,sia psicologico,relazionale che di accresciuta consapevolezza nel tuo potenziale. In questo e-book ti guiderò nel viaggio verso un'accresciuta consapevolezza della tua identità,dei tuoi valori delle tue emozioni e dei tuoi bisogni. In pratica noi faremo un vero e proprio check up della tua vita e un vero viaggio a raggi x in tutte le aree principali e cercheremo di migliorarle tutte il più possibile. Cosa ne dici di questi presupposti? Ti piace l'idea? Iniziamo quindi questo meraviglioso viaggio insieme nel mondo del: Miglioramento Personale

Sommario

Miglioramento Personale – Manuale di Self Help

Miglioramento Personale 7 Il Coaching 11 La tua Identità 14 I tuoi Valori 18 Le tue Emozioni 23 L'Intelligenza Emotiva 33 La Piramide di Maslow /Bisogni e Aree di Soddisfazione 34 La tua Mission 41 PNL 49 Lo stato d'animo 56 Il Problem Solving 58

La Gratitudine 60

Miglioramento Personale

Miglioramento è una parola che ha diverse sfaccettature nel campo della crescita personale. Il miglioramento spesso va di pari o con il cambiamento anche se è bene fare chiarezza. Uno dei moniti più importanti infatti nel mondo della crescita personale recita: Il cambiamento è automatico ma il progresso non lo è. Oggi nel 2016 tutto cambia alla velocità della luce,e tutto quello che funziona ed è di moda oggi non è detto che lo sarà anche domani. Mi raccontavano i miei nonni che quando loro avevano la mia età (32) per essere felici bastava possedere soltanto 3 cose: Lavoro,Casa e un Compagno/a per la vita. Se tu hai queste 3 cose oggi,non è detto che tu le abbia ancora fra qualche mese! Oggi siamo tutti esposti a cambiamenti rapidi e repentini,nel business,nella formazione nella tecnologia e in qualsiasi altro campo. Miglioramento oggi nel 2016 significa inanzitutto sapersi adattare ai continui cambiamenti,nell'e-book parleremo approfonditamente di questo e ne conoscerai le strategie migliori. Il miglioramento talvolta è ostacolato dal continuo stress che accompagna le nostre vite,siamo sempre di corsa ed è facile trascurare la propria crescita e lo sviluppo personale se si fa a malapena in tempo a stare dietro agli impegni lavorativi. Il punto è: Se decidi di non migliorare peggiorerai. Non puoi e te lo dico a malincuore,decidere di conservare uno status quo non agendo. Se tu agisci male peggiorerai se tu non agisci peggiorerai lo stesso. Questo è il vero problema del mondo di oggi. Andiamo avanti senza mai fermarci e spesso ci portiamo avanti vecchie incapacità apprese o annosi problemi che comunque sia non ci permettono di vivere ralmente la vita che desideriamo,accontendandoci di cose che non ci piacciono realmente e che sopratutto non ci permettono di esprimere la nostra vera identità profonda e ci permettono di ricevere soltanto un misero contentino dalla vita stessa. Questo è limitante e non è quello che meritiamo. La vera felicità consiste nello spremere dalla vita tutto il meglio che può offrirci. Essere felici non soltanto perché abbiamo un'obiettivo a lunga scadenza ma anche e sopratutto perché ci godiamo il meraviglioso viaggio ogni giorno. L'essere umano come me e come voi è straordinario! Abbiamo un'asset il nostro cervello che è incredibile. 100 miliardi di neuroni al nostro servizio per risolvere qualsiasi problema. Tutti nasciamo con la stessa neurologia pertanto se c'è riuscito qualcuno a fare qualcosa può riuscirci chiunque. In questo libro ti parlerò né più né meno degli strumenti che mi hanno permesso di riprendere in mano la mia vita che in precedenza era immersa unicamente nello stress e nella

frustrazione. Scoprirai come mi sono “riprogrammato” e come ho resettato tutte le credenze negative e limitanti che la società,la famiglia e la scuola mi avevano sapientemente trasmesso. Vedete voi e io possediamo un potenziale sconfinato e sono sicuro che al termine della lettura di questo e-book anche tu la penserai un po' più come me. Che poi la società,i media e le persone intorno a noi dicono il contrario quello è un'altro discorso. Non credeteci! Non siamo a questo mondo per essere condannati alla rassegnazione o al contentino. Siamo a questo mondo per fare la differenza. Forse non te lo hanno mai detto...ma tu sei speciale e meriti il meglio e il mondo merita di conoscere tutta la tua magnificenza ed essere irradiato dalla tua luce. Migliorarsi significa anche e sopratutto superare queste convinzioni limitanti e nel libro ti trasmetterò la mentalità per farlo. La frase più bella nel mondo della crescita personale è in assoluto: “Che tu creda di farcela o di non farcela avrai comunque ragione” pronunciata da Henry Ford. Studiando e vivendo la mentalità PNL da problem solver e di colui che plasma la sua vita ho capito quanto fosse veritiera questa frase. Se tu non credi di essere destinato ad una vita fantastica nessuno ci crederà per te e nessuno te lo regalerà. Per farlo devi inanzitutto formattarti mentalmente da quella che è l'immondizia mentale che ti hanno inculcato i media,le malelingue e alcuni tuoi amici con marcata attitudine al pessimismo. Io un tempo ero assuefatto da queste persone negative e la mia vita era infelice. La televisione diceva che c'era crisi e io non mi sognavo nemmeno minimamente di metterlo in dubbio...piuttosto me la prendevo con me stesso. I miei genitori mi decantavano gli incredibili vantaggi che potesse avere per me scegliere un lavoro con il famoso “posto fisso” come lo chiamano loro. In tutto questo scenario da inferno dantesco ero continuamente incazzato con me stesso e con gli altri e sentivo che la vita mi era completamente sfuggita di mano. Il giorno che decisi di fare di testa mia anche spinto dalla necessità di un forte dolore a seguito di una vicissitudine negativa del quale parlo nell'e-book Programmazione Neuro Linguistica

>>> http://www.amazon.it/Programmazione-Neuro-Linguistica-ManieraImmotivata-ebook/dp/B01AYYLSM0/ref=sr_1_16?s=digitaltext&ie=UTF8&qid=1454800155&sr=1-16

Ero in una situazione difficile,ma trovai la forza di reagire e promisi a me stesso di riprendere in mano la mia vita. Ho iniziato a depurare l'immondizia mentale e

capire quanto fosse limitante vivere credendo a ciò che dice la TV,il gruppo di amici,le malelingue ecc Ho capito che tutte le mie sensazioni negative di un tempo non erano dovute a cause esterne,al mondo,ai genitori,alla crisi alla cabala,all'allineamento dei pianeti ecc ma al modo in cui io interpretavo le cose. Il giorno in cui decisi di fanculizzare tutti i limiti imposti dagli altri e i limiti appresi,ho iniziato a vivere e concentrarmi su quanto fosse meraviglioso il mondo e gli esseri umani che ci abitano. Improvvisamente i miei occhiali attraverso il quale vedevo il mondo erano totalmente cambiati,e il mondo ora non mi sembrava soltanto un posto dove vivere triste,infelice,rassegnato agli psicofarmaci e a lavorare soltanto per pagare le bollette. Improvvisamente mi si era aperto un mondo di possibilità e di opportunità meravigliose perché la mia mente e il senso che io davo alle cose erano cambiate. Ho iniziato a sentirmi felice in maniera immotivata. Ho ricevuto in cambio la gratitudine delle persone, e ho iniziato a dirigere l'energia sul plasmare la vita che desideravo. Questo libro nasce per trasmetterti questi strumenti di miglioramento che su di me hanno funzionato,senza la necessità di attendere un forte dolore come invece è successo a me. Puoi se vuoi decidere di migliorare immediatamente e questo libro è un enorme contenitore di strumenti di miglioramento. Puoi decidere anche tu di iniziare a plasmare la vita che REALMENTE desideri e non che qualcun'altro desidera per te. Decidere amico mio è una parola molto forte. In lingua latina significava “DE CAEDERE” ovvero tagliare fuori. Quando prendi una decisione stai tagliando fuori qualsiasi altra possibilità. Decidi (tagli fuori) di migliorare oggi stesso con la lettura di questo e-book? E decidi di iniziare oggi stesso a plasmare la vita che tu desideri? Se la risposta è si sei nel posto giusto al momento giusto e hai in me la figura che ti accompagnerà in questo percorso. Ti mostrerò la via,dal canto tuo tu dovrai soltanto metterci l'azione. Sei pronto ad agire e migliorare?

“ Il cambiamento è automatico ma il miglioramento non lo è "

Vecchio monito della crescita personale,al quale possiamo aggiungere…

…e deve partire da te!

Il Coaching

Lo strumento che caratterizzerà questo nostro viaggio insieme è principalmente il coaching. Ti porrò delle domande che effettuo nelle mie sessioni personali di coaching. Ma che cos'è il coaching di cui sto parlando ripetutamente? Andiamo a conoscere meglio questo mondo. Il coaching come detto è un processo che consiste nell' “accompagnare” una persona da uno stato attuale ad uno stato desiderato. Il processo di coaching avviene accompagnando la persona ad ottenere la massima consapevolezza del proprio potenziale e accompagnarla ad accedere a risorse nascoste o impolverate dal lungo inutilizzo. Il coach non dà direttamente delle soluzioni,ma aiuta il cliente (coachee) a trovarle di fatto responsabilizzandolo e rendendolo maggiormente consapevole del suo potenziale. Il bravo coach insegna strumenti per essere motivati di cui il cliente diviene consapevole,che è diverso da motivare in maniera fittizzia tipo fargli fare la camminata sui carboni ardenti o proponendo delle manifestazioni di euforia e isteria collettiva. Il coaching così come la PNL si dissociano completamente dai contenuti pseudo-esoterici o New Age che alcuni cercano di camuffare sotto falso nome,questo ci tengo a dirlo. Nel coaching Il cliente non acquisisce le nozioni dal coach ma le “pesca” dentro di sè attingendo a risorse che già gli appartengono. Presupposto di PNL “ Tutte le cose straordinarie sono già dentro di te” questo mi è utile per ribadire ancora una volta che tutti noi esseri umani disponiamo di un potenziale virtualmente illimitato. Altro presupposto di PNL: “ Tutti nasciamo con la stessa neurologia” quindi non esistono più bravi e meno bravi. Esistono persone che sviluppano maggiormente il loro talento o i loro talenti e persone più capaci di attingere a questo potenziale. Il coach porta il cliente ad accedere a risorse straordinarie che spesso nemmeno pensava di possedere. Il buon coach deve pensare alle persone in termini di potenziale e non di prestazioni. Chi fa coaching? Le grandi aziende,da Microsoft a Virgin a Google alla Apple alla Coca Cola. Da una ricerca del 2010 risulta che le 100 aziende più innovative degli Stati Uniti riportate sulla rivista Fortune,il 93x100 utilizza regolarmente il coaching. L'83x100 delle aziende inglesi e il 71x100 di quelle australiane. Bill Gates e Erick Shmidt sostengono in questo video che tutti hanno bisogno di un coach >>> https://www.youtube.com/watch? v=XLF90uwII1k

Pareri illustri e attendibili non trovate? Quali personaggi hanno un personal/life coach oltre a quelli già citati? Anche qui troviamo nomi altisonanti: Bill Clinton,Mikhail Gorbaciov,Serena Williams non male vero? Ma perché è così utilizzato il coaching anche a livelli così alti? Perchè funziona. Sopratutto se utilizzato con una base di PNL. Si può applicare il coaching anche in campo di educazione? Sia per genitori che per insegnanti? Certo che si! Anzi tutti gli insegnanti per divenire efficaci dovrebbero agire da coach. Il coaching è il futuro anche dell'educazione. Genitori e insegnanti devono essere dei buoni coach per estrarre il meglio dai loro coachee/figli/alunni. Il segreto per ottenere il meglio da sè e dagli altri e per vivere una vita “allineata” con i propri desideri è diventare un coach (nell'ebook imparerai come farlo) Inanzitutto per sè stessi e successivamente un buon coach per gli altri. Notate che vi sto martellando su questo punto...perchè è indispensabile. Il buon coach deve essere una cassa di risonanza per la persona che sta “accompagnando” pertanto è imprescindibile che sia già riuscito in precedenza ad allinearsi con i propri valori e sia riuscito a trovare un equilibrio nella propria vita. Non puoi essere un buon coach se non sei in grado di essere un buon esempio per la persona che stai aiutando. Non posso evocare in te l'equilibrio e l'emozione se io non sono capace per primo di ottenerli. Pertanto il coach deve essere congruente con quello che sta “insegnando” se desidera produrre risultati nell'altra persona deve prima aver raggiunto i propri. Sapete qual'è stato per me il cliente più difficile in assoluto? Me stesso! Quando diventerete degli ottimi coach di voi stessi lo sentirete a fior di pelle e sarete pronti per essere coach per gli altri. Come avviene di solito il processo di coaching? Come fa il coach a produrre risultati generando la consapevolezza nel cliente? Beh è proprio quello che ti stai apprestando a scoprire ad iniziare già dal prossimo capitolo...iniziamo dunque questa nostra prima sessione di coaching virtuale facendo un viaggio all'interno della tua identità.

Se lo dice lui… Immagine tratta da google immagini

Identità

“ Chi sei oggi equivale a chi diventerai domani "

Anonimo

Identità

Nel film Rocky 4 c'è una scena in cui Rocky spiega alla moglie Adriana perché deve andare a combattere in russia per vendicare l'amico Apollo Creed ammazzato in un'incontro di pugilato amichevole dal russo Ivan Drago. La scena è la seguente: https://www.youtube.com/watch?v=s_4pVVmOjvg

Notate al minuto 1,20 Rocky esclama: Sono un pugile! È quest'uomo che hai sposato! In quel momento Rocky sta rivelando la sua identità ed ecco spiegato il motivo della sua decisione. Per ottenere un solido miglioramento personale è necessario partire dalla propria identità. Conoscere la propria identità ci permetterà di conoscere le scelte che è giusto fare nella nostra vita in armonia con i nostri valori e le nostre emozioni più profonde. Chi sei tu,e chi credi di essere,determinerà chi diventarai domani. Il miglior monito mai creato è: Conosci Te Stesso. Il primo giorno nelle mie sessioni di coaching lavoriamo con il nuovo cliente solo ed esclusivamente sull'identità. Perchè molte persone hanno difficoltà a esprimere il loro potenziale? Perchè non sanno chi sono,cosa vogliono e non sanno perché fanno quello che fanno. La cosa di cui mi sorprendo ancora oggi è la differenza di fisiologia tra il momento in cui i clienti arrivano e il momento in cui vanno via. All'inizio sembrano spaesati,confusi e demoralizzati,dopo la prima sessione sull'identità vanno via sorridenti e pieni di entusiasmo e determinazione. Sembra qualcosa da dare per scontato ma ti pongo lo stesso le domande: Sai chi sei tu? Quali sono le tue emozioni più profonde? La mia professione di coach consiste nel generare consapevolezza nel potenziale delle persone. La cosa che mi ha spinto ad intraprendere questa professione è lo spreco di talento che spesso avviene nella vita delle persone. Ci hanno insegnato che c'è crisi e ci hanno insegnato che la vita e dura e che non esistono opportunità al mondo e che tuttavia bisogna essere condannati alla rassegnazione. Viviamo in un mondo e in una società che non ci insegna a sognare...e la cosa peggiore e che le persone finiscono per crederci ed adeguarsi. Questo genera spesso insoddisfazione ergo scarsa volontà di miglioramento. Per iniziare a fare della propria vita una spirale del miglioramento continuo devi conoscere te stesso prima ancora che la tua mission. Consapevolezza =

Autostima più alta,vita migliore e propensione maggiore all'azione. Conoscere te stesso (Socrate mi perdonerà per le continue citazioni) equivale a conoscere meglio quali sono i motivi che muovono le tue decisioni e fornirà una risposta alle domande: 1) Perchè fai quello che fai 2) Cosa posso cambiare per ottenere un miglioramento significativo 3) Chi mi impegno a diventare. Per iniziare a lavorare sulla tua identità ti propongo una serie di esercitazioni pratiche,ti consiglio di stampare l'ebook e apporre le tue risposte negli spazi vuoti.

Descrivi te stesso – 7 Parole che Riassumono Te Stesso:

Es: aggettivi sulle tue qualità,sulla tua professione,sui tuoi difetti,sul tuo aspetto fisico. Ad esempio: Avvocato,intelligente,di bell'aspetto,empatico ecc

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

Domande x Accrescere la Consapevolezza sulla tua Identità

Chi sono io? In una parola… Come mi vedo? Come mi vedono gli altri? Qual'è stato il mio più grande successo nella vita finora? Quale la mia migliore qualità? Chi voglio diventare? Chi mi impegno a diventare? Cosa farò per riuscire ad essere chi voglio diventare?

Sono un pugile...è quest'uomo che hai sposato!

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I Valori

Potranno anche prendersi la vita ma non si prenderanno mai la nostra libertà

William Wallace (Braveheart)

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La storia è piuttosto avara di politici stimati e amati dalla gente. Spesso AMATO e POLITICO sono due termini che si trovano su due dizionari differenti. Enrico Berlinguer rappresenta un'eccezione alla regola. Il politico sardo venne a mancare il giorno 11 giugno 1984 e 4 giorni prima sul palco di piazza della frutta a Padova tenne un comizio ato alla storia per il triste epilogo. Berlinguer venne colpito da un'ictus durante il comizio stesso ma nonostante ciò continuò a parlare e incoraggiare la folla nonostante il drammatico e fatale evento. Esiste anche la ripresa televisiva di quell'episodio per chi non lo conoscesse questo è il link del video:>>>>https://www.youtube.com/watch?v=4zDR8hog3S8

Berlinguer fino alla fine è stato coerente con i propri valori e ha preferito fino alla fine lottare per quello in cui credeva. Da un vecchio sondaggio è emerso che Berlinguer è stato di gran lunga il politico più apprezzato e rimpianto dalla maggior parte degli italiani e questo non è da ricondurre alle sue idee politiche ma appunto alla coerenza dimostrata verso i suoi valori. Nella società di oggi e nella storia i personaggi più amati da sempre sono quelli che si sono rivelati coerenti con i propri valori. Perchè Berlinguer ha fatto quello che ha fatto? Perchè si è lasciato morire invece di farsi soccorrere immediatamente? Perchè nella gerarchia dei suoi valori il contributo al mondo e il credere nei propri ideali erano più in alto della sua salute personale. I posteri hanno determinato il rispetto e l'apprezzamento proprio per la sua incredibile coerenza con i suoi valori fino alla fine. Nel film Braveheart – Cuore Impavido. Il protagonista William Wallace condannato a morte e legato al tavolo di tortura ha la possibilità di salvarsi chiedendo pietà al capo dei torturatori ma senza esitazione con le ultime forze grida libertà. Ecco la scena in questione>>>https://www.youtube.com/watch?v=lxqdw33x_y4

Anche in questo caso ci troviamo di fronte ad un personaggio che ha deciso in base alla gerarchia dei propri valori. I valori primari di William Wallace erano la libertà dall'oppressione e ha quindi deciso di morire per essa. In tutti e due i casi sia nella storia di Enrico Berlinguer che di William Wallace ci troviamo di fronte a due personaggi simbolo dell'integrità umana e questo proprio grazie alla coerenza con i propri valori. Nel coaching non si può prescindere dai valori. Se miriamo al miglioramento e a risultati importanti dobbiamo prima capire qual'è

la forza che muove tutte le tue decisioni,e comprendere quali sono i tuoi valori e comprenderne la gerarchia è il primo o che faremo. Ma cosa sono esattamente i valori? I valori sono ciò che più conta per noi. I valori influenzano le nostre scelte e anche il nostro destino. Conoscere i propri valori e conoscerne la gerarchia vi conferirà un notevole aumento di autostima e accrescerà la vostra consapevolezza. Fornirà inoltre risposta alla domanda: Perchè facciamo quello che facciamo. Conoscere quello che per te è più importante nella tua vita e quello per il quale sei disposto maggiormente a lottare, determinerà in larga misura la qualità della tua vita e il tuo livello di consapevolezza. Agire in coerenza con quello che credi giusto farà un enorme differenza nella tua vita,inizierai a sentirti benissimo in maniera apparentemente immotivata. Molti come detto vivono all'insaputa di questi principi e finiscono spesso per essere spettatori ivi in balia degli eventi. Conoscere come funzionano i valori farà tutta la differenza nella tua vita e ti permetterà di comprendere: Perchè fai quello che fai. Ricordati: Se non conosci i tuoi valori potresti soffrire molto. Leggi la seguente lista di valori qui sotto:

Lista dei Valori

. Amore

. Amicizia

. Libertà

. Divertimento

. Salute

. Successo

. Crescita Personale

. Contributo al Mondo

. ione

. Onestà

Inizia a ragionare in termini di valori. Adesso stai iniziando a conoscere i tuoi e conoscerne la gerarchia. Questo può esserti di grande aiuto anche nelle relazioni con le persone a te care...trovare l'allineamento sui valori potrà probabilmente risolvere futili contrasti con le persone. Per cercare di scoprire quali valori sono più importanti per una persona,semplicemente domandate! Le domande giuste sono: Cosa è più importante per te nella tua vita oggi? Oppure: Cosa conta maggiormente per te oggi? Trasformati in un'attento osservatore di valori altrui. Questo è il primo o per conoscere meglio la tua psicologia e quella delle altre persone e iniziare a capire perché fai quello che fai e perché le persone intorno a te fanno quello che fanno. Adesso tenendo presente la tabella di valori elencata sopra. Inizia a numerarli da 1 a 10 (Laddove 1 equivale a più importante e 10 al meno importante) Scrivi e numera qui sotto la gerarchia dei tuoi valori, La prossima volta che esiterai a prendere una decisione importante in futuro puoi tirare fuori il foglio della gerarchia dei tuoi valori,ti aiuterà a decidere in coerenza con quello che per te è più importante.

La Gerarchia dei Tuoi Valori

Numera in ordine di importanza x te i valori elencati nella lista precedente

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

Domande x Accrescere la Consapevolezza sui tuoi Valori

Che cosa è più importante per te oggi? Per cosa sei disposto maggiormente a lottare? Quale sono i valori della tua compagna/o Quale valore devi scalare nella gerarchia per vivere meglio?

Quale valore devi scalare nella gerarchia per essere allineato con i valori di lei/lui?

Consiglio:

Scrivi su un foglio i tuoi valori in ordine di importanza e portalo sempre con te. Quando devi prendere una decisione importante ti sarà molto utile tirare fuori il foglio e decidere in base alla tua gerarchia di valori

Le Emozioni

“ L'Uomo è fatto per vivere non per prepararsi a vivere "

Boris Pasternak – Scrittore Russo (Autore del Dottor Zivago)

Le Emozioni

Mi capita sovente di trovarmi alle prese con coppie sull'orlo di una crisi di nervi. Loro se ne dicono di tutti i colori (Str..o e Put..na di solito sono i termini più in uso in quelle situazioni) in pratica applicano l'antitesi perfetta della comunicazione efficace che spiegheremo a breve nella sezione PNL. Spesso le persone fanno quello che possono con le risorse a loro disposizione,sfortunatamente la non conoscenza di strumenti efficaci rischia solo di peggiorare la situazione in pratica come gettare della benzina su un fuoco. Vi è mai capitato di assistere ad un litigio verbale (o peggio) di due persone? Da spettatore come reagireste? Come aiutereste i due? Com'è l'interazione efficace? Quale il metodo che funziona? Spesso dopo aver decantato i difetti dell'uno e dell'altra la coppia si rivolge a me chiedendo soluzioni alchè io rispondo con una semplice domanda? Vi ricordate quando vi siete dati il primo bacio? All'improvviso il trambusto si trasforma in silenzio totale e il loro non verbale si accende come una lampadina,e un sorriso a 400 denti compare sui loro volti. All'improvviso tutte le loro intenzioni belligeranti svaniscono lasciando posto ad un'emozione reciproca. Mi è capitato praticamente tutte le volte che ho lavorato con delle coppie in crisi. Mi è bastato fare loro questa domanda per vederli andare via mano nella mano dopo pochi minuti guardandosi come fossero due innamorati alla prima cotta. Mi è capitato di trovarmi alle prese con genitori e figli in crisi che proprio non riuscivano ad avere un dialogo,il mio cliente tipo è l'adolescente mandato dai genitori. Io spesso convoco anche il genitore o entrambi i genitori per cercare di generare la consapevolezza ad entrambe le parti. I ragazzi di oggi hanno un gran potenziale se siete capaci di guardare oltre la loro ione per la musica rap e alla loro dipendenza da facebook. Mi è capitato di interagire con ragazzi apparentemente scostanti che non riuscivano a distogliere per un secondo il loro sguardo dall' iphone 5. A volte senza far nulla mi sono anche beccato degli insulti. Come reagireste in una situazione del genere? Prendendo a calci il ragazzo? No di certo. Agire in questo modo significherebbe calpestare l'autostima del ragazzo e fornire uno schema negativo che lui probabilmente replicherà con i suoi figli un giorno. Quello che mi piacerebbe lasciarvi dopo questa lettura è la mentalità coaching. Iniziate a creare un percorso di crescita per voi stessi e per gli altri e cercate di approcciarvi ai problemi nell'ottica del risolutore non del piagnone. Tornando al ragazzino con

l'iphone,come provereste a motivarlo? Potete provare dicendo: Ti ricordi il momento più bello che hai trascorso con tuo padre? Come ti ha fatto sentire? Ti ricordi quando tuo papà ti teneva sulle ginocchia? Come ti faceva sentire? Quanto ti emoziona da 1 a 10? Ti ricordi quando a scuola dovevi disegnare tuo papà? Riesci a visualizzare quel ricordo e ricordarlo perfettamente? Come ti senti a visualizzarlo oggi? Alchè spesso il ragazzo molla il suo inseparabile iphone e corre a dare un bacio a suo padre che ugualmente emozionato mi ringrazia. Cosa hanno in comune questi 2 casi,cosa ho fatto in tutti e 2 i casi? Sia con la coppia sull'orlo di una crisi di nervi,con il padre e il figlio? Sono riuscito a generare consapevolezza attraverso le emozioni. Ho permesso loro di accedere ai meandri del loro cuore portandoli a ottenere una consapevolezza emozionale. EMOZIONI. Questa è una delle parole chiave del libro. Le emozioni muovono il mondo,l'emozione più bella,l'amore ti fa battere il cuore per tua moglie,l'emozione di costruire una famiglia ed amarla per sempre ti ha motivato a sposarla,l'emozione di raggiungere il successo ti fa lottare in quello che credi,l'emozione di migliorare la tua vita ti spinto ad acquistare questo libro. L'emozione di riceverne un miglioramento per la tua vita ti sta spingendo a leggerlo. Tutto quello che voi e io cerchiamo nella vita sono le emozioni. Mentirei se vi dicessi che non sono preoccupato per la carenza di emozioni positive che riscontro intorno a me. Nella frase dello scrittore Boris Pasternak c'è la sintesi di questo capitolo. L'uomo è nato per vivere non per prepararsi a vivere. Vivere a mio parere significa spremere il meglio dalla vita e vivere tutte le emozioni straordinarie che la vita stessa ci offre. Emozioni straordinarie producono spesso grande felicità e ci permettono di vivere una vita straordinaria. Oggi a 32 anni ho scoperto che la felicità è un concetto estremamente semplice sono le persone che la fanno difficile. Cos'è la felicità? La felicità è la semplicità,e la semplicità è la felicità. Se domandi ad un bambino della favelas brasiliana,di cosa hai bisogno per essere felice? Lui potrebbe risponderti: Del sole e di un pò di samba. E credetemi gli basta davvero per essere felice. Avete mai visto un bambino brasiliano non felice? Io no. Il loro segreto?...La semplicità appunto! Ci sono tante emozioni positive: Gioia,Accettazione,Estasi,Bellezza,Intelligenza Emotiva,Altruismo,Gratitudine,Amore. Quante volte le hai provate in ato? Ricordi quando eri un bambino piccolo? La tua vita era una continua emozione. Ridevi,giocavi,correvi,gioivi era tutta un'emozione continua. Hai sicuramente provato tutte le emozioni più belle da bambino. Poi che è successo? Ti hanno insegnato a limitarti,talvolta persino a vergognarti delle tue emozioni più belle e la cosa peggiore che tu hai finito per crederci e adattarti. (Come ti ho accennato all'inizio parafrasando Henry Ford: Che tu creda di farcela o di non farcela avrai

comunque ragione) Hai come tanti e come me un tempo,permesso che la razionalità (per modo di dire) degli altri prevalesse sulla tua voglia di provare emozioni. Beh ho una notizia per te: Le emozioni positive e straordinarie sono la linfa della tua vita. Senza emozioni straordinarie non ci può essere nessun miglioramento. Molti miei ex clienti pur avendo ricevuto le stesse nozioni che tu stai ricevendo da questo libro a parte i buoni propositi iniziali,hanno finito con il rassegnarsi. Si sono rassegnati a continuare relazioni disastrose,si sono rassegnati a continuare a fare lavori che li rendono frustrati e stressati. Si rassegnano ad uno stile di vita poco sano. Si rassegnano alla paura,alla tristezza al contentino di emozioni e si condannano talvolta a psicofarmaci e palliativi. Probabilmente non sarà un libro acquistato a 2,99 euro su Amazon a cambiare la tua vita,ma puoi decidere di cambiare tutto quello che non ti piace nella tua vita,semplicemente decidendo di agire e provare più emozioni possibili. Come puoi iniziare a vivere più emozioni nella vita? Pianificandole. Formulando il tuo piano d'azione per il piacere e per le emozioni positive. A breve ti farò svolgere questo esercizio. Oltre a questo vorrei parlarti di uno dei problemi che spesso impedisce alle persone di assaporare a pieno le proprie emozioni. Il limite peggiore e il più grande freno che possiamo mettere alle nostre emozioni consiste nel possedere delle regole troppo ferree riguardo a come e quando emozionarsi. Per la serie: Sarò felice unicamente quando...Così facendo vi state precludendo la possibilità di trasformare la vostra vita in una spirale di emozioni positive. Stiamo sempre ad attendere l'occasione giusta o la persona giusta per emozionarci. Ma chi stabilisce se quella è l'occasione o la persona giusta? Quando vi sentite bene,perchè vi sentite bene? Perchè voi decidete di stare bene,non qualcun'altro. Però che accade? Avete una regola che stabilisce che: Sarò felice solo quando vedrò Tizio e Caio oppure soltanto quando ci sarà la partita della mia squadra del cuore. Alcune persone non si permettono di sentirsi amati o felici a meno che si siano realizzate inderogabilmente alcune rigide aspettative Non vi sembra riduttivo? Perchè non iniziare ad essere felici per il semplice fatto di essere una persona in buona salute,nata in un paese libero e con un'asset il proprio cervello con 100 miliardi di neuroni e con opportunità infinite. Sia chiaro non voglio far are un messaggio alla San sco,del tipo priviamoci di tutti gli averi basta che abbiamo la salute e la fede in Dio. Quello non è coaching,tutt'altro! Quello che voglio semplicemente dirvi che regole troppo severe sulle emozioni limita di molto la nostra capacità di vivere emozioni positive. Ricordate le percezioni che avete sono controllate dal significato che attribuirete alle cose,questo è in vostro totale potere. Potete iniziare a cambiare il significato che attribuite alle cose e agli eventi,cercando di allargare il vostro punto di vista. Non date per scontato le cose meravigliose che

possedete,non ultima una straordinaria intelligenza (altrimenti non stareste qui a leggere un libro di crescita personale ma un manuale di istruzioni di un videogames) Cambiate le vostre regole sulla felicità e sulle vostre emozioni e cambierete/migliorerete la vostra vita. Come puoi farlo in maniera più piacevole e divertente? Potenziando il tuo piacere. Perchè molte persone preparano la lista della spesa e non la lista del proprio piacere? DIVERTITI CAZZO! Potenziando il tuo piacere potenzierai le tue emozioni. Azioni Piacevoli = Stato d'animo positivo = emozioni positive e felicità. Scrivi sul tuo diario quali sono le attività che ti fanno stare bene e dedica ogni giorno del tempo a svolgerle. Stila una tabella delle tue attività del piacere,per fornirti un idea...ti riporto qui sotto i miei strumenti di benessere che utilizzo nella mia vita...cerca di stilare una tabella simile...e sopratutto mettila in pratica!

Piano d'Azione x le Emozioni le Tue Attività del piacere:

Esempio: La mia lista di attività del piacere

- Fare l'idromassaggio

- Fare meditazione

- Fare Yoga

- Andare al mare (quando posso)

- SPA

- Parco dei divertimenti

- Parlare con un caro amico

- Parlare con una persona cara

- Giocare a calcio con gli amici

- Ballare

- Ridere come un pazzo

Le tue Attività del Piacere:

Adesso crea una tabella simile,scrivi qui sotto quali sono le attività che ti generano il maggior piacere e il maggior benessere. Avere un piano d'azione per il benessere è fondamentale...che poi non lo faccia nessuno è un altro conto. Dedica almeno mezz'ora al giorno a svolgere queste attività e ricorda di stampare la lista delle tue attività del piacere e portarla sempre con te,ed eventualmente tirarla fuori quando decidi che è il momento di provare un'emozione. La Scia delle Emozioni Positive e Felici migliorerà la tua vita e ti sarà immensamente più facile migliorare la tua vita (già solo essere consapevole di questi strumenti e sopratutto applicarli è un primo miglioramento)

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Le Emozioni

Scrivi qui sotto quali sono le emozioni che più desideri potenziare in futuro

Es: Gioia,Appagamento Sessuale,Accettazione,Estasi,Bellezza,Intelligenza Emotiva,Altruismo,Gratitudine.

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Intelligenza Emotiva

L'intelligenza emotiva concetto conosciuto ai più grazie allo psicologo statunitense Daniel Goleman,che ha pubblicato il libro omonimo nel 1995,è un aspetto dell'intelligenza collegato alla capacità di comprendere e gestire le emozioni proprie e quelle degli altri. L'intelligenza emotiva comprende anche la capacità di conoscere come funzionano le proprie emozioni al fine di superare gli ostacoli di tutti i giorni. Studi recenti di sociologi americani affermano che nei prossimi anni l'intelligenza emotiva sarà necessaria per vivere una vita felice. Accrescere l'intelligenza emotiva significa anche accrescere la valutazione di sé ergo autostima. Conoscere sè stessi e le proprie emozioni porta anche ad una considerazione più obbiettiva delle proprie risorse e di eventuali nuove possibilità. La conseguenza di un'ottima intelligenza emotiva spesso è una maggiore accettazione di sè e una maggior accettazione (percepita) da parte degli altri. Un'altro vantaggio sempre secondo i sociologi è l'impatto dell'intelligenza emotiva sulla riduzione dell'ansia. L'ansia è una condizione di forte insicurezza causata spesso da una bassa autostima. Divenendo maggiormente consapevoli delle proprie emozioni e delle proprie risorse si riesce ad avere un punto di vista più sereno con la valutazione di sé e ci permette di limitare le emozioni e le vicissitudini negative. Oggi nel 2016 si valuta l'intelligenza emotiva ancor più importante dell'intelligenza mentale. Dal momento che l'uomo è un animale sociale come diceva Aristotele,e questo motto ovviamente è ancora più d'auge nel 2016 in un mondo che ci porta ad interagire con un numero sempre maggiore di persone. Oggi più del titolo di studio e delle specializzazioni sono richieste capacità da problem solver,gestione delle risorse e dello stress. Nel coaching funziona così e ve lo posso dire da coach. L'imprenditore moderno deve avere principalmente questi requisiti appena citati per essere un maestro nella leadership. Ma anche genitori,insegnanti e chiunque lavora con le persone necessita di un buon livello di intelligenza emotiva. Le regole per una buona intelligenza emotiva sono le seguenti:

1. Rispetto (sincero) verso gli altri

2. Sospensione del giudizio (di nuovo)

3. Mentalità da problem solver

4. Flessibilità

5. Gestione dei conflitti e dello stress

Domande x Accrescere la Consapevolezza sulle tue emozioni

Cosa ti emoziona maggiormente oggi? Cosa ti potrebbe emozionare maggiormente? Quale o quali emozioni ritieni di aver trascurato? Quali sono gli svantaggi di rimandare ulteriormente l'intervento su quell'emozione? Qual'è il tuo piano d'azione per le tue emozioni? Cos'altro potresti fare per vivere emozioni positive? Quali persone potrebbero conferirti emozioni positive? Come intendi contattarle? (facebook,email,skype) Quali persone ti causano emozioni negative? Quali attività potrebbero emozionarti? Quali attività sono superflue e sarebbe bene evitare? Quali sono le tue regole sul provare belle emozioni? Quale regola potrebbe essere troppo rigida e andrebbe rivista? Quale emozione ti impegni a provare/vivere immediatamente dopo la lettura di questo libro?

Quale o quali emozioni ritieni di aver trascurato?

I BISOGNI

Abraham Maslow – Inventore della Piramide dei Bisogni

immagine Tratta da Google Immagini

I Bisogni

Nel 1954 lo psicologo americano Abraham Maslow (in foto sopra) pubblicò all'interno del libro: Motivazione e personalità la piramide dei bisogni umani. Maslow sosteneva che i bisogni umani sono strutturati per gradi e non è possibile realizzare i bisogni supremi qualora non si provveda prima a soddisfare i bisogni “essenziali” ecco una ricostruzione della piramide di Maslow:

Autorealizzazione

Moralità,Spontaneità,Problem Solving,Accettazione

Stima

Autostima,Autocontrollo,Rispetto

Appartenenza

Intimità Sessuale,Amicizia,Affetti

Sicurezza

Sicurezza:Fisica,Morale,di impiego,Familiare

Fisiologia

Bisogni fisiologici,Respirare,Mangiare,Fare Sesso,Omeostasi,Dormire

Ancora oggi questo schema è utilizzato nella crescita personale,io stesso la utilizzo nelle mie sessioni di coaching. Ripetiamo ancora il concetto: Secondo Maslow è impossibile accedere ad un'area suprema qualora le aree essenziali non siano soddisfatte,in parole povere non è possibile ottenere la massima espressione della propria autostima se i bisogni fisiologici (cibo,sesso,omeostasi ecc) di sicurezza e di appartenenza non sono prima soddisfatti. Un'altro strumento efficace per valutare la propria situazione e accrescere la propria consapevolezza ci viene dall'esercizio della ruota della vita. Questo esercizio serve a capire su quali aree della vostra vita prestate maggiormente attenzione. Tenete presente che è dove scorre la vostra energia che ottenete i maggiori risultati. Ad esempio se dedicate più tempo ed energie alla salute e alla cura del corpo è probabile che in quell'area avete prodotto grossi risultati. Se invece state trascurando le finanze e il lavoro è possibile che in quelle aree siano presenti delle problematiche. Trascurare una o più aree può avere un'effetto deleterio a lungo termine e può seriamente ostacolare il percorso verso l'obiettivo. Il segreto è mantenere l'attenzione su tutte le aree principali. Date un voto da 1 a 10 alle aree che trovate nella pagina successiva. Nota bene. Non devi scrivere il voto che vorresti ma quello che rispecchia la tua attuale situazione. Inoltre ti consiglio di non darti nessun 10 in modo da tenere aperta una possibilità di ulteriore miglioramento.

Area VOTO DA 1 A 10

- Lavoro

- Finanze

- Vita sociale

- Vita amorosa

- Svago/Divertimento

- Salute/Cura del Corpo

- Spiritualità

- Famiglia

Ricordate che un forte disallineamento sui voti può portare a problematiche più o meno gravi e sabotare l'intero percorso verso il vostro obiettivo. Il segreto è l'equilibrio. Per non incorrere in potenziali carenze dovreste cercare di mantenervi almeno sopra al 6 per tutte le aree. A lungo termine con gli strumenti contenuti in questo ebook uniti alla vostra determinazione potreste arrivare a 9 in tutte le aree. Non soddisfare equamente tutte le aree vi porterà ad essere vittima di un'autosabotaggio. L'area trascurata troppo a lungo potrebbe presentarvi un conto da pagare troppo caro in futuro,che non solo potrebbe mettere a rischio il vostro obiettivo ma anche la vostra sicurezza o integrità personale. Se denoti un disallineamento e una discrepanza dei voti troppo forte (ad esempio 9 in salute e spiritualità e 1 in svago/divertimento e nella vita amorosa) e bene che tu corra subito ai ripari. Rispondi alle seguenti domande per la consapevolezza sui bisogni e sulle aree di soddisfazione.

Domande x Accrescere la Consapevolezza sui tuoi bisogni

Quali bisogni stai soddisfando oggi?

Quali potresti soddisfare maggiormente?

Quali bisogni non stai soddisfando assolutamente?

Dove occorre correre subito ai ripari? (quale bisogno)

Quale è l'area di soddisfazione con il voto più alto?

(indicane eventualmente più di una se con voto simile)

Quale è l'area di soddisfazione con il voto più basso?

(indicane eventualmente più di una se con voto simile)

Su quale area occorre correre immediatamente ai ripari?

A quale area con voto alto potresti sottrarre del tempo a favore di una con voto basso? Indica le 2 aree.

Quali azioni dovresti compiere per creare allineamento?

Come puoi fare per rendere il processo più divertente possibile?

Conosci qualcuno che può aiutarti nel processo di allineamento? Se si fai i nomi

Disponi dei suoi contatti? (Skype,telefono,facebook ecc)

Di quali risorse hai bisogno per creare allineamento?

Di quali risorse economiche hai bisogno?

Possiedi queste risorse?

Quale azione potresti compiere immediatamente per iniziare ad allineare le tue aree? (Anche subito dopo la lettura del libro)

Quale persona potresti contattare immediatamente per iniziare ad allineare le tue aree? (tramite telefonata,email o messaggio facebook)

Quali altre azioni farai dopo aver completato questa lettura?

Da 1 a 10 quanto è forte la tua volontà di mettere in atto quanto stabilito?

Cosa ti impedisce di darti un 10?

La Mission

“Porsi un'obiettivo è la più forte forza umana di automotivazione "

Paul J. Meyer

La Mission

La parola intorno al quale ruota tutto il processo di coaching è ovviamente obiettivo,o mission o magnifica ossessione. Il modo migliore per migliorare la propria vita consiste nel viverla con un grande sogno da raggiungere. Una vita senza obiettivi difficilmente sarà una vita intensa e appagante. Da un recente studio è emerso che solo il 3x100 della popolazione mondiale ha degli obiettivi. Di quel 3x100 sono sicuro che solo una piccola percentuale ha degli obiettivi specifici che è il criterio che differenzia l'obiettivo ben formato da un vago desiderio. Dire “Io voglio guadagnare di più” non è un obiettivo. Posso dirti: Ecco un euro hai guadagnato di piu! Sono sicuro che non è quello che intendevi. Se una persona dichiara: “Il mio obiettivo è essere felice” è tutto fuorchè un obiettivo specifico e non ha nessun criterio di chiarezza e di specificità (figurarsi come potrebbe produrre un piano d'azione) Qual'è il tuo criterio di felicità? Come puoi misurare la felicità? Esiste un'acronimo per la formulazione di obiettivi specifici è denominato S.M.A.R.T. Questo tipo di metodologia ha innumerevoli vantaggi,uno tra tanti come detto è quello di evitare di disperdere tempo. Come puoi sperare di colpire un bersaglio invisibile? C'è un detto in america: Le uniche cose che si realizzano sono quelle che si programmano...e il modo migliore per programmare i propri obiettivi è di farlo con la sigla S.M.A.R.T andiamo ad analizzarla nello specifico:

Gli Obiettivi “Intelligenti”

Specifico (Definito,chiaro e concreto) Misurabile (Misurato,monitorato,reportizzato) Attuabile (Realistico,alla portata) Rilevante (Importante,sfidante) Tempificato (Definito nel tempo)

Nota bene: Molte persone alla prima sessione di coaching tendono a parlarmi del loro obiettivo in questa maniera: “Voglio perdere peso oppure voglio guadagnare di più” Alchè spesso io offro una moneta da 20 centesimi e dico,ecco! Hai guadagnato di più! No ma io non intendevo questo...Formulare obiettivi in questo modo non ha nessun criterio di specificità e non segue il modello S.M.A.R.T pertanto non ha nessuna possibilità di essere realizzato. Per emozionarci nel percorso verso l'obiettivo è bene esprimere l'obiettivo in positivo concentrandoci esclusivamente su ciò che desideriamo acquisire non su cosa desideriamo perdere. Nella corretta formulazione dell'obiettivo evitate parole come voglio perdere,non voglio ecc… E ricordate che quanto più l'obiettivo sarà specifico migliore sarà la gestione del vostro tempo e minore sarà il senso di vaghezza. Ricordate sempre che la chiarezza è potere,e formulare un'obiettivo in maniera specifica (meglio ancora se molto specifica) ha anche il vantaggio di attivare il nostro S.A.R (Sistema di attivazione reticolare) un'area inconscia che si trova dentro al tronco encefalico. E in pratica svolge il ruolo di una vera e propria bussola per il nostro obiettivo. Il S.A.R permette di aumentare le informazioni che riceviamo alla nostra mente conscia e in pratica ci permette di scovare indizi e vie che conducono all'obiettivo. La specificità e la tensione costante sull'obiettivo attiverà il vostro S.A.R e vi sentirete incredibilmente più efficaci ed efficienti,senza nessun motivo apparente. (è il vosto S.A.R all'opera) Ma facciamo un'esempio pratico di come si formula un'obiettivo ben formato e espresso in positivo. Supponiamo di formulare un'obiettivo in merito al rimettersi in forma…ecco 4 esempi su come non formulare un'obiettivo:

Come non formulare un'obiettivo

. Voglio Dimagrire

. Voglio Perdere Peso

. Voglio Perdere 10 Chili

. Non Voglio Più Essere Grasso

Questi sono i modi più inflazionati con cui le persone formulano i propri obiettivi,sfortunatamente sono anche quelli più sterili e inefficaci. Vediamo dunque come formulare un'obiettivo espresso in positivo e sopratutto che contenga tutti i punti della sigla S.M.A.R.T

Obiettivo ben formato...Ecco Come

Entro Maggio 2016 tempificato voglio ottenere il fisico dei miei sogni rilevante/sfidante/emozionante e espresso in positivo e pesare 80 kg con percentuale di massa grassa del 8x100 specifico Saprò di riuscirci quando rientrerò nei pantaloni del matrimonio misurabile

Questa seconda versione vi permetterà anche in perfetto stile coaching di valutare nuove opzioni e strategie,e come già detto vi permetterà di far lavorare meglio il S.A.R. (Che è più efficace quando c'è una maggiore specificità) Adesso dovresti avere gli strumenti necessari per formulare il tuo obiettivo ben formato e espresso in positivo. Pertanto ti chiedo,di trasformare il tuo obiettivo (quello che sicuramente gia hai) in un'obiettivo S.M.A.R.T per potenziare ancora di più questa lettura ti consiglio di stampare questa parte dell'ebook con il tuo obiettivo S.M.A.R.T che definirai a breve,oppure di scriverti su un pezzo di carta il tuo obiettivo e possibilmente tenerlo in bella vista (frigorifero,specchio del bagno o portafogli) Tenendo presente di quanto hai appreso quindi formula il tuo obiettivo espresso in positivo e contentente i 5 criteri della sigla S.M.A.R.T

FORMULA IL TUO OBIETTIVO S.M.A.R.T ESPRESSO IN POSITIVO

L'ultima cosa sugli obiettivi: Sento in giro persone che hanno degli obiettivi di questo tipo: Guarda il mio sogno nella vita è: Guadagnare 400 euro con un lavoro Part-Time sotto casa,poi con la pensioncina di mamma tiro a campare. In relazione alla voce: Rilevante di S.M.A.R.T è importante rendere l'obiettivo importante e sfidante! Ricordate: Obiettivi giganteschi producono una motivazione gigantesca. Obiettivi minuscoli producono una vita immersa nella zona di comfort. Henry Ford a tal proposito pronunciò la famosa frase: Se avessi chiesto ai miei clienti cosa volevano,mi avrebbero risposto: Un cavallo più veloce. Bill Gates all'incirca 40 anni fa formulò la sua mission straordinaria. “ Portare un Personal Computer in ogni casa” Quindi parola d'ordine: Volare alto! Abbiamo uno straordinario asset che è il nostro cervello con 100 miliardi di neuroni. Adesso al termine di questo capitolo dovresti essere in grado di formulare degli obiettivi specifici e cosa più importante spero di aver fatto chiarezza insieme a te sulla tua consapevolezza di cosa vuoi realmente nella tua vita. Rispondi ora a queste domande per aumentare le tua consapevolezza e riflettere su eventuali altre opzioni o strategie.

Domande x Accrescere la Consapevolezza sulla tua Mission

Cosa vuoi? Perchè lo vuoi? Quanto ti emozionerà raggiungerlo? Quanto emozionerà i tuoi cari? Quali benefici apporterà alla tua vita? Quali benefici apporterà alla vita dei tuoi cari? Quali persone sono interessate? Questo obiettivo mantiene e migliora chi sono? Qual'è la realtà attuale? Cos'hai fatto finora riguardo a questa cosa? Qual'è stato il risultato più importante ottenuto nella tua vita?

Quali persone possono aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo? (Fai i nomi)

Disponi dei contatti di queste persone?

(numeri di cellulare,skype,facebook ecc)

Se non hai i contatti delle persone che potrebbero aiutarti come intendi procurarteli?

Cosa dovresti chiedere esattamente a loro?

Hai le risorse economiche per il tuo obiettivo?

Se la risposta è no,come potresti procurartele?

Attualmente ci sono opportunità che hai a portata di mano e potresti sfruttare meglio? Cosa ti preoccupa maggiormente? Quanto ti preoccupa da 1 a 10?

Cosa puoi fare?

Quali opzioni hai?

Quali altre opzioni hai?

Cos'altro potresti fare per rendere il percorso piacevole?

Quale persona potrebbe suggerirti ulteriori opzioni?

Cosa farai?

Quando lo farai?

Eventualmente dove e con chi?

Che cosa è importante x te oggi?

Che cosa sarà importante x te a lungo termine?

Che cosa puoi fare oggi x influire sul tuo futuro?

Dopo questa lettura cosa farai immediatamente? Quale persona potresti contattare immediatamente dopo la lettura del libro per produrre già un piccolo o nel percorso verso l'obiettivo? Al fine di fare immediatamente un primo o verso l'obiettivo: Quale azione tipo: telefonata,email o messaggio facebook,potresti effettuare immediatamente dopo la lettura del libro?

PNL

Lo studio della struttura dell'esperienza soggettiva o anche

L'arte del sentirsi felici in maniera immotivata

“La PNL è la differenza che fa la differenza tra il genio e il performer medio"

John Grinder

Uno degli strumenti che mi ha permesso di migliorare significativamente nella mia vita è stata la metodologia chiamata Programmazione Neuro Linguistica (da ora abbrevieremo in PNL) Che cos'è la PNL e come può influire positivamente sull'autostima delle persone? Prima un minimo (molto minimo) di storia della PNL. La PNL nasce negli anni 70 in California. I due creatori rispondono al nome di Richard Bandler 24/2/1950 e John Grinder 10/1/1940. Rispettivamente un matematico e un linguista. Qual'è stata la brillante intuizione di questi personaggi? La loro idea era quella di studiare gli psicoterapeuti di successo dell'epoca (principalmente Milton Erickson,ipnoterapeuta,Virginia Satir terapista familiare e Fritz Perls psicoterapeuta e psichiatra) Studiare e possibilmente carpire quali fossero le strategie che permettevano agli stessi di ottenere risultati e guarigioni con straordinaria continuità. La PNL diviene un modello di comunicazione efficace,un modello di auto-consapevolezza e uno straordinario acceleratore di processi. In risposta alla domanda: Come può la PNL influire positivamente sulla propria autostima? La PNL ci permette di distruggere le credenze limitanti che spesso mondo e genitori ci inculcano e ci permette di capire come funziona la mente umana e ci consente di iniziare a plasmare la vita che veramente desideriamo. La definizione che ho coniato personalmente sulla PNL è: L'arte del sentirsi felice in maniera immotivata. La PNL ci permette di comprendere quali sono le strategie che fanno la differenza tra il genio e il performer medio. Come riescono le persone di successo ad ottenere costantemente risultati sopra la media? Come parlano con sè stesse? Quali sono le loro credenze? Quale il loro schema di pensieri? E sopratutto: Come agiscono in funzione della loro autostima? Prima di conoscere la PNL avevo degli enormi problemi caratteriali. Avevo un carattere tendente all'aggressività e mi inalberavo spesso per un nonnulla. Non accettavo le critiche (nemmeno quelle costruttive) questo ovviamente avveniva perché la mia autostima era veramente bassa. Persone con bassa autostima spesso indossano la maschera della sicurezza ma in realtà incassano malissimo tutte le critiche che ricevono e non si mettono mai in discussione,piuttosto tendono ad incolpare gli altri per qualsiasi cosa. Capendo come funziona la mente e sopratutto imparando come le parole (sia dette a noi stessi che agli altri) hanno impatto sul nostro sistema nervoso e sui nostri stati d'animo,mi sono sentito finalmente libero per la prima volta nella mia vita e aver aumentato l'autostima è stata soltanto una delle innumerevoli ricompense. Se voi mi conosceste adesso (e spero tanto che questo avvenga – trovi sotto i miei contatti social per rimanere in contatto con me) notereste la mia totale incapacità a provare la benchè minima emozione negativa. La PNL mi ha disintossicato di tutti i pensieri e le credenze negative. La PNL ci permette di creare uno schema

di abitudini positive che forgiano la vita dei nostri sogni e ci permette di creare la sintassi per il nostro successo personale,per successo personale intendo vivere la vita che desideriamo e meritiamo decidendo di non accontentarsi di nulla di meno e vivere in armonia con sé stessi e con gli altri con una solida autostima.

- La Mappa non è il Territorio

Il presupposto più importante della PNL. La mappa è la nostra esperienza del mondo. Tutti noi creiamo una rappresentazione del mondo in cui viviamo. Creiamo una mappa per originare il nostro comportamento. La nostra rappresentazione del mondo determina l'esperienza del mondo che avremo. Ciascuno quindi crea la propria mappa in base alle proprie esperienze di vita. Il territorio è considerato il mondo “reale” Cosa significa in soldoni? Ognuno di noi ha il proprio punto di vista e le proprie convinzioni in base alla propria codifica e alla propria esperienza di vita. Intestardirsi e dare vita a dei futili tira e molla nella comunicazione non ha nessun riscontro positivo e si riflette negativamente anche sull'autostima. La comunicazione efficace è quella empatica e assertiva. Empatia (dal greco en phatos = dentro al sentimento) è la capacità di comprendere l'altra persona,mettersi nei panni dell'altro. L'assertività è la via di mezzo tra il comportamento aggressivo e ivo. L'aggressivo si fa terra bruciata intorno,il ivo spesso accumula frustrazione l'assertivo fa valere le proprie ragioni pur rispettando il proprio interlocutore. Sospensione del giudizio: Altra qualità fondamentale per migliorare la propria comunicazione. Mai giudicare il proprio interlocutore ma pensare in termini di “La mappa non è il territorio” quello che dice il proprio interlocutore non è né giusto né sbagliato ma è l'esternazione delle proprie convizioni e della propria esperienza personale. Il comunicatore efficace è colui che riesce ad interagire con quante più mappe del mondo possibile e a tal proposito ci può essere d'aiuto un'altro presupposto di PNL:

- Il Significato della comunicazione è dato dal che ricevi

Molte persone pur di non ammettere di avere torto sono disposte a “inventare” colpe altrui a destra e a manca. Premesso che in PNL il concetto di torto non esiste,ma preferiamo pensare ad un concetto di mappa del mondo. Se non riusciamo ad essere performanti nella comunicazione la responsabilità è solo nostra. Molte persone aggiungerebbero a questo monito: Ma è colpa

dell'altro...io comunico perfettamente! Sbagliato...la colpa della mancata comprensione è solo tua,evidentemente non sei riuscito a decifrare la mappa del mondo col quale stavi interagendo. In soldoni: Se non riesco a farmi capire la responsabilità è soltanto mia e della mia comunicazione fallace. Come possiamo ovviare a questo? Analizzando un'altro importantissimo presupposto di PNL che recita:

- Non esistono fallimenti solo insegnamenti

Questo è il più importante presupposto di PNL da apllicare al miglioramento? Per 2 ragioni. La prima per completare il discorso della comunicazione efficace. Se non riesco a comunicare efficacemente non è un fallimento solo un . Cambio strategia al fine di decifrare meglio la mappa del mondo del proprio interlocutore. La ragione numero 2 più importante è un vero e proprio atteggiamento che spero di trasmettere attraverso queste righe: Non devi abbatterti se qualcosa non riesce,devi solo essere consapevole di aver fatto esperienza e sei pronto a riprovare con un'altra strategia. Nella storia troviamo degli esempi straordinari di perseveranza. È una delle qualità delle persone con alta autostima e di grande successo. Un nome? Walt Disney. Walt Disney ebbe la straordinaria vision di inventare un parco dei divertimenti a pagamento Si narra che Walt in cerca di un prestito dalle banche per sovvenzionare il suo parco,abbia contattato 301 banche prima di ottenere un prestito che gli hai poi permesso di dare forma al proprio sogno. Un'incredibile esempio di perseveranza ma che annichilisce al confronto di un'altro personaggio,forse il più perseverante di tutta la storia e quello che incarna più di tutti il monito: “Non esiste fallimento solo ” Parlo di Thomas Edison,l'inventore della lampadina. I libri di storia su Edison sono divisi da due teorie. La più accreditata dichiara che l'inventore abbia provato 999 volte prima di inventare la lampadina. L'altra versione parla addirittura di 10.000 tentativi! Di cui uno fatto con un pelo di barba del suo assistente. Quando finalmente Thomas Edison riuscì nella sua impresa dichiarò: Non ho fallito 999 (o 10.000) volte ho solo inventato 999 modi per non inventare una lampadina. Questo mi fa sorridere sopratutto se penso a tanti ragazzi di oggi (come ero io pre-PNL) piagnoni che minimizzano problemi minuscoli e ano la maggior parte del tempo ad enfatizzare i limiti e a piangersi addosso,attribuendo la colpa dei propri insuccessi alla crisi economica,a mamma a papà al fatto di essere troppo basso,troppo alto,troppo giovane,troppo vecchio ecc… Io e voi sbaglieremo tantissime volte nella nostra vita,la differenza che farà la differenza sarà come interpreteremo questi sbagli. C'è chi si piange addosso per la serie: La mia vita è finita. E chi si rimbocca le maniche agendo in funzione di: Non esistono fallimenti ma solo insegnamenti. Questo atteggiamento è il miglior insegnamento che può fornirci la PNL,comprenderlo sarà bellissimo. Fare proprio questo atteggiamento e

applicarlo nella vita di tutti i giorni ci fornirà un considerevole aumento di autostima e ci permetterà di sentirci felici in maniera immotivata. Questo è quello che è successo a me e sono sicuro succederà anche a voi se farete vostro questo bellissimo modo di pensare. Ricapitoliamo i punti chiave di come utilizzare la PNL in maniera efficace.

PNL – Punti Chiave

- La mappa non è il territorio

Le persone pensano,parlano,comunicano e si comportano in base alla propria mappa del mondo. La mappa è la rappresentazione che abbiamo del mondo ed è il frutto delle nostre esperienze e convinzioni. Non esiste giusto o sbagliato esiste la capacità di essere flessibili con quante più persone/mappe possibili

- Empatia

è la capacità fondamentale per ogni buon coach. Capire l'altra persona e immedesimarsi nei suoi panni spesso produce un'effetto a specchio positivo e invoglia l'altra persona a comportarsi allo stesso modo con voi. L'empatia è la chiave per migliorare le relazioni e la valutazione di sé.

- Assertività

Comportamento fondamentale per evitare i contrasti con le persone. L'aggressivo si fa terra bruciata intorno,il ivo accumula frustrazione. L'assertivo è la via di mezzo. Fa valere le proprie ragioni e allo stesso tempo rispetta quelle degli altri.

- Ascolto attivo

Nella comunicazione ascoltare attentamente e riportare quello che si è ascoltato al fine di confermarne la comprensione e generare rapport.

- Sospensione del giudizio

Un ottimo comunicatore è colui che non giudica la mappa altrui ma la rispetta. Non esiste giusto o sbagliato. Esiste flessibilità nell'interagire efficacemente con quante più mappe del mondo possibile

Immagine tratta da Google Immagini

Walt Disney:

Non esistono fallimenti solo insegnamenti...dopo 301 rifiuti riuscì ad ottenere un prestito dalle banche per sovvenzionare il primo parco dei divertimenti a pagamento.

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Thomas Edison

Dopo 10.000 tentativi (o 999) riuscì ad inventare la lampadina. Ancora di più per lui si applica il presupposto: Non esistono fallimenti ma solo insegnamenti.

Concentrati sulla Soluzione Anzichè sul Problema!

Prima di conoscere la PNL ero perennemente: Frustrato,incazzato e piagnone. Il benchè minimo problema mi sembrava una montagna da scalare. Se la valutazione di sé è bassa spesso anche un problema medio si trasforma in un'incubo. Come aumentare l'autostima in questo senso? Imparando a risolvere i problemi. Più problemi risolverai più ti sarà facile risolverli in futuro. Tutti abbiamo problemi e li avremo per tutto il resto della nostra vita. Da Barack Obama all'ultimo dei mendicanti,tutti abbiamo e avremo problemi finché respiriamo e siamo in vita. Gli unici che non hanno problemi sono nei cimiteri. Non possiamo cambiare il fatto che ci toccheranno problemi finché camperemo. Esistono due domande magiche che possono permetterti di cambiare immediatamente il punto di vista e l'atteggiamento che hai normalmente verso i problemi. Molte persone quando sbagliano si domandano: “Perchè non me ne va mai bene una?” “Perchè non ci riesco mai”? L'utilizzo del perché porta ad uno stato d'animo depotenziante (La PNL è lo studio dell'impatto delle parole sul sistema nervoso) Il perché porta soltanto a inutile rimurginazione. La prossima volta che ti approccerai ad un problema inizia a domandarti: “ Cosa c'è di buono in questa situazione” ? Oppure: “Cosa posso imparare da questa situazione” ? Utilizzare il “come posso” anzichè il perché attiverà il cervello che come già detto è fatto per trovare soluzioni. La rimurginazione si trasformerà in un piano d'azione per la risoluzione del problema. Ricorda più inizierai a risolvere i problemi,più sarà facile per te risolverli in futuro.

Altri consigli per cambiare l'approccio ai problemi:

- Elimina il termine problema! Inizia a riferirti ad esso con: Soluzione da trovare o anche il termine: Sfida! Quando subentra quello che prima chiamavi: “Problema” di a te stesso: Che bello...c'è una soluzione da trovare oppure: C'è una nuova sfida!

- Se proprio non riesci a cambiare denominazione alla parola problema...immaginatelo rappresentato nella tua mente con immagini minuscole e con colori flosci e sfocati.

Lo Stato d'Animo

Le nostre azioni e i nostri risultati sono frutto dello stato d'animo in cui ci troviamo. Le rappresentazioni che ci facciamo nella nostra mente influenzano lo stato d'animo in cui ci troveremo,stato d'animo negativo produce azioni negative. Perchè ci sono stati degli episodi nella tua vita in cui ti sembrava filasse tutto liscio e in altri giorni le cose sembravano andare tutte storte per la serie: Perchè capitano tutte a me? Uno dei motivi è da individuare nello stato d'animo in cui ti trovavi. Con la PNL ti capiterà di are gran parte della tua vita a sperimentare stati d'animo positivi e potenzianti che ovviamente ti apriranno le porte dell'alta autostima. PNL non è solo tecniche è anche un'atteggiamento,e i vantaggi sono quelli di cambiare il focus su quelle che prima erano convinzioni limitanti e problemi,tradotto in soldoni vuol dire iniziare a dirigere la propria mente e creare stati d'animo positivi a comando.

La migliore iniezione per il benessere la otterrete iniziando a immergervi nella mentalità PNL da problem solver e divenendo colui che conosce come funziona la propria mente e plasma esattamente la vita che desidera. Tuttavia (congiunzione avversativa voluta) Esiste anche una tecnica per “entrare in stato”. Per svolgere bene questa tecnica fatevela leggere da qualcuno oppure la su un nastro per poi ascoltarla mentre la svolgete,oppure semplicemente leggetela più volte prima di svolgerla. Alzati in piedi e ricorda una brutta esperienza. Nota come ti fa sentire. Nota quale postura assumi. Adesso LEGGI ATTENTAMENTE iniziamo a svolgere l'esercizio per entrare in stato. Rimani in piedi e allarga leggermente le gambe. Allinea bene le tue spalle. Inizia a contrarre glutei,addome,quadricipiti, pettorali e muscoli delle braccia (bicipiti e tricipiti) Adesso fai il miglior sorriso che puoi e alza la testa all'insù come a guardare il soffitto. Adesso con tutta la forza che hai in corpo batti le mani e contemporaneamente urla con tutta la voce che hai la parola SI! Ripetilo per oltre 30 secondi. Batti le mani mantenendo tutti i tuoi muscoli contratti e continuando a sorridere a testa all'insù. Batti le mani e urla la parola SI! Fallo x 30 secondi. Come ti senti adesso? In 100 casi su 100 ti sentirai benissimo e avrai cambiato la tua fisiologia. Adesso prova a fare lo stesso cattivo pensiero che ti

ho fatto evocare ad inizio esercizio. Nota che ha perso tutto il suo potere su di te. Quando nei prossimi giorni proverai un'emozione negativa cambia la tua fisiologia,l'energia e i neurotrasmettitori positivi depotenzieranno la cattiva sensazione e ti sentirai benissimo. Trovarti in uno stato d'animo positivo il più a lungo possibile innalzerà la tua autostima. Puoi cambiare lo stato cambiando la tua fisiologia come con l'esercizio che ti ho appena fatto svolgere. Ricorda: Lo stato d'animo in cui ti trovi determinerà gran parte dei risultati che otterrai nella tua vita. Adesso molto probabilmente non ti serviva ad una mazza questa scarica di adrenalina mentre ti trovavi in camera tua tranquillo a leggere

“Miglioramento Personale” di Marco Liguori. Ma pensa ai benefici che potrebbe apportarti svolgendola prima di un'esame o di un colloquio di lavoro o semplicemente quando ti senti un po' giù al lavoro. Puoi insegnarla anche a tutti i tuoi colleghi di lavoro e/o ai tuoi figli o alla tua compagna. Mandami il di questa tecnica all'indirizzo email: [email protected] Per stare bene non è necessario attendere eventi positivi casuali. Puoi decidere di stare bene in qualsiasi momento semplicemente con delle semplici azioni influenzando la tua fisiologia e la tua biochimica interna.

Ricapitoliamo l'esercizio per “entrare in stato”

1. Alzatevi in piedi

2. Divaricate le gambe leggermente e allineate le spalle

3. Contraete i muscoli,di gambe,addome,glutei e braccia

4. Spostate la testa all'insù (Come a guardare il soffitto)

5. Fate un gran sorriso

6. Battete le mani ripetutamente e urlate SI con tutta la voce che avete in corpo

7. Ripetete x 30 secondi (mantenendo contratti i muscoli e sorridendo)

FATELO SUBITO!

LA GRATITUDINE

Immagine tratta da google immagini

L'amore e la gratitudine per il papà! (Bellissimo)

https://www.youtube.com/watch?v=192_gxcrses

La Gratitudine

Il libro a malincuore volge al termine,ma prima di salutarvi vorrei presentarvi ora un mio collega americano. Si chiama Nick e come me è un formatore e un coach,anche se lui è più bravo di me:-) Nick è uguale in tutto e per tutto a noi,ha un cuore,uno straordinario cervello e un'ottima ars oratoria. È una persona straordinaria,sono felice di introdurlo a tutti voi...vediamo cosa ci dice in questo video emozionantissimo

(Questo video potrebbe causare commozione)

>>>>https://www.youtube.com/watch?v=mzeeDjFanCU

FATE GIRARE QUESTO VIDEO!!!

Nick Vujicic è straordinario! Il mio sogno sarebbe quello di trasmettere questo video nelle scuole per sensibilizzare i ragazzi di oggi che piangono perché hanno l'iphone 5 anziché l'iphone 6 oppure si lamentano perché non hanno un'automobile abbastanza veloce o abbastanza costosa. Suggerirei a canale 5 di sopprimere Uomini e Donne di Maria de Filippi e iniziare a diffondere messaggi di gratitudine come questo che ci offre Nick. Un popolo è lo specchio dei mass media che hanno il compito di intrattenerci e dovrebbero fare formazione,anche se nel caso di determinati programmi televisivi sarebbe più consono parlare di de-formazione. Quanto farebbe bene alla maggior parte degli Italiani guardare questo video ogni giorno? Anzichè rincoglionirsi con le avventure sentimentali dei tardoni di Uomini e Donne? Quando ho iniziato a vivere con gratitudine e ringraziare per tutti i doni che ho ricevuto nella vita e che prima davo per

scontato,ho smesso di sentirmi incazzato e frustrato e sono diventato felice. Forse tu lo dai per scontato ma hai 2 braccia,2 gambe,respiri! Hai una connessione internet,una credenza piena di cibo (molte persone in Africa non mangiano per settimane) e una casa con tutti i comfort. Già solo per questo puoi dire grazie! Ancora di più semplicemente per il fatto di essere vivo in un paese libero e democratico. Impara a ringraziare per quello che hai e inizierai ad ottenere anche quello che ancora non possiedi oggi. Questa si chiama fede! Vivendo con gratitudine migliorerai anche le tue relazioni con le persone,e trasmetterai questo atteggiamento anche a loro. Creerai una cellula sana nel mondo e migliorerai e le persone intorno a te miglioreranno. Bada bene,non voglio che i una mentalità alla: “volemose bene” se una persona è scorretta con voi non significa ringraziare a prescindere,piuttosto il discorso di gratitudine va interpretato in questo modo: Tu inizia ad essere grato...se dall'altra parte non fanno lo stesso lasciali perdere. Scegli il tuo gruppo di pari,persone degne di te che possano realmente migliorare la qualità della tua vita e permetterti di vivere felice e con autostima solida. Ricorda: Ama i tuoi cari ma scegli i tuoi pari.

2 Affermazioni x la Gratitudine

“Grazie per tutti i magnifici doni che ho ricevuto!”

”Grazie per tutti i magnifici doni che riceverò!”

da ripetere tutte le mattine,appena svegli

Domande - Gratitudine

Di cosa sei grato oggi nella tua vita? Di cosa potresti essere maggiormente grato? Con quale persona potresti risolvere un futile conflitto avvenuto in ato?

Con quale membro della tua famiglia potresti are più tempo?

Immagina una persona cara,cosa succederebbe se per motivi indecifrati non potresti vederla più? Cosa vorresti aver detto lui prima?

Se venissi a sapere che ti rimangono solo 24 ore di vita come le utilizzeresti? Cosa diresti ai tuoi cari? A tua moglie? Ai tuoi figli?

Se tu dovessi morire domani...cosa rimpiangeresti di non aver mai fatto?

Riflessioni Finali

Bravissimo sei riuscito a completare tutto: “Miglioramento Personale” Adesso hai tutta la teoria e gli strumenti per migliorare la tua vita inizialmente per te stesso e successivamente per le persone che ti circondano. Gli strumenti e il sentiero sono tracciati. Tocca solo a te mettere l'azione che trasformerà questa teoria in fatti pratici che potranno fare realmente la differenza nella tua vita. Ti lascio con l'ultima serie di domande che spero ti aiuteranno ad accrescere la tua consapevolezza e a focalizzarti sul tuo piano d'azione per iniziare a migliorarti magari fin da subito. Ti ringrazio per la lettura,è stato un piacere scrivere questo libro,e spero che sia stato un piacere per te leggerlo. Questo libro ti ha raccontato come migliorare le capacità comunicative,come essere più felici e come fare a dare e a ricevere più amore. Come già detto nel capitolo delle emozioni un libro pagato solo 2,99 su Amazon difficilmente può cambiare la tua vita. Questo libro d'altronde contiene soltanto parole,ma le parole possono divenire magia se ritenute valide e se iniziano a produrre un piano d'azione x te,magari da subito. Le parole sono anche delle idee e se valuti quanto letto come delle buone idee queste possono creare la tua nuova realtà. Puoi archiviare semplicemente questo e-book tra i tuoi contenuti del kindle di Amazon e dimenticarti velocemente di Miglioramento Personale e del suo autore. Oppure puoi decidere di trasformare questo libro in un tuo prezioso alleato da applicare in azione tutti i giorni. Tutti i miei 32 anni di vita sono contenuti all'interno di questo libro. Tutto il processo e la transazione che mi ha trasformato da bad boy stile Mario Balotelli a Life Coach e Trainer di PNL (Sembra incredibile no?) in pochi anni. Ma sopratutto tutto quello che mi ha fatto capire che dal momento che il tempo è limitato a questo mondo ho deciso di non sprecarlo in inutili rimurginazioni in futili conflitti,in limitazioni imposte dalla TV o dal gruppo di amici. Ho deciso di dare un calcio in culo definitivo a stress,credenze limitanti,autolimitazioni e pensieri negativi e ho scelto di sorridere,di divertirmi,di amare,di relazionarmi con persone straordinarie,di pormi degli obiettivi,di sognare,di non arrendermi mai,di far buon viso a cattiva sorte,di fare del mio meglio per migliorare il mondo e le persone,di ridere,di estasiarmi,di gioire,di appagarmi,di crescere,di migliorarmi...insomma ho scelto la vita! Tu che fai? Decidi di seguire il mio esempio?

Fine!

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Tecniche di PNL:

Le Tecniche di PNL

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Il Metodo G.R.O.W (Coaching):

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