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Psicología Deportiva
Historia de la Psicología Deportiva Gustavo Andrés Andrade Maestro: Francisco Daniel Espino Verdugo Salón: 11 Matrícula: 1691776
Castañeda Grupo: 302
Índice Definiciones de psicología deportiva La Psicología del deporte Cuatro modelos de la psicología Modelo psicoanalista Modelo Cognitivo conductual
Definiciones de psicología deportiva “Estudio científico de las personas y su conducta en el contexto del deporte y la actividad física” (R.Weimberg y D. Gould: Fundamentos de Ps. del Deporte y el ejercicio Físico) “Aquella ciencia dedicada a estudiar, como, porque y bajo qué condiciones los deportistas, los entrenadores y espectadores se comportan en el modo que lo hacen, así como también investigar la mutua influencia entre actividad física y la participación en el Deporte y el bienestar psicofísico, la salud y el desarrollo persona.”(C.Nachon y F. Nascimbene: Introducción a la Ps. del Deporte) En mi opinión la psicología deportiva es una rapa de la psicología que estudia la conducta del deportista así como investigar influencia que tienen con la actividad física.
La Psicología del deporte Tiene sus primeros antecedentes a comienzos del siglo XX, en la ex Unión Soviética, Alemania y Estados Unidos. En Europa, posterior al término de la primera guerra mundial, algunos “institutos de educación física introdujeron cursos de psicología del deporte en el curriculum de los futuros profesionales de la actividad física” (Pérez, Cruz y Roca, 1995). En esa época se destaca el trabajo de tres psicólogos pertenecientes a los institutos de educación física de Leipzig y Berlín, R.W. Schulte, N. Sippel y F. Giese, quienes en el periodo comprendido entre los años 1921 y 1928, aportaron con estudios y publicaciones sobre la psicología de la actividad física y el deporte, enfatizando en aspectos filosóficos, experimentales y aplicados. Asimismo, en la Universidad de Leipzig, previo a la segunda guerra mundial se destacan las investigaciones de Otto Klemm sobre el aprendizaje motor.
En la Ex URSS, la creación del Instituto Central de Investigación Científica para el Estudio de de la Educación Física en el año 1930, fue un hecho de vital importancia para el posterior desarrollo de la psicología del deporte. En Estados Unidos se considera como pionero a C. Griffith, quien fundó el primer Laboratorio de Psicología del Deporte en la Universidad de Illinois (Athletic Research Laboratory), siendo el director hasta el año 1932. Este laboratorio tuvo dos áreas fundamentales de investigación, una dedicada al estudio de la investigación fisiológica y la otra al área psicológica, realizando diversas investigaciones experimentales, tales como: estudios de tiempos de reacción, habilidades motrices, aprendizaje deportivo, entre otras. Luego del inicio de la segunda guerra mundial, se destacan los aportes de los investigadores y padres de la psicología del deporte soviético, Alexander Rudik y Peter Puni, quienes realizaron investigaciones psicológicas, enfocadas a la preparación del deportista para la competición. Por lo tanto, en el periodo comprendido entre los años 1945 y 1957, es cuando la psicología del deporte en la Unión Soviética surge como una disciplina de estudio, a pesar de los trabajos precedentes. Una vez finalizada la segunda guerra mundial, en los años 50’ los psicólogos del deporte de Estados Unidos no habían iniciado trabajos de asesoramiento a entrenadores ni de preparación de deportistas para instancias competitivas, al contrario de lo que estaba sucediendo en la Unión Soviética y en los demás países de Europa del este. No obstante, el libro “Psichology of Coaching” publicado en 1951 por el psicólogo John Lawther, fue el “único trabajo de la década de los cincuenta que intentó tender un puente entre la investigación y el trabajo aplicado con los técnicos del deporte. En los años sesenta, dos psicólogos clínicos estadounidenses, Bruce Ogilvie y Thomas Tutko, trabajaron de manera directa con deportistas, utilizando test y escalas de evaluación para investigar los rasgos de personalidad de los deportistas de alta competición: nadadores olímpicos, jugadores de béisbol y fútbol americano de equipos universitarios y profesionales. Cabe destacar que a nivel mundial, la psicología del deporte se institucionaliza formalmente luego de un suceso histórico para la psicología, esto fue gracias al “Primer Congreso Mundial de Psicología del Deporte”, celebrado en Roma el año 1965, en el cual participaron diversos profesionales vinculados a las ciencias del deporte, tales como; psicólogos, psiquiatras, médicos deportivos, técnicos deportivos y profesores de Educación Física. Luego de este evento, se funda la “Sociedad Internacional de Psicología del Deporte” (S.I.P.D.), favoreciendo la organización sistemática cada cuatro años de congresos mundiales.
Es importante mencionar que en los años setenta se publicaron las dos teorías que han generado mayores estudios experimentales sobre el aprendizaje motor: la teoría del “circuito cerrado” (closed- loop) de Adams (1971) y la teoría del “esquema” de Schmidt (1975). Se puede señalar que en la década de los setenta “el campo del aprendizaje motor, influenciado por los nuevos enfoques cognitivos, evolucionó desde experimentos orientados a la tarea, que analizaban los efectos de determinadas variables sobre la ejecución de una tarea motriz, a experimentos orientados al proceso, que se centraban básicamente, en el estudio de los acontecimientos mentales o neutrales subyacentes que producen el movimiento. Estos cambios dieron lugar a una serie de investigaciones sobre tareas motrices simples, interesantes de confirmar o refutar algunas de las hipótesis generadas por las citadas teorías de Adams o Schmidt, pero poco relevantes para el aprendizaje de destrezas deportivas”. (Pérez, Cruz y Roca, 1995). En los años ochenta, surgen nuevos desarrollos teóricos y metodológicos, producto que en la década anterior, “los psicólogos de los años setenta estaban mayormente interesados en estudiar y evaluar la personalidad de los atletas y en solucionar problemas de índole psicopatológicos desde un enfoque clínico”. (Pérez, Cruz y Roca, 1995). Por lo tanto, en la década de los ochenta se produce una mayor valoración a las primeras definiciones de psicología del deporte y un replanteamiento de los aspectos técnicos, metodológicos y aplicados, generándose un nivel más amplio de reflexión en los ámbitos de investigación e intervención psicológica por parte de los profesionales que trabajaban en la psicología del deporte. Nitsch (1986), plantea que “la psicología del deporte analiza las bases y efectos psíquicos de las acciones deportivas, considerando por un lado un análisis de procesos psíquicos básicos (cognición, motivación y emocionales) y, por otro lado, la realización de tareas prácticas de diagnóstico y de intervención”. En la actualidad, la Asociación de Psicólogos Americanos (APA), define a la Psicología del Deporte “como el estudio científico de los factores psicológicos que están asociados con la participación y el rendimiento en el deporte, el ejercicio y otros tipos de actividad física.” (Larrumbe, 1999).
Cuatro modelos de la psicología Modelo psicoanalista: El psicoanálisis (del griego ψυχή [psykhé], alma o mente y ἀνάλυσις [análysis], an álisis, en el sentido de examino estudio) es una práctica terapéutica fundada por el neurólogo austríaco Sigmund Freud alrededor de 1896. A partir del psicoanálisis se han desarrollado posteriormente diversas escuelas de psicología profunda o de orientación dinámica y analítica. Asimismo, la teoría ha influido sobre muchas otras escuelas psicológicas y de terapias no necesariamente psicoanalíticas. El concepto de «psicoanálisis» designa, por una parte, aquel modelo teórico descriptivo y explicativo de los mecanismos, procesos y fenómenos implicados en la vida anímica humana. Finalmente, «psicoanálisis» puede referirse además al método psicoanalítico: un método de investigación que ha sido aplicado, más allá de la psicología clínica individual, al análisis de fenómenos culturales, por ejemplo en etnología y antropología (entre otras disciplinas). El desarrollo del psicoanálisis es permanente en estos tres aspectos por parte de investigadores y clínicos, si bien cabe remarcar que tal segmentación del campo psicoanalítico no puede ser otra cosa que una esquematización descriptiva, y que en ningún caso da cuenta de la estructura propia del psicoanálisis donde teoría y práctica se encuentran ligadas sin que pueda darse la una sin la otra. Freud sostuvo que una de las glorias del psicoanálisis era la coincidencia de investigación y tratamiento, si bien aclara que la técnica de ambas difiere. El psicoanálisis moderno se caracteriza por el pluralismo teórico, metódico y terapéutico. Si el psicoanálisis puede ser considerado una teoría científica es un asunto que en círculos académicos y profesionales continúa siendo controvertido. Modelo Cognitivo conductual La psicología cognitiva es la psicología que se encarga del estudio de la cognición; es decir, de los procesos mentales implicados en el conocimiento. Tiene como objeto de estudio los mecanismos básicos y profundos por los que se elabora el conocimiento, desde la percepción, la memoria y el aprendizaje, hasta la
formación de conceptos y razonamiento lógico. Por cognitivo entendemos el acto de conocimiento, en sus acciones de almacenar, recuperar, reconocer, comprender, organizar y usar la información recibida a través de los sentidos. Cuando las personas hacen uso de su conocimiento construyen planes, metas para aumentar la probabilidad de que tendrán consecuencias positivas y minimizar la probabilidad de consecuencias negativas. Una vez que la persona tiene una expectativa de la consecuencia que tendrá un acontecimiento, su actuación conductual se ajustará a sus cogniciones. El segundo interés de la psicología cognitiva es cómo la cognición lleva a la conducta. Desde un enfoque motivacional, la cognición es un "trampolín a la acción". Para los teóricos cognitivistas, la acción está principalmente en función de los pensamientos de la persona y no de algún instinto, necesidad, pulsión o estado de activación (arousal).
Modelo Humanista Se denomina psicología humanista a una corriente dentro de la psicología de la posmodernidad, que nació como parte de un movimiento cultural más general surgido en Estados Unidos en los años sesenta y que involucra planteamientos en ámbitos como la política, las artes y el movimiento social denominado «contracultura». La psicología humanista es una escuela que pone de relieve la experiencia no verbal y los estados alterados de conciencia como medio de realizar el pleno potencial humano.
Modelo socialista El socialismo es el control por parte de la sociedad, organizada con todas sus partes integrantes, tanto de los medios de producción y comunicación como de las
diferentes fuerzas de trabajo aplicadas en las mismas. El socialismo implica, por tanto, una planificación y una organización colectiva consciente de la vida social y económica. Subsisten sin embargo criterios encontrados respecto a la necesidad de la centralización de la istración económica mediante el Estado como única instancia colectiva en el marco de una sociedad compleja, frente a la posibilidad de formas diferentes de gestión descentralizada de la colectividad socialista, tanto por vías autogestionarias como demercado, así como mediante el empleo de pequeñas unidades económicas socialistas aisladas y autosuficientes..
Historia de la Psicología del Deporte en México
La psicología del deporte en México es una disciplina que ha tenido un crecimiento importante en los últimos 20 años. Surge con aproximaciones en el campo aplicado que posteriormente se extienden al ámbito de la difusión y la formación académica. El presente artículo repasa los acontecimientos que han dado la pauta para el desarrollo de esta disciplina en el país, a fin de conocer su estado actual y sus retos futuros.
Inicios de la psicología del deporte en México: Décadas de los sesenta y setenta. Las primeras aproximaciones en psicología del deporte, tal como lo Señala Morán y Rodríguez (2009) tienen sus orígenes en el ámbito aplicado, Más desde una perspectiva de la psicología general que propiamente como psicología aplicada al deporte. Específicamente es dentro del fútbol profesional Donde se dan las primeras intervenciones de carácter psicológico. Isidro Galván en los años sesenta trabajo con el equipo de Cruz Azul de primera división y posteriormente participó como encargado de la atención psicológica de la selección mexicana de fútbol que represento a México en las Olimpiadas del 68.
(Florean) (Florean) (Palominos, 2007) Trabajos citados Florean, L. A. (s.f.). psicologosdeldeporte. Recuperado el 18 de Agosto de 2014, de psicologosdeldeporte: http://www.psicologosdeldeporte.com/articulos.html Palominos, D. (24 de Mayo de 2007). psicologiadeporte. Recuperado el 18 de Agosto de 2014, de psicologiadeporte: http://psicologiadeporte.blogspot.mx/2007/05/psicologa-del-deporte-y-un-pocode.html
Liderazgo El liderazgo es el proceso conductual de influenciar a los individuos y grupos hacia metas establecidas según Barrow (1977). Según John Kotter (1988) el liderazgo no es más que la actividad o proceso de influenciar a la gente para que se empeñe voluntariamente en el logro de los objetivos del grupo, entendiendo por grupo un sector de la organización con intereses afines". El liderazgo de acuerdo a las definiciones anteriores lo entiendo como que es un rasgo que solo algunas personas pueden tener, ya que no cualquiera puede tener
las agallas o el valor de liderar a un grupo de personas, es tener el orden la responsabilidad y las ganas de sacar adelante algo. Test de liderazgo Escrito por Dra. Vanesa Fernández López, psicóloga. La Dra. Vanesa Fernández López hace este test para evaluar cibernéticamente el nivel de liderazgo de cada persona, a continuación se pondrá el link, donde puedes consultar y realizar dicho test. http://www.webconsultas.com/mente-y-emociones/test/test-eres-un-lider-7677 El cómo podemos mejorar el nivel de liderazgo de una persona puede ser, por medio de una reunión del equipo deportivo con el que se desea trabajar, y, que cada integrante haga una propuesta de alguna actividad que este quiera llevar a cabo, así veremos su nivel de liderazgo frente a sus compañeros, y se puede evaluar y corregir aspectos que le fallen, o tengan que reforzarse.
Agresión Según Gill (2000) dice que el termino agresión parece generar una asociación instantánea y producir juicios de valor, positivos o negativos, y respuestas emocionales. Los psicólogos Baron y Richardson (1994) definen agresión como cualquier comportamiento con el objetivo de lastimar o herir a otro ser viviente que tenga la motivación de evitar esos tratos. La agresión en si es una conducta inapropiada en algunos casos, como cuando se intenta agredir a algún deportista con el fin de lastimarlo, también puede ser de una buena forma ya que el nivel de agresividad de una persona en el deporte puede ser tomado como el nivel de fuerza o ganas con las que se practica dicho deporte, sea cual sea, más en deportes de conjunto. Test ¿eres agresivo? Escrito por Dra. Vanesa Fernández López, psicóloga La agresividad provoca situaciones desagradables, genera rechazo social y, aunque tengas razón, las ‘malas formas’ hacen que la pierdas. Responde al test y, si eres agresivo, procura cambiar de actitud. A continuación se dejará el link del test para llevarlo a la práctica y poder saber tu nivel de agresividad. (En la siguiente pagina, una imagen de una parte del test). http://www.webconsultas.com/mente-y-emociones/test-de-psicologia/test-eresagresivo-11747 Como mejorar el nivel de agresividad de un deportista: Puede ser por medio de terapias de yoga para relajar cuerpo y mente y no pensar en rencores o malas cosas antes de una competencia, también mediante masajes de relajación.
Psicología del deporte en la niñez. Para la mayoría de los niños, la participación deportiva tiene su pico a los 12 años, según Michigan (1976). Martens y Gould (1979) dicen que muchos niños practican con asiduidad deportes organizados. En promedio, practican unas 11 horas semanales por temporadas que duran 18 semanas. En si la Psicología del deporte en la niñez es muy importante, por varios aspectos, en primera porque el niño se distrae de problemas familiares si es que tiene, segunda, fomenta y sustenta su salud física con deportes recreativos, en tercera, desde pequeños se empiezan a formar los grandes deportistas ya que tienen en mente desde pequeños ganar - ganar, es decir nunca rendirse y tener una meta siempre. La mayoría de los atletas jóvenes tiene múltiples razones para su participación, no solo un motivo. Aunque la mayoría de los niños abandona porque se interesa en otras actividades, una minoría significativa renuncia por razones negativas, como la falta de diversión, demasiada presión, o por no estar a gusto con el entrenador
Burnout, Sobre entrenamiento. Es la estrategia deliberada de realizar entrenamientos de alto volumen y de alta intensidad seguidos por periodos de intensidad de carga, lo que se conoce como etapa de descanso o disminución según lo define McCann (1995) Kentta y Hassmen (2001) dice que podemos considerar el sobre entrenamiento como un proceso que se produce a lo largo del tiempo. Según las definiciones anteriores el sobre entrenamiento es aquella carga extra en la musculación y fatiga de un atleta, la carga excesiva de trabajo o sesiones extra que pueden llevar a lesiones a un atleta si no se sabe llevar un plan de ejercicios de buena forma, y lo haga de una forma excesiva o sin conocimiento. Este estado de sobre entrenamiento puede generarse cuando se combinan stress del entrenamiento, medio ambiente, circunstancias profesionales y privadas que exceden la capacidad individual de adaptación. Así, el sobre entrenamiento no está restringido sólo a atletas. También puede encontrarse en situaciones con alto stress mental y/o físico, por lo que pueda existir algún tipo de relación teórica y conceptual entre el nivel de stress, la recuperación y el ámbito emocional. ¿Cómo se puede evitar el sobre entrenamiento? Con sesiones más cortas de entrenamiento, con una buena alimentación del atleta, un buen descanso y terapias anti estrés, ya que lo contrario a todo lo mencionado es lo causante del Sobre entrenamiento deportivo.
Cohesión Festinger, Schecter y Back (1950) definieron el término cohesión como "el campo total de fuerzas que actúa sobre los de un grupo para que permanezcan en él". Carron, Brawley y Widmeyer (1998) definieron cohesión como un proceso dinámico que se refleja en la tendencia de un grupo a no separarse y permanecer unido con la finalidad de conseguir sus objetivos instrumentales o para la satisfacción de las necesidades afectivas de sus . En definición la cohesión de acuerdo a lo anterior, es la unión de un grupo con un mismo fin, es decir, que si hay cohesión en un grupo hay comunicación, unión y entendimiento entre todos, cosa que con experiencia da resultados positivos, ya que se crea un fin en grupo que entre todos buscan sacar adelante. La cohesión social designa, en sociología, el grado de consenso de los de un grupo social o la percepción de pertenencia a un proyecto o situación común. Es una medida de la intensidad de la interacción social dentro del grupo; puede ser medido con un test de índices o simplemente descrito o definido para cada caso. Atenta contra la cohesión la anomía, es decir, el comportamiento no basado en normas. Medida de la cohesión en equipos deportivos. Adaptación al español Del Group Environment Questionnaire (GEQ) http://www.psicothema.com/pdf/3756.pdf ¿Cómo mejorar? Organización de una reunión donde este todo el grupo unido y pueda haber una buena convivencia entre todos.
Comunicación Martin Serrano (2007) dice que la comunicación en teoría estudia la capacidad que poseen algunos seres vivos de relacionarse con otros intercambiando información Shannon y Weaver (1949) conciben la comunicación como un proceso lineal. "El problema de la comunicación, consiste en reproducir en un punto, sea exacta o aproximadamente, un mensaje seleccionado en otro punto. Frecuentemente el mensaje tiene significado; éste se refiere o está relacionado con algún sistema, con ciertas entidades físicas o conceptuales”. Es una forma particular de usar el lenguaje y el proceso mediante el cual transmitimos y recibimos datos, ideas, opiniones y actitudes. Se establece entre dos o más personas, su medio de transmisión es el aire y a él debemos la naturaleza social porque si no hubiese esta fuente para comunicarnos de forma universal, no podríamos platicar con nadie. La comunicación no verbal es el proceso de comunicación mediante el envío y recepción de mensajes sin palabras, es decir, mediante indicios, gestos y signos. Se lleva a cabo sin una estructura sintáctica, por lo que no pueden analizarse secuencias de constituyentes jerárquicos. En si la comunicación es de demasiado importante en el deporte ya que si no existe comunicación no hay cohesión, si no hay cohesión no hay unión de grupo ni resultados, así que la comunicación es la forma de dar señales u órdenes para que el equipo pueda tener cierta cohesión. Como Evaluar la comunicación. A continuación se dejará un link para hacer un test en el cual se sabrá tu grado de comunicación. http://impel-mx.com/index.php? option=com_content&view=article&id=258&catid=94&Itemid=530
En si yo creo que una forma de la cual se puede mejorar la comunicación es con platicas de motivación, ¿por qué? Para que cada uno de los integrantes tenga más seguridad de sí mismo y sepa comunicar todo sin pena, así se puede mejorar la comunicación del equipo.
U otra es realizar una reunión, una carne asada entre el equipo y reunirse todos a platicar entre sí.
Motivación Quintero J (2007) dice de la motivación que: Es así como a medida que el hombre va satisfaciendo sus necesidades surgen otras que cambian o modifican el
comportamiento del mismo; considerando que solo cuando una necesidad está “razonablemente” satisfecha, se disparará una nueva necesidad. Armstrong, (1991) cita que "La motivación de los recursos humanos consiste fundamentalmente en mantener culturas y valores corporativos que conduzcan a un alto desempeño”. La motivación es aquello que se tiene como un extra para hacer las cosas mejor, para tener algo por qué y para qué hacer el deporte. La motivación es muy importante ya que si no la hay, el deportista será como que nunca querrá ser mejor si no que le vale si gana o es el peor. ¿Cómo mejorar la motivación? Poniendo metas u objetivos a corto plazo, que seas del interés del atleta ya que si este los alcanza ponerle "premios" económicos o académicos.
Test de motivación http://www.webconsultas.com/mente-y-emociones/test-depsicologia/test-de-motivacion-2813
Estrés
Robbins (1999) define el estrés o tensión como " una condición dinámica en la cual un individuo es confrontado con una oportunidad, una restricción o demanda relacionada con lo que él o ella desea y para lo cual el resultado se percibe como incierto a la vez que importante" Lazarus y Folkman (1986) definen el concepto de estrés refiriéndose a las interrelaciones que se producen entre la persona y su contexto, en el que está inserto. El estrés se produce cuando la persona valora lo que sucede como algo que supera los recursos con los que cuenta y pone en peligro su bienestar personal. El estrés en si es una condición que se adopta por problemas personales o de cualquier tipo, que te hacen sentir abrumado o cargado de trabajo según las definiciones anteriores Como evitar el estrés Hacer algún Deporte. El ejercicio produce endorfinas naturales, que nos ayuda a ponernos de buen humor. Hay muchos estudios que muestran que el ejercicio mejora el estado anímico. La habilidad del cerebro para pensar también aumentó inmediatamente después del ejercicio. Socialice. Intégrese a un grupo. Ahora es fácil ser una persona , que debido a los avances de la tecnología de Internet se integre a un grupo , comparta , exprese, participe y aporte , verá usted mismo que es más fácil estar en la vida acompañado que llevar la carga de vida en lo personal de forma individual.
http://www.psicoter.es/tests/test-de-estrés
Ansiedad Ayuso, (1988); Bulbena, (1986).definen que el término ansiedad proviene del latín anxietas, refiriendo un estado de agitación, inquietud o zozobra del ánimo, y suponiendo una de las sensaciones más frecuentes del ser humano, siendo ésta una emoción complicada y displácetela que se manifiesta mediante una tensión emocional acompañada de un correlato somático Wolpe,J (1981) dice que la ansiedad es aquella pauta o pautas de respuesta autonómica que constituye una parte característica de las respuestas de los organismos a los estímulos nocivos. Las manifestaciones sintomatológicas de la ansiedad son muy variadas y pueden clasificarse en diferentes grupos: -Físicos: Taquicardia, palpitaciones, opresión en el pecho, falta de aire, temblores, sudoración, molestias digestivas, náuseas, vómitos, "nudo" en el estómago, alteraciones de la alimentación, tensión y rigidez muscular, cansancio, hormigueo, sensación de mareo e inestabilidad. Si la activación neurofisiológica es muy alta pueden aparecer alteraciones del sueño, la alimentación y la respuesta sexual. -Psicológicos: Inquietud, agobio, sensación de amenaza o peligro, ganas de huir o atacar, inseguridad, sensación de vacío, sensación de extrañeza o despersonalización, temor a perder el control, recelos, sospechas, incertidumbre, dificultad para tomar decisiones. En casos más extremos, temor la muerte, la locura, o el suicidio. -De conducta: Estado de alerta e hipervigilancia, bloqueos, torpeza o dificultad para actuar, impulsividad, inquietud motora, dificultad para estarse quieto y en reposo. Estos síntomas vienen acompañados de cambios en la expresividad corporal y el lenguaje corporal: posturas cerradas, rigidez, movimientos torpes de manos y brazos tensión de las mandíbulas, cambios en la voz, expresión facial de asombro, duda o crispación, etc.
-Intelectuales o cognitivos: Dificultades de atención, concentración y memoria, aumento de los despistes y descuidos, preocupación excesiva, expectativas negativas, rumiación, pensamientos distorsionados e importunos, incremento de las dudas y la sensación de confusión, tendencia a recordar sobre todo cosas desagradables, sobrevalorar pequeños detalles desfavorables, abuso de la prevención y de la sospecha, interpretaciones inadecuadas, susceptibilidad, etc. -Sociales: Irritabilidad, ensimismamiento, dificultades para iniciar o seguir una conversación, en unos casos, y verborrea en otros, bloquearse o quedarse en blanco a la hora de preguntar o responder, dificultades para expresar las propias opiniones o hacer valer los propios derechos, temor excesivo a posibles conflictos, etc. La ansiedad en sí de acuerdo a las definiciones de los autores ya mencionados es el trastorno mental de querer hacer algo sin poder hacerlo por temor o vergüenza. Esto causa la dificultad de atención a otras cosas, y no pueden concentrarse con tanta facilidad como en otras ocasiones. Como evitar la ansiedad. Ejercicio, Hábitos de sueño y alimentación, Desaceleración y Técnicas de relajación. Test de ansiedad Escrito por Dra. Vanesa Fernández López, psicóloga http://www.webconsultas.com/mente-y-emociones/test-de-psicologia/test-deansiedad-7556
Conclusión Pues durante el semestre estuvimos viendo los tipos de variables psicológicas; motivación, estrés, cohesión, agresión, burnout, comunicación, ansiedad y evolución de desempeño. Cada una de estas variables las estudiamos, vimos formas de prevenir o mejorar. ¿Cómo voy a usar esto el día de mañana? Pues, cuando sea entrenador voy a saber motivar de la manera adecuada a los atletas, voy a saber contrarrestar el estrés, poder llevar una buena cohesión con el equipo, prevenir el burnout. O si me voy del lado de la maestría en deportiva voy a saber cómo tratar esto y ayudar al atleta a que mejore su desempeño. También voy a saber que técnicas y entrevistas se pueden aplicar a atletas
Bibliografía Weinberg, G. (2007). Fundamentos De Psicologia Del Deporte Y Del Ejercicio Fisico. Madrid, España: Medica Panamericana.
http://www.webconsultas.com/mente-y-emociones/test/test-eres-un-lider-7677 http://www.webconsultas.com/mente-y-emociones/test-de-psicologia/test-eresagresivo-11747 http://www.efisioterapia.net/articulos/sindrome-sobreentrenamiento http://www.psicothema.com/pdf/3756.pdf http://www.efdeportes.com/efd178/componentes-del-proceso-comunicativo.htm http://impel-mx.com/index.php? option=com_content&view=article&id=258&catid=94&Itemid=530 http://www.webconsultas.com/mente-y-emociones/test-de-psicologia/test-demotivacion-2813 http://psicopedagogiaaprendizajeuc.wordpress.com/2012/06/29/abraham-maslowy-su-teoria-de-la-motivacion-humana/ http://www.psicoter.es/tests/test-de-estrés http://www.gestiopolis.com/organizacion-talento/estres-en-el-comportamientoorganizacional.htm http://www.moldesmentales.com/otros/mar.htm http://www.webconsultas.com/mente-y-emociones/test-de-psicologia/test-deansiedad-7556
Historia de la Psicología Deportiva Gustavo Andrés Andrade Maestro: Francisco Daniel Espino Verdugo Salón: 11 Matrícula: 1691776
Castañeda Grupo: 302
Índice Definiciones de psicología deportiva La Psicología del deporte Cuatro modelos de la psicología Modelo psicoanalista Modelo Cognitivo conductual
Definiciones de psicología deportiva “Estudio científico de las personas y su conducta en el contexto del deporte y la actividad física” (R.Weimberg y D. Gould: Fundamentos de Ps. del Deporte y el ejercicio Físico) “Aquella ciencia dedicada a estudiar, como, porque y bajo qué condiciones los deportistas, los entrenadores y espectadores se comportan en el modo que lo hacen, así como también investigar la mutua influencia entre actividad física y la participación en el Deporte y el bienestar psicofísico, la salud y el desarrollo persona.”(C.Nachon y F. Nascimbene: Introducción a la Ps. del Deporte) En mi opinión la psicología deportiva es una rapa de la psicología que estudia la conducta del deportista así como investigar influencia que tienen con la actividad física.
La Psicología del deporte Tiene sus primeros antecedentes a comienzos del siglo XX, en la ex Unión Soviética, Alemania y Estados Unidos. En Europa, posterior al término de la primera guerra mundial, algunos “institutos de educación física introdujeron cursos de psicología del deporte en el curriculum de los futuros profesionales de la actividad física” (Pérez, Cruz y Roca, 1995). En esa época se destaca el trabajo de tres psicólogos pertenecientes a los institutos de educación física de Leipzig y Berlín, R.W. Schulte, N. Sippel y F. Giese, quienes en el periodo comprendido entre los años 1921 y 1928, aportaron con estudios y publicaciones sobre la psicología de la actividad física y el deporte, enfatizando en aspectos filosóficos, experimentales y aplicados. Asimismo, en la Universidad de Leipzig, previo a la segunda guerra mundial se destacan las investigaciones de Otto Klemm sobre el aprendizaje motor.
En la Ex URSS, la creación del Instituto Central de Investigación Científica para el Estudio de de la Educación Física en el año 1930, fue un hecho de vital importancia para el posterior desarrollo de la psicología del deporte. En Estados Unidos se considera como pionero a C. Griffith, quien fundó el primer Laboratorio de Psicología del Deporte en la Universidad de Illinois (Athletic Research Laboratory), siendo el director hasta el año 1932. Este laboratorio tuvo dos áreas fundamentales de investigación, una dedicada al estudio de la investigación fisiológica y la otra al área psicológica, realizando diversas investigaciones experimentales, tales como: estudios de tiempos de reacción, habilidades motrices, aprendizaje deportivo, entre otras. Luego del inicio de la segunda guerra mundial, se destacan los aportes de los investigadores y padres de la psicología del deporte soviético, Alexander Rudik y Peter Puni, quienes realizaron investigaciones psicológicas, enfocadas a la preparación del deportista para la competición. Por lo tanto, en el periodo comprendido entre los años 1945 y 1957, es cuando la psicología del deporte en la Unión Soviética surge como una disciplina de estudio, a pesar de los trabajos precedentes. Una vez finalizada la segunda guerra mundial, en los años 50’ los psicólogos del deporte de Estados Unidos no habían iniciado trabajos de asesoramiento a entrenadores ni de preparación de deportistas para instancias competitivas, al contrario de lo que estaba sucediendo en la Unión Soviética y en los demás países de Europa del este. No obstante, el libro “Psichology of Coaching” publicado en 1951 por el psicólogo John Lawther, fue el “único trabajo de la década de los cincuenta que intentó tender un puente entre la investigación y el trabajo aplicado con los técnicos del deporte. En los años sesenta, dos psicólogos clínicos estadounidenses, Bruce Ogilvie y Thomas Tutko, trabajaron de manera directa con deportistas, utilizando test y escalas de evaluación para investigar los rasgos de personalidad de los deportistas de alta competición: nadadores olímpicos, jugadores de béisbol y fútbol americano de equipos universitarios y profesionales. Cabe destacar que a nivel mundial, la psicología del deporte se institucionaliza formalmente luego de un suceso histórico para la psicología, esto fue gracias al “Primer Congreso Mundial de Psicología del Deporte”, celebrado en Roma el año 1965, en el cual participaron diversos profesionales vinculados a las ciencias del deporte, tales como; psicólogos, psiquiatras, médicos deportivos, técnicos deportivos y profesores de Educación Física. Luego de este evento, se funda la “Sociedad Internacional de Psicología del Deporte” (S.I.P.D.), favoreciendo la organización sistemática cada cuatro años de congresos mundiales.
Es importante mencionar que en los años setenta se publicaron las dos teorías que han generado mayores estudios experimentales sobre el aprendizaje motor: la teoría del “circuito cerrado” (closed- loop) de Adams (1971) y la teoría del “esquema” de Schmidt (1975). Se puede señalar que en la década de los setenta “el campo del aprendizaje motor, influenciado por los nuevos enfoques cognitivos, evolucionó desde experimentos orientados a la tarea, que analizaban los efectos de determinadas variables sobre la ejecución de una tarea motriz, a experimentos orientados al proceso, que se centraban básicamente, en el estudio de los acontecimientos mentales o neutrales subyacentes que producen el movimiento. Estos cambios dieron lugar a una serie de investigaciones sobre tareas motrices simples, interesantes de confirmar o refutar algunas de las hipótesis generadas por las citadas teorías de Adams o Schmidt, pero poco relevantes para el aprendizaje de destrezas deportivas”. (Pérez, Cruz y Roca, 1995). En los años ochenta, surgen nuevos desarrollos teóricos y metodológicos, producto que en la década anterior, “los psicólogos de los años setenta estaban mayormente interesados en estudiar y evaluar la personalidad de los atletas y en solucionar problemas de índole psicopatológicos desde un enfoque clínico”. (Pérez, Cruz y Roca, 1995). Por lo tanto, en la década de los ochenta se produce una mayor valoración a las primeras definiciones de psicología del deporte y un replanteamiento de los aspectos técnicos, metodológicos y aplicados, generándose un nivel más amplio de reflexión en los ámbitos de investigación e intervención psicológica por parte de los profesionales que trabajaban en la psicología del deporte. Nitsch (1986), plantea que “la psicología del deporte analiza las bases y efectos psíquicos de las acciones deportivas, considerando por un lado un análisis de procesos psíquicos básicos (cognición, motivación y emocionales) y, por otro lado, la realización de tareas prácticas de diagnóstico y de intervención”. En la actualidad, la Asociación de Psicólogos Americanos (APA), define a la Psicología del Deporte “como el estudio científico de los factores psicológicos que están asociados con la participación y el rendimiento en el deporte, el ejercicio y otros tipos de actividad física.” (Larrumbe, 1999).
Cuatro modelos de la psicología Modelo psicoanalista: El psicoanálisis (del griego ψυχή [psykhé], alma o mente y ἀνάλυσις [análysis], an álisis, en el sentido de examino estudio) es una práctica terapéutica fundada por el neurólogo austríaco Sigmund Freud alrededor de 1896. A partir del psicoanálisis se han desarrollado posteriormente diversas escuelas de psicología profunda o de orientación dinámica y analítica. Asimismo, la teoría ha influido sobre muchas otras escuelas psicológicas y de terapias no necesariamente psicoanalíticas. El concepto de «psicoanálisis» designa, por una parte, aquel modelo teórico descriptivo y explicativo de los mecanismos, procesos y fenómenos implicados en la vida anímica humana. Finalmente, «psicoanálisis» puede referirse además al método psicoanalítico: un método de investigación que ha sido aplicado, más allá de la psicología clínica individual, al análisis de fenómenos culturales, por ejemplo en etnología y antropología (entre otras disciplinas). El desarrollo del psicoanálisis es permanente en estos tres aspectos por parte de investigadores y clínicos, si bien cabe remarcar que tal segmentación del campo psicoanalítico no puede ser otra cosa que una esquematización descriptiva, y que en ningún caso da cuenta de la estructura propia del psicoanálisis donde teoría y práctica se encuentran ligadas sin que pueda darse la una sin la otra. Freud sostuvo que una de las glorias del psicoanálisis era la coincidencia de investigación y tratamiento, si bien aclara que la técnica de ambas difiere. El psicoanálisis moderno se caracteriza por el pluralismo teórico, metódico y terapéutico. Si el psicoanálisis puede ser considerado una teoría científica es un asunto que en círculos académicos y profesionales continúa siendo controvertido. Modelo Cognitivo conductual La psicología cognitiva es la psicología que se encarga del estudio de la cognición; es decir, de los procesos mentales implicados en el conocimiento. Tiene como objeto de estudio los mecanismos básicos y profundos por los que se elabora el conocimiento, desde la percepción, la memoria y el aprendizaje, hasta la
formación de conceptos y razonamiento lógico. Por cognitivo entendemos el acto de conocimiento, en sus acciones de almacenar, recuperar, reconocer, comprender, organizar y usar la información recibida a través de los sentidos. Cuando las personas hacen uso de su conocimiento construyen planes, metas para aumentar la probabilidad de que tendrán consecuencias positivas y minimizar la probabilidad de consecuencias negativas. Una vez que la persona tiene una expectativa de la consecuencia que tendrá un acontecimiento, su actuación conductual se ajustará a sus cogniciones. El segundo interés de la psicología cognitiva es cómo la cognición lleva a la conducta. Desde un enfoque motivacional, la cognición es un "trampolín a la acción". Para los teóricos cognitivistas, la acción está principalmente en función de los pensamientos de la persona y no de algún instinto, necesidad, pulsión o estado de activación (arousal).
Modelo Humanista Se denomina psicología humanista a una corriente dentro de la psicología de la posmodernidad, que nació como parte de un movimiento cultural más general surgido en Estados Unidos en los años sesenta y que involucra planteamientos en ámbitos como la política, las artes y el movimiento social denominado «contracultura». La psicología humanista es una escuela que pone de relieve la experiencia no verbal y los estados alterados de conciencia como medio de realizar el pleno potencial humano.
Modelo socialista El socialismo es el control por parte de la sociedad, organizada con todas sus partes integrantes, tanto de los medios de producción y comunicación como de las
diferentes fuerzas de trabajo aplicadas en las mismas. El socialismo implica, por tanto, una planificación y una organización colectiva consciente de la vida social y económica. Subsisten sin embargo criterios encontrados respecto a la necesidad de la centralización de la istración económica mediante el Estado como única instancia colectiva en el marco de una sociedad compleja, frente a la posibilidad de formas diferentes de gestión descentralizada de la colectividad socialista, tanto por vías autogestionarias como demercado, así como mediante el empleo de pequeñas unidades económicas socialistas aisladas y autosuficientes..
Historia de la Psicología del Deporte en México
La psicología del deporte en México es una disciplina que ha tenido un crecimiento importante en los últimos 20 años. Surge con aproximaciones en el campo aplicado que posteriormente se extienden al ámbito de la difusión y la formación académica. El presente artículo repasa los acontecimientos que han dado la pauta para el desarrollo de esta disciplina en el país, a fin de conocer su estado actual y sus retos futuros.
Inicios de la psicología del deporte en México: Décadas de los sesenta y setenta. Las primeras aproximaciones en psicología del deporte, tal como lo Señala Morán y Rodríguez (2009) tienen sus orígenes en el ámbito aplicado, Más desde una perspectiva de la psicología general que propiamente como psicología aplicada al deporte. Específicamente es dentro del fútbol profesional Donde se dan las primeras intervenciones de carácter psicológico. Isidro Galván en los años sesenta trabajo con el equipo de Cruz Azul de primera división y posteriormente participó como encargado de la atención psicológica de la selección mexicana de fútbol que represento a México en las Olimpiadas del 68.
(Florean) (Florean) (Palominos, 2007) Trabajos citados Florean, L. A. (s.f.). psicologosdeldeporte. Recuperado el 18 de Agosto de 2014, de psicologosdeldeporte: http://www.psicologosdeldeporte.com/articulos.html Palominos, D. (24 de Mayo de 2007). psicologiadeporte. Recuperado el 18 de Agosto de 2014, de psicologiadeporte: http://psicologiadeporte.blogspot.mx/2007/05/psicologa-del-deporte-y-un-pocode.html
Liderazgo El liderazgo es el proceso conductual de influenciar a los individuos y grupos hacia metas establecidas según Barrow (1977). Según John Kotter (1988) el liderazgo no es más que la actividad o proceso de influenciar a la gente para que se empeñe voluntariamente en el logro de los objetivos del grupo, entendiendo por grupo un sector de la organización con intereses afines". El liderazgo de acuerdo a las definiciones anteriores lo entiendo como que es un rasgo que solo algunas personas pueden tener, ya que no cualquiera puede tener
las agallas o el valor de liderar a un grupo de personas, es tener el orden la responsabilidad y las ganas de sacar adelante algo. Test de liderazgo Escrito por Dra. Vanesa Fernández López, psicóloga. La Dra. Vanesa Fernández López hace este test para evaluar cibernéticamente el nivel de liderazgo de cada persona, a continuación se pondrá el link, donde puedes consultar y realizar dicho test. http://www.webconsultas.com/mente-y-emociones/test/test-eres-un-lider-7677 El cómo podemos mejorar el nivel de liderazgo de una persona puede ser, por medio de una reunión del equipo deportivo con el que se desea trabajar, y, que cada integrante haga una propuesta de alguna actividad que este quiera llevar a cabo, así veremos su nivel de liderazgo frente a sus compañeros, y se puede evaluar y corregir aspectos que le fallen, o tengan que reforzarse.
Agresión Según Gill (2000) dice que el termino agresión parece generar una asociación instantánea y producir juicios de valor, positivos o negativos, y respuestas emocionales. Los psicólogos Baron y Richardson (1994) definen agresión como cualquier comportamiento con el objetivo de lastimar o herir a otro ser viviente que tenga la motivación de evitar esos tratos. La agresión en si es una conducta inapropiada en algunos casos, como cuando se intenta agredir a algún deportista con el fin de lastimarlo, también puede ser de una buena forma ya que el nivel de agresividad de una persona en el deporte puede ser tomado como el nivel de fuerza o ganas con las que se practica dicho deporte, sea cual sea, más en deportes de conjunto. Test ¿eres agresivo? Escrito por Dra. Vanesa Fernández López, psicóloga La agresividad provoca situaciones desagradables, genera rechazo social y, aunque tengas razón, las ‘malas formas’ hacen que la pierdas. Responde al test y, si eres agresivo, procura cambiar de actitud. A continuación se dejará el link del test para llevarlo a la práctica y poder saber tu nivel de agresividad. (En la siguiente pagina, una imagen de una parte del test). http://www.webconsultas.com/mente-y-emociones/test-de-psicologia/test-eresagresivo-11747 Como mejorar el nivel de agresividad de un deportista: Puede ser por medio de terapias de yoga para relajar cuerpo y mente y no pensar en rencores o malas cosas antes de una competencia, también mediante masajes de relajación.
Psicología del deporte en la niñez. Para la mayoría de los niños, la participación deportiva tiene su pico a los 12 años, según Michigan (1976). Martens y Gould (1979) dicen que muchos niños practican con asiduidad deportes organizados. En promedio, practican unas 11 horas semanales por temporadas que duran 18 semanas. En si la Psicología del deporte en la niñez es muy importante, por varios aspectos, en primera porque el niño se distrae de problemas familiares si es que tiene, segunda, fomenta y sustenta su salud física con deportes recreativos, en tercera, desde pequeños se empiezan a formar los grandes deportistas ya que tienen en mente desde pequeños ganar - ganar, es decir nunca rendirse y tener una meta siempre. La mayoría de los atletas jóvenes tiene múltiples razones para su participación, no solo un motivo. Aunque la mayoría de los niños abandona porque se interesa en otras actividades, una minoría significativa renuncia por razones negativas, como la falta de diversión, demasiada presión, o por no estar a gusto con el entrenador
Burnout, Sobre entrenamiento. Es la estrategia deliberada de realizar entrenamientos de alto volumen y de alta intensidad seguidos por periodos de intensidad de carga, lo que se conoce como etapa de descanso o disminución según lo define McCann (1995) Kentta y Hassmen (2001) dice que podemos considerar el sobre entrenamiento como un proceso que se produce a lo largo del tiempo. Según las definiciones anteriores el sobre entrenamiento es aquella carga extra en la musculación y fatiga de un atleta, la carga excesiva de trabajo o sesiones extra que pueden llevar a lesiones a un atleta si no se sabe llevar un plan de ejercicios de buena forma, y lo haga de una forma excesiva o sin conocimiento. Este estado de sobre entrenamiento puede generarse cuando se combinan stress del entrenamiento, medio ambiente, circunstancias profesionales y privadas que exceden la capacidad individual de adaptación. Así, el sobre entrenamiento no está restringido sólo a atletas. También puede encontrarse en situaciones con alto stress mental y/o físico, por lo que pueda existir algún tipo de relación teórica y conceptual entre el nivel de stress, la recuperación y el ámbito emocional. ¿Cómo se puede evitar el sobre entrenamiento? Con sesiones más cortas de entrenamiento, con una buena alimentación del atleta, un buen descanso y terapias anti estrés, ya que lo contrario a todo lo mencionado es lo causante del Sobre entrenamiento deportivo.
Cohesión Festinger, Schecter y Back (1950) definieron el término cohesión como "el campo total de fuerzas que actúa sobre los de un grupo para que permanezcan en él". Carron, Brawley y Widmeyer (1998) definieron cohesión como un proceso dinámico que se refleja en la tendencia de un grupo a no separarse y permanecer unido con la finalidad de conseguir sus objetivos instrumentales o para la satisfacción de las necesidades afectivas de sus . En definición la cohesión de acuerdo a lo anterior, es la unión de un grupo con un mismo fin, es decir, que si hay cohesión en un grupo hay comunicación, unión y entendimiento entre todos, cosa que con experiencia da resultados positivos, ya que se crea un fin en grupo que entre todos buscan sacar adelante. La cohesión social designa, en sociología, el grado de consenso de los de un grupo social o la percepción de pertenencia a un proyecto o situación común. Es una medida de la intensidad de la interacción social dentro del grupo; puede ser medido con un test de índices o simplemente descrito o definido para cada caso. Atenta contra la cohesión la anomía, es decir, el comportamiento no basado en normas. Medida de la cohesión en equipos deportivos. Adaptación al español Del Group Environment Questionnaire (GEQ) http://www.psicothema.com/pdf/3756.pdf ¿Cómo mejorar? Organización de una reunión donde este todo el grupo unido y pueda haber una buena convivencia entre todos.
Comunicación Martin Serrano (2007) dice que la comunicación en teoría estudia la capacidad que poseen algunos seres vivos de relacionarse con otros intercambiando información Shannon y Weaver (1949) conciben la comunicación como un proceso lineal. "El problema de la comunicación, consiste en reproducir en un punto, sea exacta o aproximadamente, un mensaje seleccionado en otro punto. Frecuentemente el mensaje tiene significado; éste se refiere o está relacionado con algún sistema, con ciertas entidades físicas o conceptuales”. Es una forma particular de usar el lenguaje y el proceso mediante el cual transmitimos y recibimos datos, ideas, opiniones y actitudes. Se establece entre dos o más personas, su medio de transmisión es el aire y a él debemos la naturaleza social porque si no hubiese esta fuente para comunicarnos de forma universal, no podríamos platicar con nadie. La comunicación no verbal es el proceso de comunicación mediante el envío y recepción de mensajes sin palabras, es decir, mediante indicios, gestos y signos. Se lleva a cabo sin una estructura sintáctica, por lo que no pueden analizarse secuencias de constituyentes jerárquicos. En si la comunicación es de demasiado importante en el deporte ya que si no existe comunicación no hay cohesión, si no hay cohesión no hay unión de grupo ni resultados, así que la comunicación es la forma de dar señales u órdenes para que el equipo pueda tener cierta cohesión. Como Evaluar la comunicación. A continuación se dejará un link para hacer un test en el cual se sabrá tu grado de comunicación. http://impel-mx.com/index.php? option=com_content&view=article&id=258&catid=94&Itemid=530
En si yo creo que una forma de la cual se puede mejorar la comunicación es con platicas de motivación, ¿por qué? Para que cada uno de los integrantes tenga más seguridad de sí mismo y sepa comunicar todo sin pena, así se puede mejorar la comunicación del equipo.
U otra es realizar una reunión, una carne asada entre el equipo y reunirse todos a platicar entre sí.
Motivación Quintero J (2007) dice de la motivación que: Es así como a medida que el hombre va satisfaciendo sus necesidades surgen otras que cambian o modifican el
comportamiento del mismo; considerando que solo cuando una necesidad está “razonablemente” satisfecha, se disparará una nueva necesidad. Armstrong, (1991) cita que "La motivación de los recursos humanos consiste fundamentalmente en mantener culturas y valores corporativos que conduzcan a un alto desempeño”. La motivación es aquello que se tiene como un extra para hacer las cosas mejor, para tener algo por qué y para qué hacer el deporte. La motivación es muy importante ya que si no la hay, el deportista será como que nunca querrá ser mejor si no que le vale si gana o es el peor. ¿Cómo mejorar la motivación? Poniendo metas u objetivos a corto plazo, que seas del interés del atleta ya que si este los alcanza ponerle "premios" económicos o académicos.
Test de motivación http://www.webconsultas.com/mente-y-emociones/test-depsicologia/test-de-motivacion-2813
Estrés
Robbins (1999) define el estrés o tensión como " una condición dinámica en la cual un individuo es confrontado con una oportunidad, una restricción o demanda relacionada con lo que él o ella desea y para lo cual el resultado se percibe como incierto a la vez que importante" Lazarus y Folkman (1986) definen el concepto de estrés refiriéndose a las interrelaciones que se producen entre la persona y su contexto, en el que está inserto. El estrés se produce cuando la persona valora lo que sucede como algo que supera los recursos con los que cuenta y pone en peligro su bienestar personal. El estrés en si es una condición que se adopta por problemas personales o de cualquier tipo, que te hacen sentir abrumado o cargado de trabajo según las definiciones anteriores Como evitar el estrés Hacer algún Deporte. El ejercicio produce endorfinas naturales, que nos ayuda a ponernos de buen humor. Hay muchos estudios que muestran que el ejercicio mejora el estado anímico. La habilidad del cerebro para pensar también aumentó inmediatamente después del ejercicio. Socialice. Intégrese a un grupo. Ahora es fácil ser una persona , que debido a los avances de la tecnología de Internet se integre a un grupo , comparta , exprese, participe y aporte , verá usted mismo que es más fácil estar en la vida acompañado que llevar la carga de vida en lo personal de forma individual.
http://www.psicoter.es/tests/test-de-estrés
Ansiedad Ayuso, (1988); Bulbena, (1986).definen que el término ansiedad proviene del latín anxietas, refiriendo un estado de agitación, inquietud o zozobra del ánimo, y suponiendo una de las sensaciones más frecuentes del ser humano, siendo ésta una emoción complicada y displácetela que se manifiesta mediante una tensión emocional acompañada de un correlato somático Wolpe,J (1981) dice que la ansiedad es aquella pauta o pautas de respuesta autonómica que constituye una parte característica de las respuestas de los organismos a los estímulos nocivos. Las manifestaciones sintomatológicas de la ansiedad son muy variadas y pueden clasificarse en diferentes grupos: -Físicos: Taquicardia, palpitaciones, opresión en el pecho, falta de aire, temblores, sudoración, molestias digestivas, náuseas, vómitos, "nudo" en el estómago, alteraciones de la alimentación, tensión y rigidez muscular, cansancio, hormigueo, sensación de mareo e inestabilidad. Si la activación neurofisiológica es muy alta pueden aparecer alteraciones del sueño, la alimentación y la respuesta sexual. -Psicológicos: Inquietud, agobio, sensación de amenaza o peligro, ganas de huir o atacar, inseguridad, sensación de vacío, sensación de extrañeza o despersonalización, temor a perder el control, recelos, sospechas, incertidumbre, dificultad para tomar decisiones. En casos más extremos, temor la muerte, la locura, o el suicidio. -De conducta: Estado de alerta e hipervigilancia, bloqueos, torpeza o dificultad para actuar, impulsividad, inquietud motora, dificultad para estarse quieto y en reposo. Estos síntomas vienen acompañados de cambios en la expresividad corporal y el lenguaje corporal: posturas cerradas, rigidez, movimientos torpes de manos y brazos tensión de las mandíbulas, cambios en la voz, expresión facial de asombro, duda o crispación, etc.
-Intelectuales o cognitivos: Dificultades de atención, concentración y memoria, aumento de los despistes y descuidos, preocupación excesiva, expectativas negativas, rumiación, pensamientos distorsionados e importunos, incremento de las dudas y la sensación de confusión, tendencia a recordar sobre todo cosas desagradables, sobrevalorar pequeños detalles desfavorables, abuso de la prevención y de la sospecha, interpretaciones inadecuadas, susceptibilidad, etc. -Sociales: Irritabilidad, ensimismamiento, dificultades para iniciar o seguir una conversación, en unos casos, y verborrea en otros, bloquearse o quedarse en blanco a la hora de preguntar o responder, dificultades para expresar las propias opiniones o hacer valer los propios derechos, temor excesivo a posibles conflictos, etc. La ansiedad en sí de acuerdo a las definiciones de los autores ya mencionados es el trastorno mental de querer hacer algo sin poder hacerlo por temor o vergüenza. Esto causa la dificultad de atención a otras cosas, y no pueden concentrarse con tanta facilidad como en otras ocasiones. Como evitar la ansiedad. Ejercicio, Hábitos de sueño y alimentación, Desaceleración y Técnicas de relajación. Test de ansiedad Escrito por Dra. Vanesa Fernández López, psicóloga http://www.webconsultas.com/mente-y-emociones/test-de-psicologia/test-deansiedad-7556
Conclusión Pues durante el semestre estuvimos viendo los tipos de variables psicológicas; motivación, estrés, cohesión, agresión, burnout, comunicación, ansiedad y evolución de desempeño. Cada una de estas variables las estudiamos, vimos formas de prevenir o mejorar. ¿Cómo voy a usar esto el día de mañana? Pues, cuando sea entrenador voy a saber motivar de la manera adecuada a los atletas, voy a saber contrarrestar el estrés, poder llevar una buena cohesión con el equipo, prevenir el burnout. O si me voy del lado de la maestría en deportiva voy a saber cómo tratar esto y ayudar al atleta a que mejore su desempeño. También voy a saber que técnicas y entrevistas se pueden aplicar a atletas
Bibliografía Weinberg, G. (2007). Fundamentos De Psicologia Del Deporte Y Del Ejercicio Fisico. Madrid, España: Medica Panamericana.
http://www.webconsultas.com/mente-y-emociones/test/test-eres-un-lider-7677 http://www.webconsultas.com/mente-y-emociones/test-de-psicologia/test-eresagresivo-11747 http://www.efisioterapia.net/articulos/sindrome-sobreentrenamiento http://www.psicothema.com/pdf/3756.pdf http://www.efdeportes.com/efd178/componentes-del-proceso-comunicativo.htm http://impel-mx.com/index.php? option=com_content&view=article&id=258&catid=94&Itemid=530 http://www.webconsultas.com/mente-y-emociones/test-de-psicologia/test-demotivacion-2813 http://psicopedagogiaaprendizajeuc.wordpress.com/2012/06/29/abraham-maslowy-su-teoria-de-la-motivacion-humana/ http://www.psicoter.es/tests/test-de-estrés http://www.gestiopolis.com/organizacion-talento/estres-en-el-comportamientoorganizacional.htm http://www.moldesmentales.com/otros/mar.htm http://www.webconsultas.com/mente-y-emociones/test-de-psicologia/test-deansiedad-7556
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