Program De Antrenament Acasa 662k51
This document was ed by and they confirmed that they have the permission to share it. If you are author or own the copyright of this book, please report to us by using this report form. Report 3b7i
Overview 3e4r5l
& View Program De Antrenament Acasa as PDF for free.
More details w3441
- Words: 125
- Pages: 5
PROGRAM ANTRENAMENT SAPTAMANAL SAPTAMANA 1 – 2 ZILE DE ANTRENAMENT: 3 (luni, miercuri, vineri) ZIUA 1 1. GENOFLEXIUNI 3 SERII / 20 REPETARI
2. FANDARI 3 SERII / 20 REPETARI
3. RIDICAREA BAZINULUI DE PE SOL 3 SERII / 40 REPETARI
4. FLEXIA COAPSEI PE TORACE DIN CULCAT DORSAL 3 SERII / 20 REPETARI
4. CRUNCH 3 SERII / 20 REPETARI
5. CRUNCH PENTRU OBLICI 3 SERII / 15 REPETARI
6. EXTENSIA LOMBARA ( MAINILE POT FI TINUTE SI LA CEAFA) 3 SERII / 20 REPETARI
7. FLOTARI PE GENUNCHI 3 SERII / 12-15 REPETARI
8. FLOTARI CU MAINILE PE BANCA ( SAU PE SCAUN SAU UN OBIECT ) 3 SERII / 12-15 REPETARI PONT : EXERCITIUL EFECTUAT CU PICIOARELE INTINSE, CRESTE NIVELUL DE DIFICULTATE
2. FANDARI 3 SERII / 20 REPETARI
3. RIDICAREA BAZINULUI DE PE SOL 3 SERII / 40 REPETARI
4. FLEXIA COAPSEI PE TORACE DIN CULCAT DORSAL 3 SERII / 20 REPETARI
4. CRUNCH 3 SERII / 20 REPETARI
5. CRUNCH PENTRU OBLICI 3 SERII / 15 REPETARI
6. EXTENSIA LOMBARA ( MAINILE POT FI TINUTE SI LA CEAFA) 3 SERII / 20 REPETARI
7. FLOTARI PE GENUNCHI 3 SERII / 12-15 REPETARI
8. FLOTARI CU MAINILE PE BANCA ( SAU PE SCAUN SAU UN OBIECT ) 3 SERII / 12-15 REPETARI PONT : EXERCITIUL EFECTUAT CU PICIOARELE INTINSE, CRESTE NIVELUL DE DIFICULTATE
Related Documents 3m3m1z
Program De Antrenament Acasa 662k51
May 2023 0
Antrenament Culturism _ Program Antrenamente Culturism1 i5o47
March 2023 0
Program De Antrenament Pentru Masa Musculara 52p3e
December 2019 42
Program Saptamanal De Antrenament La Sala 691o4r
October 2019 275
Antrenament German De Volum.docx 482y52
November 2019 78
Antrenament Sala 6s556q
October 2019 56More Documents from "Benchea Silvestru" 6tg4p
Program De Antrenament Acasa 662k51
May 2023 0
Obiceiuri Taranesti De Vara 3u4v4n
October 2021 0