Revista Vida Sana 705nv

una PUBLICACIÓN mensual DE Número 8 febrero 2008

¡San Valentín! Sorpréndelo todo el año ¿Por qué mienten los niños? Nutrición y color Tonos que alimentan además: Receta saludable Pág. 7

Matrimonio

Identifica sus etapas

| Remedios caseros Pág. 8 | Depresión posparto Pág. 30

contenido

febrero

vidasana @ elimparcial.com

PUBLICACIÓN mensual DE PERIÓDICo Diario Matutino de Impresora y Editorial, S.A. de C.V. Nuestra Misión: Contribuir al crecimiento de nuestra comunidad y al fortalecimiento de sus valores a través de un periodismo de excelencia y con alto desarrollo humano. Presidente Juan Fernando y Director Healy Loera General [email protected]

Gerente de Jorge A. Ortegón istración Urías y Finanzas [email protected]

Gerente de Carlos Félix Pompa Tecnología [email protected]

figura

10

Subdirector Raúl Ruiz Castillo Editorial [email protected]

Jefe Guillermo Avilés Piña istrativo [email protected]

Jefe de Recursos Carmen Avilés M. Humanos [email protected]

EDITORIAL Coeditor Enrique Ban

[email protected]

Diseño Román López Espinoza Ernestina Valdez Corrección Ernestina Valdez

Hatha-yoga Domina cuerpo y mente

belleza

14

jefe de Patricia Neave Atención [email protected] a Agencias

Conmutador general: 259-47-00 (20 líneas) Publicidad Fax: 1474, 1437 Redacción Fax: 1565 Internet: www.elimparcial.com Correo electrónico: [email protected] Corresponsalía Tucson, Arizona: 1661 N. Swan Rd. Suite #208 Tucson, Arizona 85712 Teléfono (520) 792 2114 Circulación certificada por el Instituto Verificador de Medios. Reg. 0041

Miembro de la Asociación de Editores de los Estados y de la Sociedad Interamericana de Prensa Premios SIP:1992, 1993, 1994, 1995, 1998, 1999, 2001, 2002, 2003 y 2005 Premios SND: 1998, 1999, 2000, 2001, 2002, 2003, 2004 y 2005 Premio Nacional de Periodismo: 2002, 2003 y 2004 PREMIO Ipys: 2005 Servicios Informativos: AP, APRO, EL UNIVERSAL, REFORMA, NOTIMEX, THE NEW YORK TIMES, EL PAÍS

La opi­nión de nues­tros co­la­bo­ra­do­res no re­fle­ja ne­ce­sa­ria­men­te el cri­te­rio de es­ta Em­pre­sa Edi­to­rial. Las co­lum­nas fir­ma­das con seu­dó­ni­mo son res­pon­sa­bi­li­dad de la com­pa­ñía­. Se pro­hí­be la re­pro­duc­ción to­tal del con­te­ni­do de EL IM­PAR­CIAL, fo­tos, tex­tos, anun­cios e ilus­tra­cio­nes sin pre­via au­to­ri­za­ción por es­cri­to del Pre­si­den­te y Di­rec­tor Ge­ne­ral de es­ta Ca­sa Edi­to­rial. Certificado de licitud de contenido No. 729. Certificado de licitud de título No. 1295 Reserva de derechos de autor 8368-803-81 Permiso de publicación periódica de autor 006-0537. Características: 1217511703. Autorizado por Servicio Postal Mexicano. Oficinas y talleres: Sufragio Efectivo y Mina No. 71; Apdo. Postal 66, 83000, Hermosillo, Sonora.



VIDA SANA — febrero 2008

alerta

24

|

16 Etapas del matrimonio Conócelas

PUBLICIDAD Jefe división Ana Sylvia Encinas revistas [email protected]

ayúdalos

30 Depresión posparto Supérala rápido

|

22 Las mentiras ¿Cosa de niños?

|

Radiofrecuencia Adiós a la celulitis

tópico

|

mente

[email protected]

Jefe de Oralia Ramírez S. Publicidad [email protected]

nutrición | 28 Vegetales El color y sus nutrientes

|

Gerente de Luis Zaid Stemplesca B. Circulación [email protected]

Reporteros Suzette Celaya Teresa Solano Alfonso López Enrique Ban

|

6 Pequeñas dosis de información integral

Director de Jorge Castro Tolosa Operaciones [email protected]

Gerente de Juan F. Arciniega Producción [email protected]

Editora María del Carmen Haufón

breves

|

Fumador pasivo Aléjate del humo

temporada

|

26 Alergias Prepárate

sexualidad

|

32 Tips Disfruta el 14 de Febrero en consulta

|

36 Los expertos opinan Temas de interés

En portada Modelos: Alejandra Robles y David Córdova Vestuario: Liverpool Hermosillo Maquillaje y peinado: Luz María Salón Fotografía: Edith Reyes

una PuBLICaCIÓn mensuaL De

número 8 febrero 2008

¡San Valentín! Sorpréndelo todo el año ¿Por qué mienten los niños? Nutrición y color Tonos que alimentan ademáS: Receta saludable Pág. 7

maTrimoNio

ideNTifica SuS eTapaS

| Remedios caseRos Pág. 8 | depResión pospaRto Pág. 30

promoción Llévate a casa el libro “Soy mujer, soy invencible ¡y estoy exhausta!” de Gaby Vargas, patrocinado por Liverpool. Sólo tienes que responder: ¿Cuál es el nombre de la columna de Gaby Vargas publicada en la sección Activa de EL IMPARCIAL? El primer correo electrónico que llegue será el ganador.

Ganadores de enero Gracias a Liliana Mendívil Verduzco y Luz Imelda Terán, ganadoras de una comida en “Q’Lichis”. Para recibirla, pueden acudir a las instalaciones de EL IMPARCIAL (presentar una identificación oficial). Correo electrónico: [email protected]

breves | Jugo de mangostán

Ponle Xango a tu vida

Antioxidante, energético, preventivo y delicioso; por todo esto, y muchas cosas más, a este carnoso fruto se le apoda como “la reina de todas las frutas”.

R

ecientemente se acaba de patentar en nuestro País, ‘Xango’, el único jugo que utiliza de manera íntegra cada uno de los componentes del mangostán para combatir y prevenir varias enfermedades. Al consumir este producto se experimenta un notable aumento de energía y bienestar debido a los beneficios sinérgicos de las xantonas, sustancia considerada como el preventivo más efectivo. Por su sensacional sabor, está recomendado para toda la familia, con sólo beber de una a tres onzas cada día, desatarás una explosión concentrada de xantonas en tu organismo a nivel celular. Más información: www.xango.com.mx

ayuda A: Alergias Alzheimer Artritis Ansiedad Cáncer y tumores Colitis Diabetes I y II Depresión Envejecimiento Estreñimiento Fatiga Infecciones Inflamación Insomnio Leucemia Migraña

Lo nuevo de Gaby

Un libro para ti

“Soy mujer, soy invencible ¡y estoy exhausta!” es el más reciente trabajo editorial de Gaby Vargas, exitosa autora, columnista y experta en imagen.

E

ste libro está dirigido a las mujeres que buscan el equilibrio en su vida: A las solteras, a las casadas, a las que trabajan en casa y a las profesionistas. También fue escrito para aquellas jóvenes que contemplan un panorama incierto y excitante, y para las mujeres maduras que piensan con el alma llena de nuevas convicciones y pasiones. Gaby Vargas ofrece palabras de aliento y motivación que sirven de guía en la búsqueda de esa región interior de paz. Precio: 199 pesos (Liverpool)

Fertilización In Vitro

Sí hay manera Con la tecnología moderna, es posible lograr embarazos que hace unas décadas nunca sucederían. En el Arizona Center for Reproductive Endocrinology and Infertility (Centro de Endocrinología Reproductiva e Infertilidad), se utilizan tecnologías médicas que han ayudado a lograr miles de embarazos. Una de estas prácticas es la Fertilización In Vitro, que consiste en fertilizar el óvulo fuera del cuerpo. ¿Cómo funciona? Los ovarios son estimulados para producir óvulos. Éstos son retirados y colocados previo a la ovulación en un recipiente con esperma para permitir la fertilización. Después de tres a cinco días, los embriones son transferidos al útero. Este procedimiento es utilizado cuando las terapias tradicionales no funcionan, sobre todo, cuando hay daño en el aparato reproductor femenino. La IVF también es practicada cuando se diagnostican: Anormalidades en el útero, desórdenes inmunológicos, infertilidad inexplicable o esperma de baja calidad.

Pasos de la IVF  Desarrollo del ovario para producir más óvulos.  Cosecha y retiro de los óvulos.  Recolección de esperma.  Laboratorio de Fertilización In Vitro. Este libro, lectora de Vida Sana, es para ti.

 Transferencia del embrión al útero. Más información: www.infertility-azctr.com



VIDA SANA — febrero 2008

| breves Milanesas de berenjena

Este carnoso vegetal posee un sabor muy distintivo que lo hace todo un deleite al paladar. Inclúyelo en tu alimentación preparando este delicioso platillo.

Blanca por dentro, púrpura por fuera

Ingredientes  2 berenjenas  Empanizador  1 huevo  2 cucharadas de leche  2 tomates en rodajas

Ingrediente estrella:

 500 gramos de queso manchego en rebanadas  Ajo  Perejil  Sal

Preparación 1 Batir el huevo e incorporar poco a poco la leche, el ajo y el perejil picados. 2 Cortar las berenjenas en rodajas y pasarlas por el huevo batido para después empanizarlas con el pan molido. 3 Colocar las berenjenas en una placa para horno levemente aceitada y cocinar a una temperatura media hasta que estén bien cocidas. Retirar del horno. 4 Poner una rebanada de tomate en cada berenjena y, sobre de ésta, una de queso. Gratinar en el horno y servir caliente.

La berenjena Este menospreciado vegetal posee un sabor un poco amargo, sin embargo, ese mismo sabor encierra muchas propiedades benéficas para el organismo, al ser una hortaliza baja en calorías y con mucha agua. Actúa como “desengrasante” del organismo, por lo que es recomendable ingerirlo después de consumir alimentos ricos en grasa, además, contiene gran cantidad de agua, por lo que es un excelente diurético, y tiene muy pocas calorías. Se recomienda para estimular la circulación, reducir el colesterol y prevenir la arteriosclerosis. Es rica en vitaminas E, A, C, B1 y B2, así como en hierro, calcio, fósforo, potasio y ácido fólico. Al consumirse con cáscara, aporta fibra. Más información: www.vegetomania.com

VIDA SANA — febrero 2008



el baúl | La menta

En boca de todos

Esta plantita aromática es capaz de ponerle remedio a molestos problemas, como el mal aliento, y es una buena aliada para aminorar padecimientos serios, como la bronquitis. Remedio

Uso

Indigestión

Prepara una infusión con hojas secas de menta, tres hojas te rinden una taza. Bebe de tres a cuatro tazas al día.

Bronquitis

En un recipiente con agua hirviendo, añade varias hojas de menta fresca. Aspira los vapores durante 10 minutos, tres veces al día.

Tranquilizante

Coloca un puñado de hierbas de menta en una taza con agua a punto de ebullición, endulza al gusto y toma la infusión antes de ir a la cama.

Dolor de oído

En una taza con partes iguales de agua caliente y miel, añade unas hojas de menta. Una vez tibia la mezcla, pon unas gotas en el conducto auditivo.

Dolor de muela

Mareos



VIDA SANA — febrero 2008

Con una proporción de una cucharada de hojas de menta por taza de agua, prepara un agua de enjuague y, una vez fría la mezcla, realiza gárgaras durante tres minutos. A una taza de agua hirviendo ponle cinco hojas de menta fresca o seca. Deja reposar cinco minutos y bebe dos tazas diarias, una por la mañana y otra a media tarde.

Salieron sangrones ¿Sabías que unas gotas de aceite de menta untadas en tu cuerpo con un paño mojado ayudan a repeler a los molestos mosquitos, debido a que estos insectos no pueden tolerar el mentol?

baúl de los remedios Si conoces algún remedio casero efectivo, mándalo a la redacción de Vida Sana al correo electrónico:

[email protected].

| breves Cremas antiarrugas

Untaditas preventivas

Si notas que tu piel ha perdido un poco su lozanía, es tiempo de que emplees estas “herramientas” cosméticas que te permitirán retardar los efectos del envejecimiento.











 







Helena Rubinstein  Concentrado antiedad nocturno. $2,600  Bálsamo para ojos. $1,200  Crema alisadora. $1,850 Clinique  Reafirmante nocturno. $719  Crema para ojos. $465 Lancôme  Cera correctora de arrugas para ojos. $690  Protector antiedad (caballero). $630  Crema antiedad para ojos (caballero). $570 Dior  Crema multiperfección. $1,400  Ritual nocturno. $1,500 Artículos: Liverpool

VIDA SANA — febrero 2008



figura |

Tu fuerza interna Hatha-yoga

Esta disciplina hindú fortalece el sistema endocrino y da mayor dominio sobre la mente, el cuerpo y las emociones. Muestra tu energía interior y luce de maravilla.

10

VIDA SANA — febrero 2008

| figura

I

Por Teresa Solano

nés Lagarda, instructora del Centro de Desarrollo Humano, te muestra algunas “asanas”, o posturas de la primera serie, para que te vayas adentrando en una de las prácticas orientales más populares en el mundo por sus amplios beneficios. Para iniciar, permanece un minuto en cada posición, conforme vayas adquiriendo habilidad y fortaleza, aumenta el tiempo.

1

Vriksha (el árbol) Cruza los brazos, apoya el tobillo derecho sobre la rodilla izquierda y centra tu atención mental en el equilibrio. Lograrás un balance sicológico, mental y emocional, con paz y armonía interior.

VIDA SANA — febrero 2008

11

2 3 4 6 7 8 figura |

Poorna padasana

Vajra asana (el rayo)

(el horizonte)

Dobla las piernas, apóyate sobre las pantorrillas y coloca las palmas de las manos sobre los muslos, relajando los brazos; enfoca tu atención mental en los órganos del bajo vientre. Lograrás mejorar el proceso digestivo y prevenir calambres.

Extiende los brazos hacia el frente y concéntrate en el espacio que hay entre cada dedo índice de ambas manos. Lograrás tranquilidad, así como equilibrio emocional y físico.

12

Sukhasana (el sastre)

Uttanpadasana (la escuadra)

Siéntate en el suelo con las piernas semicruzadas y los brazos relajados; enfócate en el entrecejo. Lograrás inducirte naturalmente a la tranquilidad para conectarte con tu “yo” interno.

Con la espalda recta sobre el suelo, estira las piernas hasta arriba, en forma de “L”, con la atención mental en los músculos abdominales. Lograrás prevenir la aparición de várices y fortalecerás los músculos del abdomen.

VIDA SANA — febrero 2008

Fuente:

A mparo Verdugo Palacios Directora General de Temazcalli Natural Spa

5

| figura

4

Gokilasana

Supta vajra (rayo de espaldas) Con las piernas bajo el cuerpo, apoya completamente la espalda en el suelo poniendo atención en el plexo solar, alrededor del ombligo, o cardiaco, tórax. Lograrás combatir la depresión, el insomnio y el estreñimiento, además, fortalecerás los músculos abdominales.

Partiendo de la postura anterior, eleva las piernas y sujeta los pies con los brazos, con la atención mental en la tiroides. Lograrás fortalecer tu sistema endocrino y combatirás a la obesidad y la celulitis.

(gusano de seda)

Fotos: Juan Casanova Modelo: Inés Lagarda Locación: Temazcalli Natural Spa

9 10 Une las palmas de las manos sobre la cabeza y concéntrate en relajar la espalda. Lograrás obtener descanso después de un largo viaje, conservar el calor corporal y prevenir las arrugas.

Dhanurasana (el arco)

Pavana mukta Recostada sobre el piso, dobla la pierna derecha y sujétala con los brazos, poniendo toda tu atención en los órganos abdominales. Lograrás eliminar esos molestos gases y a reducir la inflamación del vientre.

(el diamante)

Bhujangasana (la cobra)

Recostada boca abajo, utiliza los brazos para elevar el tórax, como te muestra Inés, y concentra tu atención mental en las vértebras que se van doblando, el corazón y los riñones. Lograrás un gran beneficio en todas estas zonas y órganos.

VIDA SANA — febrero 2008

13

belleza | Adiós a la celulitis

¡Sintonízate ya!

¿

Por Teresa Solano

Alguna vez imaginaste que las ondas de radiofrecuencia que hacen funcionar a tu celular y que se utilizan en la clave Morse podrían ser tus aliadas en la batalla contra la molesta “piel de naranja”? Actualmente, la cosmiatría se vale de diversos métodos para mejorar tu apariencia, tal es el caso de este sistema utiliza la energía de radiofrecuencia para desintegrar las partículas de grasa que causan la antiestética celulitis. “Una máquina convierte esta energía en calor, el cual penetra 6 milímetros en la piel, llegando a donde está la capa grasa de colágeno y elastina”, detalló Concepción Pérez Tamayo Ruíz.

Recupera la frescura y firmeza de tu piel utilizando el tratamiento de radiofrecuencia: Una técnica que te sintonizará con la belleza y sacará del aire a la celulitis. La cosmiatra de Avant Skin explicó que este calor estimula la producción de estas dos proteínas, lo que induce a que la piel se contraiga y a que las moléculas de grasita sean desintegradas. “No te quita la celulitis en apariencia, te la quita a fondo, pero esto no significa que el calor de la máquina vaya a estirar la piel, sino que el mismo organismo va a producir colágeno y elastina”, dijo. Por lo mismo, no verás resultados inmediatos, aclaró, pero poco a poco podrás apreciar cómo se contrae la piel y queda más firme, fresca y radiante, además, estimula mucho la circulación, la piel brilla.

Cutis de tentación No importa la edad, el peso, la complexión o la intensidad del problema, aseveró la especialista, el tratamiento puede ser aplicado en todo el cuerpo, especialmente en abdomen, piernas y glúteos. Dependiendo del área a tratar, es la duración y frecuencia de las sesiones necesarias: Para la cara, por ejemplo, se requieren de 40 a 60 minutos por sesión, una vez al mes, hasta tener tres sesiones. 14

VIDA SANA — febrero 2008

| belleza

La zona de piernas y glúteos, por ser de las más problemáticas, demanda más trabajo: Alrededor de tres horas por sesión y en cuatro intervalos de quince días hasta obtener la disipación total del padecimiento. “Su efecto no termina a los tres meses, es hasta que vuelves a envejecer, cada ocho meses o cada año, con una sesión de mantenimiento, vuelves a estimular el proceso”, puntualizó la especialista. El tratamiento no adelgaza, advirtió: Si notas que reduces un par de centímetros, es por la contracción de la piel. Para quienes se ejercitan es un excelente complemento; no afecta a los músculos. “Si tienes las piernas aguadas, te va a contraer la piel, pero el músculo va a seguir flácido. El ejercicio y tomar mucha agua, así como un buen régimen alimenticio, es lo que ayudará”, finalizó.  Fuente:

concepción pérez tamayo ruiz Cosmiatra de Avant Skin

“Radio killed the orange peel” Tratamiento: Radiofrecuencia. Beneficios: Piel más firme y sin celulitis. Para mujeres: Se recomienda en cara, brazos, abdomen, piernas y glúteos. Para hombres: Se aplica en el rostro. Contraindicaciones: No se utiliza en mujeres embarazadas ni pacientes epilépticos. Características: Tratamiento indoloro. VIDA SANA — febrero 2008

15

tópico |

El ciclo del matrimonio

Y fueron felices para siempre ¿Qué pasa después del flechazo, del noviazgo, de la fiesta y de la luna de miel? Hay tantas maneras de llevar un matrimonio, pero las etapas son las mismas. Conócelas.

E

Por Suzette Celaya y Alfonso López

16

VIDA SANA — febrero 2008

l ciclo de la pareja puede ser identificado con el de cualquier otro ser vivo: Nacer, crecer, madurar, reposar y morir, situaciones que se van dando de manera frenética o tranquila, según la pareja.

Para Clarisa Córdoba, sicoterapeuta familiar Guestalt, la clave está en reconocer los conflictos para corregirlos y convivir de manera pacífica con los que no pueden ser cambiados. Mantener una relación sana a través de los años requiere de un gran esfuerzo para no dañarla. Conoce las etapas que conforman el ciclo vital del matrimonio. ¿En cuál están?

| tópico

VIDA SANA — febrero 2008

17

tópico |

El matrimonio es una etapa de aprendizaje constante en la que día a día se debe reafirmar el “nosotros” para lograr equilibrio no sólo de pareja, sino familiar. 1 Transición y adaptación Esta etapa es fundamental para las siguientes. Lo esencial es adaptarse a la nueva vida, teniendo en mente el nuevo rol de cónyuge que desempeña cada uno, así como sus hábitos y diferencias. “Se descubren las posibilidades y límites de la relación, aprendemos a compartir y a conocer a la pareja. El proyecto es consolidar el “nosotros” y aprender a crecer de a dos”, explicó la terapeuta. El ciclo es de aprendizaje: Aprender a resolver problemas, a tomar decisiones, a poner reglas y hacerlas funcionar. También, es momento de definir límites con las familias de origen para evitar trabas.

2 Reafirmación y paternidad Aquí, una de las partes puede cuestionarse sobre si es lo que idealizaba o creía, y, si los resultados son malos, puede traer desilusión y dudas. Lo recomendable es resolver ese conflicto a la brevedad. Esto ocurre entre los tres y ocho años de casados, periodo donde suceden la gran mayoría de los divorcios, debido a la inmadurez emocional, a la enorme idealización de expectativas y a la terquedad de los integrantes. Es también cuando la mayoría de las parejas se enfrentan a la paternidad, lo que cambia dramáticamente la dinámica familiar; el llamado “bache del bebé” hace que se descuide la relación de pareja por atender las necesidades del bebé. “La llegada de los hijos genera la primera crisis importante en el sistema familiar. Hay que adaptarse a nuevos roles, donde los hijos se interponen y modifican la intimidad en la pareja”, indicó Córdoba.

18

VIDA SANA — febrero 2008

| tópico

3 Diferenciación y realización Cuando el matrimonio se encuentra entre el octavo y veinteavo año, y fue capaz de resolver de manera satisfactoria sus crisis anteriores, logra una mayor estabilidad y reafirmación como pareja y como individuos. Pero, cuando los esposos tienen un desarrollo desigual, es decir, si sienten que existe “desventaja” respecto a sus derechos y obligaciones, ya sea en lo laboral o lo familiar, pueden originarse varios conflictos. “Es etapa de replanteos, de balances personales y conyugales. Solemos pensar qué proyectos cumplimos y cuáles no. En la sexualidad hay rutinas, muchas veces falta de comunicación”, argumentó. Agregó que cuando no encontramos satisfacción de nuestras necesidades en el otro, buscamos fuera del matrimonio lo que nos hace falta, por esto, es necesario generar una autoestima más elevada.

Cuando hay un desarrollo desigual en la pareja pueden originarse varios conflictos.

VIDA SANA — febrero 2008

19

tópico |

4 Estabilización

El valor de estar juntos en pareja puede reafirmarse, inclusive en la última etapa de este ciclo.

La voz de la experiencia “Nuestra relación es de amor y comprensión, pues hemos aprendido a conocernos y apoyarnos en todo. Estamos en una etapa en la que disfrutamos todo, ya sea como pareja, amigos o padres. Los hijos han fortalecido nuestro matrimonio, pues nos han dado muchas satisfacciones, alegrías y amor, a veces tristezas, pero ellos son el motor de nuestra unión. Pensamos que ahora es nuestra mejor etapa, pues estamos más tranquilos, más maduros y nuestro amor ha ido creciendo con el paso de los años. A los matrimonios jóvenes les recomendamos que platiquen, que estén juntos en las buenas y en las malas y que tengan mucha comunicación. Con amor y respeto todo se puede. Este 14 de febrero cumplimos 32 años que nos pusimos de novios.” Guadalupe y Leticia, 29 años de casados

20

VIDA SANA — febrero 2008

De los 20 a 35 años de matrimonio, cuando la pareja está entre los 45 y 55 años de edad, se atraviesa por la “crisis de la edad madura”, transición en la que se busca un equilibrio entre aspiraciones y logros. “Es una etapa acompañada de crisis personales, crisis de hijos adolescentes y crisis de tercera edad, con los papás de la pareja. Esto puede generar un gran aprieto familiar”, manifestó Clarisa Córdoba. Añadió que también hay conflictos debido a la pérdida de atractivo y habilidad física, propiciando que los cónyuges busquen compañías más jóvenes para poder demostrar su virilidad o feminidad.

5 Asimilación: Vejez y soledad “En este momento, los hijos ya son grandes, se van de casa y la pareja está otra vez sola, la conocida etapa del “nido vacío”, y se produce otra gran crisis evolutiva en la pareja”, declaró la experta. El sentir el peso de la edad, la pérdida de capacidades físicas, la partida de los hijos y la muerte de parientes y amigos son los temas que más preocupan a un matrimonio en este periodo del ciclo. Existen otras fuentes de tensión, las cuales influirán según la importancia que la pareja les concedió en otras etapas, como la pérdida del atractivo físico, el abandono de los hijos o la jubilación laboral. “Pero también se da una renovación y apreciación al valor de estar juntos en pareja, como compañeros de vida, sobre todo frente a la idea de una separación definitiva”, concluyó la sicoterapeuta.

Fuentes:

Clarisa Córdova Sicoterapeuta Familiar Guestalt “El ciclo del matrimonio” Francisco Castañera

| tópico

“En la vida de pareja, debemos sentir seguridad de saber en dónde estamos ubicados como matrimonio y hacia dónde nos estamos dirigiendo”. Clarisa Córdova Modelos: Alejandra Robles y David Córdova Vestuario: Liverpool Hermosillo Maquillaje y peinado: Luz María salón Fotografía: Edith Reyes

VIDA SANA — febrero 2008

21

ayúdalos |

“Yono fui…” ¿Por qué mienten los niños?

¿Tienes un Pinocho en casa? Conoce los factores que propician esta conducta en tus hijos y aprende a crear un ambiente de confianza con los reyes del hogar.

¿Pero hasta qué nivel esto deja de ser normal para convertirse en un problema de conducta? La respuesta depende de la edad, pues es lo que determina la capacidad para distinguir la realidad. María Elena Gaxiola, sicóloga clínica, explicó las distintas clases de mentira que los niños dicen según su edad, señalando las influencias familiares, escolares y culturales como las que más pueden intervenir.

Mentiras fantásticas A partir de que el niño comienza a utilizar adecuadamente el lenguaje, de los tres a los cinco años, comienza a exterio22

VIDA SANA — febrero 2008

rizar el mundo de fantasía en el que se desarrolla, aceptándolo como realidad. “No es precisamente mentira”, apuntó la especialista, “ellos creen que es parte de la realidad; si dice que tiene un amigo imaginario o inventa historias no debes enojarte, porque estimula el lenguaje”. En este periodo, el padre debe aceptar la conducta del infante y no tomarla como algo nocivo o preocupante, es un episodio más de un desarrollo normal, por lo que no debe forzarlo a decir la “verdad”.

istockphoto

E

Por Suzette Celaya

l mundo de un infante pequeño suele tener grandes dosis de mentira que forman parte del desarrollo normal del niño. Hasta cierto punto, son consideradas normales, como las historias fantasiosas.

| ayúdalos Cuando miente 1 Reacciona con calma. 2 Explícale que mientras sea sincero, no lo castigarás. 3 Hazle saber las consecuencias de una mentira. 4 Favorece el ambiente de confianza. 5 Mantente alerta ante otra situación.

“Si le dices a un niño de esa edad que no existen los amigos imaginarios, no lo va a entender, porque para él existe, no conoce lo suficiente del mundo real y todavía no lo distingue”, agregó la sicóloga.

Síndrome de Pinocho A partir de los seis años, el niño empieza distinguir la realidad de la fantasía, y es, también, cuando recibe una mayor influencia de su entorno, el cual determinará, en gran medida, si miente o no. “Los padres tienen mayor influencia, las razones para mentir se hacen más culturales, son muchos síntomas externos que pueden afectar y hacer que el niño comience a decir mentiras”, puntualizó. El hogar es el primer centro de aprendizaje, si los padres viven en un ambiente de mentira, lo más probable será que el niño repita esa conducta y piense que esto es válido para evadir situaciones. “Son acciones muy sencillas que tal vez nosotros no tomemos en cuenta, pero ellos sí, desde escondernos de la vecina, hasta negarnos cuando alguien nos llama o busca por teléfono”, ejemplificó Gaxiola. ¿Qué debe hacer el padre al sorprender al niño en una mentira? ¿Castigarlo o tratarlo como “adulto”? Conoce en la siguiente edición de la revista, qué medidas tomar para evitar que la situación se repita.  Fuente:

María Elena Gaxiola Sicóloga clínica

¿Mentiras crónicas? Existen factores que orillan al niño a expresarse mediante la mentira y que obedecen a afecciones emocionales. Éstas requieren atención especializada.  Desatención de los padres

 Inseguridad o timidez

 Agresión de los compañeros o maestros

 Mitomanía  Agresividad

VIDA SANA — febrero 2008

23

alerta | Riesgos del fumador pasivo

Hasta lo que no fumas te hace daño ¿Imaginas cuánto humo exhalan los 16 millones de fumadores que hay en México cada día y el impacto que tiene en los no fumadores el respirar este aire viciado?

24

VIDA SANA — febrero 2008

N

Por Suzette Celaya

o fumas por cuidar tu salud, pero la realidad es que no estás a salvo de los efectos nocivos del cigarrillo. Si tu pareja fuma, o si visitas establecimientos donde se permita fumar, estás en desventaja. Se le denomina fumador pasivo a la persona que inhala involuntariamente el humo del tabaco que alguna persona está exhalando a su alrededor o por respirar la humareda de una colilla mal apagada. Graciano Castillo Ortega, neumólogo, señaló que Sonora es uno de los estados con mayor índice de tabaquismo en el País: Cinco personas mueren cada día en nuestra región a causa de este vicio.

| alerta Ser hijo de padres fumadores aumenta la posibilidad de convertirse en uno.

Solución de raíz El neumólogo enfatizó que la única solución es que el fumador deje el hábito, puesto que se ha demostrado que los daños no sólo afectan al adicto, sino a las personas que conviven a su alrededor. Agregó, también, que existen varios tratamientos comprobados para erradicar este vicio, basados en una terapia multimodal que incluye medicamentos, como parches y la asesoría sicológica. De igual forma, es importante que las familias estén pendientes con los niños menores para que no adquieran el hábito, siendo alrededor de los 12 ó 14 años de edad cuando inician en esta adicción.  Fuentes:

Graciano Castillo Ortega Neumólogo

Exposición mortal Sin importar la edad, los padecimientos que sufren los fumadores pasivos son iguales a los presentados por los fumadores, con la particularidad de que pueden tardar un poco más en manifestarse. “El tabaco, en todas sus formas, causa daño. Ya sea en pulmones, vejiga, páncreas o mamas; en cualquier lugar donde haya tumores hay relación con el tabaquismo”, puntualizó Castillo Ortega. Los niños que tienen padres fumadores crecen con más problemas respiratorios, como asma, bronquitis o neumonía, y en una proporción mayor a los infantes que tienen una familia de no fumadores. Algunos problemas de salud, además del cáncer, son: Úlceras, malestares del corazón, caída de cabello y dientes, disfunción sexual, mal aliento y aroma, enfisema pulmonar, abortos, entre otros más.

Instituto Nacional de Geografía e Informática

Cortina de humo 4 millones de personas mueren al año a causa del tabaquismo. 11.4% de la población de Sonora entre 11 y 17 años de edad fuma. 5 millones de personas fuman hasta 5 cigarrillos por día en México. 15 millones de cigarrillos son fumados diariamente en el mundo. 745 millones de cigarros se fuman al año en América. 5 personas al día mueren en Sonora a causa del tabaquismo.

Organización Mundial de la Salud

VIDA SANA — febrero 2008

25

temporada | Alergias estacionales

La temida primavera El clima semidesértico de la región eleva la presencia de polen en el ambiente y, por lo tanto, convierte a la primavera en una temporada incómoda para los alérgicos.

E

Por Suzette Celaya

sta temporada representa un calvario para todos aquellos alérgicos que sufren de constantes estornudos, ojos llorosos y hasta asma, padecimientos que a niños, jóvenes y adultos afectan por igual. Alberto Monteverde Alatorre, alergólogo, explicó que una alergia es la reacción del cuerpo, heredada genéticamente, a algún factor externo. En Sonora, los factores del ambiente son más comunes. “La alergia respiratoria está condicionada por el polen, por este motivo se presenta en los cambios de estación, primavera y otoño. Si aunamos factores como el polvo y el viento, se intensifica”, indicó.

En las zonas semidesérticas, como donde vivimos, son mayores los casos de alergia.

26

VIDA SANA — febrero 2008

| temporada Estadísticamente, agregó, en el 60% de los casos la alergia comienza en los primeros diez años de vida; el 40% restante surge durante el transcurso de la vida, ya sea en la adolescencia o adultez.

Eso no es vida En niños o adultos, la calidad de vida es lo que más se altera. Falta de sueño y las constantes molestias afectan el desarrollo en la escuela y en el trabajo, por lo que su tratamiento oportuno es vital. “Aun sin complicaciones de bronquios o rinitis, hay que tratar una alergia. Además, es muy inestable en cuanto a evolución, puede ser que no pase de ahí, pero puede ser que se complique”, manifestó.

El especialista señaló que sólo el 25% de los alérgicos dejan de padecer este trastorno sin ayuda de medicamento o tratamiento, es decir, que la alergia, simplemente, deja de presentarse en el alérgico. El médico explicó que la vacuna es el único tratamiento curativo para la alergia, ya que los medicamentos sintomáticos, o calmantes, ayudan a aminorar las molestias, pero no a erradicar el padecimiento. “Si ya se tienen antecedentes, lo mejor es acudir con un especialista, porque la alergia estacionaria puede convertirse en permanente, además, la medicina calmante puede dejar de funcionar”, finalizó.  Fuente:

No abuses de…  El aerosol para el asma. Puede ocasionar la muerte debido a los efectos secundarios.

 La automedicación. Ante una crisis alérgica intensa, lo mejor es acudir con el médico especializado.

 Los calmantes. Dejan de hacer efecto cuando se emplean indiscriminadamente.

 Las actividades al aire libre. Aún cuando la alergia sea leve, se puede agravar.

Alberto Monteverde Alatorre Alergólogo

VIDA SANA — febrero 2008

27

nutrición |

El color y los nutrientes

Arcoiris culinario

V

Por Teresa Solano

erde, rojo, amarillo, naranja, blanco: La combinación de tonos en la dieta diaria mejora el aspecto y sabor de la comida y favorece la absorción de los nutrientes, sobre todo en niños y ancianos. “Colorear los menús traspasa los límites del arte plástica, se trata de consumir una alimentación variada para cambiar el colorido de la dieta e ingerir más nutrientes”, aseveró Rudecindo Mascareño. El médico especialista en nutrición mencionó que los colores más presentes en las frutas y las verduras son los rojos, blancos, amarillos, anaranjados, azules, violetas y verdes. Prácticamente, todos. “Las investigaciones indican que el color de estos vegetales contienen vitaminas y minerales esenciales, así como fibra dietaria y fitoquímicos que el cuerpo necesita para estar saludable”, aseguró.

De la vista nace el amor, aun en la cocina: Además de ser agradable a la vista, un plato policromático nutre al cuerpo. Conoce el lenguaje del color en la nutrición. 28

VIDA SANA — febrero 2008

| nutrición El color y sus beneficios Al añadir vegetales rojos, tomates, sandías o toronjas, a la alimentación, añadimos licopeno, agregó, un fuerte antioxidante que ayuda a combatir ciertas formas de cáncer y afecciones cardiacas. “Los vegetales verdes no sólo lucen espectaculares y tienen buen sabor, son ricos en fitoquímicos: La luteína y la zeaxantina del brócoli o la espinaca tienen efectos antioxidantes”, dijo el médico. Las partes de las verduras con mayor contenido en vitamina A son las que poseen un color más verde, ya que tienen más carotenos; tenlo en cuenta al preparar tus hortalizas, como las lechugas. “Las frutas y los vegetales anaranjados, mangos, zanahorias y duraznos, contienen betacaroteno, vitamina C y folato, una vitamina B que previene males cardiacos y defectos congénitos”, indicó. Berenjena, betabel y ciruela, en tonos violetas, llenan de bellos matices y un buen contenido de flavonoides y antioxidantes al plato; los arándanos azules aportan vitamina C y ácido fólico. La familia de las cebollas (ajo, cebollines y puerros) contiene alicina, un fitoquímico que actualmente es estudiado para comprobar si ayuda a disminuir problemas de presión arterial y colesterol. Los polifenoles, otro fitoquímico importante que contienen las peras y las uvas blancas, podrían tener un papel protagonista en la reducción del riesgo de contraer algunas clases de cáncer. 

Las verduras con mayor contenido en vitamina A son las que poseen un color más verde.

Fuente:

Rudesindo Mascareño Castro Nutriólogo

colorea tu menú VEGETALES

NUTRIENTES

Sandía, tomate, toronja roja o rosada Licopeno Espinaca, col rizada, brócoli

Fotoquímicos, como luteína y zeaxantina

Mango, zanahoria, durazno, naranja

Betacaroteno, vitaminas B y C

Cebolla, ajo, puerro, pera, uva blanca Alicina, polifenoles Berenjena, betabel, ciruela, arándano Flavonoides, fotoquímicos, antioxidantes, ácido fólico

VIDA SANA — febrero 2008

29

mente |

Depresión posparto

¿Y ahora qué hago? El primer mes es el periodo más difícil para una nueva madre, sus emociones pueden intensificarse hasta llegar a un nivel irracional y dañino para la salud mental.

L

Por Alfonso López

a mujer, al momento de ser madre, se encuentra vulnerable física y sicológicamente: Sus hormonas sufren un desajuste y puede percibirse a sí misma sin lo necesario para afrontar esta nueva etapa. El llanto, el aislamiento y la demanda o rechazo de apoyo por parte de la pareja son conductas comunes de esta difícil fase. Muchas mamás confiesan haber sentido la pérdida de su belleza, salud y libertad. Cuando las emociones son irracionales y dañinas, se presenta la depresión posparto, trastorno anímico tratable con endorfinas a través del ejercicio, muestras de afecto y, de ser necesario, sesiones de sicoterapia. “Algunas mamás que asisten a terapia se sienten culpables, piensan que no cuidan a bien a sus bebés. Cuando se dan cuenta de que no son las únicas, se sienten mejor”, dijo Alejandra García Montiel.

30

VIDA SANA — febrero 2008

| mente La sicóloga clínica indicó que el apoyo de la pareja es muy importante, al dar cariño y tranquilidad; en caso de que ella no acepte, él tiene que buscar a alguien que pueda, como la mamá, por ejemplo. Aseveró que la llegada de un hijo altera el ritmo de la pareja, sobre todo en el primer mes, y cualquier emoción es percibida por los hijos. Por eso, es importante integrar al nuevo miembro rápidamente. “Es recomendable organizarse como pareja y tomar en cuenta lo que se ha ganado y no lo que la mujer pueda pensar que ha perdido. Anticiparse al nuevo reto ayuda mucho”, apuntó la sicóloga. Recuerda, tu hijo siente lo que tú sientes, mantén el control de tus emociones y ten en mente lo maravilloso que es ser mamá. Toma en cuenta que, si tiene hermanitos, también sentirán tu actitud.  Fuente:

Alejandra García Montiel Sicóloga clínica

Temores comunes  Pérdida de belleza y salud  Pérdida de la pareja  No ser una madre perfecta  No poder amamantarlo  Que el niño se enferme  Que le vayan a quitar a su bebé

Uno de los sentimientos más comunes durante esta etapa es la culpa de no estar atendiendo bien al bebé. VIDA SANA — febrero 2008

31

sexualidad | 14 ideas para el “14”

Amas de Casa:

¡rebélense!

Si el día del Amor y la Amistad ha perdido su chispa, suéltate el pelo, tira escobas y trapeadores para sorprender a tu pareja con estos tips que lo harán desear un San Valentín todo el año.

Por Teresa Solano

A

pesar de que pienses que el 14 de febrero es un día cursi y consumista, tal vez podrías tomarlo como la excusa perfecta para intercambiar detalles de amor “fuera del guión”. En ti está el hacerlo diferente. Probablemente ya tienen la agenda para ese día: Flores por la mañana, almuerzo por la tarde, cena por la noche, inclusive, una reunión con los amigos. ¿Y lo que sigue, cuando estén solos tú y él? ¿Por qué no innovar un poco? Aprovecha la ocasión y sorpréndelo con una atrevida variante que lo deje boquiabierto. Aquí te mostramos las sugerencias que los expertos en la materia tienen para ti.

1 Jueguen de visitante Reserven una habitación de hotel, de tantas estrellas como el bolsillo lo permita. Por supuesto que tienen su espacio en casa, pero la sensación de saber a lo que van les dará una experiencia nueva.

32

VIDA SANA — febrero 2008

2

Ríanse de la vida Ni un rincón sin usar Salgan de la alcoba principal y “estrenen” cada pedacito de la casa que se les ocurra: La estancia, la cocina, la sala o donde lo deseen. El cambio de escenario hará de la experiencia algo novedoso.

No ver, sí tocar Véndale los ojos y dale de probar alimentos con diversas texturas, aromas y sabores; crea expectativa jugando con sus sensaciones, recuerda que en el encuentro íntimo todos los sentidos participan.

4

¿Cansados o con estrés? Nada como el juego para liberar tensiones y relajar la mente y el cuerpo. Qué tal una batalla de almohadas o unas cosquillas para liberar algunas endorfinas. Aquí todos ganan.

3

| sexualidad

Burbujas de amor Prepara un baño en la tina (o ducha) e invítalo a compartirlo: Intercambien aceites, fragancias, esponjas. Utilicen al agua como un elemento que estimule sus sentidos y les brinde energía.

5

VIDA SANA — febrero 2008

33

sexualidad |

6

Caja de los deseos

Juegos de rol ¿Quieres ser por un momento la niña inocente, la chica provocadora, la geisha sumisa o el ama dominante? Un cambio de rol puede cambiar la rutina sexual. Disfrázate de doctora y dale su medicina.

7

Guiños sugerentes Lánzale miradas cómplices. Durante el día, en público. Manda mensajes constantes, no sólo con la mirada, de vez en cuando se te puede “pasar la mano”.

“Full house” Jueguen a las cartas, pero con sus propias reglas: El que pierda se quita una prenda o deberá complacer al otro con algo que le guste o que desearía probar, el objetivo es usar la imaginación a tope.

9 34

La dinámica es simple: Cada uno tiene una caja donde introduce papelitos con deseos (detalles, besos, caricias). Cuando quieran complacer al otro, bastará con que tomen un papel y lo hagan realidad.

Tiempo de besar Besos y sólo besos. Sin más propósito que besarse. Uno tras otro, como cuando eran adolescentes y no se atrevían a más. Prueben los besos con detalle: Compartir una aceituna, una fresa, un dulce.

8

“Bon voyage” Si un viaje de trabajo los separó durante unos días, sedúzcanse a diario por teléfono, correo electrónico o mensajes de texto por el celular, inclusive, pueden intercambiar amor por el “Messenger”.

VIDA SANA — febrero 2008

11

10

Mucha ropa Un baile de regazo sorprenderá a tu esposo. Hoy en día hay varias escuelas de danza que te enseñan las técnicas y los pasos para seducir a tu marido con el baile. Entre más aplausos, menos ropa.

Amplía el repertorio Un excelente regalo para esta fecha es algún libro de sexualidad. Exploren nuevas formas de gozarse y agréguenle variedad a la magnífica experiencia de estar juntos en la intimidad. Salgan de lo mismo. Fuentes:

Jorge Alberto Escalante Arreola Terapeuta de pareja Tu sexo es tuyo Sylvia de Béjar

14 Comuníquense Una parte fundamental de la vida sexual en pareja es la comunicación, y este 14 de febrero es una fecha ideal para que expongan su situación y pongan manos a la obra si necesitan avivar la pasión.

12 13

| mente

consulta | ¿Qué es el espolón calcáneo?

No des un mal paso

U

no de los principales motivos de consulta diaria para el ortopedista es el dolor en el talón. Hay muchas causas potenciales que pueden provocar dolor en esta región, pero la principal es la inflamación de la fascia plantar. La fascia plantar es un tejido fibroso, grueso y tenso, que se origina en el hueso calcáneo (talón) y se inserta en la base de los dedos para producir el soporte del arco del pie. Cuando se inflama por diversas causas, produce una condición crónica y dolorosa, incluso, algunas veces incapacitante, denominada como fascitis plantar o, como es llamada comúnmente por la población en general, espolón calcáneo. La fascitis plantar es más común en mujeres mayores de 30 años, en personas con arco elevado (o pie plano), en personas con sobrepeso y, también, en personas que por su trabajo permanezcan largos periodos de tiempo de pie.

Ricardo Monreal Molina

Traumatología y Ortopedia Hospital San José Bulevar Morelos No. 340, colonia Bachoco Teléfono: (662)109 05 10 y 044 (662) 848 14 23 (móvil) Cédula Profesional: 2965674 Cédula de Especialización: 4670109

Uno de los principales males por los que auden las personas al ortopedista es el es espolón calcáneo. Identíficalo rápido y evita molestias. Tratamiento

Tibia

Calcaneus

Facia Inflamada

Plantar Fascia

En esta figura podemos observar la anatomía afectada en esta patología.

36

VIDA SANA — febrero 2008

El síntoma principal que presentan los pacientes con espolón calcáneo es el dolor, generalmente localizado en el talón. Esta molestia suele ser más severa por la mañana, cuando el afectado se levanta y da los primeros pasos, debido a que en esos momentos la fascia se encuentra contraída; el dolor disminuye, en cierta medida, con la actividad, debido a la distención de esta misma área, y vuelve a reaparecer posterior a un periodo de reposo. Rara vez existe inflamación visible, enrojecimiento u otro cambio aparente en la piel, por lo que es necesaria la evaluación de un experto para determinar este padecimiento. Al existir una sobrecarga crónica, se producen microdesgarros en su origen, lo que puede llegar a provocar inflamación crónica y cambios óseos dando la aparición a lo que se denomina comúnmente como “espolón”.

El tratamiento inicial se encamina a 3 principales acciones: 1 Desinflamar la inserción de la fascia, lo cual se logra con reposo, modificación del tipo de ejercicio y/o del calzado, medicamentos antinflamatorios, calor local, ultrasonido, láser y algunas otras opciones. 2 Cambiar el sitio de apoyo del talón, lo cual se logra con ciertos tipos de taloneras. 3 Lograr una distensión en la fascia, y así evitar la constante contractura de la misma, lo cual se logra con ejercicios de estiramiento, principalmente de los músculos de la pantorrilla y de la fascia plantar. En algunos casos es necesaria la infiltración directa de medicamentos esteroideos acompañados de un anestésico local para obtener resultados más rápidos, y sólo después de haber agotado todas las medidas conservadoras y de no haber obtenido resultados satisfactorios se puede recomendar el tratamiento quirúrgico.

| consulta El reloj biológico

Reduce tu “edad real”

C

Adolfo Félix Loustaunau

Médico cirujano Adolfo de la Huerta y Cabral No. 300, colonia Pitic Tel. (662) 214 24 64 y 044 (662) 276 14 84 (móvil) Cedula profesional: 72191

on suma frecuencia nos dan consejos de cómo vernos más jóvenes de lo que nuestro reloj biológico muestra, sobre todo al sexo femenino. El médico e investigador Michael Roizen realizó un estudio médico científico en 35 mil seres humanos sobre el envejecimiento. A través de este estudio concluyó cómo y por qué envejecemos, y comparte cosas simples que podemos hacer para lograr que nuestra edad pueda ser mayor o menor que la verdadera. Señala algunos consejos muy sencillos, sobre todo para la mujer, para reducir la edad en un periodo de 90 días. Éstas son sus recomendaciones. 1 La mujer de 40 años de edad en adelante debe tomar diariamente una aspirina de 325 miligramos (mgs.), con esta medida logrará reducir su edad en 1.9 años. 2 Usar el hilo dental y lavarse los dientes dará una apariencia menor a la edad real: 6.4 años. 3 Una persona con una presión de 115/75 puede dar una apariencia de 25 años más joven comparada con otra que tenga una presión arterial arriba de 160/90. 4 Una persona muy estresada puede mostrar una apariencia de 32 años mayor de la edad real, por ello habrá que reducirlo, investigando las causas que lo producen y adoptando las medidas pertinentes para su alivio. 5 Tomar vitamina C (1,200 mgs.), vitamina E (400 UI), calcio (1,000 a 1,200 mgs.), vitamina D (400 a 600 UI), ácido fólico (400 mgs.) y vitamina B6 (6 mgs.) todos los días puede disminuir la edad real 6 años. 6 Fumar hace ver a la persona 8 años mayor de su edad real, se recomienda no fumar y no ser fumador pasivo. 7 Permanecer activo, hacer ejercicio sin tratar de ser atleta, caminando 20 minutos diarios, puede mejorar su apariencia, quitándole 5 años a su edad real. 8 Cuando maneje, use el cinturón de seguridad en forma rutinaria y disminuya su velocidad 8 kilómetros por debajo de la velocidad autorizada. Esto puede hacerlo ver 3.4 años más joven. 9 Trate de incluir en su dieta 25 gramos de fibra diariamente. Esto le dará una apariencia de 2.5 años menos que su edad real. 10 Toda aquella persona que está pendiente de su salud, que acude a revisiones médicas periódicas y tiene un buen cuidado de sus padecimientos crónicos, hará que su apariencia sea casi 12 años menor de aquellas que no tienen esta disciplina. 11 La risa reduce el estrés, refuerza el sistema inmunológico (defensas naturales del cuerpo) y puede lograr que usted se vea 8 años menor de su edad real. 12 Mantenerse activo intelectualmente durante toda su vida; leer, aprender otro idioma, escribir, ayudar a su comunidad o ser gregario contribuirá a que usted se le vea 2.6 años más joven. VIDA SANA — febrero 2008

37

consulta | Infertilidad

¿Dónde empezar?

A

fortunadamente, la mayoría de las parejas logran embarazarse de manera natural o con medios poco invasivos y, relativamente, de bajo costo. Pero no hay que olvidar que el problema de la infertilidad no es un “problema de la mujer”, como se conocía anteriormente, es un problema de la pareja y, por ende, debe hacerse un diagnóstico e instaurar un tratamiento que incluya tanto al esposo como a la esposa.

Perfil del paciente ¿Sabía usted que a una pareja sin problemas de salud o fertilidad puede tomarle hasta nueve o doce meses para concebir? Se estima que la probabilidad de embarazo por ciclo va de un 10 a un 20%. Además, se calcula que en un año, casi el 80% de las parejas conciben y, en dos años, ya habrán concebido cerca del 90%. Sin embargo, no es recomendable esperar más de

¿A qué doctor debe ver primero? Como primer paso, es común que las parejas vean a su gineco-obstetra. El médico investigará su historial clínico, hará un examen físico y posiblemente recomiende una serie de exámenes para determinar la(s) causa(s) del problema; asegúrense que el doctor tenga experiencia en el área. Para el hombre es más difícil esta situación: Hay muy pocos especialistas en urología con el conocimiento o la mínima preparación para atender adecuadamente y con éxito casos de infertilidad masculina. En la mayoría de los casos, sus intervenciones suelen no tener efecto, pero también pueden empeoran la situación, al retener al paciente en tratamientos o cirugías que no son necesarias. Es conveniente, antes de someterse a algún procedimeinto, hacer muchas preguntas y buscar una segunda o tercera opinión.

Scot M. Hutchison

En la actualidad, es virtualmente imposible que una pareja tenga una vida sin hijos. La interrogante es cómo y cuánto le costará a la pareja lograrlo.

Reproductive Health Center 4518 E. Camp Lowell Drive Tucson, AZ 85712 Teléfono: (520) 733 00 83 y (520) 733 07 71 (fax) Página Web: www.ivftucson.com Número de Licencia: 23524

doce meses para buscar ayuda profesional. Se recomienda que las parejas acudan al médico después de tratar infructuosamente por un año, siempre y cuando la paciente sea menor de 30 años. Por otro lado, si ella tiene un historial médico de infecciones inflamatorias pélvicas, periodos dolorosos, abortos, ciclos irregulares o, en el caso de él esposo, si ha tenido paperas, golpes o laceraciones en los testículos, cirugías de aparato reproductivo o si alguno de los dos tiene familiares que han padecido infertilidad, diabetes, cáncer, entonces se recomienda acudir con el médico a la brevedad posible. Cuando la mujer es mayor de 35 años, el periodo de espera para ver al doctor se reduce a seis meses. Si usted tiene de 31 a 35 años, podrá esperar de seis a doce meses. Se aplica el mismo criterio anterior para el caso de uno, o ambos, con antecedentes médicos. Estas recomendaciones obedecen al hecho de que uno de los principales factores de éxito es la edad de la mujer. Después de los 35 años la probabilidad de embarazo disminuye rápidamente.

Médico certificado en Biología de la Reproducción

38

VIDA SANA — febrero 2008

Tratamientos avanzados Algunos problemas de infertilidad requerirán tratamientos más avanzados y mayor experiencia del médico, así como del personal de apoyo, incluyendo biólogos de la reproducción, para que las intervenciones tengan una alta probabilidad de éxito. Por ningún motivo permita cirugías radicales como eliminación de, trompas, útero u ovarios (ovarioectomías), sin la debida segunda o tercera opinión.