Qi Gong 722k1v

Qi Gong Shibashi: El Qi Gong Shibashi (se pronuncia Chi Kun) es meditacion en movimiemto está diseñado para mejorar la salud en general y el bienestar del estudiante. La secuencia de sus ejercicios activa los órganos internos y los meridianos actuando a nivel articular y muscular. Al cabo de poco tiempo de seguir una práctica continuada se consigue un estado de relajación del cuerpo y la mente. Shi Ba Shi moviliza y equilibra el flujo de energía interna y por tanto mejora las funciones de los sistemas nervioso, respiratorio, digestivo y cardio-circulatorio, consecuentemente, estabiliza el control de las emociones y optimiza las facultades mentales. Aporta flexibilidad a todas las articulaciones del cuerpo que trabaja por completo y fortalece los músculos, por lo que es un sistema de Qi gong que también es ideal como entrenamiento del aparato locomotor y está indicado para las afecciones de artritis y artrosis. Es muy sencillo de aprender y benéfico para el mantenimiento de la salud física, emocional y mental.

Beneficios de la práctica Qi Gong Shibashi: • •

Moviliza y equilibre el flujo de energía interna (Qi). Mejora las funciones del sistema nervioso, respiratorio y cardiovascular.

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Activa los órganos internos y los meridianos.

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Estabiliza el nivel emocional y las facultades mentales.

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Aumenta la flexibilidad en todas las articulaciones.

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Este sistema es ideal como entrenamiento del aparato locomotor y está indicado para las afecciones de artritis y artrosis.

(Cuando) la forma (postura corporal) no es correcta, el Chi no es constante. (Cuando) el Chi no es constante, el Yi (mente) no tiene paz. (Cuando) el Yi no tiene paz, entonces el Chi sufre un desorden

Los 18 Ejercicios: 1.- Despertar el Chi y regular la respiración. - Regula la presión arterial, fortalece el corazón, ayuda a mantener las articulaciones flexibles. 2.- Abrir el corazón, ensanchar el pecho. - Mejora la respiración, fortalece el corazón y ayuda a reducir la depresión y el insomnio. 3.- Dibujar el arco iris. - Equilibra la presión arterial, ayuda al sistema digestivo. 4.- Separar las nubes. - Fortalece las piernas, estimula los riñones, beneficios pulmones y el corazón y mejora la circulación sanguínea. 5.- Empujar el balón con las manos. - Estimula el hígado y la vesícula biliar. 6.- Remar la barca en el lago. - Estimula la función del riñón y vejiga. Refuerza la parte de atrás. 7.- Alcanzar el sol con la mano. - Equilibra la presión arterial, estimula el bazo. 8.- Volverse hacia la luna ascendente. - Hígado y vesícula biliar canales son ligeramente, mejora la flexibilidad en la columna lumbar. 9.- Girar la cintura, empujar hacia el lado. - Ayudas para la digestión, estimula el canal del intestino grueso. Fortalece Dantien, las piernas y la espalda. 10.- Las nubes pasan. - Ayudas para la digestión y relaja el sistema nervioso. 11.- Mirar al cielo desde el fondo del mar. - Estimula el corazón y los pulmones y mejora la circulación de la sangre. 12.- Empujar las olas. - Mejora la función de los riñones y la vejiga, fortalece las piernas y las articulaciones de cadera. 13.- La paloma abre sus alas. - Mejora la respiración, fortalece el corazón y los pulmones y ayuda a reducir la depresión. 14.- Lanzar un puño, extender el brazo. - Ayudas para la digestión y regula los movimientos intestinales. Estimula la claridad mental. 15.- El vuelo de la grulla moviendo sus alas. - Pulmones estimula, promueve y ayuda a la levantar la depresión. 16.- ibujar un gran circulo, girar la rueda. - Fortalece los riñones y promueve de nuevo flexibilidad y la fuerza. 17.- Rebotar el balón. - Mejora la coordinación y el equilibrio. 18.- Mover las manos en armonía, circulo final. - Calma y equilibra la mente.

Secuencia de Movimientos

1.Despertar el Qi Regula la respiración, la presión arterial y el latido cardiaco. Drena el triple calentador

2. Abrir el pecho y el corazón Actúa sobre el corazón y los pulmones Equilibra las emociones y alivia la tristeza .

3. Dibujar un arcoiris Equilibra el bazo, páncreas y estomago Atenúa los estados de preocupación

4. Separar las nubes Estimula los riñones, activa el corazón y los pulmones Fortalece la salud física y equilibra la emocional

5. Mover los brazos hacia atrás Estimula el hígado. Actúa sobre el corazón y los pulmones. Mitiga la ansiedad y ejerce un efecto benéfico sobre el sistema nervioso

6. Remar en un lago tranquilo Estimula las funciones de los riñones. Incrementa la autoestima

7. Alcanzar el sol con la mano Activa bazo, páncreas y estomago Aporta calma y sosiego

8. Girar el cuerpo para contemplar la luna Fortalece los riñones y estimula el hígado Acentúa la confianza, la bondad y la asertividad

9. Girar el cuerpo y empujar con la mano Trabaja sobre el hígado Alivia tensiones, mal humor y rabia

10. Mover las manos como nubes Activa bazo, páncreas y estomago Aporta firmeza aplomo e incrementa la empatía

11. Pescar en el mar y mirar el cielo Fortalece los riñones y abre el corazón y los pulmones Fortalece la salud y ancla la ecuanimidad y templanza

12. Empujar las olas del mar Activa los riñones Incrementa la seguridad y confianza

13.Desplegar las alas como una paloma Fortalece el corazón y los pulmones Atenúa la depresión y los estado de tristeza

14.Proyectar el puño al frente Actúa sobre el hígado Alivia tensiones, mal humor y rabia

15. Volar como una oca salvaje Abre el corazón y los pulmones Atenúa la depresión y los estados de tristeza

16. Girar la rueda Fortalece los riñones Equilibra todos los sistemas

17. Botar en el suelo una pelota Mejora la coordinación y el equilibrio Desarrolla la capacidad de concentración y atención.

18. Regresar al origen Calma y equilibra la mente Aporta paz y tranquilidad