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PRINCIPIANTESWorldMags.net especial!

!

LEVÁNTATE

ÁTATE LAS ZAPATILLAS 44

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¿Estás listo para empezar? WorldMags.net Sigue estos consejos de expertos* para comenzar tu vida de corredor con buen pie

¡CORRE! Y

JENNIFER VAN ALLEN, BART YASSO, Y AMBY BURFOOT POR

➜ El viejo proverbio chino tiene razón: “un viaje de miles de kilómetros empieza con un simple paso”. Pocas veces este dicho es más cierto que cuando aprendes a correr. El viaje puede ser largo y en muchas ocasiones puede estar lleno de dificultades. Aquí ningún logro se alcanza en un instante ni hay milagros de 10 minutos. Pero si mantienes la perseverancia, pronto podrás dejar de considerarte un corredor principiante para convertirte en un auténtico atleta y disfrutar del running, ponerte en forma y lograr todos los objetivos que te pongas por delante. Para conseguirlo, debes seguir un plan de entrenamiento cuidadoso como el que te presentamos en estas páginas, junto con la información necesaria para alcanzar (y mantener) la motivación. El resto ya sólo depende de ti. Lo fundamental es tener una mente fuerte, así como el deseo de poner tu cuerpo en movimiento. No cabe duda de que son tus piernas las que te llevarán a recorrer los kilómetros, pero sólo cuando tu cerebro les dé la orden de hacerlo. Sólo tú puedes tomar la decisión de comenzar un plan de entrenamiento para principiantes y convencerte para seguir con él y no detenerte hasta que alcances tu objetivo. Empieza hoy mismo. Nunca habrá un momento mejor. * NUESTROS EXPERTOS

Jennifer Van Allen es entrenadora de running certificada por el USATF y el RRCA. Además, es la editora de proyectos especiales de Runner´s World de la sección ‘Línea de Salida’, nuestro programa de entrenamiento online desarrollado exclusivamente para principiantes. Bart Yasso, responsable jefe de running de Runner´s World, ha corrido más de 1.000 carreras en todos los continentes del mundo y ha entrenado a corredores de todas las edades y aptitudes. Amby Burfoot, redactor jefe de Runner´s World, ganó el Maratón de Boston de 1968 y ha corrido más de 170.000 kilómetros a lo largo de su vida. Además, lleva escribiendo sobre running desde mediados de la década de 1970.

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POR QUÉ DEBERÍAS CORRER? WorldMags.net

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Puede que hayas empezado a correr para perder peso, pero después verás que te encuentras más en forma, más sano, más feliz y hasta más inteligente. ¡De verdad!

Seguro que sabes que correr quema calorías, pero este efecto continúa incluso cuando paras. Varios estudios han demostrado que hacer ejercicio con regularidad aumenta el número de calorías que se queman después de hacerlo. Además, no hace falta que corras a un ritmo excesivo para lograr este efecto. Basta con correr un poco más deprisa que a un ritmo suave para

seguir quemando calorías una vez que has parado.

VIVE MÁS TIEMPO Incluso si realizas simplemente la cantidad mínima de actividad física recomendada (30 minutos de ejercicio diarios durante 5 días a la semana) estarás prolongando tu vida. Los estudios muestran que cuando personas de distinta clase y condición empiezan a hacer ejercicio, viven más. Realizar una actividad con

regularidad ayudaba incluso a los fumadores y a las personas que padecían enfermedades como las cardiopatías.

EVITA EL CÁNCER Es posible que el ejercicio no cure el cáncer, pero muchos datos científicos sugieren que ayuda a evitarlo. Una revisión de 170 estudios publicada en la revista Journal of Nutrition demostró que realizar ejercicio con regularidad se asocia a un menor riesgo de padecer determinados tipos de cáncer, como el de colon (reducción del 40-70%), mama (30-40%) y pulmón (3040%).

SIÉNTETE MÁS FELIZ En un estudio se observó que correr 30 minutos diarios cinco días a la semana mejoraba la calidad del sueño, potenciaba el estado de ánimo y aumentaba la concentración durante el día. Otros estudios han 46

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sugerido que el ejercicio ayuda a afrontar la ansiedad y el estrés incluso después de haber entrenado.

COMBATE LA SENILIDAD ¿Estás preocupado por perder la memoria a medida que envejezcas? Entrenarse con regularidad te ayudará a mantener la agilidad mental. Según un estudio reciente publicado en la revista Psychonomic Bulletin & Review, existen datos convincentes de que realizar ejercicio con regularidad ayuda a combatir el deterioro cognitivo relacionado con la edad.

PROTEGE TUS RODILLAS Y HUESOS Seguro que alguien de tu familia, amigos o incluso desconocidos te han dicho que correr es malo para las rodillas. Pues bien, la ciencia ha demostrado que

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esto es falso. Los estudios revelan que en realidad mejora el estado de las rodillas. Además, correr aumenta la masa ósea e incluso ayuda a detener la pérdida de masa ósea relacionada con la edad.

Este artículo está adaptado del libro The Runner's World Big Book of Running for Beginners, de Jennifer Van Allen, Bart Yasso y Amby Burfoot (Rodale), disponible en bigbookofrunningforbeginners.com. Puedes consultar más consejos en runners.es

Imagen de apertura de TH O MAS MACD O NAL D ; Ilustraciones de NIG E L B UC H ANAN y L AR RY JOST

SIGUE PERDIENDO PESO

¿WorldMags.net DE VERDAD LO NECESITAS?

La primera vez que entras en una tienda de running es como adentrarte en un bosque encantado: una experiencia mágica, aunque desconcertante. Utiliza este esquema como guía para saber qué productos necesitas de verdad, cuáles te vendrán bien más adelante y cuáles puedes simplemente ignorar (de momento y puede que para siempre). Jen A. Miller

➼ ¿ERES UN CORREDOR PRINCIPIANTE?

no

¿Qué haces aquí? Ya conoces este material

Mentiroso!

calcetines que eliminen la humedad

NECESITAS

NECESITAS

si

zapatillas especificas

si

Acude a una tienda de running para comprar un modelo que se te adapte bien. Unas zapatillas equivocadas pueden provocar lesiones.

¿TE GUSTA TENER AMPOLLAS?

Las probabilidades de tener ampollas son mucho más elevadas si usas calcetines de algodón. Ni se te ocurra utilizarlos.

no NECESITAS

ropa que elimine la humedad NECESITAS

El algodón absorbe la humedad, que permanece impregnada en la ropa. En lugar de prendas fabricadas con este tejido, escoge otras elaboradas con material sintético que elimina la humedad de la superficie corporal.

un reloj con GPS y

Este dispositivo registra el tiempo y la distancia, al igual que las aplicaciones de un smartphone, como Strava y RunKeeper. Como todavía no es posible llevar un teléfono en la muñeca, si quieres controlar tu entrenamiento con comodidad, usa un reloj de este tipo.

Aire Libre

¿TE FASTIDIARÍA CORRER 4,8KM UN DÍA QUE TENÍAS PROGRAMADO HACER 5KM?

Pues . Sí.

no

un rodillo de gomaespuma Utilizar un rodillo de gomaespuma es una de las mejores formas de prevenir las lesiones, aparte de tener un masajista personal. La mayoría de ellos vienen con instrucciones sencillas.

Nada.

¡Que suerte!

NECESITAS

una gorra o una visera

¿QUÉ TE DUELE DESPUÉS DE CORRER?

Los músculos de las piernas están hipersensibles y me duelen.

NECESITAS

¿CORRES EN CINTA O AL AIRE LIBRE?

Cinta

no

¿HACE CALOR? ¿TIENES SED?

Escoge una que venga con una cinta integrada para absorber el sudor antes de que te caiga a los ojos, así como una que tenga la parte de abajo de color negro para que la luz no se refleje en tu cara.

si

La parte interna de los muslos y/o brazos y/o pezones

NECESITAS

una botella de agua ¿CUÁNTO TIEMPO VAS A CORRER?

Más de 60 minutos NECESITAS

vaselina

NECESITAS

energia adicional

60 minutos o menos

Aplícate vaselina en las zonas de roce para evitar la fricción. Hay productos similares que se presentan en barra, como los desodorantes. La vaselina de toda la vida es igual de eficaz, pero es un poco pringosa.

Tu cuerpo necesita una fuente de energía a mitad de la carrera que sea fácil de digerir si vas a entrenar una hora o más

¡ENHORABUENA! TIENES TODO LO QUE NECESITAS

Escoge una que tenga una forma adecuada para que se adapte con comodidad a la mano, con una cinta para mantenerla bien sujeta. Si quieres correr con las manos libres, puedes optar por un cinturón de hidratación para llevar la bebida.

no

¿REALIZAS ENTRENAMIENTOS DE VELOCIDAD Y/O DE TEMPO?

si

¿ESTÁS INTERESADO EN PARECER UN CORREDOR PROFESIONAL Y/O POTENCIAR EL FLUJO SANGUÍNEO PARA AYUDAR A LA RECUPERACIÓN MUSCULAR? no

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NECESITAS

calcetines de compresión si

Estos calcetines aplican presión, por lo general en la pantorrilla, para potenciar el flujo sanguíneo y el transporte de oxígeno a una zona. Se cree que esto acelera la recuperación. Además, los hay de colores y dibujos divertidos.

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WorldMags.net despacio para calentar y aumenta gradualmente tu frecuencia cardíaca.

¿CÓMO SÉ LO RÁPIDO QUE DEBO IR?

PRIMERO LO PRIMERO Contestamos tus preguntas previas a iniciarte en el running

¿DÓNDE DEBERÍA CORRER?

Busca recorridos seguros y sin tráfico por los que puedas correr llueve, nieve o haga sol. Los de asfalto deberían correr en sentido contrario al tráfico, a menos que te acerques a una curva sin visibilidad. En este caso, ve por el otro lado hasta que puedas cruzar. En caminos y parques, por la derecha. En la pista, en el sentido contrario a las agujas del reloj, liberando las calles interiores.

¿CUÁNDO DEBERÍA CORRER?

Pues cuando tengas más probabilidades de no saltártelos. Muchos descubren que les es más fácil entrenar a primera hora. Si no se adapta a tu agenda, busca un momento que te venga bien y márcate una distancia innegociable. 48

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¿CÓMO EMPIEZO?

Debes comenzar cada entreno con la idea de acabar con fuerza. Con independencia de la distancia que tengas programada, empieza

Cuando corres, si puedes cantar, es probable que vayas demasiado despacio. Si estás jadeando y resoplando, demasiado deprisa. El ritmo debe permitirte mantener una conversación.

¿QUÉ HAGO CON LAS SUBIDAS?

Concéntrate en mantener un esfuerzo uniforme al subir y al bajar.

Si jadeas al respirar, baja el ritmo o camina un poco.

¿PUEDO HACER PAUSAS CAMINANDO?

Es una buena idea para muchos principiantes. Retrasan la fatiga muscular y difieren el agotamiento de las reservas de glucógeno, lo que te permite correr más distancia. Aunque no tienes por qué hacer estas pausas siempre.

¿CÓMO SÉ QUÉ DISTANCIA DEBO CORRER?

No te preocupes por el kilometraje cuando estás

empezando. Lo primero es concentrarse en mejorar la forma y crear un hábito. El beneficio para la salud depende del tiempo que mantienes la frecuencia cardíaca a un ritmo elevado.

¿DEBO CORRER TODOS LOS DÍAS?

No, en absoluto. Es importante dejar tiempo al cuerpo para que se recupere y se adapte al entreno. Trata de salir 3 o 5 días a la semana

¿CÓMO SUPERO LA FATIGA QUE APARECE A MITAD DE LA CARRERA? Cuando la sensación de

esfuerzo empieza a ser dura, es habitual que todos los corredores se tensen. Resulta de utilidad relajar la frente, no contraer la mandíbula y mantener las manos relajadas. Si aún así la sensación de esfuerzo persiste, baja el ritmo.

¿QUÉ PASA SI ME SALTO UN ENTRENAMIENTO?

Retoma el plan donde lo dejaste. Si te has saltado varios, puede que no hayas perdido tanta forma como piensas. No dejes que este contratiempo te desanime y retoma tu plan.

ÉSTE ES TU PLAN

Este plan, diseñado por Amby Burfoot, de Runner’s World, te ayudará a realizar la transición de caminar a correr (sin pausas caminando) en tan sólo ocho semanas. Está pensado para personas que lleven realizando ejercicio 3-5 días por semana desde hace al menos seis semanas. SEMANA

LUNES

MARTES

MIERCOLES

JUEVES

VIERNES

SÁBADO

DOMINGO

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Corre 1 min; Camina 2 min; Repite 10x

Camina despacio 30 min





Descanso

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Corre 3 min; Camina 1 min; Repite 7x; Corre 2 min




Descanso

3







Descanso

4







Descanso

5






Corre 15 min; Camina 1 min; Corre 14 min

Descanso

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Descanso

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Descanso

8





Corre 29 min; Camina 1 min

Corre 30 min

Descanso

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DORMIR VETE A

!

YA!

Un sueño de más calidad puede hacer que seas un corredor mejor y más fuerte. En este artículo te enseñamos cómo lograrlo.

POR

CINDY KUZMA

FOTOGRAFÍAS DE

COLIN M. LENTON

(Con somnolientos del club Fishtown Beer Runners de Philadelphia) 50

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Credit by D U MMY NAME; Credit by D U MMY NA ME

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Anoche trasnoché. Aún así, logré levantarme a las 4:00, hacer una tirada de 29km y todavía me dio tiempo a llevar a los niños al colegio.

¿UNA SIESTA?

ACTUALIZACIÓN DE ESTADO

Anoche no dormiste bien y hoy tienes un entrenamiento duro a última hora del día. ¿Es una buena idea echarse una 'siestecita'?

SÍ

Esta semana no he logrado dormir lo suficiente. Me he quedado en la cama una hora más y me he saltado mi entrenamiento. SUPONGAMOS QUE ESTAS DOS ACTUALIZACIONES de estado aparecen en tu

facebook o en tu diario de entrenamiento. ¿Cuál lograría más “me gusta”? Si eres como la mayoría de los corredores, es probable que ires a los tipos duros que superan la fatiga para completar sus entrenamientos y pensarás que la bella durmiente era una blandita perezosa. Nuestra sociedad considera que dormir es un lujo, en el mejor de los casos. "Muchas personas piensan que si manifiestas tu necesidad de dormir, quedarás marcado como un debilucho", según John Caldwell, un psicólogo que ha investigado la privación de sueño y la fatiga para la Nasa y el ejército estadounidense. “Existe la opinión de que si eres realmente un buen atleta, debes ser un tipo duro y tienes que poder con cualquier cosa que se interponga en tu camino”, señala Caldwell. “Uno de los aspectos básicos de los tipos duros es no tener la necesidad de dormir”. Según esta forma de pensar, algunos de los mejores maratonianos serían unos auténticos vagos. Por ejemplo, el corredor 52

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olímpico Ryan Hall marca las siestas en su agenda como “reuniones de negocios”, y las atletas Deena Kastor y Shalane Flanagan duermen de un tirón hasta 10 horas todas las noches. Estos deportistas conocen a la perfección lo que la ciencia muestra cada vez con más claridad: es durante el sueño cuando el cuerpo se recupera del duro entrenamiento y, además, cuando mejoras tus aptitudes como corredor. De hecho, varias investigaciones recientes sugieren que una sola noche de descanso inadecuado puede influir (aunque sobre todo en el aspecto psicológico) en tu rendimiento a la hora de correr. Además, acortar de forma crónica una hora de sueño por las noches tiene efectos negativos que afectan a tus aptitudes como corredor y tu salud. “El sueño es tan importante como tus entrenamientos”, indica Joe English, un entrenador de Portland (EE.UU.), y entrenador del equipo de la Sociedad del Leucoma & Limfoma. “Cuando empiezas a robar minutos al sueño para conseguir hacerlo todo, la calidad de tu entrenamiento, y de todo lo demás, comienza a desmoronarse”.

, si puedes limitar tu tiempo de descanso a menos de 30 minutos. Una siesta corta puede potenciar tu capacidad cognitiva, haciendo que estés más activo, fresco y motivado, en lugar de somnoliento. Esto se traducirá en un entrenamiento de más calidad. Además, no es necesario que te duermas por completo. Las investigaciones demuestran que basta con que descanses un rato tranquilo durante unos minutos para recuperarte.

NO

, si tienes problemas de sueño con frecuencia por las noches. La siesta puede hacer que te resulte más difícil dormir al acostarte y, además, no es un sustituto de una noche completa de descanso (necesitas dormir el tiempo suficiente para pasar por todas las fases del sueño, con el fin de lograr todos sus beneficios físicos; lee el apartado “Tu Cerebro Durante el Sueño”). Además, las siestas más prolongadas no siempre proporcionan las mismas ventajas mentales que una 'siestecita'. Si duermes más de 30 minutos, es probable que te despiertes con una sensación de mayor somnolencia y en peor estado que antes de dormirte.

¿DUERMES MUCHO? No existe ninguna prueba de laboratorio que pueda decirte exactamente cuántas horas de sueño necesitas. La cantidad varía ampliamente según cada persona. Sin embargo, un adulto medio necesita entre siete y nueve horas de sueño nocturno, según Mateo Edlund, director del Centro de Medicina Circadiana de Florida (EE.UU.), y autor del libro 'El Poder del Descanso'. No resulta sorprendente que el nú-

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Runners on previous page (left to right): Felicia Peretti, Hunter Proctor, Trish Houck, Kenya Brown, Bobb Hawkey, Brendan Swire, Rachel Kraushaar, Pat Carroll, Jesse Dogan

ACTUALIZACIÓN DE ESTADO

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TU CEREBRO DURMIENDO

Durante una noche entera en la cama, tu cerebro pasa por cuatro fases de sueño, que constituyen un ciclo completo, de 90-110 minutos de duración. Los adultos suelen realizar 4-6 ciclos de estas etapas cada noche. Las fases 3 y Rem son las principales a la hora de lograr la recuperación y autorreparación del organismo. Es fundamental completar el primer ciclo completo de las cuatro fases sin que se interrumpa. Esto explica por qué no deberías dormirte en el sofá para luego levantarte e irte a la cama a mitad del ciclo, y también por qué las personas que tienen hijos pequeños inquietos pueden tener dificultades extras para recuperarse de los entrenamientos. Fase 1 Sueño muy ligero (alrededor del 5% de la noche). Es el primer sueño que se produce al dormirse y de nuevo después de cada interrupción. Las ondas cerebrales cambian y los músculos se relajan. Fase 2 Sueño ligero (alrededor del 50% de la noche). La respiración y el corazón se relajan. Es más difícil despertarse. Fase 3 Sueño profundo (alrededor del 20% de la noche). Es el sueño más reparador. Esta fase dura 20-40 minutos durante el primer ciclo, pero disminuye de duración a medida que avanza la noche. El cuerpo segrega la hormona del crecimiento y es difícil, o casi imposible, despertarse. Rem Esta es la fase de los movimientos oculares rápidos. Los ojos, la cara, los brazos y las piernas realizan sacudidas rápidas y las ondas cerebrales vuelven a acelerarse. La mayoría de los sueños se producen durante esta etapa.

mero de kilómetros que entrenas influye en la cantidad de tiempo que necesitas dormir, pero no hay una relación lineal sencilla que lo determine. Las investigaciones han relacionado la práctica de un ejercicio moderado con un sueño de mayor calidad y más eficiente, posiblemente por el aumento de la concentración de una sustancia denominada adenosina, que favorece el reposo. Por tanto, las personas que acumulan un kilometraje moderado podrían necesitar, en realidad, menos sueño que quien no corre nada. Pero, como cualquiera que haya entrenado para un medio maratón o una carrera de más distancia puede atestiguar, las necesidades de sueño pueden variar al comienzo de un nuevo plan de entrenamiento o a mitad de un ciclo duro, como señala Cheri Mah, una investigadora del sueño de la Universidad de Stanford (EE.UU.). No obstante, no existe ninguna tabla que correlacione el kilometraje semanal con las horas que necesitas dormir. Es probable que tu cuerpo te dé algunas pistas cuando no duermas lo suficiente. Por ejemplo, tal vez estés corto de sueño si te duermes nada más apoyar la cabeza en la almohada, si das cabezadas durante las reuniones de trabajo o en el cine, si necesitas un 'chute' de cafeína para sobrellevar el día o si pospones varias veces la alarma del despertador por las mañanas. Según Robert Oexman, corredor y director del Instituto Dormir Para Vivir, en Carolina del Norte (EE.UU.), “si tu cuerpo vuelve a dormirse justo después de haber estado haciéndolo toda la noche, es probable que no estés durmiendo lo suficiente”. Puedes ignorar estas señales bajo tu propio riesgo. Según Cheri Mah, “cuando no duermes todo lo que necesitas, es como si estuvieses contrayendo una deuda, de forma muy parecida a una tarjeta de crédito”. La mayoría de nosotros hemos acumulado alguna deuda de este tipo. En Estados Unidos, por ejemplo, el estudio más reciente sobre el sueño demuestra que alrededor del 40% de la población duerme seis horas o menos todas las noches. Con el paso del tiempo, este déficit acumulado puede afectar a tu rendimiento y a tu estado de ánimo.

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MIENTRAS DUERMES Una noche tras otra con pocas horas de sueño (o con interrupciones), en las que descansas un poco, pero no lo suficiente, desencadena una cascada de modificaciones hormonales que tienen efectos biológicos perjudiciales. En tan sólo 1-2 semanas aumentarán tus niveles de proteína C reactiva (un marcador inflamatorio) y de cortisol (la hormona del estrés), que mantiene una frecuencia cardíaca más elevada y un estado de alerta constante del sistema nervioso. Según Shelby Harris, que dirige el Programa Médico de Conducta del Sueño en el Montefiore Medical Center del Bronx (Nueva York), la glándula hipófisis segrega la hormona del crecimiento humana (que repara los músculos y los huesos) durante las fases de sueño profundo. Cuanto menos duermes, menores serán sus niveles, y más lenta la recuperación de los entrenamientos o de las molestias y dolores leves. La capacidad de tus músculos de almacenar glucógeno para producir energía disminuye, lo que significa que corres el riesgo de quedarte sin combustible con independencia de la carga de carbohidratos que hagas. También hay investigaciones que señalan que el riesgo de lesionarte aumenta si no duermes el tiempo suficiente. El doctor Edlund señala que "el sueño también sirve como un período para la consolidación de la memoria, y no sólo para habilidades cognitivas, como las matemáticas o los idiomas". Correr es una experiencia muy didáctica. Al entrenar, tu cerebro capta información sobre el mundo que te rodea, la forma en la que los músculos y nervios deben colaborar para dar cada zancada y el modo en el que la posición de tu cuerpo varía en el espacio (propiocepción). El sueño es el período durante el cuál procesas, sintetizas y catalogas estos detalles y si lo escatimas, estarás dejando de activar áreas cerebrales tanto como deberías. La falta de sueño no provoca simplemente que estés más cansado, sino que además hace que te vuelvas más irritable, dolorido y propenso a las lesiones. No existe un número mágico de horas que te proteja de un rendimiento escaso o de los dolores relacionados con el running. RUNNERS.ES

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WorldMags.net Cada persona es diferente. Pero cuantas más noches transcurran sin que duermas lo suficiente, mayores serán las posibles consecuencias sobre tu rendimiento atlético. Además, a una escala mayor, es posible que también estés perjudicando tu salud global. La privación de sueño dispara tus hormonas del hambre y las descontrola, aumentando los niveles de grelina (una hormona inductora del hambre) y disminuyendo los de leptina (la hormona de la saciedad). Esto puede hacer que comas más y aumentes de peso. Además, la falta de sueño suprime el sistema inmunitario (haciendo que te vuelvas susceptible a las infecciones), tu estado de ánimo también puede caer a un abismo profundo y aumentarás el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas, como diabetes de tipo 2.

RIESGOS DEL INSOMNIO Los corredores saben que el insomnio es frecuente la noche previa a una gran carrera, pero se tranquilizan cuando se les convence de que no es la noche previa la que cuenta, sino la anterior a la noche previa. Hay varios ejemplos que confirman esto. Nadie duerme mucho la noche previa a una carrera olímpica, como nos cuenta Paula Schnurr, atleta canadiense que corrió la final olímpica de 1.500m en 1996. Pocos maratonianos que compiten por primera vez descansan bien antes de su debut en una cita importante, aunque muchos logran unos buenos resultados pese a ello, estimulados por la excitación y la adrenalina del día de la carrera. Las investigaciones apoyan esta hipótesis, en cierta medida. Cuando los científicos mantuvieron a las personas de un estudio despiertas toda la noche y después les pidieron que pedalearan, levantasen pesas o corrieran en cinta, eran capaces de hacerlo con la misma intensidad que cuando lo hacían después de dormir. Pero resulta interesante que cada kilómetro o repetición de un ejercicio les parecía más duro de lo habitual y que a menudo no querían realizar el esfuerzo. Para correr una buena competición, tienes que estar en un estado mental en el que desees esforzarte a fondo. Se sabe 54

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SON LAS 2:50 DE LA MADRUGADA. PREPÁRATE PARA LA CARRERA

COMIENZA TEMPRANO

Debido a que los directores de carrera tienen que hacer frente a un número cada vez mayor de corredores, lo que requiere cerrar al tráfico las calles durante más tiempo, las pruebas en ocasiones empiezan mucho antes del amanecer. Por ejemplo, el maratón y medio maratón de Walt Disney World comienza a las 5:30 de la madrugada, por lo que los corredores deben empezar a dirigirse a la línea de salida varias horas antes. De forma similar, el Maratón de Honolulú comienza a las 5:00 de la madrugada y los corredores cogen los autobuses que les llevan a la salida a las 2:00. Hay que prepararse a tiempo para vestirse y desayunar, y algunos corredores pueden tener que poner sus despertadores casi a la hora a la que suelen irse a dormir. A continuación, te enseñamos cómo prepararte para ello. MODIFICA TU AGENDA. Calcula el número de horas de antelación con la que querrías acostarte antes de la carrera. A continuación, divide ese número entre siete. Por ejemplo, si sueles irte a dormir a las 23:00, y el día de la carrera quieres estar en la cama a las 20:00, divide la diferencia (180 minutos) entre siete. Una semana antes de la carrera, modifica tu horario de sueño según esa cantidad (en este ejemplo, 25 minutos), de modo que cada día te acuestes 25 minutos antes, para que la víspera de la competición te acuestes a la hora deseada. Esta táctica también sirve para los entrenamientos a una hora temprana los fines de semana. Simplemente tendrás que acostarte y levantarte un poco antes cada día de la semana para poder salir a correr superpronto el viernes o el sábado. PRUEBA A USAR ALGUNA SUSTANCIA QUE AYUDE A DORMIR. Si has viajado cruzando varias

zonas horarias, puede que sincronizar tus biorritmos con los horarios locales suponga una dificultad adicional. Tomar 1 miligramo de melatonina 30-60 minutos antes de acostarte puede ayudar a ajustar tu nuevo horario de sueño. Practica esto durante los

entrenamientos y, por supuesto, nunca tomes un suplemento nuevo justo antes de una carrera. HAZ LA CARGA DE CARBOHIDRATOS CON PASTA Y EVITA SUSTANCIAS PERJUDICIALES. Re-

ducir o eliminar el alcohol y la cafeína durante, al menos, las dos noches previas a una carrera favorecerá que duermas mejor y de un modo bastante más reparador. ACTÍVATE. Si pasas una noche de insomnio antes de la carrera, es seguro tomar cafeína por la mañana (siempre y cuando la hayas usado durante los entrenamientos y puedas tolerarla). No sólo te ayudará a estar despierto, sino que también mejorará tu rendimiento. NO TE PREOCUPES. Recuerda que tan sólo una

noche de insomnio quizá no te perjudique durante la carrera. La gente se preocupa por el hecho de no dormir y esto, a su vez, empeora las cosas. Si los corredores sufren demasiado pensando que un sueño inadecuado perjudicará su rendimiento, convertirán un problema leve en uno más grave.

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EVITA UNA CRISIS DE ENERGÍA desde hace mucho tiempo que la falta de sueño no suele afectar a parámetros absolutos, como las contracciones musculares, la velocidad y la potencia, pero sí influye en el modo en el que estás dispuesto a esforzarte al máximo. Cuando sales a entrenar después de haber dormido poco, y sin los gritos de ánimo del público de una carrera ni la excitación de una competición, es probable que estas carencias te dejen sin fuerzas. Como resultado, puede que tu cuerpo no reciba el estímulo suficiente para adaptarse y mejorar su capacidad de correr. Además, la falta de sueño deteriora la función cognitiva y los tiempos de reacción, lo que puede conllevar un riesgo de colisión cuando cruces una calle, corras por un recorrido transitado, o por un camino con piedras. De hecho, si has dormido menos de seis horas, es posible que sea más beneficioso estar una hora más en la cama que forzarte a ti mismo a salir a correr, según Shawn Yougstedt, especialista en Fisiología del Ejercicio de la Universidad de Carolina del Sur, que también corre. Incluso, los entrenadores y atletas de élite se dejan guiar en ocasiones por este consejo. Paula Schnurr, que ahora es entrenadora y jefe de pruebas de pista en la Universidad de Mcmaster, en Ontario, afirma que puede adivinar cuándo sus 56

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Cuando Cheri Mah pidió a jugadores de baloncesto de Stanford que durmiesen hasta 10 horas por la noche durante 5-7 semanas, vio que después rendían más en la cancha. Esta investigadora observó resultados similares en nadadores. Pero, pasarse casi la mitad del día en la cama es un lujo que la mayoría de las personas no pueden permitirse, y puede que incluso sea innecesario. La cantidad óptima para tu cuerpo puede que sea de siete horas, pero también podría ser de ocho. Harris recomienda que determines tu patrón de sueño ideal durante unas vacaciones de una semana, o en otra situación que no requiera un horario estricto: no utilices despertador, levántate de forma natural y anota a qué hora te acuestas y te levantas. Alrededor del cuarto día habrás recuperado tu deuda de sueño; observa la cantidad media de sueño que duermes durante la cuarta y la séptima noche, y tendrás una estimación adecuada de tus auténticas necesidades. Una vez que hayas averiguado cuánto sueño requiere tu cuerpo de forma natural, programa la hora a la que te acuestas por anticipado, al igual que harías con cualquier otra obligación. Los corredores también pueden obtener beneficios de una “carga de sueño”, es decir, dormir más de lo

DORMIR MEJOR

Pasarse ocho horas en la cama no ayuda nada si te pasas todo el tiempo dando vueltas con los ojos como platos. Consigue dormirte y no despertarte hasta haber descansado bien con estos consejos. SÉ CONSTANTE. Debes mantener los mismos horarios de sueño-vigilia, incluso los fines de semana. Además, debes crear un ritual previo al acostarte, como hacer algo de yoga suave, escuchar música relajante o leer tu revista de running favorita. Adoptar una rutina antes de irte a la cama ayudará a tu cuerpo a quedarse dormido con más facilidad. HIBERNA. Convierte tu habitación en una cueva,

oscura, tranquila y agradable. Pon una cortina oscura y un aparato generador de ruido blanco o un ventilador. Además, tapa las fuentes de luz como los despertadores o los móviles. DESENCHUFA. Apaga las televisiones, portátiles

y tabletas una hora antes de irte a dormir. Su luz azul bloquea la producción de la hormona del sueño melatonina. BEBE MENOS. Para evitar que tengas que desper-

tarte en mitad de la noche a hacer una visita al baño, reduce la ingesta de agua tres horas antes de acostarte. La cerveza o el vino pueden ayudarte a quedarte dormido antes, pero el alcohol altera las fases posteriores y más profundas del sueño. REDUCE EL CONSUMO DE CAFEÍNA. La cafeína puede permanecer en el organismo hasta 6 horas. Para lograr mejores resultados, consume sólo productos descafeinados (o al menos té verde, que contiene sólo unos 50mg de cafeína) después de las 5:00 de la tarde. COME ALGO ANTES DE ACOSTARTE. Si tienes

hambre antes de irte a dormir, come un pequeño tentempié con carbohidratos y proteínas. Esto evitará que el hambre te despierte a media noche, y también proporciona a tu cuerpo sustancias para fabricar más melatonina, que estimula el sueño. USA ANALGÉSICOS NATURALES. Los antiinfla-

matorios no esteroideos, como el ibuprofeno, activan a algunas personas por la noche. Evita tomarlos antes de acostarte o sustitúyelos por un suplemento como el aceite de pescado o la condroitinglucosamina. TEN PACIENCIA. Si tienes un auténtico insomnio

(dificultad para quedarte o permanecer dormido), mantener una rutina constante de running puede mejorar tus síntomas, pero no siempre de forma inmediata. El ejercicio puede tardar hasta 4 meses para mejorar el sueño, según un estudio reciente publicado en la revista journal of clinical sleep medicine.

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Runner: David April

pupilos llegan a los entrenamientos sin haber dormido bien. A menudo les modifica los entrenamientos, o les manda directamente a su casa sin haber entrenado nada en absoluto, sabiendo que no obtendrán ningún beneficio de un entrenamiento duro si están faltos de sueño. La mayoría de la gente puede recuperarse con rapidez de una o dos noches con un descanso insuficiente, pero lograr un buen rendimiento deportivo cada vez es más difícil cuanto más tiempo lleves durmiendo poco. El atleta Bobby Curtis, que fue campeón de 5.000m de la NCAA y que ha sufrido varios episodios de insomnio, lo deja claro: “he corrido varias veces sin problemas después de una noche sin dormir, pero nunca he logrado entrenar bien después de llevar varios meses sin dormir adecuadamente”

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WorldMags.net habitual durante una o dos semanas antes de empezar un plan de entrenamiento que aumente el kilometraje. Basta con tratar de dormir media hora más cada noche para compensar la deuda de sueño que adquieres entre los ciclos de entrenamiento, y de ese modo poder empezar un nuevo plan sintiéndote fresco y fuerte. Esta media hora supone que dediques menos tiempo a chatear, a consultar el correo electrónico o que tengas que grabar tu serie nocturna favorita y verla en otro momento. Además, cuando veas lo bien que te encuentras durante este período de sueño adicional puede que tal vez decidas acostarte siempre un poco antes. Los expertos también recomiendan que lleves un diario del sueño, al igual que haces con tu kilometraje semanal, para que puedas correlacionar el tiempo que dedicas a descansar con tu rendimiento deportivo. Aunque esto no hará que tengas más tiempo durante el día, te puede ayudar a equilibrar el tiempo que dedicas a entrenar y a dormir. Si estás obsesionado con completar los 70km semanales que marca tu plan, intenta hacer todo lo posible también por dormir las horas de sueño que te

correspondan cada semana. Si lo logras, verás como la calidad de tus entrenamientos mejora significativamente. Llevar un registro de tu sueño también te permite averiguar si algo va mal en tu entrenamiento. En un e studio reciente publicado en la revista Medicine & Science in Sports & Exercise, los atletas que se pasaron con sus entrenamientos (que corrieron más kilómetros o hicieron entrenamientos más intensos de lo que su cuerpo podía tolerar) mostraron unos patrones alterados de sueño, debido posiblemente a una hiperactividad del sistema nervioso autónomo (el encargado de controlar el corazón y otros órganos internos). Si no puedes dormir bien, puede que debas reducir el ritmo de los entrenamientos, o añadir más días de descanso para asimilar todo el duro trabajo que estás realizando. Por último, monitorizar tus hábitos de sueño suele proporcionar una visión más amplia de si tus objetivos se adaptan bien a tu ritmo de vida en ese momento. Si acabas de tener un hijo, o si estás haciendo un máster, por ejemplo, puede que no sea el momento adecuado para entrenarte con vistas a tu primer

medio maratón. Debes ser realista y pensar que tal vez no puedas levantarte a las 5 de la madrugada para entrenar cuando te has acostado a las 12 de la noche. No tienes por qué dejar de correr (recuerda que los corredores tienden a dormir mejor), pero sí debes ver si tienes que reducir tus expectativas o correr simplemente para disminuir el estrés en lugar de plantearte un plan demasiado exigente. Visto de otro modo, si tienes un objetivo muy ambicioso, como mejorar tu marca personal o clasificarte para una carrera en la que pidan un crono concreto, tal vez debas dejarlo para un momento en el que puedas reorganizar tu vida para aclopar tu entrenamiento y el tiempo de recuperación necesarios. Un consejo sabio es que hagas como el atleta Ryan Hall: “pocas veces vuelvo a casa más tarde de las 21:00 durante un período de entrenamiento duro y siempre cumplo a rajatabla mis horarios de sueño, evitando programar llamadas de teléfono o entrevistas por la tarde. Dormir es para mí el aspecto fundamental de mi entrenamiento. Si no puedo recuperar los esfuerzos, no tiene sentido alguno dedicar tiempo a entrenar”.

AYUDAS PARA DORMIR Estos productos pueden ayudarte a descansar mejor

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El Nuevo

OLMEDO POR ALBERTO HERNÁNDEZ FOTOGRAFÍAS DE CÉSAR LLOREDA

EL MEDIOFONDISTA SEVILLANO PREPARA EN CALVIÀ SU ASALTO AL TÍTULO CONTINENTAL DE 1.500 60

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WorldMags.net DE VUELTA

Tras dos años de combate contra las lesiones, ya conocemos el vencedor.

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WorldMags.net Exhala el aire de la resignación, dirige la mirada hacia la cima y acto seguido, como un resorte, su zancada comienza a asalvajarse. Repite una y otra vez, meneando la cabeza en el descenso, sin pretender ocultar que probablemente haya decenas de su devoción antes que ‘Santa Cuesta’. No le queda otra. Es más, hoy puede sentirse afortunado porque el hombre del cronómetro, que espera arriba sin perder un detalle de sus incesantes escaladas, tuvo un ataque gubernamental; ha hecho recortes. Será una treintena, y no cuarenta como estaba inicialmente previsto (una leve cirugía en las fosas nasales dos días antes motivó el cambio), las veces que el sevillano tenga que subir los cien metros al catorce por ciento de desnivel que les separan. Manuel avanza movido más por fe que por conv icc ión , con f í a en Joh ny Ouriaghli, su preparador desde el pasado otoño, un devoto de aprovechar los recursos de la naturaleza para sacar el brillo a los artistas del citius, altius, fortius. Él es el artífice del Centro Deportivo Calvià, el paraíso atlético que se divisa allá abajo, en el valle. Ante su supervisión se tapizó de tartán la cuesta que castiga los riñones de nuestro protagonista, y la de al lado, aún más cruel, con una pendiente del diecisiete. Fue quien diseñó el circuito de tierra que a lo largo de casi un kilómetro y medio circunvala una inmaculada pista, a su vez bordeada por quinientos metros de una especial hierba sintética (para acariciar los músculos y mantener a raya a las innombrables). Supo también conjugar su filosofía de la sencillez con las más avanzadas tecnologías, que abarrotan el gimnasio donde Olmedo se deja caer no menos de dos veces por semana. La playa ya estaba ahí, apenas unos minutos.

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Suele acudir después de cada machaque a que el Mediterráneo reponga lo que las obligaciones de un aspirante a campeón de Europa quitan. Hasta estos parajes tan propicios a las almas inquietas llegó desde Soria a principios de 2013, pero no fue el olor de las medallas el motor de sus pasos. Hay causas todavía más nobles: el amor, por ejemplo. Beatriz Antolín, su pareja, mediofondista asidua a las finales de índole nacional, vio como el Banco Sabadell absorbía la CAM, la entidad para la que trabajaba, y ponía sobre la mesa un suculento puesto: Directora de Seguros en Baleares. Por aquel entonces él se desesperaba entre protocolos de osteopatía de pubis, casi un año entero de descanso forzoso, apartado de los clavos, de su vida. Decidió “apostar por lo personal. En caso contrario ella hubiese sacrificado esta gran oportunidad por estar a mi lado, sabe lo corta que es esta profesión. Es justo que yo haga lo mismo. Además había atravesado una etapa complicadísima. El Jueves Santo de 2012 sufrió una trombosis pulmonar que afectó a una arteria principal... Un episodio que a punto estuvo de costarle la vida. Fue el comienzo de mi declive, como ser humano y deportista es imposible aislarse de algo así. Era año olímpico y traté de seguir entrenando a tope pero la tensión acabó pasándome factura. Al llegar a Mallorca Beatriz empezó a entrenar con Johny y yo, todavía sin poder moverme, acudía a la pista cada tarde a observar sus métodos”.

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MADUREZ

Como un ilustre jubilado Manuel, sentado en la grada, se perdía en infinitas conversaciones con aquel tipo al que conocía sobradamente de oídas, no obstante era el mentor de uno de sus más talentosos rivales, David Bustos, a quien llevó al bronce continental hace dos temporadas. Hablaban de la escuela rumana, de la fuerza aplicada, de Ion Puica, marido y entrenador de Maricica Puica, la valiente que conquistó el oro olímpico de los 3.000m en Los Ángeles 84, la cinco veces plusmarquista universal, la que enarboló la bandera de la revolución y animó a su pueblo a luchar contra el poder absoluto de Ceaucescu... Charlaban sobre todo aquello que latía en la formación técnica de Ouriaghli. Debatían si podría extrapolarse a un atleta al borde de la treintena que soñaba con volver a correr sin sentir las punzadas del desaliento, al millero que en Daegu 2011 logró el mayor hito del 1.500 masculino español en los últimos 7 mundiales (4º).

“Confío en mis cualidades pero necesito el o personal. La motivación, el apoyo. Sabía que abandonar Soria implicaba dejar el grupo, a Enrique Pascual, y quería estar seguro de tomar la decisión correcta. Era consciente de que a David le iba de maravilla e incluso Bea, en poco tiempo, volvió a hacer mínima para el Nacional, pero tenía que cerciorarme de que el sistema iba a funcionar conmigo, por eso les visitaba a diario, de enero a octubre. Era un mero espectador, seguía sin poder ejercitarme. Cada vez que me encontraba bien lo intentaba y recaía. Al final vi que me podría amoldar y comencé a trabajar con Johny, no sin antes establecer un proceso de diálogo, pues son muchos años en esto y necesitaba trasmitirle las cosas que me habían ido bien y aquellas otras que no tanto. El plan era formar tándem con Bustos, pero emigró a Cantabria y de nuestro nivel sólo quedo yo en el grupo. No importa porque me he adaptado perfectamente”.

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Olmedo aguarda el verano con la paciencia propia del hombre seguro de sí mismo.

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WorldMags.net PREPARADO

Lo mejor de su trayectoria deportiva está por llegar y no duda en ir en su busca.

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WorldMags.net RECONVERSIÓN TOTAL

DULCE MADUREZ

Ouriaghli recuerda los primeros encuentros con su nuevo pupilo, cuando tenía ante sí a un atleta “lesionado, triste, apagado...”, algo que se encarga de ratificar el aludido: “Me había abandonado, lo intenté todo para ir al Mundial de Moscú pero las cosas no salían, no terminaba de curarme nunca. Hasta que entré en o con dos fundamentales de mi círculo: Pau Mas, mi fisioterapeuta, y Álvaro González, el encargado de recuperarme a base de trabajo con gomas, abdominales hipopresivos y un montón de ejercicios innovadores que me permitieron volver a entrenar y hoy en día siguen protegiéndome de futuras recaídas”. Antes de ponerse manos a la obra el entrenador mallorquín percibió claros síntomas de ansiedad, lógica en un animal competitivo casi dos años alejado de la adrenalina de los dorsales. Manuel quería volar pero Johny tenía otros planes para él. Decidió dejar pasar el verano, esperar a septiembre para, como buenos estudiantes, iniciar el curso. Le instó a probar esos pequeños placeres de la existencia muchas veces vetados al deportista de alta competición: dejarse llevar por el instinto, disfrutar, relajarse, olvidarse de todo. Tenía un título de campeón de Europa indoor de 1.500 pero jamás había cocinado, practicado yoga, jugado al golf, al pádel... Lo hizo, además de atiborrarse a arena, nadar en el mar, viajar... lo necesario para iniciar con la mente despejada la que se augura una de las etapas más fructíferas de su trayectoria. “Le animé a empezar de cero, a sentirse un cadete, a recobrar la ilusión. No era sencillo y hubo dudas. Normal, cambio de ambiente, de entrenador, de método. Por ejemplo, las cuestas, ves que las odia, a él lo que le gusta es moverse rápido en la pista. Le suponen un gran esfuerzo, acaba reventado, pero porque le quiere meter mucha intensidad y tiene que entender que se trata de un medio, no un fin, es parte de la planificación semanal. En líneas generales vamos en el buen camino, el de volver a sentirse un ganador. Lo conseguirá, es un superprofesional disciplinado que trabaja y se cuida de manera impecable”.

De momento en España ha dado el primer golpe de mando. En febrero se hacía con el título de 1.500 en sala, aunque previamente tomó la decisión de no acudir al Campeonato del Mundo. Era una presión innecesaria tener la obligación de enfrentarse a rivales de tanto nivel después de un periodo de ausencia prolongado. El oro patrio bastaba para coger confianza, retirarse a su guarida en Calvià y disponerse a cinco meses de duras palizas para acometer el principal objetivo de la temporada: el Campeonato de Europa. En esas está, cada vez más poderoso en los intervals y rodando veloz, suelto, como atestigua su excompañero de batallas en el Monte de Valonsadero, Álvaro Jiménez, que ha venido a verlo y aprovecha para, una vez matadas las cuestas, trotar a su lado como ya hiciese en el calentamiento (fue invitado a probar el catorce por ciento pero Alvarito, chico listo, silbó). No es la única visita que tiene estos días. La madre, Mari Carmen, deambula en siencio por la instalación siguiendo las evoluciones de su pequeño, aunque tímida, se cuida de que la cámara de César Lloreda la retrate lo justo y necesario. Es crucial mantener prietos los lazos con familiares y amigos, la base del equilibrio personal de un Manuel Olmedo tremendamente más maduro y sosegado que en su primera juventud, cuando era un ochocentista demasiado impulsivo que de vez en cuando cedía a las veleidades de su carácter. Lo que permanece inmutable de aquellos ademanes rebeldes es su férrea personalidad y una claridad de ideas que le permiten interactuar con su recién estrenado entorno de forma tremendamente constructiva o, como lo expresa Ouriaghli, quien también sabe lo que es correr mucho, atestiguado por sus 3:46 en las tres vueltas y trescientos metros y la 1:05 que empleó en completar la media maratón: “Te deja trabajar muy bien, sin prisas, no paramos de evolucionar, de aprender el uno del otro y eso es fundamental para seguir creciendo juntos”.

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SUBIR

Ahora las cuestas de Calvià, después el podio de Zúrich, cada cosa a su debido tiempo.

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UN EQUIPO, UN SUEÑO Entrenador y discípulo configuran un engranaje complementado por un nutrido think tank. La mano de cada uno de ellos se adivina tras los latidos de Manuel, en la inmensidad de sus pasos y la estrechez de sus miedos. Además de los mencionados Álvaro y Pau, se encarga de la fisiología uno de los capos de su distancia fetiche, Mateo Cañellas, subcampeón mundial en 1995; Lidia Carpio, la médico; Esteban Cuéllar tiene menos faena ahora que hace meses, pero no deja de regalar consejo aquí, palabra de aliento allá. Es el psicólogo. Los cinco funcionan de forma autónoma pero coordinados por el ojo que todo lo ve. Ouriaghli, el Gran Hermano.

De conseguirle los escenarios donde exhibir su talento y negociar los contratos con los patrocinadores se encarga otro que lleva ya mucho en el convento, Miguel Mostaza, mánager también de Fermín Cacho, Martín Fiz, Abel Antón, Reyes Estévez... Alguno les suena, seguro. Un núcleo unido, sin fisuras, que arropa a @olmedo1500 en esta etapa apasionante de su existencia en la que los sueños pisotearon las ambiciones de las pesadillas y el porvenir se presenta rebosante de promesas que cumplir. Son un apoyo extra para alguien que realmente lo necesita, pues hace frío a pie de tartán cuando eres tu propia liebre, ya que en el grupo, trufado de jóvenes entusiastas

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JOVEN SABIO

Johny Ouriaghli, un míster con una concepción muy particular de su oficio.

REFUERZOS

Dos días a la semana blinda su cuerpo frente a las lesiones con exigentes ejercicios.

AMIGOS

No se olvidan de él y, como Álvaro Jiménez, acuden de vez en cuando a echar un trote.

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con una progresión excelente, aún no hay quien pueda soportar lo endiablado de sus ritmos, el estajanovista sentido del deber que preside cada minuto de su vida en la isla. Está abocado a la soledad. Mientras se adentra en el crepúsculo a paso lento, tratando de calcinar el ácido láctico, ya con los focos de la instalación a pleno funcionamiento, todavía hay hueco para disfrutar con el verbo pausado de Johny, cuya seguridad respecto a sus posibilidades es total: “Es muy fácil entrenarle, pues viene de convivir con los mejores fondistas y mediofondistas europeos y aprender de un superentrenador como Enrique. Jamás vi alguien tan rápido y al tiempo tan resistente como Manuel. Además es muy fuerte y, lo más importante, ambicioso. El objetivo prioritario de nuestra relación deportiva es ser campeón olímpico, tiene talento de sobra para lograrlo. Después de Río no me extrañaría nada que diese el salto al maratón sin pasar por los 5.000 y 10.000m, él es un hombre que necesita la victoria y es consciente que en 42km, si la prueba no sale enloquecida, su punta de velocidad le permitiría optar a cualquier cosa. A los Juegos irá con 33 años, que para mí serán 31 puesto que los dos que ha estado parado por la lesión no los cuento, es un montón de esfuerzo que el organismo se ha ahorrado”. Antes de que llegue el turno de los aros y la antorcha quedan muchas suelas por desgastar, miles de kilómetros que coleccionar, toneladas de cuestas que maldecir. El primer tanteo a su colosal reto queda un poco más allá de la esquina de la primavera. Zúrich ha citado a los mejores atletas del Viejo Continente la tercera semana de agosto para que diriman sus diferencias en el Letzigrund, un estadio que, a fuerza de doctorarse las pupilas presenciando gestas, se ha ganado con creces el estatus de catedral. El derecho a combatir entre sus muros hace que las piernas de Manuel hallen razón para afilarse un poquito más cada nuevo sol. Sabe que lo tiene cerca, alcanzar esos últimos milquinientos metros que justifiquen tanto sudor sólo depende de él, el encargado de llegar a la cita puntual como un reloj suizo.

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HISTORIAS MÍNIMAS POR JAVIER MORO

El minimalismo, el barefoot running (correr descalzo) o correr de forma ‘natural’, es una tendencia que nació entorno al 2007 en Estados Unidos. Ahora parece estar perdiendo fuerza en el 'mundillo' en los últimos meses, aunque los corredores que abrazaron esta forma de correr continúan practicándolo fielmente, porque una vez adaptados es ya su estilo. Esto mismo ocurre en las dos historias que os contamos a continuación. ¿Pero por dónde ha ido la evolución de esta corriente, que tan fervientes seguidores, y detractores, consiguió? ¿Ha sido sólo una moda o ha dejado poso en las zapatillas?

NO PUEDO COMENZAR ESTE ARTÍCULO si nom-

brar a los primeros (como en muchas cosas) que pensaron en el apoyo medio del pie y no con el talón. Me refiero a los finlandeses de Karhu, quienes desarrollaron, ayá por los 80, el sistema Fulcrum, y que aún aplican en sus zapatillas técnicas buscando el movimiento del pie hacia adelante. Esta es la tecnología en la que muchas marcas se basan ahora, y que también apoyan diferentes estudios biomecánicos: correr sobre el medio pie es menos lesivo y más eficiente. Nike a finales de los 90 empezó a pensar en el concepto Free, y lanzó su primer modelo en el 2004 con el fin imitar el pie descalzo sobre hierba, a la vez que se fortalecía. Por otra parte, las zapatillas FiveFingers nació el 2000 y le puso una suela de Vibram a un upper con cinco dedos, así empezó la revolu-

ción del barefoot. New Balance también apostó pronto por tener una colección minimal, y otras marcas como Newton, Under Armour, Merrell, Vivobarefoot o Skechers las fabrican directamente con muy poco perfil y drop para evitar el talón. Actualmente casi todas las marcas tienen una serie de zapatillas que, o bien prentenden ir de la mano del barefoot, o jugando con el drop (la caida del talón a la punta) buscan ese nuevo apoyo. Ahora te toca estar más pendiente de cómo es ese modelo que quieres comprar, porque ya no vale sólo saber qué tecnología de amortiguación ofrece. Es el momento de descubrir cómo es todo tu ciclo de pisada para saber si las nuevas zapatillas son convenientes para ti o no. Vamos a ver por dónde ha evolucionado la fabricación de las zapatillas de running en torno a este concepto.

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MATERIAL

WorldMags.net MERRELL

BARE ACCESS 3 La Merrell tiene una media suela con 15mm en el talón y 14mm en la parte delantera, que es muy amplia. Su suela es de Vibram con profundos surcos de flexión. Pesa 187 gramos.

VIVOBAREFOOT

ONE La One cuenta, únicamente con una suela de 3 milímetros de espesor y un drop de 0 y tienes total sensación del suelo. Trae una plantilla por si es necesario en invierno. Pesa 206 gramos.

BROOKS

PURE CADENCE Brooks tiene una amplia colección Pure con varios drop y mucha amortiguación y amplitud en su interior. La Cadence tiene 5mm de drop y pesa 238 gramos.

PERO NADA MEJOR QUE LA experien-

cia para saber sobre esto. Empezaré con las historias de Nacho y Jesús, dos corredores que se calzan lo mínimo a diario, y de las zapatillas que han usado, usan y, posiblemente, usarán. Jesús, se puso a correr para adelgazar un poco y, como todos, se enganchó. Como cualquier corredor, le llega el día que necesita cambiar de zapatillas, y cuando fue a buscar algún buen par para lo que él necesitaba se echó las manos a la cabeza con los precios que estas tenían, y decidió no comprar, de hecho, se radicalizó y pensó que para correr treinta o cuarenta minutos cuando le apeteciese, la cosa podía ser más barata. Correría descalzo. Ahí empezó su historia de correr con lo mínimo posible, y ya va cami70

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no de los dos años (cinco corriendo). Fue adaptando sus pies a la nueva sensación con el suelo, se hizo con unas Huarache (sandalia mejicana precolombina, en la foto), y cuando el tiempo lo permitía, corría sin nada, y no lo hacía precisamente por un bonito campo de hierba verde, mullida o por la arena de algunas de nuestras fantásticas playas de la península, no. Este alcarreño lo hacía, y lo hace por las tierras manchegas (se ha movido entre Guadalajara y Albacete), con sus temperaturas extremas en invierno y en verano. Jesús corre unos cuatro días a la semana y se mueve en torno a los nueve o diez kilómetros al día, con ritmos que no suelen superar los 5:30/km. Procura no usar modelos con un drop 0mm y siempre con poco perfil, si no se encuen-

tra raro. No acostumbra a correr carreras (sólo una media maratón en sus comienzos). Corre por el simple placer de moverse y no achaca muchas más molestias que cualquier otro corredor, pero nada en sus rodillas o cuadriceps, a pesar de haber llegado en su momento más boyante a los 14 kilómetros. Se topó al principio de su proceso con una fascitis plantar y molestias en los soleos por no saber muy bien cuál era la mejor técnica para correr en esas condiciones. Pero a Jesús le gusta correr así y así seguirá, no quiere zapatillas voluminosas ni con muchas tecnologías, y si las zapatillas que mejor le van (prefiere las Huarache) desaparecen, tendrá que volver a correr descalzo, o apañarse alguna ‘cosa’ como ha estado haciendo hasta ahora.

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WorldMags.net NACHO VIVE EN MADRID, y es un fre-

cuente del Parque del Retiro. Ahí le descubrí, hace 4 años, corriendo con un amigo con zapatillas minimal. Cuando empezamos a hablar sobre este tema él era el único al que veía correr así por el centro de la capital. Aunque también se veía siempre a algún valiente correr con FiveFingers en los maratones. Su razón para empezar a correr así fue diferente a la de Jesús, él llevaba mucho tiempo arrastrando una antigua lesión de la mili (de joven corría 1.500m en pista) y cuando le picó el gusanillo de correr carreras en asfalto, volvieron los problemas. Probó con zapatillas de amortiguación, con otras diferentes de soporte, pero todo seguía mal, hasta que un día, cansado de sus dolores, se quitó las zapatillas en el

Retiro para andar más relajado un rato, y acabó corriendo 6 kilómetros sin nada. Siguió así un día tras otro, porque sus molestias desaparecían, y se abrazó al barefoot sin saberlo. Al convertirse en rutina se interesó más sobre el tema y busco información y libros sobre la técnica de carrera que debía llevar. Nacho despliega una zancada muy corta y frecuente, no deja volar apenas sus pies, y nunca parece ir a un ritmo muy elevado, su cara denota comodidad. Y según me ha contado, corre casi a diario y, como a todos, le gusta prepararse lo mejor posible para sus objetivos. Acaba de correr los 42 kilómetros de París muy por debajo de 3:30 con una New Balance Minimus. La máxima carga semanal la estima entorno a 70 kilómetros para preparar el ma-

ratón. Le he visto usar múltiples modelos de diferentes marcas, desde FiveFingers a varias New Balance Minimus, o las Free 3.0. Pero con las que mejor se encuentra es con las FiveFingers, pero las largas distancias prefiere algo más de amortiguación y corre con las New Balance. Busca buena flexibilidad para que su pie se encuentre cómodo. En el tema de lesiones, sólo se topó con una fascitis plantar, coincidió con un cambio de zapatillas, pero también con el inicio de preparación del maratón, con lo que quizás sea achacable a ambos. No cree que terminen por desaparecer estos modelos, piensa que es una oferta más que seguirá en las tiendas para los que quieren pisar y correr diferente. Pero por si acaso guarda alguna zapatilla.

NEW BALANCE

MINUMUS Tiene una media suela completa muy ligera y reactiva de RevLite de 1,1cm de altura. Su drop es de 0 y pesa 167 gramos. New Balance juega con el drop en toda su colección de running.

FIVE FINGERS

BIKILA EVO FiveFingers tiene ya una nutrida colección. La Bikila tiene una suela Vibram y ha evolucionado a una media suela de 10 milimetros con más espesor en la punta y pesa 121 gramos.

NIKE

FREE 3.0 En esta Free amortigua la espuma Phylite de toda la superficie, rondando los 2cm de altura al suelo. Su nuevo talón se asemeja más al del pie al estar más redondeado. El drop es de 4mm, pesa 192 gramos.

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WorldMags.net ASICS GEL LYTE 33

EL PASO DE ESTA OLA, a la hora de co-

Asics tiene una colección, denominada 33, con diferentes drop en busca de un correr natural. La Lyte tiene 6mm de drop y pesa 192 gramos.

rrer y fabricar zapatillas, ha dejado en el mercado nuevos modelos y colecciones, muchos de ellos, con un marcado distanciamiento del barefoot más puro y de las primeras zapatillas que sí dejaban sentir totalmente el suelo. Muy pocas son las que mantienen una fina capa de EVA en su media suela, o incluso nada, y casi todas han ido aumentando el espesor de lo que ponen bajo nuestros pies. Esto quizá se deba a los pocos adeptos que hay a la hora de correr con los pies desnudos, o casi; a las pocas ventas que tienen, tanto en España como en su gran mercado, el americano; o quizá, porque también aparecen estudios y análisis médicos de los daños que producen correr sin protección en pies que no están preparados para ello. Recientes estudios de empresas especializadas, como NPD o Sports One Source, indican la bajada que sufren estas colecciones. Y todos estos nuevos modelos de los que hablaba, ya los llamen las marcas minimalistas, ‘natural’ o barefoot, han dejado un amplio abanico de ‘drops’. Ya podemos ver y usar zapatillas con una inclinación de 0 milímetros (o sea, plana) hasta los 12 o 13 más clásicos. Esto, y el espesor de la espuma que nos separa del suelo, va a influir en cómo apoyemos el pie al pisar, en nuestra mecánica de carrera y, además, no sólo te influirán en cómo pises, si no que se adaptarán mucho mejor a los múltiples tipos de apoyos que tienen los cientos de miles de corredores que pueblan las calles y caminos. Desde mi punto de vista un acierto. Y qué quiero decir con esto, pues que ahora tienes, y tenemos, mucho más trabajo a la hora de buscar y recomendar una zapatilla adecuada. Antes, parecía que bastaba con saber sin eras pronador, supinador o neutro (aunque no fue poco el trabajo para concienciar sobre estos términos), pero ahora también hay que ver dónde pones por primera vez el pie en el suelo. Quizá eres un corredor que aterriza sobre el talón, con lo que necesitarás protección es esa zona y, quizás, los drop más cercanos al cero no sean los más aconsejables; o que seas de los que apoyan con la parte media del pie, entonces necesitas ahí más amortiguación y 72

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SKECHERS

GORUN RIDE 3 Espuma Resalite de gran amortiguación en toda su superficie, rondando los 3cm en su parte alta. Su parte delantera es muy ancha. El drop es de 4mm y pesa 235 gramos.

SAUCONY

MIRAGE 4 La Mirage tiene más amortiguación: incorpora PowerGrid en el talón y una media suela de EVA+ con una altura de 2,4cm respecto del suelo. Su drop es de 4mm y pesa 255 gramos.

PUMA

FAAS 500 V3 Amortiguación Faas Foam en toda la superficie. Drop de 4mm, 278 gramos. La colección Faas ofrece diferentes drop y amortiguaciones.

UNDER ARMOUR

CHARGE RC La Charge tiene amortiguación Micro G en toda la superficie. Su drop es de 6mm con un perfil muy fino, pesa 226 gramos.

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DESNUDOS

consistencia y podrás usar algún drop más bajo (este tipo de pisada se supone que es la más eficiente, correcta, natural y causa menos lesiones); o eres de los pocos que corren pisando sobre los metatarsos del pie, en la parte delantera y el talón lo tienes casi de adorno para correr, aquí se necesitas comodidad y amplitud en la punta, porque el aterrizaje y el despegue del suelo se hace en la misma área con un ligero retroceso del pie para coger impulso en su salida hacia delante. Estos pueden usar los drops más mínimos y olvidarse de las zapatillas con talones muy voluminosos. ¿Y qué pasa si nos calzamos una zapatilla que va en contra de nuestra manera de pisar y movernos? Pues que te toca luchar contra ello en cada paso, zancada tras zancada, y estarás poniendo trabas a tu forma natural de correr (y el consiguiente riesgo de lesión); o con suerte, sufrirás una adaptación hacia ello, con lo que el resultado puede ser que consigas una mecánica más eficiente. Pero siempre, lo mejor es que los cambios no sean radicales.

Correr descalzo necesita mucho tiempo de adaptación.

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WorldMags.net la gran fiesta del fitness de la mujer, el 29 de mayo de 2014 a las 19:00 horas en la Plaza Mayor de Madrid Infórmate puntualmente de las novedades en womenshealth.es

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EL MUNDO DE LAS CARRERAS WorldMags.net

PRUEBA: CURSA DE EL CORTE INGLÉS (BARCELONA, 6 DE ABRIL) / FOTOGRAFÍA DE JAUME SOLER

¿DÓNDE Y CUÁNDO SE CELEBRAN LAS MEJORES CARRERAS?

PASA LA PÁGINA Y LO SABRÁS...

BILBAO NIGHT MARATHON

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SAHARA MARATHON

77

261 WOMEN´S MARATHON

84

ETHIOTRAIL

90

MEDIO MARATÓN DE MADRID

92

CARRERA DE LA MUJER VALENCIA

98

CURSA BOMBERS

100

LA C. VALENCIANA CORRE

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CARRERAS PARA TODOS

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CALENDARIO DE CARRERAS

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NOVEDADES / NOTICIAS

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SOY CORREDORA

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Por Jorge Martínez y el equipo de Runner’s World

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WorldMags.net Bilbao Night Marathon UNA CARRERA DIFERENTE

NUEVORECORRIDOYNUEVOHORARIOMÁS ATRACTIVO EN 2014 EL PRÓXIMO 18 de octubre, y por sexto año consecutivo, las calles de la capital vizcaína acogerán el Bilbao Night Marathon, una prueba diferente, singular y llena de espectáculo. El Museo Guggenheim será testigo excepcional de la salida y llegada, transformando Bilbao en una fi esta del atletismo popular.

ESTA EDICIÓN, cargada de novedades, adelanta su hora de salida a las 19:30 con el objetivo de facilitar el tiempo límite a meta al maratoniano y conseguir que aquellos que opten por cualquiera de las otras dos distancias puedan disfrutar aún de la noche y el gran ambiente de fi esta que se vivirá alrededor de la prueba.

OTRA DE LAS NOVEDADES es el cambio de recorrido, un circuito de asfalto de dos vueltas iguales que garantiza el flujo de todos los participantes y mantiene como lugar de salida y llegada el Museo Guggenheim, atravesando el corazón de la capital vizcaína. Un recorrido espectacular y totalmente urbano que transcurre por los edifi cios emblemáticos de la ciudad, iluminados de forma especial para el evento (Palacio Euskalduna, Ayuntamiento, Teatro Arriaga o La Gran Vía).

LA EXCELENTE ACOGIDA de la prueba entre la población hará que la noche del 18 de octubre las calles de Bilbao se llenen de espectadores para animar al corredor y disfrutar de la prueba de forma diferente. Se trata de un trazado llano y a nivel del mar que no en vano presume de tener la tercera mejor marca realizada por el ganador de un maratón en España, a cargo del atleta marroquí Abdellah Tagraff et (2:08:21).

FICHA TÉCNICA: EVENTO: Bilbao Night Marathon FECHA: 18 de Octubre de 2014 HORA de Salida: 19:30 h.

PERO, ADEMÁS de su recorrido, el Bilbao Night Marathon, con la posibilidad de correr cualquiera de sus tres distancias: maratón, medio maratón o carrera pirata (10km), la gran oferta de alojamiento de la ciudad, su riqueza gastronómica y unas excelentes comunicaciones, se convierte en un destino turístico-deportivo muy atractivo y muy económico para el corredor.

EL INCREMENTO DE PARTICIPANTES, más de 6.500 inscritos en la última edición, corrobora la consolidación de la prueba. Una carrera que se distingue por todo lo que le rodea, el escenario en meta con actuaciones en directo, los fuegos artifi ciales, la animación en el recorrido o la pantalla gigante en meta para seguir la carrera, convierten al Bilbao Night Marathon en la fi esta del atletismo popular.

LUGAR: Bilbao DISTANCIAS Homologadas: Maratón 42,195 Km Medio Maratón 21,097 Km Carrera Pirata 10 Km INSCRIPCIONES: bilbaomarathon.com PRECIO de la inscripción:

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Maratón 40,00 € Medio Maratón 21,00 € Carrera Pirata 15,00 €

P U B L I - R E P O RTA J E

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SAHARA MARATHON CANSADOS DE ESPERAR TEXTO Y FOTOS POR DIEGO MUÑOZ

Es demasiado largo, cruel y vergonzoso para los defensores a ultranza de los derechos humanos, contemplar como avanza el calendario sin que los miles de sahararuis que viven en los campamentos de refugiados de Tindouf puedan regresar a la tierra que les pertenece. Mientras perdura esa injusta situación centenares de corredores acuden cada final de febrero a mostrarles su apoyo y, de paso, disfrutar de una de las pruebas de 42km más espectaculares del Planeta. Os invitamos a daros un paseo por el Sahara Marathon.

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TIPOS DUROS Un corredor trata de recuperarse de los calambres sufridos a mitad de carrera. La prueba solidaria con el pueblo saharaui ha celebrado su decimocuarta edición. Una cita dura en medio del desierto, pero no tan complicada como la existencia en los campamentos de refugiados.

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LA SALIDA El maratón sale del campamento de El Aaiun. Los niños cantan a los corredores y las autoridades agasajan a sus invitados hasta que suena la bocina que indica la salida. Tras recorrer el asentamiento, en el segundo kilómetro la carrera se adentra en el desierto.

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LOS CAMPAMENTOS Más de 150.000 personas viven en los campamentos saharauis de Tindouf (Argelia). Distribuidos en cinco ciudades, viven en jaimas y casas de adobe, sin agua corriente, ni electricidad. En medio del desierto las temperaturas son extremas y no hay condiciones apropiadas para la vida. Sobreviven gracias a la ayuda internacional.

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EL OASIS La organización realiza un enorme esfuerzo para crear oasis donde los corredores se refrescan y avituallan. Cerca de veinte puestos con bebida y comida, atendidos por voluntarios saharauis. También hay médicos de la organización y la Media Luna Roja.

LA FAMILIA Todos los participantes del Sahara Marathon se alojan en las jaimas de familias saharauis que te reciben como si fueras parte de ellas. Con ellos vives, duermes, comes y tomas el te. La despedida es el momento más duro porque sabes que allí dejas una gente que ya es parte de ti.

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EL DESIERTO Siempre hemos tenido una idea de lo que significa la inmensidad del desierto, pero no lo sabes de verdad hasta que no te encuentras solo en mitad de la nada. El desierto es muy largo y muy ancho... Impresiona.

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SIN PRISA Una de las ventajas de esta prueba es que se adapta a cualquier tipo de perfiles y niveles deportivos. Además de la maratón, puedes elegir la media, los 10 o 5km. Tampoco hay problema de tiempo para llegar, de hecho hay muchos participantes que hacen el recorrido andando.

26 PAÍSES La edición de 2014 ha sido la que más nacionalidades distintas ha llevado hasta el Sahara. Veintiséis países de los cinco continentes han estado presentes. Canadienses, australianos, peruanos, suecos, polacos, argelinos, italianos y, por primera vez, chinos. ¿La delegación más numerosa? La española.

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EL GANADOR Rainer Predl, un joven austriaco componente del equipo nacional de ultramaratón fue el dominador de la carrera de principio a fin. Rainer, que bromeaba porque normalmente entrena sobre nieve, se impuso al polaco Dariusz Laksa y al mítico italiano Marco Olmo.

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LAS CHICAS Esta es Chiara Marcato, la italiana que se ha impuesto en el maratón en categoría femenina por delante de dos de las nuestras, Silvia Grivé y Mari Luz Wander. En la media maratón sí ocupamos lo más alto del podio con María Teresa Iglesias, que venció a Susana Moyano.

<< LA META Está situada en Smara. Allí, además del aplauso y los ánimos del público, los corredores reciben su medalla de finisher, producida en los propios campamentos en un taller de cerámica realizado con fondos del Sahara Marathon.

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LOS NIÑOS La magia de esta emocionante experiencia de una semana en el Sahara está motivada por los niños locales. Su alegría, simpatía y cercanía con los corredores hace que algunas sonrisas no se olviden nunca.

JUANITO Una foto con Juanito Oiarzabal. Como ya hicieran Martín Fiz, Abel Antón, Iván Helguera o los cocineros Darío Barrio, José Luis Estevan y Paco Roncero, este año el alpinista Juanito Oiarzabal ha acudido a vivir esta experiencia, correr unos kilómetros, solidarizarse con los saharauis y cocinar un bacalao al pil pil para chuparse los dedos.

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CARRERA INFANTIL Uno de los momentos más emocionantes de la semana es la carrera infantil. Más de mil niños participan en una prueba corta por oleadas. La ilusión de los pequeños y la pasión con la que corren es un buen antídoto para la peor de las depresiones.

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LAS DUNAS Uno de los momentos más deseados es la excursión a las dunas. Allí los runners se descalzan, se revuelcan, esquían, fotografían, saltan, cantan y bailan al calor de una fogata. Y por supuesto: la foto de grupo.

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AYUDA HUMANITARIA Cada año las bodegas del vuelo de Air Algerie que viaja de Madrid a Tindouf rebosan de cajas llenas de solidaridad. Además de todos los proyectos de la organización, los propios corredores hacen campañas de recogida de medicinas y se entregan miles de medicamentos básicos.

LAS ESCUELAS A parte de los proyectos de formación deportiva e infraestructuras (este año se va a invertir en una antena de internet para que se puedan abrir varios cibercafés en Smara), también se realizan hermanamientos de colegios españoles con escuelas saharauis. Una buena ayuda a los niños del Sahara y una mejor sensibilización para nuestros hijos.

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DERECHOS HUMANOS El mensaje de este año era rotundo, los corredores lo hacían por el cumplimiento de los derechos humanos en el Sahara Occidental. Cada día Marruecos pisotea los derechos de los ciudadanos saharauis con detenciones, desapariciones y torturas que la propia ONU condena.

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ANOCHECE La puesta de sol y el amanecer son un espectáculo que nadie se quiere perder. Acaba el día, finaliza la experiencia que cambiará nuestras vidas. Queda el consuelo de volver, como cada año, en la última semana de febrero. El Sahara Marathon 2015 te está esperando. Puedes informarte sobre esta indescriptible vivencia en www.saharamarathon.org y www.proyectosahara.com

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1 de junio de 2014 Logroño 10:00 h. Info: www.larioja.com/maraton Teléfono: 941279113 Inscripciones online (1 abril - 25 mayo): www.larioja.com/maraton. Precio: 18 €. Inscripciones online (26 - 30 mayo): www.larioja.com/maraton. Precio: 22 €. Inscripciones presenciales (31 mayo - 1 junio): Diario LA RIOJA, Vara de Rey 74, bajo. Precio: 25 €. Recogida de bolsas del corredor (26 de mayo a 1 de junio): Vara de Rey 74, bajo. De 10 a 14h. y de 16 a 19h. El día de la carrera hasta las 9.30h. Organiza:

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LAS CHICAS EUROPEAS RINDEN HOMENAJE A KATHRINE SWITZER

Mallorca

Se Hizo Mujer POR Alberto Hernández FOTOGRAFÍAS DE César Lloreda 84

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WorldMags.net Un día tan plomizo, antipático, desconsolado, que parecía 1967. Si no llega a ser porque la nieve es insulto en Palma de Mallorca -y aquella vez nevaba- hubiésemos tenido visa para el déjà vu, para creer que en cualquier momento aparecería un oficial malhumorado tratando de arrancar de la espalda de una espigada joven en chándal el número que se convertiría en símbolo. 261. UN DÍGITO CON mucha letra. Tinteros vaciados sobre esas dos centenas, seis decenas y una unidad que las gráficas de Massachusetts estamparon en el dorsal de KV Switzer, iniciales pertenecientes a una mujer y no a un hombre, cuando por todos era asumido que ellas no podían tomar parte en una prueba tan dura como el Maratón de Boston. Pensaba diferente Kathrine Virginia, 22 años, estudiante de la Universidad de Siracusa, atleta aficionada, inconformista a jornada completa. En el momento en que a empujones la invitaban a abandonar su sueño tuvo una revelación: “Si no llegaba a meta las demás chicas pensarían que, efectivamente, los 42km eran algo que no estaba a nuestro alcance”. Cuenta el incidente con una serenidad que encandila a las que, aun viviendo tiempos menos prehistóricos, los devotos de la cerrazón mental obligan a diario a redoblar esfuerzos por dejar patente su valía. A todas esas luchadoras anónimas va dirigida esta carrera que pretende otorgar a las mujeres el papel protagonista que, a menudo, tristemente les escatiman las pruebas mixtas. ¿Cuántas crónicas -incluídas muchas de esta revista- se desperdigan en florituras explicando lo acontecido en la clasificación masculina y luego, como un equipo inglés, en tres pases liquidan la femenina? ¿Cuántas veces la líder puede darse el lujo de contemplar ante sí el coche del reloj, la moto del director de carrera, ser la primera que realmente rompe la cinta? ¿Cuántas deportistas recordamos abriendo el bloque de deportes en las noticias del mediodía? A pesar de ello, para decepción de polemistas vocacionales, los del “ahora va y nos hace al resto lo que le hicieron a ella”, no, no es una competición para mujeres. Es una competición de mujeres. Hombres haylos, muchos; corren lo que sus piernas les permiten pero asumen un rol secundario. 86

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261WM es una oportunidad para que no te den esa camiseta dos tallas más grande porque, como las tías sois minoría los domingos, el organizador considera que con una M os apañáis, o en el peor de los casos la utilizáis para dormir. Una ocasión de llegar a los baños portátiles y ¡sorpresa!, un tampón, unas toallitas húmedas... por no hablar de una limpieza jamás vista cuando las hordas de los que mean erguidos han pasado por allí antes. El cronista lleva muchos años en este negocio y, cuando tras cuatro horas de evento la naturaleza hizo toc-toc en su vegija y acudió a contentarla, a punto estuvo de echarse a llorar al encontrar por vez primera en su trayectoria de juntaletras un retrete en el que poder sujertársela con las dos manos (normalmente una es imprescindible para taparse la nariz). Perdonen, pero al precio que está el papel no dedicaría este considerable espacio a tan escatológico tema si no fuese porque la propia KVS, organizadora de pruebas femeninas desde mediados de los 70, insiste una y otra vez: “Hay tres cosas muy importantes cuando haces una carrera para chicas. La primera, los baños. La segunda, los baños. La tercera, los baños”. Más allá de la complejidad logística, del número de finishers -en palabras de Martín Fiz (uno que sabe un poquito de estas cosas): “Se duplicará en 2015 con total seguridad”-, del trazado con vistas al mar, de la hospitalidad local... el éxito de este proyecto que pretende abrir en Europa la senda que un día caminaron Asia y América a través de las multitudinarias reuniones maratonistas de Nagoya y San Francisco, hay que buscarlo en los detalles, en la emoción desatada de la señora que se niega a reducir su actividad a los paseítos por el parque, esa joven que debuta en 10km pero tiene la mente puesta en volver a estudiar, la que acaba de escupirle en la cara al cáncer... Porque como dice Kathrine: “Esto no va solamente de correr”.

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WorldMags.net LA DAMA DE ORO Mucho sufrimiento, muchas horas de sacrificio silencioso, muchas batallas contra la maldición de las lesiones, contra la vida misma. Un relato fascinante de motivación permanecía adormecido en la piernas de Beatriz Molina, la más rápida en hollar la meta de los 42.195m. Pudo ver la luz cuando sus lágrimas se confundieron con el aguacero y grabó su nombre en la eternidad del maratón femenino europeo. No fue plácido el mejor viaje atlético de esta guerrera castellonense patrocinada por Puma y alistada en las filas de la A.D. Marathon; hizo una enmienda a la totalidad de la soledad del corredor de fondo antes de arribar a la última línea en 2:57:29, la única capaz de quebrar las tres horas.

TODOS LOS NOMBRES Seguro que el bueno de don José Saramago no se hubiese enfadado lo más mínimo por la osadía de usurparle uno de sus títulos para encabezar estas líneas. Al fin y al cabo él era un hacedor de historias, y esas emergían a borbotones entre los nombres y apellidos de las participantes que, a modo de homenaje, ilustraban el gigante con el que eran bienvenidas a la hora de recoger el dorsal. Había ejemplos como el de la chica de al lado, Marga, que llevaba más de una década combatiendo su miedo a volar y escogió el 261WM para solventar dos cuentas pendientes: superar tal fobia y, de paso, correr su primer maratón. El 30 de marzo, sin tocar el barco, se plantó en la salida con más ilusión que kilómetros. Tuvo que renunciar a la felicidad completa mediada la aventura, aunque hay quien sostiene que fue una simple excusa para volver el año que viene.

NO SÓLO DE MARATÓN VIVE LA MUJER Las que quisieron disfrutar de la fiesta sin tener que afrontar paliza semejante a 26,2 millas tuvieron la opción de sumarse al 10K. Fue la prueba más numerosa de la matinal (371 llegadas por 94 de la versión larga) y registró una triunfadora de alta alcurnia. La olímpica Vanessa Veiga, una de las mejores fondistas del panorama atlético nacional (hito alcanzado después de dar a luz a tres criaturas) fue la primera en recoger la flor y el colgante (una perla en el caso de las maratonianas) que las chicas recibían al cruzar el arco. Tras la gallega aparecieron Beatriz Antolín -millera palentina residente en Palma que compitió escoltada por uno de los cracks masculinos más involucrados en el evento, su pareja Manuel Olmedo (campeón europeo indoor de 1.500)- y la triatleta sevillana María Pujol, en su doble papel de deportista y embajadora de la Fundación Vicente Ferrer.

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UNA TÍAS COMO UNA CATEDRAL El último Meet Run (entrenamientos celebrados los meses previos al 261WM en varias ciudades españolas) tuvo lugar el sábado 29 en un enclave de postal. Bajo la batuta de Álvaro Jiménez y la ayuda de la campeona de Europa de 1.500, Nuria Fernández, las participantes realizaron un calentamiento largo, algo de técnica, estiramientos y, sobre todo, se confabularon para el gran reto del día siguiente.

ENTRE MITOS ANDA EL JUEGO Martín Fiz no se quiso perder una fecha emblemática para la distancia que tanto ama. El día de la prueba ejerció de liebre de su mujer y los anteriores acompañó a Kathrine Switzer en todos los actos institucionales. En el Castillo de Bellver la definió como: “Una de las más importantes maratonianas de la historia, a la altura de Joan Benoit, Rosa Mota o Grete Waitz, porque sin ella el

resto no hubiese podido ejercer su profesión”. El jefe fue también protagonista de la subasta benéfica a favor de la Fundación Vicente Ferrer. Donaron objetos Nuria Fernández, Vanessa Veiga, Cristina Mitre, Eva Ferrer, KVS y Manuel Olmedo, pero el precio más elevado (500€ apoquinados por las hermanas Natalia y Virginia Calvo) se pagó por la camiseta que vistió en su debut con la selección española y el dorsal de su último maratón profesional.

PREDICAR CON EL EJEMPLO Las chicas de la gran familia Runner’s World desplazadas a Baleares no iban a ver los toros desde la barrera, faltaría más. De izquierda a derecha: Sofía Hesdtröm (Suecia), Britta Ost (Alemania), Annie Rice (Reino Unido) y Sonia Chávez (la mexicana veloz que cual Speedy Gonzales no pudo ni ser retratada) llevarán el mensaje de la carrera a sus respectivos países, igual que otras muchas periodistas que acudieron a cubrirla (¡estuvo hasta la BBC!). Entre ´las de aquí´mención especial a Dalia R. Bonet, de nuestra hermana Women’s Health, y a la Directora de Belleza de Elle y fundadora de Mujeres que Corren, Cristina Mitre, que se marcó una sensacional actuación en el 10K (6ª con 42:31). También a María Escario (TVE), Begoña Fleitas (MARCA) y Cristina Cubero (El Mundo Deportivo), cuyos compromisos laborales les impidieron estar presentes, pero que se volcaron en la difusión del evento desde el minuto uno.

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DE LA PRIMERA A LA ÚLTIMA Lo de la energía de Kathrine Switzer es capítulo aparte. A los 67 años, bajo la lluvia desde las ocho de la mañana (cambió el curso del deporte femenino universal pero nos da que del paragüas jamás escuchó hablar) y ni una excusa a la que aferrarse para no saludar a todas (literal) las mujeres que finiquitaban el reto. Las animaba, las abrazaba, las besaba... El listón de la grandeza lo volvió a poner muy arriba, aunque claro, con las de su estirpe nunca se sabe. Bueno, sí: apostar a que no vuelve a sorprendernos es tirar el dinero.

Tras las huellas de Kathrine Los derechos de los que disfrutan las mujeres hoy en día, en muchos países, se han adquirido tras siglos de lucha e incluso han costado la vida a millones de personas. Que una mujer vote en las elecciones, que ocupe un alto cargo, que tenga independencia económica y emocional o que pueda hacer topless en una playa, son hechos cotidianos en muchos rincones del mundo, pero siempre detrás de ellos existen historias con sabor agridulce, las de las mujeres que pelearon de manera incansable reivindicando la dignidad y la igualdad, incluso sacrificando su vida para que las futuras generaciones pudieran disfrutar, por fin, de una sociedad libre y democrática. Si analizamos la historia reciente del deporte femenino comprobamos que hasta 1984 las mujeres no pudieron participar en la prueba olímpica de maratón y en los Juegos de Barcelona, en 1992, hubo 35 países que no presentaron representación femenina y 7 deportes en los que no se contemplaba la competición para mujeres. Afortunadamente, en Londres 2012 las mujeres pudieron participar en todos los eventos y ningún país excluyó a las representantes femeninas. Todos estos logros se han alcanzado gracias a la irable valentía de las pioneras del deporte. Entre ellas, la gran Kathrine Switzer, que en 1967 se convirtió en la primera mujer en participar oficialmente en el Maratón de Boston, logrando alcanzar la meta a pesar de los intentos de uno de los de la organización por expulsarla de la prueba, inmortalizados en una célebre secuencia de fotos que ya for-

Por Álex Calabuig

man parte de la Historia con mayúsculas del running femenino. El 29 de marzo me inscribí al 261 Women´s Marathon by Runner’s World con mis iniciales, ACG, como homenaje a Kathrine Switzer, y al día siguiente me presenté en la línea de salida con la piel erizada. Tan solo pretendía acompañar durante unos kilómetros a una amiga, pero a lo largo del recorrido comprobé en primera persona la magia de una prueba necesaria, en la que las mujeres disfrutan del protagonismo que se merecen y los hombres, lejos de ser discriminados, son invitados a participar como actores secundarios y testigos de lujo de una gran cita. La labor

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de Kathrine merecería un capítulo aparte: los ánimos y el cariño que regaló a todas las participantes formaron un enorme nudo en mi garganta que sólo se deshizo horas después, al subirme al avión, de regreso a Madrid. Por último, para los amantes de la estadística y para los críticos con la participación en el 261WM, hay que explicar que las 465 llegadas a meta, en una ciudad de 398.162 habitantes, son, en comparación, más que las 3.918 finishers de la primera Carrera de la Mujer de Madrid, que en 2004 se celebró en un municipio con 3.099.834 habitantes, y que el próximo 11 de mayo espera congregar a 25.000 mujeres. RUNNERS.ES

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Etiopía en Estado PURO ¿Por qué crees que deberías ir este verano en agosto a Etiopía y correr la primera edición de la Ethiotrail? POR ANTONIO M. FOTOGRAFÍAS DE RUN IN AFRICA

UFFF... ETIOPÍA, PENSARÉIS... ¿UN LUGAR donde ha habido hambrunas?,

¿donde hace calor? Etíopia no es sólo lo que aparece en los telediarios, es además el destino perfecto para tus vacaciones lúdico-deportivas y te explicaremos por qué en este artículo. Podrías quedarte en España o en Europa y subir montañas y correr en la naturaleza, pero no se podría comparar a estar en una de las zonas cuna de la humanidad, rodeado de gacelas y avestruces que se cruzan en tu camino, con unas salidas y puestas de sol espectaculares y rodeado de una gente amable, cálida y acogedora. 90

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Etiopía, y en concreto el Parque Nacional Abijatta-Shalla, ofrece uno de los parajes más auténticos del continente y por primera vez se podrá realizar una prueba atlética destinada a todos los públicos gracias al esfuerzo que ha realizado la empresa Run In Africa (RIA) para conseguir todos los permisos, y a la federación etíope que considerará la prueba como el primer test para iniciar a sus atletas de élite en esta disciplina nueva para ellos. A los que vayáis a correr cualquiera de las 3 distancias (12, 21 y 42 km), os han preparado actividades y visitas variadas

para que, en compañía de vuestras parejas y familiares, disfrutéis de una experiencia “diferente”. Si te decides a participar o vas solo como acompañante, una vez que llegues te parecerá como si hubieras vuelto atrás en el tiempo, todo es más relajado, el ambiente te recordará a otras épocas y el color del paisaje y sus olores son tan intensos que te atraparán. El terreno de la carrera es de montaña africana de origen volcánico con piedra suelta por los diferentes senderos de una tierra oscura y unos parajes verdosos que están plagados de acacias. La altura media de los lagos

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WorldMags.net es de unos 1.500m aproximadamente y los dos volcanes que se encuentran en medio de los dos lagos estarán en el recorrido de las tres pruebas. La carrera de 12 km circulará por las proximidades del lago Shalla y tanto ésta, como la de 21 km, se podrán realizar caminando o corriendo con un tiempo máximo de llegada para ambas de 4 horas. La maratón sólo se podrá realizar corriendo con un tiempo máximo de 6 horas para finalizarla. El plato fuerte de la ETHIOTRAIL será la carrera de 42 km con un desnivel positivo acumulado de 1.200 metros y que subirá hasta el “techo” del parque, la cima del Mount Fike, de 2.075 metros, un volcán extinguido que será el punto más alto de la carrera; para ello los corredores deberán pasar por un lago (Shalla) atravesando dos volcanes y sus estribaciones hasta llegar al otro lago que da nombre al parque (Abijatta), para una vez allí bordearlo y volver a la salida por detrás del volcán Fike. Si habéis leído hasta aquí, tenemos una buena noticia para vosotros, esta revista, a través de sus redes sociales organiza este mes de mayo un sorteo para regalar un pack de viaje de 6 días todo incluido (billete de avión también) y 4 inscripciones gratuitas (un descuento de 250 €) en cualquiera de los packs que escojáis, al ganador/a y finalistas del mismo; entrad, registraos y no dejéis escapar esta oportunidad única de correr en África: la ETHIOTRAIL. Tanto si sois del tipo de corredores que buscan una experiencia “diferente”, unida a un espíritu aventurero, como si sois de aquellos que buscan otro tipo de carreras y no os habéis atrevido todavía con África, ésta es vuestra prueba y no os defraudará; además de ser pioneros en esta tierra y en esta disciplina, rodeados de grandes atletas y creando “historia del trail running” estaréis ayudando al desarrollo económico y social de las comunidades del sur de Etiopía. ¿Seguís pensando? Eso quiere decir que os ha picado el gusanillo de los lagos del Valle del Rift y de la ETHIOTRAIL. Si quieres encontrar más información acerca de la carrera, reglamento, lugares a visitar, puedes encontrarla en www.ethiotrail.com donde podrás apuntarte a la carrera o reservar ya tu dorsal (solo hay 200 plazas disponibles) a través de Sportravel, sportravel@ mpib.es. Nos vemos allí.

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MEDIO MARATÓN DE MADRID WorldMags.net

Una Sensación LA CARRERA MADRILEÑA SE CONSAGRA COMO LA GRAN PRUEBA DEL MEDIO MARATÓN NACIONAL. POR JAVIER LÁZARO FOTOGRAFÍAS MIGUEL ÁNGEL ROS

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Muy Especial

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MEDIO MARATÓN DE MADRID

Peter Emase demostró una vez más que los keniatas no tienen rival: victoria y récord.

46 atletas atendidos por el Samur

las Mareos, lipotimias y torceduras son del principales causas de intervención e Samur en las carreras populares, sobr io todo en las de fondo, como un med arios maratón. En esta ocasión, los sanit durante tuvieron que tratar a 46 atletas, 21 . Seis el recorrido y 25 en la línea de meta os centr a os adad trasl n de ellos fuero grave hospitalarios, uno de ellos además toria spira iorre card da para una r tras sufri bajo la misma pancarta final. de la Queremos con ello dejar constancia ica impl que d bilida onsa resp y seriedad 21 participar en una prueba como ésta. s más caso hos muc en nen supo etros kilóm un exige eso y ra, de dos horas de carre reconocimiento físico adecuado, un po entrenamiento apropiado y un cuer adaptado a ese esfuerzo. por Correr media hora un par de veces una es no do méto ún semana sin ning No buena premisa para superar este reto. estar para rte depo r hace de sólo se trata en forma y sentirse fuerte y con la r la autoestima alta. Es primordial cuida salud presente y futura, no hacer se de salvajadas con el cuerpo e introducir ras carre las en forma progresiva y es populares. Correr es vida, es salud las con corre se sólo disfrutar. Y no cabeza. piernas, también hay que utilizar la

“VAMOS CHICOS, mucho ánimo, vamos,

venga, arriba, vamos todos, que correr es una sensación muy especial”. Así animaba en plena cuesta de la calle Bravo Murillo un espectador absolutamente volcado con el evento, con el medio maratón más grande de España y el cuarto de Europa, con casi 17.000 atletas llegados a meta (16.968, para ser exactos, más los 1.733 de la carrera paralela de 5km). 17.000 historias como la de Noel, un joven irlandés al que vimos correr descalzo a mitad de carrera, con unas sandalias en la mano. Se las quitó porque sin ellas corría más cómodo. Miles de historias humanas personales, esfuerzos y retos dedicados a familiares fallecidos, a 94

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amigos enfermos, corredores invidentes, discapacitados físicos en handbikes. 17.000 atletas se convierten en un pelotón realmente enorme, con un colorido festivo absolutamente motivante. Estamos seguros de que los espectadores, acompañantes de los corredores, sienten mucha envidia de esos familiares y amigos que parten del Parque del Retiro para llegar una o dos, o incluso más de tres horas después. Salir del Retiro y escuchar a una orquesta tocando la festiva canción de los Sanfermines es todo uno. Ese mismo grupo con instrumentos de viento estaba mucho rato después al pie del cañón, animando a los corredores en esa vuelta

final al Retiro, esos kilómetros verdaderamente duros en los que hay que superar las ganas de irte a casa a descansar y en su lugar afrontar terreno de ascenso que se haría muy complicado sin la ayuda del público, incluidos esos turistas que fotografían casi a cada atleta como una atracción más de su visita a la capital de España. Pocos deportes y pocas carreras permiten disfrutar tanto a un atleta de élite como Peter Emase, el keniata ganador, que batió el record de la prueba por 7 segundos (1 hora y 2 minutos justos), como al último clasificado, José Vicente Monsonis, que tardó 3 horas y cuarto en completar el mismo recorrido.

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WorldMags.net Diario de un NOVATO Raúl debuta en el Medio Maratón de Madrid. Está nervioso, se ha estudiado el recorrido, la altimetría de la prueba, sabe lo que le espera en cada kilómetro. Pero la noche anterior ha dormido poco, ha visto todas las horas en el reloj y desde las 5 de la mañana está en vela. Le impresiona la cantidad de personas que hay en la salida, el colorido, la fiesta, la alegría, el buen humor, las ganas de correr. El día es fantástico, así que sólo qued a preparar la musiquita en el móvil y ponerse los cascos. Después de 4 kilómetros demasiad o alegres, la cuesta de Bravo Murillo se hace durilla, los gemelos empiezan a queja rse en la Plaza de Castilla, los sube y baja de Serrano son ya bastante incómodos , el glucógeno se va acabando. Ver a sus padres animando en Príncipe de Verg ara es un estímulo brutal, 200 metros veloces, sin sentir el esfuerzo, aunque al poco tiempo vuelve el sufrimiento. El glob o de la hora y 45 minutos cada vez está más lejos. Llegan los kilómetros finales, desd e la glorieta de Atocha el asfalto siempre aparece cuesta arriba, y ni siquiera las vistas de la Puerta de Alcalá reducen el cansancio, tan físico como mental: lo que cuesta regresar al Retiro. La recta final es gloriosa, aunque se hace larga, pero ya se ve a lo lejos la línea de meta. Ha sido duro, 21 kilómetros no son ninguna brom a. Qué cansancio, pero qué orgullo, se ha superado el reto: 1 hora y 50 minutos. Llama a su mujer por teléfono y suelt a alguna lagrimilla de emoción. Ha sido una sensación muy especial.

El ‘papi’ Javi Lázaro en plena galopada.

Antonio Nuñez, primer español en meta.

El Medio Maratón Villa de Madrid nace con el siglo XXI, en el año 2001, heredero de los 20 kilómetros que se celebraron en los años 80 y 90 durante 12 ediciones. Todavía no ha habido ningún atleta español capaz de ganar la prueba en categoría masculina, y sólo 3 lo han hecho en la femenina: María Ruiz, Tina María Ramos y Ana Burgos. El nivel de la prueba es espectacular, en 2013 fue el mejor medio maratón nacional para la Real Federación Española de Atletismo, que valora el nivel y el número de atletas participantes, la antigüedad en el calendario y las marcas realizadas, siempre a pesar de la difícil orografía madrileña. Porque cuestas, de

ascenso y descenso, no es que no falten, es que sobran en las calles de Madrid. Es curiosa y muy aleccionadora la propuesta de hacer a pie recorridos habituales al volante, en los que los repechos casi ni se aprecian. Un ejemplo de calle dura y traicionera es la de Príncipe de Vergara, por no citar las cuestas de Santa Engracia y Bravo Murillo. Para hacernos a la idea de las dimensiones de esta carrera, podemos señalar algunos datos como los más de mil extranjeros participantes, 70 nacionalidades representadas, o las más de 600 personas voluntarias trabajando de forma desinteresada para que se pueda celebrar y organizar con éxito la prueba.

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Los africanos monopolizaron podios, al mencionado Emase se sumó su compatriota Cinthya Jetorich (1:09:40) como ganadores, batiendo también el récord de la prueba. La carrera mini, los 5 kilómetros, sí tuvo ganadores nacionales: Sergio Salinero y Esther Desviat. Vicente Yangüez volvió a lucirse en las handbikes. Se está hartando a ganar carreras en esta modalidad para discapacitados físicos. Interesante propuesta, por cierto, la carrera de los 5 kilómetros, una forma estupenda de participar en la fiesta para quienes aún ven demasiado lejos el medio maratón, pero que quieren empaparse del espíritu deportivo y saludable del atletismo popular madrileño.

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MEDIO MARATÓN DE MADRID COMENZAR A CORRER A VECES no es

tan bueno como la gente piensa, es posible que acabes enganchado y no puedas vivir sin el running. Algo parecido le ha ocurrido a la actriz, modelo y presentadora Cristina Pedroche, una todoterreno en su trabajo y, ahora, también en las carreras. La joven vallecana de 25 años, mujer más sexy de España según la revista FHM, empezó a correr para mantener la línea o, incluso, para mejorarla. Ahora, después de ocho meses entrenando, y con tres carreras completadas, Cristina Pedroche se siente “más fuerte y con un cuerpo mejor formado”. Aunque, ahora, eso no es lo más importante para la madrileña que, según ha confesado, “gracias al deporte y el running he superado dos enfermedades como el asma y la alergia a varias frutas en tan sólo un mes”. Después de haber participado en la carrera del Derbi de las Aficiones de Madrid y en la San Silvestre Vallecana, la reportera del programa de La Sexta ‘Zapeando’ buscó en el calendario un reto más ambicioso, y lo encontró programado para el 6 de abril. Era el Asics Medio Maratón Villa de Madrid, “una prueba de reconocido prestigio internacional que, además, se disputaba en mi ciudad”, explica Pedroche. Para su gran cita con el asfalto de la capital, la vallecana tuvo un gran apoyo en su amigo Mario, quien le ha acompañado durante toda su preparación, además de los consejos de algunos de los mejores atletas españoles del momento como Pablo Villalobos o Tamara Sanfabio. “No he seguido un entrenamiento muy estricto debido a mi apretada agenda de trabajo. Salgo a correr entre dos y tres veces por semana por las mañanas, principalmente por El Retiro, la Casa de Campo o Madrid Río, y también trabajo la fuerza en el gimnasio, con ejercicios de sentadilla, elíptica y bicicleta estática”, cuenta Pedroche. Un difícil desafío para una mujer que no le teme a nada, y para la que “no importa la velocidad y el tiempo, mientras haya kilómetros podré”. Aunque, como suele ser habitual entre los runners menos experimentados, en los días previos a la celebración del Asics Medio 96

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“Mientras haya kilómetros podré” LA ACTRIZ, MODELO Y REPORTERA CRISTINA PEDROCHE COMPLETÓ LOS 21,097KM DEL ASICS MEDIO MARATÓN VILLA DE MADRID EN 2:12:49. Maratón Villa de Madrid comenzaron a aparecer los temidos nervios de antes de una carrera. Incluso, la madrileña aseguró que “me cuesta dormir por las noches. Pienso que ya es la carrera y no voy a llegar a tiempo. Estoy como una niña pequeña esperando que los Reyes Magos me traigan mi regalo”. Y por fin llegó el gran día, el señalado 6 de abril del Asics Medio Maratón Villa de Madrid 2014. Durante la carrera, la vallecana recibió los aplausos y fuerzas de todos los que la

reconocían a su paso. “Mucha gente se acercaba para hacerse selfies con sus móviles, otros me grabaron en vídeo, incluso alguno me gritaba cosas del Rayo para animarme”, asegura Pedroche. Pero no todo fue un camino de rosas para la vallecana. Hubo varios puntos del recorrido en los que sufrió de lo ‘lindo’, “sobre todo en la cuesta de Alfonso XII, en la que sólo podía pensar en la llegada a Atocha para afrontar el tramo final de la carrera”. Finalmente, Cristina Pedroche cruzó la

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A Cristina Pedroche no se le olvidó la mítica camiseta de su querido ‘Rayito’ para pasearla a ritmo de running por las calles de Madrid.

línea de meta de su primer medio maratón, con un crono de 2:12:49, ligeramente más lento de lo que se había propuesto en un principio (bajar de las dos horas), pero un buen tiempo para una debutante en la distancia. “Sólo con ver la meta ya sentía que eso era lo más grande que había conseguido, que los límites sólo nos los marcamos nosotros, y que había sido capaz de superar el mío”. Ahora, con su tercera carrera en el bolsillo, Cristina Pedroche sitúa su

máximo reto en el mundo del running al otro lado del charco, en los Estados Unidos, concretamente en el Maratón de Nueva York, la prueba que sí o sí acabará corriendo algún día. No obstante, la vallecana quizá pruebe antes en un maratón más cercano, como el 261 Women´ s Marathon by Runner´ s World, una carrera en la que “no puedo asegurar mi participación, aunque es muy probable que nos veamos allí el año que viene”.

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Valencia Empieza Con Nuevo Récord POR VICENTE CAPITÁN / FOTOS: JUAN SOLBES Y F. RAMOS ESTE AÑO TOCÓ cambio de recorrido,

trasladándose a la zona del Puerto y la playa. La salida se realizó en la Avenida del Puerto, aprovechando la anchura máxima de sus cinco carriles, y la meta se hizo en el Paseo de Neptuno, paralelo a la playa, mientras que la zona de aeróbic se instaló en la explanada de la Marina Real. La concejala de Bienestar e Integración del Ayuntamiento de Valencia, doña Ana Albert, dio el pistoletazo de salida a las 10:00 horas, junto al concejal don Juan Vicente Jurado, que ayudó como pirotécnico cualificado para encender la traca previa. La ganadora de la X Carrera de la Mujer de Valencia fue la atleta de la tierra Miriam Gregori Romero, que se impuso con claridad a Esther Navarro y al resto de la armada del Cárnicas Serrano (el equipo más populoso y poderoso de la Comunidad Valenciana), que se anotaron la segunda, tercera, cuarta y quinta plaza con Esther Navarro, Amelia Martín, Natacha López y Raquel Almiñana. Un sol resplandeciente en Valencia marcaba el camino de las 11.000 participantes que inauguraron el Circuito de la 98

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Carrera la Mujer Central Lechera Asturiana – DKV Seguros Médicos 2014, que después llegará a Madrid (11 de mayo), Vitoria, Gijón, A Coruña, Sevilla, Barcelona y Zaragoza. 10.200 de ellas acabaron, lo que la convierte en una de las carreras con más participantes en meta de la región. Pero la fiesta no finalizaba al llegar, si no que continuaba en la Marina Real, donde se celebró el aeróbic y el concierto de rock. El grupo ‘Marta y los Bandarras’ hizo de teloneros de la primera entrega de premios a las cinco mejores con la añadida entrega del cheque solidario a la Asociación Española Contra el Cáncer, que recibió los 100.000 euros que este año dona la

organización. Y a continuación, el gran festival de aeróbic, amenizado por los profesionales de la Federación Española de Aeróbic. Luego fueron entregados los trofeos para las mejores de todas las categorías. A destacar la gran cobertura mediática que realizó ‘Levante, El Mercantil Valenciano’ y el periódico ‘Superdeporte’, con especiales el domingo y el lunes, con la crónica, todos los resultados y un sinfín de fotografías. En definitiva, Valencia 2014 ha superado de nuevo las mejores expectativas. El Circuito os espera en cualquiera de las siete pruebas que restan en 2014 o en Valencia 2015.

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I Carrera HAY SALIDA WorldMags.net

por una sociedad libre de violencia de género

el domingo 29 de junio a las 09:00 h en Madrid.

Inscríbete en www.miarevista.es o www.ticketsport.es del 21 de abril al 24 de junio hasta completar los 4.000 dorsales disponibles. Precio de inscripción: 8 € por participante. (+ 0,60 de comisión bancaria si realizas la inscripción a través de internet).

6,2 km totálmente urbanos desde el Paseo del Duque de Fernán Núñez (Parque de El Retiro).

Para más información pueden llamar al 913470137 / 913470092 o escribir un email a [email protected] Organizada por

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BARCELONA VOLVIÓ A ACOGER UNA

carrera multitudinaria y magníficamente organizada sobre 10km y que, un año más, demostró tener un trazado rapidísimo. La puesta en escena que Nike pone en marcha es espectacular, y, sin desmerecer a ningún organizador, creemos que inédita en España. El escenario, que acoge un pequeño concierto en directo antes de la salida, se ubicó un año más frente a l’Estació de França, y con el Parc de la Ciutadella como telón de fondo y marco para calentar y explayarse después de la competición. La Bombers volvió a ser mucho más que un ‘diez mil’. El recorrido transcurrió por amplias avenidas de la Ciudad Condal como el Paral·lel, la Gran Via de les Corts Catalanes o la Via Laietània. Otro punto de paso espectacular, éste ubicado en el km 8, es el paso por l’Arc de Triomf. Y la llegada, situada enfrente del mismo Parc de la Ciutadella, tampoco no le va a la zaga, en cuanto a belleza plástica se refiere. En meta, el guardarropía es sobradamente espacioso y cercano, ya que se halla situado en el interior del propio Parc de la Ciutadella, lo que hace viable que más de 20.000 participantes puedan utilizar este servicio sin apenas agobios y con total eficacia. 100

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MORIR CON LAS ZAPATILLAS PUESTAS La muerte nos espera a todos, una realidad innegable. No es muy agradable hablar sobre ella, pero es un hecho inseparable de la vida. A Carles, desgraciadamente, la ‘pálida dama’ le esperaba en el km 5 de la Bombers, y se suma a esa triste estadística de los que fallecen tras disputar una carrera o durante la misma. A veces, tras hechos tan tristes como los que mencionamos, se escuchan comentarios del tipo “es que esto de correr carreras sin apenas experiencia…” o “¿se había hecho una revisión médica?”, e incluso “es que si llevas tu cuerpo al límite…”. A menudo son juicios erróneos, porque muchas veces ni son inexpertos, ni se han olvidado de realizar una revisión médica, ni estaban ‘dándolo todo’ en ese momento. Nos viene a la memoria el caso de un triatleta experto que falleció en los primeros metros de la natación del Half de Berga, así que no siempre es así. Por ello, pedimos el máximo respeto a la hora de emitir juicios de valor sobre tan desafortunados hechos. Máxime cuando, a menudo, quien realiza estos comentarios no suele conocer de nada a la víctima.

En el plano competitivo, y con la ausencia de atletas de color, el triunfo sonrió a un toledano de 21 años, de la Agrupación Deportiva Marathon, llamado Ángel Ronco Ronco, por cierto el ganador más joven de la historia de la prueba, que acreditó en meta 30:14, por 30:18 de Jaouad Oumellal y 30:19 de Jose Luis Blanco. En féminas, Lidia Rodríguez se alzó con un cómodo triunfo y una marca de 34:23. Tras ella, Natalia Rodríguez llegó a meta en 36:48, tres segundos antes que Elena Congost (36:51), y diez por delante de la boliviana del SLOP.CAT Janeth Becerra. Los participantes fueron repartidos en un total de once cajones de salida (doce con el de élite), distribuidos según sus marcas. La mayor parte de los corredores disputa-

ron la prueba vestidos con la camiseta de color blanco que entrega como obsequio la organización. Así que, en esta ocasión, bien se puede decir que la Cursa de Bombers de Barcelona fue una ‘marea’ blanca. La nota negativa de la prueba llegó con la muerte del corredor Carles C.R., de 44 años y vecino de Sant Cugat del Vallès, quien se desplomó en el kilómetro 5. Fue trasladado al Hospital Clínic de Barcelona, ubicado a pocos minutos del punto en el que Carles cayó. Desgraciadamente los servicios sanitarios no pudieron hacer nada por salvar su vida. Desde la redacción de Runner’s World sólo podemos lamentar tan terrible pérdida, y dar nuestro más sentido pésame a la familia y a sus seres allegados.

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WorldMags.net Sopla Levante SANITAS MARCA RUNNING SERIES VALENCIA

P

or veinticinco pesetas, ¿qué ha de tener un circuito de carreras populares para convertirse en emblemático? Representación en varias ciudades: lo tiene, visitará nueve poblaciones en 2014. Recorridos representativos: los tiene, todas las pruebas discurren por circuitos urbanos con los lugares céntricos y turísticos de la ciudad. La tradición llegará con los años, y en este tercero las Sanitas MARCA Running Series buscarán consolidar la apuesta por la carrera a pie y los estilos de vida saludables. Para el arranque Valencia volvió a ser la sede inicial del circuito, eso sí, pasando de los rigores de febrero a un mucho más apacible 30 de marzo, aprovechando los primeros compases de la primavera y diluida ya la reseca de las Fallas, la mayor fiesta que vive la ciudad del Turia. Apagado el ruido de cohetes, sonó el disparo de salida en la Avenida de los Naranjos, apacible y tranquila. La zona universitaria dispuso sus amplias avenidas para darle rienda suelta a las zancadas y, mediada la carrera, cedió el testigo a la Playa de la Malvarrosa para tratar de pulir, a golpes de brisa marina, un poco de esfuerzo, aunque no era el día señalado para dejar de pisar gas a fondo: la organización, no satisfecha con el diseño de un recorrido vertiginoso, decidió invertir en la homologación del trazado para que las marcas logradas al paso por la línea de meta figuren en los libros oficiales federativos. Pese a eliminarse del programa la prueba corta de 5 kilómetros, una de las marcas de la casa del circuito, las dudas al respecto de una merma significativa en la participación se disiparon desde el primer momento: la inscripción goteó de manera incesante hasta cubrir más del doble de corredores que el año anterior, en un claro ejemplo de que para este circuito soplan buenos vientos de Levante. Aunque

LOS SERRANO Fueron los chicos del Club Cárnicas Serrano los encargados de barrer con cuatro de los seis cajones del podio de la primera prueba del circuito. Luis Félix Martínez, que ya se hiciera con la victoria en 5K el año pasado, se llevó el gato al agua en 10K. De la mano entró con él Ouais Zitane, ambos en 32:35. En féminas Esther Navarro (37:56) se destacó con ventaja amplia de su compañera Natacha López (39:35). Son pocas las pruebas en las que “Los Serrano” no dominen con, más que puño, piernas de acero.

el sol tenía cursada invitación y dorsal preferente decidió no hacer acto de presencia el día de la carrera. Cabe en su haber que al menos le dejó claro a la lluvia, que amenazó con presentarse los días previos, que era la única que no tenía cabida en esta fiesta del running que finalizó con la mejor carga de hidratos posible: casi 2.000 raciones de fideuá elaborada por maestros paelleros de Gandía. ¿Podemos repetir? Sí, el año que viene. POR DAVID RIVAS FOTOS HASTPHOTO Valencia, 30 de marzo de 2014 1.724 llegados a meta

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WorldMags.net Aires de gran evento PRIMER 10K VILA DE XILXES

L

a organización, a medias entre ayuntamiento y club de atletismo de la localidad, se afanaba en ofrecer a los participantes toda clase de detalles, inscripción muy económica (sólo 3 €), bolsa del corredor hasta con calcetines, control informático por chip, una zona de meta completita y buena música. Se realizaron las carreras infantiles una hora antes de la salida absoluta con la participación de un buen número de pequeños atletas. Con una agradable temperatura a las seis y media se dio la salida a la prueba reina, un circuito de 5km al que había que dar dos vueltas, se rodaba un poco por el pueblo y después se salía por la zona de huertos. Un trazado rápido y totalmente plano, lo que

facilitó la obtención de buenos tiempos. Al paso por la zona de meta, entre aplausos y ánimos desde la megafonía, los atletas disponían del avituallamiento. Una vez en meta, los comentarios no podían ser mejores, seguro que después de la experiencia el próximo año la organización pondrá el nivel más alto y nos sorprenderá a todos. En la entrega de trofeos no faltó ninguna autoridad local, recibiendo su galardón los atletas más destacados, mientras los demás participantes reponían sus fuerzas después del esfuerzo. ¡Volveremos! POR TOMÁS JESÚS RIVAS FOTO CRISTÓBAL RIVAS Xilxes (Castellón), 12 de abril - 387 llegados

En Mayo Nos Vemos En… Día 10 - XXXII Mitja Marató D’Alcasser (Valencia) - XIII 15Km Vila de Massamagrell (Valencia) - VI Cursa Poble de Les Alqueries (Castellón) - Run Series 10K de Pinoso (Alicante)

(Valencia). 16km. - III Gran Fons y Volta a Peu Vila de Marines (Valencia). 15km y 8km. - I Carrera Benéfica Contra la Enfermedad de Crohn y La Colitis Ulcerosa, (Algemesí, Valencia). 4km.

Día 11 - IV 10Km y I5Km Villa de Almoradí (Alicante) - IX Volta a Peu a La Mallá, Manises (Valencia). 5km. - III Carrera de Montaña Sierra de Espadán (Chovar, Castellón). 19,400km. - II Crazy Race Moncada (Valencia). 8,5km. - 9ª Volta a Peu Festes de San Pascual (Genoves, Valencia). 8km.

Día 25 - XIV Gran Fons de La Pobla de Vallbona (Valencia). 15km. - Ekiden Valencia. 42,195km por relevos. - I Pujada a La Bola de Cullera (Valencia). 10,6km. - II Trail La Font de La Figuera, (Valencia). 23km. - VII Volta a Peu al Terme de Santa Pola (Alicante). 5km. - XV Pujada al Montcabrer de Alcoi (Alicante). 19km.

Día 17 - II 10K Ciutat DÁlzira (Valencia). - XVI Marató i Mitja Castellón de la Plana (Castellón). 63km. - 3ª CSP 115 CastellóPenyagolosa. 118km. Día 18 - XIII Cross Pujada a Sant Pascual (Ibi, Alicante). 4,1km. - II 10Km y 6Km Cala de Finestrat (Alicante). - 2ª Media Maratón por Montaña El Camí Dels Bandolers (Senija, Alicante). - 32ª Volta a Peu a Valencia. 8km. Día 24 - Trail Alborache

Día 31 - VI Cross Camping Marjal - Corredor Verde Río Segura (Guardamar del Segura, Alicante). 7,8km. - III 10K Nocturnos y 3K Saludables (Villa de Algorfa, Alicante). - 33ª Volta al Terme d’Alfondeguilla (Castellón). 34,5km. - III 10K Nocturnos de Gandia (Valencia). - XIII Pujada A La Plana de l’Alacudía de Crespins (Valencia). 9km. - 14ª Volta a Peu Vila de Faura (Valencia). 9km. - XI Gran Fons Ciutat de Lliria (Valencia). 15km.

A PASOS CORTOS El día 5 de abril, en la provincia de Alicante, se celebró la II Cursa Popular a Calp (10km), dentro del Circuito de la Marina Alta, impresionante el tirón de este circuito y de esta carrera con 1.419 llegados. En Castellón destacaremos los X 10K Ciutat de Burriana, organizada por la Falla Cazadores, como siempre con un alto nivel organizativo y buena afluencia de runners. Ese mismo día en Valencia arrancaba el Circuito de la Albufera, con el 10K Ciutat de Silla (582 participantes). El domingo 6 de abril, en Castellón, se disputó la VIII Maratón de Muntanya de Borriol. La MABO 2014 fue la segunda prueba del circuito EMM. Un recorrido que, tanto por su dificultad como por su belleza, no deja indiferente a ninguno de los corredores. En Alicante se celebraba la IV 10K

Mirca Sport en la localidad de Hondón de las Nieves, carrera y caminata de 5km. En la prueba reina terminaron 264 atletas. En Valencia destacó por su solera la 23ª Mitja Marató Ciutat de Moncada, dentro del Circuito Diputación, que atrajo a 1.514 participantes hasta la línea de meta. El sábado día 12, en el Grao de Castellón, se celebró el Campeonato Autonómico de 10K, con el 7º 10K Costa. En Alicante se disputaba la prueba solidaria del III Cross Urbano de Daya Nueva, carreras desde 400m a 7km en medio de un gran ambiente. También se vivió un espectacular ambiente en el 16º Gran Fons de Puçol, en Valencia, una prueba que atrae todos los años un buen número de corredores sobre una distancia de 15km. Para terminar nuestro repaso, el domingo día 13

nos vamos a Valencia en donde destacaremos dos eventos, uno en la capital, dentro del X Circuito Ciudad de Valencia. La primera carrera José Antonio Redolat de 6km y 7.000 participantes, sobre un circuito urbano y con los últimos kilómetros en el Jardín del Viejo Cauce del Turia. Y el 20K Villa de Siete Aguas en donde trescientos valientes rememoraron el antiguo circuito y sus enormes cuestas. En Castellón los amantes de las buenas sensaciones y las carreras de montaña acudieron a La Vall d’Uixó a disfrutar de la 16ª Pujada a Pipa. En Alicante una buena marea de atletas disputaban la XI Mitja Marató i Quarta de Marató de Dénia, junto al mar y en un ambiente primaveral que ya apuntaba a que las próximas pruebas de mayo las vamos a correr con bastante calor. ¡Hasta entonces a disfrutar!

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CARRERAS PARA TODOS

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El milagro de una milla que vale un millón IX MILLA INTERNACIONAL DE BILBAO - GRAN PREMIO BM SUPERMERCADOS

D

espués de todo, los devotos del atletismo aún hallamos motivos para la alegría. Islas donde naufragar, que diría el poeta. Resquicios donde seguir profesando la doctrina del gusto por el trabajo, el valor del esfuerzo, la pasión por las cosas bien hechas. Se encargan de recordárnoslo cada primavera benditos como el Bilbao Atletismo Santutxu, que no por acumulación de éxitos nacionales e internacionales deja de ser un club de los de antaño, apenas un grupo de buenos amigos con regusto a barro, asfalto y tartán en el ADN. En el corazón de la Gran Vía ofrecen al público vasco (de erudición contrastada) un espectáculo fascinante con la mítica distancia de los 1.609m como epicentro. No cabe un lanzador de peso a ambos lados de un circuito que se supera en colorido cada nuevo curso, con superpoblación de banderolas, arcos, vallas… Decenas de elementos publicitarios que componen un paisaje de gran competición, que aportan un aire de seriedad y entrega hacia un deporte que suele luchar contra corriente a la hora de reivindicar la aristocracia de su origen.

La prueba, abierta a atletas de cualquier y edad y condición, es gratuita. Sí, han oído bien, hemos escrito gratuita en medio de una crisis eterna que no pocas veces sirve de parapeto para justificar los desmanes de los precios desorbitados. En esta ciudad de la que uno envidia hasta los alcaldes (acudía a la cita don Iñaki Azcuna y ahora acude don Ibon Areso, tipos de una pieza, de los

Las miles de personas que abarrotaron la Gran Vía vibraron con la élite. De igual forma cogieron agujetas de aplaudir a los más de 700 niños que desparramaron alegría e ilusión por el recorrido. La masiva presencia infantil no responde a la casualidad, todo lo contrario; la promoción entre los más pequeños, invitando uno por uno a todos los centros escolares de Bilbao, es una labor constante de un club que coloca a la base en el centro de todas sus operaciones.

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que te hacen creer aquello del gobierno del pueblo y esas sandeces, ya ves tú), la cartera se usa para costear los pintxos de después, no para correr, porque, en palabras de Álex Carnero, presidente de la entidad organizadora: “Eso de que alguien tenga que pagar por hacer deporte es algo que en el club no se negocia”. Y ojo, que no se escatima en gastos. Pregunten a los participantes si algún servicio echaron en falta. O atiendan a la nómina de piernas ilustres que dieron forma a una de las mejores carreras de mediofondo que puedan configurarse hoy en día: Manuel Olmedo (se llevó la txapela una vez más), Víctor García, Antonio Abadía, Kevin López, Luis Alberto Marco… Isabel Macías (no repitió triunfo por un segundito que voló a favor de, apunten este nombre, Blanca Fernández), Iris FuentesPila, Lidia Rodríguez, Gema Barrachina… Fueron la guinda de un pastel que os recomendamos incluir al menos una vez en vuestros banquetes ruteros, más que nada para cerciorarse de que hay sitios en los que, haciéndole un

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UNA LAGRIMITA, DOS MITOS

Además de homenajear a las chicas que este invierno han conquistado el título nacional y bronce europeo de campo a través por clubes, el Bilbao Atletismo Santuxu quiso rendir tributo ante sus paisanos a dos de las integrantes más especiales del club, Cristina Petite y Amaia Piedra, referentes del atletismo vasco que, contempladas sobre el cajón más alto del podio, nos transportaron a la época de sus grandes gestas y, a qué negarlo, consiguieron que se escapara alguna que otra lagrimilla.

corte de mangas a la rutina, los finales felices se pasean como Pedro por su casa. POR ALBERTO HERNÁNDEZ FOTOS MARÍA MENTXAKA Bilbao, 5 de abril - 580 llegados

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Amigos de lo verde RACES TRAIL RUNNING HOYO DE MANZANARES

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a montaña ha hablado. Y la montaña nunca miente. Otra cosa es que te pueda gustar más o menos lo que diga. El Domingo de Ramos fue portadora de magníficas noticias para el millar de populares silvestres que decidieron salir en procesión a su manera. Una colorida nube de perneras, gorras, tirantes, suelas de tacos… que de buena mañana se adentró en el Parque Natural de la Cuenca Alta del Manzanares con la pública intención de permanecer en sus entrañas los doce kilómetros estipulados por los organizadores de la cita inaugural de las RTR, un circuito de alcance nacional que tiende la mano a todo aquel que desee guardar sus prejuicios en la mochila y echarse al monte con mallas y a lo loco. Hubo desnivel, pero no asustó a nadie, no llegaba a 300m, suficiente con unas vacaciones por delante a las que no se podía llegar pasado de forma (el chiringuito exige más de lo que parece). No hizo falta sacar el corazón por la boca para sentir que habíamos entrado por la puerta grande en el universo trail; debido a su amabilidad orográfica ésta es una de las pruebas con mayor número de debutantes, comenzando por el vencedor, Isidoro León, campeón de España M35 de milla

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en ruta que donde puso el ojo esquivó la piedra, y así hasta plantarse en la plaza del pueblo para tallar una nueva muesca en su hoja de servicios. No, no hubo que pegarse la pechada del siglo, pero sí alargar la zancada en los sectores de pista forestal, o dejarse llevar por un redescubierto bucolismo pastoril en el momento de surcar los tramos de sendero. La experiencia fue un ejercicio de reafirmación. Un argumento para hacerse fuerte en la idea de las carreras de fondo como medio para estar un metro más cerca de la felicidad, no como empresas a las que consagrar la vida entera esperando que nuestra sonrisa dependa de los réditos arrojados por el reloj que pende de un arco de meta. POR ALBERTO HERNÁNDEZ FOTOS PEDRO AMEZUA Hoyo de Manzanares (Madrid) 13 de abril – 916 llegados

¿Y LA PRÓXIMA?

Igual que si lloras por haber perdido el sol las lágrimas no te dejarán ver las estrellas (nos hemos venido arriba, vale), como gimotees por ausentarte de Hoyo de Manzanares lo mismo pasan por tus ojos los divertidos y técnicos senderos de la segunda parada de las Races Trail Running y ni te ´pispas´. Será el próximo 4 de mayo, Ibi (Alicante), en un recorrido de 20km tan bello que seguro le sacaría otra frase sesuda al mismísimo Tagore.

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Un color especial XXIV MEDIA MARATÓN CIUDAD DE MÁLAGA

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l igual que la primavera, cada año por las mismas fechas los 21,097km malacitanos ofrecen un espectáculo deportivo digno de las mejores ciudades de nuestro país. A punto de cumplir sus bodas de plata llenó las calles de color, de emociones, de jadeos, de suspiros, de sueños, de metas, de lucha contra el crono o de cada corredor consigo mismo. Los organizadores, debido a la gran cantidad de corredores que abarrotaron la salida del Estadio Ciudad de Málaga en la edición

de 2013, decidieron cambiar el punto de salida, trasladándolo desde el interior de la pista de atletismo a una de las avenidas contiguas. Fue todo un acierto, sobre todo teniendo en cuenta que se habían inscrito 6.000 corredores entre la prueba de 5km y la media. Tal vez sería un acierto prescindir de la prueba corta, pues la misma queda deslucida y eclipsada por la media. Un punto a su favor sería organizarla de forma independiente, ya que la participación será incluso mayor que la de esta edición.

En busca de la consolidación VIII MEDIA MARATÓN CÁCERES PATRIMONIO DE LA HUMANIDAD

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oco a poco, año a año, zancada a zancada, carrera a carrera, la Media Maratón de Cáceres Patrimonio de la Humanidad va consolidando su cita con el calendario extremeño de carreras populares y amoldando

el recorrido a sus necesidades. La novedad este año ha sido la reducción del tramo por el casco histórico de la ciudad, hermoso pero complicado para los atletas. “En la parte antigua no hay ninguna calle llana, así que

No es fácil contentar a 6.000 corredores (que podría ser muchos más si tenemos en cuenta que las inscripciones se tuvieron que cerrar semanas antes) y hubo algunas quejas alusivas a las colas para recoger el avituallamiento de la llegada y por los baños en la salida, pero la mayoría de las opiniones vertidas por participantes son tan favorables que seguro que los organizadores tomarán nota para mejorar los puntos flacos y para reforzar aquellos puntos favorables. Un tanto a su favor sería formar mejor a algunos de los voluntarios que entregan agua, sobre todo en los dos primeros avituallamientos, ya que, al ir tan masificados los corredores, no es fácil para estos coger su bebida. Esta carrera cuenta con un circuito espléndido. Es llano, está a nivel del mar, la organización cuida hasta el más mínimo detalle. Hace unos años era habitual correr, incluso en un trazado un poco más exigente, en registros de calado internacional. Correr en un lugar como Málaga, junto al mar, en una fecha en la que el calor atrae a los runners desde muchos lugares de España. POR JUAN FRANCISCO AGUILERA FOTO ELLOCOQUECORRE.COM Málaga, 6 de abril 375 (5km) y 4.588 (media)

hemos recortado ese tramo y los primeros kilómetros han sido por avenidas, evitando así que se hagan embudos”, explica Mario Mirabel, de la organización. El cambio de recorrido ha provocado una mejora de las marcas. El ganador, Pedro Luis Molero (1:11:58), ha rebajado en tres minutos el cronómetro del año pasado. La ganadora, Tina María Ramos (1:26:06), ha recortado en casi nueve minutos la anterior marca. A pesar de la ligera bajada de participación (problemas burocráticos que retrasaron la apertura de las inscripciones y la ‘competencia’ de la media maratón de Madrid son las causas apuntadas por la organización), hubo más público que otras ediciones, convirtiéndose Cáceres en una auténtica fiesta: casi 4.000 personas presenciaron las pruebas. Y es que además de la media maratón, se disputó una carrera de diez kilómetros y una carrera de relevos, ganada por los hermanos Rachid y Houssame Benabbou. POR Mª ÁNGELES FERNÁNDEZ FOTO FERNANDO VIVAS Cáceres, 6 de abril 592 (media) y 194 (10km)

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Corriendo bajo la lluvia VI MITJA MARATÓ COSTA BARCELONA-MARESME

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a lluvia y el viento fueron los grandes protagonistas, junto a los casi 900 fondistas en meta, de un medio maratón pasado, y nunca mejor dicho, por agua. Prueba de ello es que tuvo que retrasarse el inicio unos 5 minutos para que los voluntarios pudieran retirar unos arcos en recta de salida (estaban en situación de inestabilidad debido al fuerte temporal).

El evento se inicia en Calella de Mar, pasa por Pineda de Mar, Santa Susana y Malgrat de Mar, para retornar, por ese mismo trazado, al punto de partida. Es un recorrido llano, rectilíneo e ideal para hacer marca, siempre que no sople fuerte viento contrario a la marcha de los atletas, ya que la prueba se disputa, en casi su totalidad, paralela al mediterráneo.

El marroquí residente en Sant Celoni Mohamed Behmbarka dominó desde el primer metro hasta el último, venciendo en 1:07:15. Entre las féminas la más rápida fue la boliviana residente en Sabadell Janeth Becerra (1:21:36). Primer atleta local resultó el triatleta Carlos Galindo, quien logró su objetivo inicial de romper la barrera de los 73 minutos. La cita se consolidó como unos de los 21.195m más importantes del calendario catalán, si bien perdió inscritos respecto a ediciones anteriores. También es verdad que, probablemente, la lluvia y el vendaval desanimaron a más de un inscrito... Además, seamos realistas, hay bastantes carreras consagradas en Cataluña, magníficamente organizadas desde hace años, que están viendo como la cantidad de participantes se reduce. ¿La culpa es de la crisis o del exceso de oferta? Un poco de cada cosa, seguramente. POR ALBERT CABALLERO FOTO JUDITH SARQUELLA Calella (Barcelona) 30 de marzo - 878 llegados

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Mallorca es mucho más II K42 MALLORCA

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l circuito K42 Internacional volvió a tomar aposento entre nuestras fronteras tras la última prueba del mismo disputada a finales del año pasado en Tenerife (Islas Canarias). Con la entrada de la primavera el turno le tocó a nuestro otro archipiélago, el Balear, que aprovechó la celebración de la Paguera Mountain Week para incluir en su catálogo de eventos, todos relacionados con la montaña, la actividad física y el ocio, la prueba del K42. El sábado se disputó el kilómetro vertical de Mallorca con la participación de un selecto grupo de corredores entre los que destacaba sobre manera el nombre de Tòfol Castanyer. El de Soller, demostró que se le da bien todo lo que hace, subir, bajar, corta y larga distancia y dominó en la prueba contrarreloj. El plato fuerte se sirvió en dos formatos, K21 y K42, y congregó a más de 500 corredores de montaña que pudieron disfrutar de un trazado espectacular y de lo más variado con salida en la finca pública del Galatzó y meta junto a la playa de Paguera para recorrer parte de esa joya aérea de la naturaleza balear, patrimonio Mundial de

la Unesco, que es la Serra de Tramuntana. Mallorca tiene una atracción especial y cada vez más con esa transición que está viviendo hacia un turismo activo y de montaña cuya fuerza se ve refrendada con eventos como esta semana de la montaña y con la presencia de algunos de los mejores especialistas nacionales e interna-

cionales: Tom Owens, Miquel Capó, Tòfol Castanyer, Emma Roca, Azara García de los Salmones, Raúl Cámara o Pablo Villa. POR DEPA FOTO ORGANIZACIÓN

de una persona, José Ubieta, que no repara en contratar, en tener en la prueba todo lo que pueda engrandecerla y ponerlo al servicio del corredor. No falta nada. Todo está cuidado al máximo. Organización + Ayuntamiento + Diputación, que aporta medios y

envía a lo mejor de su personal, dan como resultado una magnífica Carrera Pedestre. POR ISAÍAS DÍAZ FOTO ORGANIZACIÓN

Paguera (Mallorca), 23 de marzo 293 llegados (K42)

Una grande CARRERA 10K DE SAN JOSÉ

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ecir que el burgalés Tomás Tajadura (31:09) y la cántabra Irene Pelayo (35:07) se impusieron sería informar y reconocer la victoria de estos dos grandes atletas, pero la prueba de Villasana de Mena es más, mucho más. Todo es grande en esta localidad pequeña. Lo contamos de manera telegráfica: Niños y mayores. Padres y atletas. Barro y lluvia. Asfalto y tierra (600 bellos metros que por mantenerlos impiden la homologación del circuito). Elite popular que buscan los premios en metálico y populares diversos, que solo buscan disfrutar y competir, competir y disfrutar. Pueblo entregado. Municipio recorrido. Patrocinios pequeños, pero de lujo. Organizadores con la ilusión a mil. Voluntarios entregados. Y “tortos” para todos. Eso y mucho más es la Carrera de San José en Villasana de Mena, Burgos; la carrera del club de atletismo local que preside Emilio Pascual, el compromiso y la entrega

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Villasana de Mena (Burgos) 23 de marzo - 320 llegados

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La velocidad por bandera SANITAS MARCA RUNNING SERIES VALLADOLID

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a sensibilidad atlética pucelana no podía obviar oportunidad tan cristalina de salir a escena. De mostrar a los amantes del tranco fácil y las zancadas elegantes que por estas tierras el que no corre rápido será porque no quiere. Por poder, puede elegir hasta el minutaje de los jadeos,

optando por la fugacidad de los 5km o la aventura algo más longeva de los 10. Ambos trazados planos, ágiles, sencillos de negociar por correcaminos consagrados y principiantes que deseen enamorarse del fondo callejero con prisas pero sin cuestas. Una cita de factura excelsa, consagrada a

convocar la sonrisa de quienes adquieren su dorsal, como no podía ser menos estando detrás la solvencia organizativa de una empresa llamada Last Lap y apellidada San Silvestre Vallecana, Carrera de las Empresas, del Corazón… Sumen y corran. Con esta premisa innegociable de no defraudar jamás al participante partió desde la Cúpula del Milenio albergando algunos nombres propios entre su animado pelotón. Pongamos que hablo del ganador de la prueba larga, Fernando Lorenzo, cuya pasión por el más ancestral de los deportes y su ejemplar manera de promocionarlo merece (y tendrá) un cuantioso número de páginas en esta revista. O la madrina del evento, una muchacha local que no ha mucho coleccionaba medallas en los templos sagrados del citius, altius, fortius y hoy ejerce de mamá saludable que lo mismo calienta un biberón que borda un 5.000. Se llama Mayte Martínez, no sé si os suena de algo… POR ALBERTO HERNÁNDEZ FOTO FERNANDO BLANCO Valladolid, 6 de abril 404 (10km) y 195 (5km) llegados

TCS Amsterdam Maratón Media Maratón Mizuno 8K

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A grandes expectativas, mejores resultados II CURSA BH MONTGAT

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ue nadie se sorprenda, lo habían avisado justo hace un año, tras el éxito de la primera edición: “El próximo año será mucho mejor”. Y cuando a los chicos de Life for Events les ronda alguna idea por la cabeza, puedes dar por seguro que tomará forma… y buena. Así que en el balance posterior a la primera edición de la Cursa BH Montgat ya surgieron algunas propuestas de mejora para la carrera de este año. Más y mejor. Más, ofreciendo más opciones: a la cursa de 10km le acompañó este año otra de 5km, además de la de los más pequeños. Mejor, eliminando del circuito alguna que otra subida rompepiernas, lo que animó a más de un temeroso a calzarse las zapatillas e hizo que más de uno llegase al Maresme para hacer marca personal. Además, para este año se habían ganado el apoyo de deportistas de élite, que desde hacía meses venían colaborando con

la cursa: Jaume Leiva, Kiko Hervás o Silvia Domínguez son sólo algunos de los nombres propios que acompañaron la carrera. En esta segunda edición, la Cursa BH de Montgat repitió planteamiento: disfrutar de un día de deporte para, entre todos, apoyar a uno de esos colectivos vulnerables para los que un simple paso puede convertirse en toda una carrera de fondo. Así que este año una parte de la recaudación obtenida iba para la Fundación STOP San Filippo, para mejorar la vida de quienes padecen el Síndrome San Filippo, una de las cataloga-

La prueba que debemos ganar CARRERA SOLIDARIA MÉDULA PARA MATEO

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o se habló de marcas, ni de tiempos, ni de circuitos. Sólo de solidaridad. La I edición de la Carrera Médula para Mateo congregó el pasado 29 de marzo a más de un millar de personas que desafiaron el frío y la lluvia para apoyar esta causa en el Parque Juan Carlos I de Madrid. Dos recorridos, de 5 y 10km, sirvieron para ejemplificar la lucha y la capacidad de superación del pequeño Mateo que, a través

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de las redes sociales, ha conseguido que se multipliquen en España las donaciones de médula para enfermos de cáncer. En un primer momento, Sport and Balance había organizado una carrera lúdica entre solteros y casados, los dos equipos que disputaron la prueba, pero terminó convirtiéndose en todo un ejemplo de solidaridad. En la prueba más corta, los 5km, se impusieron Juan Antonio Saiz, en categoría

das como enfermedades raras que afecta a los más pequeños. Hamid Kabouri fue el más rápido del 10K con un tiempo de 32:08; entre las donas, María Bartolí fue la primera en pisar el tartán en 41:35. Ambos estuvieron bien acompañados todo el circuito, no sólo por corredores de todo nivel, sino por un público para el que el running no es sólo una moda. Ni mucho menos. POR PALMIRA CHAVERO FOTOS ORGANIZACIÓN Montgat (Barcelona), 30 de marzo 278 llegados (5K) y 602 llegados (10K)

masculina, y Victoria Pradilla, en féminas. La clasificación de los que completaron dos vueltas al circuito (10km) estuvo encabezada por Roberto Serrano, con Miguel Ángel Toribio y David Varillas acompañándole en el podio, mientras que la primera mujer en meta fue Nieves de Antonio. Victorias deportivas aparte quien triunfó fue la solidaridad. Un cheque con un valor total de 1.000 euros, uno por cada inscripción, fue destinado por la organización a la Fundación Cris contra el cáncer, cuyo montante se invertirá al Proyecto Lydia. Se trata de una acción que investiga la leucemia aguda, enfermedad que no pudo superar la pequeña de 6 años que da nombre a la iniciativa. “Estamos muy agradecidos por el apoyo de la gente y este tipo de iniciativas van a seguir llevándose a cabo”, aseguraron desde la Fundación Médula para Mateo. Todos los que lo deseen pueden aportar su granito de arena a través de medulaparamateo.com y #m4m. POR BEGOÑA FLEITAS FOTO CARLOS BARAJAS/EL MUNDO Madrid, 29 de marzo 350 (5km) y 354 (10km) llegados

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La mejor, dedicada a Mariano XXVII CURSA POPULAR “ELS 10 DE LA LLAGOSTA”

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ras veintiséis ediciones, la cursa de esta localidad ubicada a unos pocos kilómetros de Barcelona logró superar, en todos los sentidos positivos, el elevado listón en el que estaba ubicada desde hacía varias temporadas. Además, fue especialmente carismática, ya que desde la organización se quiso brindar un merecidísimo homenaje a Mariano Ramírez, el ‘abuelo’ de la entidad organizadora, quien falleció a los casi 85 años. Un Mariano Ramírez quien, por cierto, hasta la pasada edición ocupaba diligentemente su puesto de voluntario en el avituallamiento de mitad de carrera. La prueba fue, por primera vez, campeonato de Cataluña de 10km en ruta. Por ello, y a pesar de coincidir con la Cursa de El Corte Inglés de Barcelona, el elenco de corredores de alto nivel fue considerable. El más rápido de ellos resultó ser el marroquí Omar Oughzif, que corrió y ganó en solitario, acreditando un crono de 30:07. Batió por 10 segundos el récord de la competición. Además, este fondista de la Joventut Atlètica de Sabadell se proclamó campeón de Cataluña, ya que los atletas extranjeros pueden optar a un título autonómico si tienen licencia en vigor por la Federació Catalana d’Atletisme, aunque no tengan la nacionalidad española. En el apartado femenino ganó con claridad Miriam Ortiz, de la Agrupació Atlètica Catalunya (34:47). Prueba de que el nivel competitivo de la carrera fue elevado es que siete mujeres bajaron de los 40 minutos, mientras que trece hombres corrieron por debajo de 33:00. La organización estuvo, a nuestro parecer, prácticamente perfecta. Este año se estrenó un recorrido nuevo, homologado al milímetro

por un medidor oficial de la Federació Catalana d’Atletisme. Se demostró que el nuevo trazado, muy similar al anterior, es muy rápido, a tenor de las marcas que sobre él se lograron. El nuevo recorrido sólo contiene una subida, de unos 70 u 80m, a la altura del kilómetro 7,5, que el atleta ha descendido unos tres kilómetros antes. Otros atractivos fueron la banda de música ubicada frente a la meta y un ‘chiquiparc’ para los más pequeños, además del servicio de masajes, amplio avituallamiento con bocadillo incluido, bolsa del corredor muy generosa y sorteo de material deportivo entre los participantes. La entidad organizadora, Fondistes La Llagosta, logró poner en escena un montaje excepcional y maravillosamente engranado. POR ALBERT CABALLERO FOTO JOSÉ ANTONIO RAMÍREZ La Llagosta (Barcelona) 6 de abril – 1.007 llegados

UN TOLEDANO UNIVERSAL Mariano Ramírez, miembro activo de Fondistes La Llagosta, tuvo un merecido y emotivo homenaje al colocarse una gran foto suya en el avituallamiento del kilómetro 5, punto que él ocupaba tradicionalmente en la organización de la carrera. Este toledano, zapatero de profesión, empezó a correr pasados los 50 años y acabó su primer maratón un mes antes de cumplir los 68. Fue en Barcelona, y acreditó cuatro horas exactas. Los que tuvimos la suerte de conocerle aprendimos de él multitud de enseñanzas, disfrutamos su alegría, y nos miramos en su ejemplo. Te echamos de menos, Mariano. Descansa en paz, tú que en vida fuiste un hombre infinitamente activo.

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Barcelona inundado de runners XXXVI CURSA EL CORTE INGLÉS

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na de las carreras populares europeas más grandes (según datos de inscripción), una de las citas del running con más tradición y, además, se disputa en España. Se trata de la Cursa El Corte Inglés de

Barcelona, una prueba de casi 11km que trascurre por las calles de la ciudad condal y que, este año, ha acogido a un total de 73.426 runners, de los que 7.516 lo hicieron con chip. Cifras de récord de un evento

que lleva ya 36 ediciones en sus espaldas y 2.109.050 participantes. Además, sigue siendo una de las pocas citas del calendario que tiene un coste cero para el corredor, “un valor irrenunciable” para los organizadores. Como viene haciendo desde 1986, la 36ª edición de la Cursa El Corte Inglés ha prestado su ayuda a una organización no gubernamental que, este año ha ido a parar a la Fundació Ulls del Món, una entidad sin ánimo de lucro que ayuda a personas con minusvalías visuales sin recursos económicos. En el terreno estrictamente competitivo, el atleta marroquí afincado en Lérida Abderrahim El Jaafari (32:38) se alzó con la victoria por delante de su compatriota, y máximo favorito, Mohamed Benhmbarka (33:25). Tercero fue el español José Luis Blanco, plata en los 3.000m obstáculos del Europeo de Göteborg 2006. Y, entre las féminas, la española Hassna Bahom (39:24) fue la gran vencedora, por delante de Meritxell Calduch (40:19) y Janeth Becerra (40:51). POR PABLO VÁZQUEZ FOTO JAUME SOLER Barcelona, 6 de abril – 73.426 llegados

Cuatro felices añitos CX CURSA BOMBERS LLEIDA

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ocas carreras existen en España que no se disputen en una capital regional y que puedan contar a todos los que se interesen que en su cuarto año de vida tienen más de 3.500 inscritos. Una de ellas es la CX Cursa Bombers de Lleida, que edición a edición ha ido cavando un hueco ya importante en el calendario catalán. Para esta cuarta cita, la Agrupación Cultural Recreativa Bombers de Lleida se fijó como misión completar un cupo de 3.500 atletas. No sólo lo consiguió, sino que llegó a rebasar esa cifra entre los apuntados a la cita de 10km y a la de 5,5. Con principio y fin con claro sabor a Tour de Francia –el arco estaba situado en los Campos Elíseos de la ciudad catalana-, la prueba destacó por el color que dieron los trece puntos de animación situados a lo largo del nuevo trazado, bastante más rápido que el anterior. Los que volaron sobre él fueron el africano Abderrahim El Jafaari -29:40- en chicos y Eva Ledesma -35:40- en chicas.

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Así finalizó el plato fuerte de un evento que el día previo había organizado carreras infantiles para más de 800 pequeños y que durante el fin de semana celebró la Fira del Running, cifrando la organización una asistencia de 20.000 personas.

POR ÁLVARO CALLEJA FOTO DANI PRIETO Lleida, 30 de marzo 3.094 llegados

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WorldMags.net Cuenca se mueve XI C.P. DE SAN LORENZO DE LA PARRILLA

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l conquense que encuentre una buena excusa para no correr en 2014 debería tener el honor de recibir la enhorabuena de cada uno de nosotros, pues la decimosegunda edición del Circuito de Carreras Populares Diputación de Cuenca ha vuelto a preparar un jugoso calendario que hace las delicias de cualquier loco por el running. Y es que de abril a octubre da hasta diecinueve oportunidades por cada rincón de la provincia para que cualquier atleta encuentre un hueco en su agenda, se calce las zapatillas y se cuelgue un dorsal en sus costillas. Más de 350 lo hicieron en la prueba inaugural, la que conquistó durante una tarde la localidad de San Lorenzo de la Parrilla, que organizó su undécimo capítulo de vida con 7.530m que concluyeron con el triatleta olímpico Josemi Pérez y la local María Jesús Algarra levantando los brazos en las dos principales clasificaciones. Ellos fueron los grandes triunfadores de una festiva jornada en la que los más pequeños también tuvieron su hueco para emular a los mayores. Así comenzó la primera cita de un circuito en el que, si no corres, no será por falta de carreras. POR ÁLVARO CALLEJA FOTOS DIPUTACIÓN DE CUENCA San Lorenzo de la Parrilla (Cuenca), 5 de abril - 344 llegados

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CALENDARIO DE CARRERAS COORDINADO POR JORGE MARTÍNEZ BENAVENTE, PABLO VÁZQUEZ Y EL EQUIPO DE RUNNER'S WORLD

Álava X Carrera Campezo Fecha: 04/05/2014 Distancia: 6 km Maratón Martín Fiz Localidad: Vitoria-Gasteiz Fecha: 11/05/2014 Distancia: 10, 21, 42km y patines Inscripciones: ticketsport.es

Distancia: 10 km Quixote Legend Localidad: Alcaraz Fecha: 30/05/2014 Distancia: 154 km

Alicante XXXII Volta a peu a Pego Fecha: 03/05/2014 Distancia: 10 km

Cursa Popular Jesús Pobre Fecha: 31/05/2014 Distancia: 9,5 km

Almería IV Subida a Huebro Localidad: Níjar Fecha: 04/05/2014 Distancia: 9 km

TriWhite Alicante Fecha: 04/05/2014 Distancia: 1,5/40/10 km

CxM Valle del Almanzora Localidad: Armuña Fecha: 11/05/2014 Distancia: 21,097 km

Carrera Popular Ribera Baja Localidad: Ribera Baja Fecha: 24/05/2014 Distancia: 6 km

Races Trail Running Ibi Fecha: 04/05/2014 Distancia: 16 y 20 km Inscripciones: ticketsport.es

II Carrera UAL Localidad: Almería Fecha: 11/05/2014 Distancia: 9 km

Travesía Sierra Cantabria Localidad: Lantziego Fecha: 31/05/2014 Distancia: 41 km

XII Cursa Popular Teulada Fecha: 10/05/2014 Distancia: 10 km

10K Ohanes - Tices - Ohanes Fecha: 18/05/2014

Carrera Juntas Generales Localidad: Murguia Fecha: 18/05/2014 Distancia: 5 km

Albacete

Carrera Villa de Almoradí Fecha: 10/05/2014 Distancia: 10 km

XVI Milla Juan José Lozano Localidad: La Roda Fecha: 01/05/2014

Cross Subida a la Fátima Localidad: Pinoso Fecha: 10/05/2014 Distancia: 10 km

III Carrera Casas de Lázaro Fecha: 01/05/2014 Distancia: 11 km

VIII Volta a peu El Vergel Fecha: 17/05/2014 Distancia: 10 km

VII Carrera de Valdeganga Fecha: 03/05/2014 Distancia: 9 km

III Carrera Asfeme Localidad: Elche Fecha: 18/05/2014 Distancia: 10 km

XIX 1/2 Maratón de Albacete Fecha: 11/05/2014 XV 1/2 Maratón de Almansa Fecha: 17/05/2014 Carrera Popular de Socovos Fecha: 24/05/2014

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Asturias Carrera Concejo de Llanes Localidad: Nueva de Llanes Fecha: 01/05/2014 Distancia: 6 km I Trail Valles del Oso Localidad: Proaza Fecha: 01/05/2014 Distancia: 20 km Medio Maratón de Jovellanos Localidad: Gijón Fecha: 03/05/2014

Cursa Popular Ondara Fecha: 24/05/2014 Distancia: 10 km

Ruta de los Marineros Localidad: Piedras Blancas Fecha: 03/05/2014 Distancia: 18 km

Dual Cross Solidario Elche Fecha: 25/05/2014 Distancia: Varias distancias

Corremos Xuntos Localidad: Laviana Fecha: 04/05/2014

Distancia: 5 km 1/2 Maratón Senda del Oso Localidad: Teverga Fecha: 11/05/2014 Trail Alto Aller Localidad: Felechosa Fecha: 11/05/2014 Distancia: 15 y 32 km Angliru Trail Xtreme Localidad: Riosa Fecha: 11/05/2014 Distancia: 21 km VI Carrera Vega - Navia Fecha: 18/05/2014 Distancia: 10 km Ruta de la Reconquista Localidad: Cangas de Onís Fecha: 31/05/2014 Distancia: 21,097 km

Ávila I Carrera Popular Dical Localidad: Burgohondo Fecha: 03/05/2014 Distancia: 7 km Diez Mil Ciudad de Ávila Fecha: 10/05/2014 I Trail Subida a la Cebrera Localidad: El Barraco Fecha: 11/05/2014 Distancia: 14 km Green Running Trail Series Localidad: Mombeltrán Fecha: 18/05/2014 Distancia: 21 km III Duatlón Cros Piedralaves Fecha: 31/05/2014 Distancia: 3/18/2 km

Badajoz II Carrera Down Zafra Fecha: 01/05/2014 II Leguas Turroneras Localidad: Castuera Fecha: 01/05/2014 Distancia: 10,5 km II 1/2 Maratón Solana Fecha: 04/05/2014 Distancia: 5 y 21 km I Media Maratón Alange Fecha: 04/05/2014 III 1/2 Maratón de San Isidro Localidad: Puebla de la Calzada Fecha: 11/05/2014 Carrera “Cuna del Ibérico” Localidad: Salvaleón Fecha: 25/05/2014 Distancia: 8 km

Fecha: 01/05/2014 II Duatló Cross de Campanet Localidad: Campanet (Mallorca) Fecha: 01/05/2014 Distancia: 6/14/3 km XIV Quadriatlón de Ibiza Localidad: (San José) Ibiza Fecha: 03/05/2014 Distancia: 1,5 km nado/7 km piragua/40 km bici/10 km run X Cursa de ses Paparres Localidad: Son Carrió (Mallorca) Fecha: 03/05/2014 Distancia: 4 y 10 km II Duatló de Son Bou Localidad: Menorca Fecha: 03/05/2014 Distancia: 3/18/2 km XV CxM Vall de Sóller Fecha: 04/05/2014 Distancia: 21,097 km

Carrera Talavera la Real Fecha: 31/05/2014 Distancia: 2,5 y 5 km

Cursa 10 km Grupo Fleming Localidad: Palma Fecha: 04/05/2014

Baleares

II Cursa La Salle - Proideba Localidad: Mahón (Menorca) Fecha: 04/05/2014 Distancia: 7 km

I Cursa de Sa Quarterada Localidad: Santa María del Camí Fecha: 01/05/2014 Distancia: 7 km

Semi-Marató Fira de Maig Localidad: Campos (Mallorca) Fecha: 10/05/2014

V Milla d’Algaida - Ojectiu Localidad: Algaida (Mallorca) Fecha: 01/05/2014 Distancia: 1,609 km

II Cursa Agora Portals Localidad: Magaluf Fecha: 11/05/2014 Distancia: 7 km

XI Cursa del Cami Reial Localidad: Ferrerías (Menorca) Fecha: 01/05/2014 Distancia: 10 km

I Cursa Cooperativa CIDE Localidad: Palma Fecha: 11/05/2014 Distancia: 3 y 6 km

Medio Maratón Isla de Ibiza Localidad: San Antonio (Ibiza)

Cursa Coves Blanques Localidad: Pollença (Mallorca) Fecha: 11/05/2014

WorldMags.net

WorldMags.net Distancia: 7,3 km III Trail Camí de Cavalls Localidad: Ciutadella de Menorca Fecha: 16/05/2014 Distancia: Varias distancias 8 km Sant Ferran - La Savina Fecha: 17/05/2014 Triterra Xtreme Peguera Localidad: Peguera (Mallorca) Fecha: 18/05/2014 Distancia: 750 m/20 km/5 km VI Cursa del Set i Mig Localidad: Llucmajor (Mallorca) Fecha: 18/05/2014 Distancia: 6 y 2,5 km IX Fortaleza de la Mola Localidad: El Pilar de la Mola Fecha: 24/05/2014 Distancia: 7,5 km Cursa Creu Roja Localidad: Palma de Mallorca Fecha: 24/05/2014 Distancia: 1 y 8 km

Barcelona Cursa Les Tortugues Localidad: La Garriga Fecha: 01/05/2014 Distancia: 7 y 14 km XIV Cros 1 de Maig Localidad: Artés Fecha: 01/05/2014 Distancia: 10 km Cursa Popular El Papiol Fecha: 01/05/2014 Distancia: 10 km Tuga Trail

Localidad: Castellolí Fecha: 01/05/2014 Distancia: 20 km Duatlón Cros Calella Fecha: 04/05/2014 Distancia: 3/20/2 km XXIX Cursa de Sant Boi Fecha: 04/05/2014 Distancia: 10 km Marxa 7 CIMS Localidad: Torrellas de Foix Fecha: 04/05/2014 Distancia: 58 km Cursa California Sports 5K Localidad: Terrassa Fecha: 04/05/2014 Cursa Fira Sant Isidre Localidad: Cardedeu Fecha: 04/05/2014 Distancia: 10 km Wings for Life World Run Localidad: Barcelona Fecha: 04/05/2014 Triatlón Calella Fecha: 05/05/2014 Distancia: 750 m/20 km/5 km Trail Calella Festival Localidad: Calella Distancia: 21 km Punk-Trail de Fonollosa Localidad: Fals Fecha: 10/05/2014 Distancia: 24 km CxM de la Roca Fecha: 11/05/2014 Distancia: 23 km Cursa de l’Alba Localidad: Collbató

Fecha: 11/05/2014 Distancia: 24 y 42 km Domen Trail Race Localidad: San Andrés de Llavaneras Fecha: 11/05/2014 Distancia: 14, 28 y 47 km CxM dels Cingles de Bertí Localidad: Riells del Fai Fecha: 11/05/2014 Distancia: 25 km

Distancia: 12, 21 y 42 km El Trencacoll Localidad: Corró D’Amunt Fecha: 18/05/2014 Distancia: 13 y 24 km V Eco Mitja Marató Localidad: Vic Fecha: 18/05/2014 CxM de Begues Fecha: 18/05/2014 Distancia: 23 km

II Cursa DIR Localidad: Barcelona Fecha: 11/05/2014 Distancia: 10 km

Cursa per Collserola Localidad: Cerdanyola del Vallés Fecha: 18/05/2014 Distancia: 13 km

Mitja Marató de Calders Fecha: 11/05/2014

II Mitja Marató de Muntanya Localidad: Talamanca Fecha: 18/05/2014

Marxa Popular Canet de Mar Fecha: 11/05/2014 Distancia: 14 km CxM Saltamarges Localidad: Roda de Ter Fecha: 11/05/2014 Distancia: 21 km

Marxa la Vall de Pineda Fecha: 18/05/2014 Distancia: 14 km Cursa Ciutat de Vilanova Fecha: 18/05/2014 Distancia: 5 y 10 km

CxM de Rubí Fecha: 11/05/2014 Distancia: 11 km

Fenexy Race Calella Fecha: 24/05/2014 Distancia: 5 y 10 km

Cursa CLAM per la Igualtat Localidad: Navarcles Fecha: 17/05/2014 Distancia: 13 km

La 10K de Sallent Fecha: 25/05/2014

X-Trail Borredá Fecha: 18/05/2014 Distancia: Varias distancias IV CxM Voltreganés Localidad: Sant Hipólit de Voltregá Fecha: 18/05/2014

II CxM Ball de Diables Localidad: Sant Carles de la Rápita Fecha: 25/05/2014 Distancia: 16 km Pujada de Bagá Fecha: 25/05/2014 Distancia: 19 km

Localidad: Sta. Coloma Fecha: 25/05/2014 Distancia: 10,5 km

Triatló Ciutat de Manresa Fecha: 07/06/2014 Distancia: 750 m/20 km/5 km

XVI Berga - Rasos - Berga Fecha: 25/05/2014 Distancia: 26 km

Caminada Sentmenat Fecha: 07/06/2014 Distancia: 45 km

XV Cursa al Castell Olérdola Localidad: Moja Fecha: 25/05/2014 Distancia: 14 km

L’Endimoniada Localidad: Badalona Fecha: 07/06/2014 Distancia: 18 km

CxM Jocs Interempreses Localidad: Cerdanyola de Vallés Fecha: 25/05/2014 Distancia: 13,6 km

VI CxM Torneig Hockey Localidad: Terrassa Fecha: 07/06/2014 Distancia: 12 km

IV Cursa Bombers Caldes Localidad: Caldes de Montbui Fecha: 25/05/2014 Distancia: 10 km

La Sant Jaumenka Localidad: Premiá de Dalt Fecha: 07/06/2014 Distancia: 10 km

Rexona Street Run BCN Localidad: Mataró Fecha: 31/05/2014 Distancia: 10 km

XII Cursa de Pineda del Mar Fecha: 08/06/2014 Distancia: 10 km

Caminada Nocturna Localidad: Granollers Fecha: 06/06/2014 Distancia: 10 km Cavalls del Vent Localidad: Berguedá Fecha: 07/06/2014 Distancia: 82 km Cursa Nocturna les Ánimes Localidad: Aiguafreda Fecha: 07/06/2014 Distancia: 18 km Vertical Running Penedés Localidad: Aiguafreda Fecha: 07/06/2014 Distancia: 2 km

Marxa Popular de Cardona Fecha: 08/06/2014 Distancia: 17 km Caminada de Vallcebre Fecha: 08/06/2014 Distancia: 11,3 km Cursa Popular La Maquinista Localidad: Barcelona Fecha: 08/06/2014 Distancia: 10 km II Cursa Solidaria Martorell Fecha: 08/06/2014 Distancia: 7,5 y 10 km X Cursa Ramón Oliu Localidad: Cantonigros Fecha: 08/06/2014 Distancia: 10 km

Pujada a les Dues Pedres

WorldMags.net

RUNNERS.ES

121

WorldMags.net Cursa Poble Nou Localidad: Terrassa Fecha: 08/06/2014 Distancia: 10 km Nits de Lluna Plena Localidad: Viladecans Fecha: 13/06/2014 Distancia: 10 km Trail de l’Ateneu Localidad: Llissá de Munt Fecha: 14/06/2014 Distancia: 11,3 km Cursa del Port de Barcelona Fecha: 14/06/2014 Distancia: 10 km Cursa de Sant Joan Despí Fecha: 14/06/2014 Distancia: 10 km Caminada l’Hospitalet Fecha: 14/06/2014 Distancia: 53 km La Cursa dels Cellers Localidad: Cabrera d’Anoia Fecha: 14/06/2014 Distancia: 21 km Rookie Trail Localidad: Santa Margarida de Montbui Fecha: 15/06/2014 Distancia: 6,5 km

Burgos IX Clásica ETT de Miguel Localidad: Puentedura Fecha: 04/05/2014 Distancia: 10 km Nocturna de Modúbar Localidad: Burgos Fecha: 10/05/2014 Distancia: 14 km I Media Maratón Bulevar Localidad: Burgos Fecha: 11/05/2014 II Trailmixrace Localidad: Medina de Pomar Fecha: 17/05/2014 Distancia: 21 km

Cáceres XI Cross Camino del Puerto Localidad: Plasencia Fecha: 01/05/2014 Distancia: 5 km III Trail “Sierra de la Mosca” Localidad: Cáceres Fecha: 03/05/2014 Distancia: 30 km Duatlón Cros de los Dólmenes Localidad: Montehermoso Fecha: 03/05/2014 Distancia: 3/20/2 km 1/2 Maratón de Valdefuentes Fecha: 11/05/2014 XXXI Subida a la Ermita Localidad: Coria Fecha: 11/05/2014 Distancia: 5 km II Carrera Dehesa Extremeña Localidad: Navalmoral de la Mata Fecha: 11/05/2014 Distancia: 5 km VII Carrera Pencona Localidad: Aldeanueva de la Vera Fecha: 18/05/2014 Distancia: 32 km 1/2 Maratón Los Barruecos Localidad: Malpartida de Cáceres Fecha: 25/05/2014

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M AYO 2 0 1 4

Cádiz Pinsapar Cañón Trail Localidad: Zahara de la Sierra Fecha: 03/05/2014 Distancia: 43 km Cresta Sierra Carbonera Trail Localidad: La Línea Fecha: 04/05/2014 Distancia: 21 km

15K Ciudad de Castellón Fecha: 04/05/2014 VI Cursa Poble Fecha: 10/05/2014 Distancia: 9 km III CxM Chóvar Fecha: 11/05/2014 Distancia: 19,5 km Trail Penyagolosa Fecha: 17/05/2014 Distancia: 65 y 120 km

TriHércules Localidad: Cádiz Fecha: 11/05/2014 Distancia: 750 m/22 km/5 km

3TCS Tritan Triatlón Localidad: Peñíscola Fecha: 25/05/2014 Distancia: 2/90/21 km

V Carrera Los Toruños Localidad: Puerto de Santa María Fecha: 11/05/2014 Distancia: 9 km

XXXIII Volta a Fondeguilla Fecha: 31/05/2014 Distancia: 34,5 km

Trail Pinares de Roche Localidad: Conil de la Frontera Fecha: 18/05/2014 Distancia: 22 km

Triatlón Basiliscus Localidad: Peñíscola Fecha: 31/05/2014 Distancia: 750 m/20 km/5 km

Memorial Sargento Carmona Localidad: San Fernando Fecha: 31/05/2014 Distancia: 10 km

Ciudad Real

Cantabria

Mineros Trail Localidad: Cabezarrubias Fecha: 04/05/2014 Distancia: 21,097 km

X Carrera 10K Bajo Asón Localidad: Colindres Fecha: 01/05/2014 VI Trail Race Localidad: Otañes Fecha: 04/05/2014 Distancia: 31 km

XXX Carrera de Manzanares Fecha: 10/05/2014 Distancia: 10 km IX 1/2 Maratón de Almagro Fecha: 18/05/2014

Moon Trail Cieza Fecha: 04/05/2014 Distancia: 14 km

Córdoba

Trail Ecoparque de Trasmiera Localidad: Isla Fecha: 11/05/2014 Distancia: 25 km

XX Media Maratón Guadajoz Localidad: Castro del Río Fecha: 01/05/2014 Web: carreraspopularescordoba. com

Trail Zugor - Comillas Fecha: 11/05/2014 Distancia: 25 km

XXVIII C.P. Los Califas Localidad: Córdoba Fecha: 04/05/2014 Distancia: 10 km

III 10 km de Santander Fecha: 11/05/2014 II Marcha Barrio Covadonga Localidad: Torrelavega Fecha: 17/05/2014 Distancia: 12 km Corremos con Melaku Localidad: El Astillero Fecha: 18/05/2014 Distancia: 10 km Milla Real Valle de Cayón Localidad: Santa María de Cayón Fecha: 18/05/2014 Los 10.000 del Soplao Localidad: Cabezon de la Sal Fecha: 23/05/2014 Distancia: 44 y 112 km

Castellón Carrera de Burriana Fecha: 01/05/2014 Distancia: 13 km Km Vertical Oropesa del Mar Fecha: 03/05/2014 VII Cursa Serra de Oropesa Fecha: 04/05/2014 Distancia: 18 km CxM Tuga Localidad: La Vall d’Uixó Fecha: 04/05/2014 Distancia: 18 y 32 km

C.P. María Auxiliadora Localidad: Córdoba Fecha: 11/05/2014 Distancia: 7 km Web: carreraspopularescordoba. com XXVI Cross de Primavera Localidad: La Rambla Fecha: 18/05/2014 Distancia: 6,5 km Web: carreraspopularescordoba. com Maratón EKIDEN de Córdoba Fecha: 24/05/2014 Web: chiptiempo.com Carrera de Montilla Fecha: 31/05/2014 Distancia: 8,5 km Web: carrerasalesianosmontilla.es

Cuenca Carrera Popular El año Localidad: Tarancón Fecha: 04/05/2014 Distancia: 10 km Web: circuitodiputacioncuenca.com XI Carrera de Minglanilla Fecha: 17/05/2014 Distancia: 8,5 km Web: circuitodiputacioncuenca.com XII Carrera Villa de Campillo

I MARATÓN/MEDIO MARATÓN ADIDAS CIUDAD DE LOGROÑO

Vino, turismo y más en la carrera del año en La Rioja ¿Te imaginas poder hacer una combinación de atletismo, gastronomía, música y vino, mucho vino? Pues en La Rioja te dan la oportunidad de probar esta explosiva mezcla del 11 al 14 de septiembre gracias a la celebración de la primera edición del Maratón y Medio Maratón Internacional adidas Ciudad de Logroño, que en 2014 entra en el calendario con muchísima fuerza. La fiesta comenzará el 11 de dicho mes con la Feria del Deporte, enmarcada en el Paseo de El Espolón y donde principales marcas del mundo del running ofrecerán sus productos a todos los que se acerquen hasta el día 13, que echará el telón para dejar Logroño lista para la gran cita, que se celebrará el domingo 14.dando a los participantes dos opciones: el maratón y el medio maratón. Organizada por Ferre Sport Center y adidas, con la colaboración del Club Maratón Rioja, Club Añares, Club Triatlón Rioja, Gobierno de la Rioja y Ayuntamiento de Logroño, la prueba ofrecerá varias características que la harán diferente del resto de carreras, como una cata de vinos, una degustación de pinchos y tapas típicas de La Rioja o conciertos en directo. Si te llama la atención, puedes apuntarte hasta el 30 de junio por 35 euros en el maratón y por 18 euros en el medio maratón. Encontrarás más detalles en ferrersportcenter.com/maraton/2014 Fecha: 24/05/2014 Distancia: 8 km Web: circuitodiputacioncuenca.com

XII Maratón de Empúries Fecha: 04/05/2014 Web: maratoempuries.com

Fecha: 18/05/2014 Distancia: 27 y 44 km Web: mollotrail.com

Carrera Hoz del Huécar Fecha: 08/06/2014 Distancia: 15 km Web: circuitodiputacioncuenca.com

Duatló de Santa Coloma Fecha: 04/05/2014 Distancia: 5/22/3 km Web: terresdesegadors.cat

CxM a Banyoles Fecha: 18/05/2014 Distancia: 13, 21 y 42 km Web: cnbanyoles.cat

VI Subida a los Molinos Fecha: 15/06/2014 Distancia: 10 km Web: circuitodiputacioncuenca.com

1/2 Marató de Tossa de Mar Fecha: 04/05/2014 Web: mitjadetossa.com

Batega al Bac Localidad: Planoles Fecha: 24/05/2014 Distancia: 8 y 19 km Web: bategalbac.cat

Carrera Villa San Clemente Fecha: 28/06/2014 Distancia: 10 km Web: circuitodiputacioncuenca.com

CxM Mossos d’Esquadra Localidad: Ripoll Fecha: 04/05/2014 Distancia: 22,7 km Web: clubexcursionistaripoll.com

IX Carrera Popular de Uña Fecha: 05/07/2014 Distancia: 8 km Web: circuitodiputacioncuenca.com

Trail de la Fageda Localidad: Santa Pau Fecha: 10/05/2014 Distancia: 13,5 y 30 km Web: noticiescursa.com

Gerona

Mitja Marató Ciutat de Girona Fecha: 11/05/2014 Web: girona.cat

II Cursa de la Moixina Localidad: Olot Fecha: 01/05/2014 Distancia: 10 km Web: cursadelamoixina.linkinesis. com

Marxa de la Garoina Localidad: Palafrugell Fecha: 11/05/2014 Distancia: 17 km Web: aepalafrugell.org

La Parce-lária Fecha: 25/05/2014 Distancia: 10 y 21 km Web: laparcelaria.com Trail Selva Marítima Fecha: 25/05/2014 Distancia: 24 km Web: fondistesblanes.cat III CxM Quermany Fecha: 25/05/2014 Distancia: 20 km Web: acepedro.blogspot.com.es VerticAlp Fecha: 31/05/2014 Distancia: 10,4km Web: ultrafons.com

Cursa de Figueres Fecha: 01/05/2014 Distancia: 10 km Web: atletisme.org

Duatló de Camplloch Fecha: 18/05/2014 Distancia: 5/22/3 km Web: terresdesegadors.cat

Trail Roses-Cap de Creus Fecha: 03/05/2014 Distancia: 24 km Web: trailcapdecreus.com

Marxa dels Gats Fecha: 18/05/2014 Web: marxadelsgats.cat

G.P. Villa de Salobreña Fecha: 04/05/2014 Distancia: 10 km Web: gpfgranada.org

Molló Trail

Fondo el Espárrago

WorldMags.net

Granada

WorldMags.net MUEVE TU MURO CON REXONA

¿Quieres ganar un viaje a la Maratón de Nueva York? De Staten Island a Manhattan. Del puente de VerrazanoNarrows a Central Park. 42 kilómetros y 195 metros rodeado por más de 40.000 corredores. ¿Te imaginas corriendo la mítica Maratón de Nueva York? Puedes conseguirlo con Rexona y “Mueve Tu Muro”, además de otra serie de premios que te permitirán mejorar y equiparte como corredor. Sólo tienes que entrar en www.muevetumuro.es y registrarte a través de tu perfil de Facebook. Tras un pequeño test conocerás en qué nivel te encuentras (básico, intermedio, avanzado y pro) y se te asignarán diferentes retos para que pases al siguiente nivel. Tendrás que ir completándolos y compartir en tu muro de Facebook los entrenamientos registrados en tu aplicación de running habitual (Runtastic, Endomondo, Nike+ o RunKeeper). Solo si consigues superar el último de los niveles serás candidato a pasar a la siguiente fase de “Mueve tu Muro” y optar a correr la mítica maratón en la Gran Manzana el próximo 2 de noviembre. ¿A qué esperas? Tienes toda la información a tu alcance en www.muevetumuro.es Fecha: 10/05/2014 Distancia: 10 km Web: gpfgranada.org Carrera del Mamut Fecha: 17/05/2014 Distancia: 10 km III CxM Sierra de Cenes Fecha: 18/05/2014 Distancia: 24 km Web: global-tempo.com I Desafío Vale Fecha: 24/05/2014

Web: global-tempo.com

Web: recorreguadalajara.es

Carrera Dos Colinas Localidad: Granada Fecha: 25/05/2014 Distancia: 13 km Web: carrerafuerzasarmadas.es

Carrera “Cuesta del Perrillo” Localidad: Atanzón Fecha: 03/05/2014 Distancia: 12 km

Guadalajara Carrera de Marchamalo Fecha: 01/05/2014 Distancia: 10 km

1/2 Maratón Azuqueca Fecha: 11/05/2014 Web: timinglap.com V Subida a la Tonda Localidad: Tamajón Fecha: 11/05/2014 Distancia: 10 km

Carrera Popular Romancos Fecha: 18/05/2014 Distancia: 7,4 km

Fecha: 04/05/2014 Distancia: 25 km Web: asamun.blogspot.com.es

Carrera Popular Cabanillas Fecha: 18/05/2014 Distancia: 10 km Web: recorreguadalajara.es

I Carrera Nocturna Localidad: Huesca Fecha: 09/05/2014 Distancia: 10 km Web: carreranocturna.es

Guipúzcoa

Carrera “O viento rondador” Localidad: Huesca Fecha: 10/05/2014 Distancia: 9 y 27 km

Carrera de Primavera Localidad: Tolosa Fecha: 01/05/2014 Distancia: 5 km II Medio Km Vertical Erlaitz Localidad: Irún Fecha: 10/05/2014 Distancia: 3 km Web: erlaitz.com X Izarraitzko Mendi Lasterketa Localidad: Azpeitia Fecha: 11/05/2014 Distancia: 21 km Web: lagunonakmb.org

Huelva The Copper Race Localidad: Campofrío Fecha: 11/05/2014 Distancia: 42 km Web: copperace.com Carrera Mujer de Huelva Fecha: 17/05/2014 Distancia: 5 km Web: corredorcompleto.com

Huesca III 10K de Velilla de Cinca Fecha: 01/05/2014 Web: 10kmvelilla.blogspot.com.es III 10K Bomberos de Huesca Fecha: 04/05/2014 Web: fundacionalcoraz.es Bnbxtrem Trail Running Localidad: Benabarre Fecha: 04/05/2014 Distancia: 20 km Web: bnbxtrem.com Marcha Sierra de los Ríos Localidad: Hecho

10K Fraga-Mercoequip Fecha: 18/05/2014 Distancia: 10 km Monzón Epic Run Fecha: 18/05/2014 Distancia: 5 y 10 km Web: monzonepicrun.es Carrera Vertical Ibón de Plan Fecha: 25/05/2014 Distancia: 4 km Web: clubcas.com

Jaén Carrera Urbana de Arjona Fecha: 03/05/2014 Distancia: 5 km Web: deportes.prodemedia.com VI Carrera Distrito Minero Localidad: Linares Fecha: 04/05/2014 Distancia: 10 km Web: cronoracer.wordpress.com Carrera de San Isidro Localidad: Jabalquinto Fecha: 11/05/2014 Distancia: 5,5 km Web: deportes.prodemedia.com Legua Manuel Pancorbo Localidad: Torredelcampo Fecha: 17/05/2014 Distancia: 5,572 km Web: deportestorredelcampo.com Pies Negrox Trail Localidad: Baños de la Encina Fecha: 18/05/2014 Distancia: 21 km Web: rockthesport.com Cross Sto Domingo de Silos Localidad: Alcalá la Real Fecha: 24/05/2014 Web: deportes.prodemedia.com

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V Carrera de Fondo de Baeza Fecha: 14/06/2014 Distancia: 13 km Web: pmjdbaeza.org Cross Andrés de Vandelvira Localidad: Baeza Fecha: 14/06/2014 Distancia: 5 km Web: pmjdbaeza.org

La Coruña VI Cross Ambiental Localidad: Ordes Fecha: 01/05/2014 Distancia: 10 km Marxa Popular do Barbanza Fecha: 01/05/2014 Distancia: 20 km Web: apobradeportes.com XVII Carreira de Arteixo Fecha: 01/05/2014 Distancia: 12 km Web: arteixo.org III Carreira de Vimianzo Fecha: 04/05/2014 Distancia: 10 km Web: championchipnorte.com Carreira Concello de O Pino Localidad: Arca - Pedrouzo Fecha: 04/05/2014 Distancia: 8 km Web: carreirasgalegas.com CorreSan Campus Sur Localidad: Santiago Fecha: 10/05/2014 Distancia: 6 km I Carrera Solidaria S.O.S. Localidad: Ferrol Fecha: 11/05/2014 Distancia: 5 km Web: carreirasgalegas.com XIX Carrera de Ordes Fecha: 11/05/2014 Distancia: 9,5 km Web: championchipnorte.com Carreira Popular de Outes Fecha: 17/05/2014 Distancia: 10 km Web: correrengalicia.org XI Carreira Virxe da Guía Localidad: Ribeira Fecha: 17/05/2014 Distancia: 10 km

WorldMags.net Web: virxedaguia.org Carrera Concello de Frades Fecha: 18/05/2014 Distancia: 7,7 km Web: carreirasgalegas.com II Carreira Popular de Friol Fecha: 18/05/2014 Distancia: 5 km Web: concellodefriol.es I Media Maratón Ferrol Fecha: 18/05/2014 Web: mediamaratonferrol.com II CxM “Serra do Barbanza” Localidad: A Pobra do Caramiñal Fecha: 18/05/2014 Distancia: 21 km Web: apobradeportes.com Hércules XTRM Localidad: La Coruña Fecha: 24/05/2014 Distancia: 1,9/90/21 km Web: championchipnorte.com CorreSan Ruta da Prata Localidad: Angrois Fecha: 24/05/2014 Distancia: 6,5 km Web: deportes. santiagodecompostela.org X Carrera Pedestre A Silva Fecha: 25/05/2014 Distancia: 19 km Web: carreirasgalegas.com II Cross Barbantia Roda Localidad: Boiro Fecha: 25/05/2014 V Carreira do Espiritu Santo Localidad: Muros Fecha: 25/05/2014 Distancia: 10 km Web: muros.es II Carreira Concello de Touro Fecha: 31/05/2014 Distancia: 10 km Web: concellodetouro.com

La Rioja CxM Salto de Aradón Localidad: Alcanadre Fecha: 04/05/2014 Distancia: 13 km Web: saltodearadon.com Nájera Xtreme Fecha: 04/05/2014 Distancia: 15 km Web: clubdemontañak2najera.es Media Maratón de La Rioja Fecha: 01/06/2014 Web: larioja.com

Distancia: 10 km Web: circuitosolorunners.es

León

Las Palmas

101 km Peregrinos en 24 h Localidad: Ponferrada Fecha: 03/05/2014 Web: 101peregrinos.com

X Media Maratón del Macan Localidad: Las Palmas Fecha: 01/05/2014 Disco Night Urban Race Localidad: Arrecife Fecha: 03/05/2014 Distancia: 5 y 10 km Web: disconighturbanrace.com Carrera Solidaria Agüimes Fecha: 09/05/2014 Distancia: 1,609 km Milla Urbana Barceló Hotels Fecha: 03/05/2014 Carrera Solidaria El Román Localidad: Arrecife Fecha: 10/05/2014 Distancia: 5 y 10 km Cencerra Trail Localidad: Galdar Fecha: 17/05/2014 Distancia: 15 km Medio Maratón de Puertos Localidad: Las Palmas Fecha: 18/05/2014 Web: correfundacionpuertos.com Carrera María Auxiliadora Localidad: Las Palmas Fecha: 18/05/2014 Distancia: 5 km Web: salesianos-laspalmas.com

Carrera Popular El Salvador Localidad: La Bañeza Fecha: 04/05/2014 Distancia: 8 km Web: carrerasconencanto.com X Ruta de La Mencía Localidad: Cacabelos Fecha: 10/05/2014 Distancia: 28 y 35 km Web: carrerasconencanto.com 10 km Universitarios de León Fecha: 11/05/2014 Distancia: 10 km Web: unileon.es Media Maratón del Dulce Localidad: Benavides de Órbigo Fecha: 18/05/2014 Web: mediamaratondeldulce.com

Lérida III Cursa de Torrefarrera Fecha: 01/05/2014 Distancia: 10 km Web: cursatorrefarrera.blogspot. com.es IV Mitja Marató de Tárrega Fecha: 04/05/2014 Web: fondistestarrega.com

III Vertical Montaña Blanca Localidad: Lanzarote Fecha: 24/05/2014 Distancia: 9 y 18 km Web: senderismolanzarote.com

2ª Marxa les PEÜLLES 54 Localidad: Les Avellanes Fecha: 04/05/2014 Distancia: 54 km Web: peullesdelmontsec.com

Circular de Tejeda Fecha: 24/05/2014 Distancia: 11, 21 y 42 km Web: circulardetejeda.com Inscripciones: ticketsport.es

V Trail Mont Roig Fecha: 11/05/2014 Distancia: 14 km Web: cebalaguer.cat

Trail Día de Canarias Fecha: 30/05/2014 Distancia: 10 y 21 km Web: lanzarotedeportes.com

Cursa del Bandoler Localidad: Castellserá Fecha: 11/05/2014 Distancia: 5 km Web: festabandoler.freeiz.com

XXL Vulcan Experience Localidad: Las Palmas Fecha: 31/05/2014 Distancia: 11, 27, 47 y 40 km Web: xxlvulcan.wix.com

Ultra Trail Coll de Nargó Fecha: 17/05/2014 Distancia: 18 y 85 km Web: utcolldenargo.com

Corriendo por Vegueta Localidad: Las Palmas Fecha: 01/06/2014 Distancia: 5 y 10 km Web: corriendoporvegueta.com

V Ciruela de Nalda y Quel Fecha: 15/06/2014

Mitja Marató la Faiada Localidad: Pont de Suert Fecha: 18/05/2014 Web: elpontdesuert.cat Cursa Corriol de Solsona Fecha: 18/05/2014 Distancia: 10 km Cursa d’Almacelles

ACCIÓN CONTRA EL HAMBRE TE PROPONE CORRER CONTRA LA DESNUTRICIÓN El próximo 25 de mayo tendrá lugar en Madrid “Challenge Interempresas 2014”, una carrera que Acción contra el Hambre organiza por tercer año consecutivo dirigida principalmente a los empleados de empresas que quieran aunar deporte y solidaridad para luchar contra el hambre. Las empresas participantes patrocinan a sus empleados con 10 euros por cada kilómetro recorrido. Además, también pueden participar particulares a través de una inscripción única de 10 euros. Cuatro kilómetros recorridos se convierten en un tratamiento nutricional terapéutico . kilómetros recorridos (corriendo o andando) equivalen a un tratamiento nutricional terapéutico en los países vulnerables en los que trabaja Acción contra el Hambre. ¡Ya se han apuntado a este desafío Heineken España, Allianz Seguros, QlikView, Uhy&Fay, Galp, Fundación Europamundo, Hamburguesa Nostra, 4Life, CA Technologies, eBay, Minersa, Fundación Repsol, Ticketbis, Fundación Thyssen, Canal de Isabel II, Fundación ICO, TDX Indigo, Edenred, Groupon y el Hospital 9 de octubre de Valencia! Y colaboran en el evento Viajes Azul Marino, Afanias, Campofrío, Golf Canal, Fisioespaña Wellness, Fundraising Company, Hat-trick, Zumos+Smoothies INVO, Corresponsables, RV Edipress y Motorpress Ibérica a través de la Revista Runners. ¡El plazo de inscripción ya está abierto! Puedes participar a través del teléfono: 91 771 16 67 o del e-mail: empresas@ accioncontraelhambre.org. (Más información: www.challengecontraelhambre.org) Fecha: 18/05/2014 Distancia: 10 km Web: almacelles.org

Lugo

Cursa de Corbins Fecha: 25/05/2014 Distancia: 10 km Web: cursacorbins.blogspot.com.es

Trail Do Castelo Localidad: Quiroga Fecha: 10/05/2014 Distancia: 15 y 25 km Web: albergue-de-quiroga.com

Nit Trail Clos Pons Localidad: Albagés Fecha: 31/05/2014 Distancia: 12 km Web: trailrunninglleida.com VI Cara Amón Localidad: Barruera Fecha: 31/05/2014 Distancia: 5 km Web: caraamon.com

X MedioII Maratón Ciudad de Almagro Memorial Carmen Téllez Calzado

XIV Corre con Nós - Ferial Localidad: Lugo Fecha: 10/05/2014 Distancia: Varias distancias Web: lugo.es Medio Maratón de Ferreirúa Localidad: Puebla del Brollón Fecha: 11/05/2014 Web: ferreirua.net

18 de Mayo de 2014

9,30 h

inscripciones en: Hasta el 12 de Mayo

VI Carrera de la mujer 6 kms Carrera mini Servicio de ludoteca mas información: www.almagrotroton.com

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M AYO 2 0 1 4

WorldMags.net

Carreira das Letras Galegas Localidad: Vilalba Fecha: 17/05/2014 Distancia: 8,5 km Web: vilalba.org II Carreira das Praias Localidad: Barreiros Fecha: 17/05/2014 Distancia: 11 km Carrera Colegio Cervantes Localidad: Lugo Fecha: 18/05/2014 Distancia: 5 km Web: vilalba.org Trail de Courel Fecha: 24/05/2014 Distancia: 10, 37 y 81 km

WorldMags.net Web: galiciamaxicatrail.com

Distancia: 10 km Web: carrerapopularalcobendas.es

Madrid

Trangoworld Treboltrail Fecha: 11/05/2014 Distancia: 18,8 km Web: club-todovertical.com

Carrera del Mayo Fecha: 03/05/2014 Distancia: 10 km Web: carreradelmayo.com Duatlón Cross Daganzo Fecha: 04/05/2014 Distancia: 5/18/2,5 km Web: timinglap.com Duatlón Cross de Parla Fecha: 04/05/2014 Distancia: 5/19/2,5 km Web: carreraspopulares.com Rexona Street Run Madrid Fecha: 04/05/2014 Distancia: 10 km Web: rexonastreetrun.com Vuelta a la Jarosa Fecha: 10/05/2014 Distancia: 10 km Web: aytoguadarrama.com Carrera El Buen Pastor Fecha: 10/05/2014 Distancia: 5 km Web: ateliertime.net RZ 555 Robledo de Chavela Fecha: 10/05/2014 Distancia: 15 km Web: clubkyk.es Ilumina la noche en Móstoles Fecha: 10/05/2014 Distancia: 5 y 10 km Web: iluminalanoche.es II 1/2 Maratón del Anochecer Fecha: 10/05/2014 Distancia: 10 y 24 km Duatlón de Moralzarzal Fecha: 10/05/2014 Distancia: 5/15/3 km Web: xmountain.es Du Cross de Villanueva Fecha: 11/05/2014 Distancia: 5/16/3 km Web: ducrosseries.es Carrera Sanfilippo Fecha: 11/05/2014 Distancia: 5 y 10 km Web: stopsanfilippo.org Carrera Popular Alcobendas Fecha: 11/05/2014

VI Vuelta a la Casa de Campo Fecha: 11/05/2014 Distancia: 16 km Web: outsidecomunicacion.com Carrera de la Mujer Fecha: 11/05/2014 Distancia: 7,2 km Inscripciones: ticketsport.es Carrera Villa de Meco Fecha: 11/05/2014 Distancia: 7 km Web: timinglap.com

Entre Pinto y Valdemoro Fecha: 18/05/2014 Distancia: 14 km Inscripciones: ticketsport.es III Carrera por la Salud Fecha: 18/05/2014 Distancia: 7,5 km Web: torresdelaalameda.es Carrera el Sur por el Sur Fecha: 24/05/2014 Distancia: 10 km Web: elsurporelsur.org Legua Solidaria del Sahara Fecha: 24/05/2014 Distancia: 5,572 km Web: carrerasolidariasahara.org Inscripciones: ticketsport.es

Málaga Carrera María Auxiliadora Fecha: 04/05/2014 Distancia: 5 km Web: aadbmalaga.blogspot.com.es Triatlón Benalmádena Fecha: 04/05/2014 Distancia: 750 m/20 km/5 km 101 km La Legión en 24 h Fecha: 10/05/2014 Web: lalegion101.es Cruz del Humilladero Fecha: 11/05/2014 Distancia: 5 km Web: cruzdehumilladero.org

Psicología por la Salud Fecha: 24/05/2014 Distancia: 6,4 km Web: infocop.es

Carrera de Fuengirola Fecha: 11/05/2014 Distancia: 10 km Web: fuengirola.es

Carrera por África Fecha: 24/05/2014 Distancia: 5 km Inscripciones: ticketsport.es

VI Triatlón El Chorro Fecha: 18/05/2014 Distancia: 1,9/90/21 km Web: globalsportmalaga.com

Duatlón Cross Pelayos Fecha: 17/05/2014 Distancia: 5/15/3 km

V Carrera de Majadahonda Fecha: 24/05/2014 Distancia: 5 y 10 km Web: deporticket.com

IV Carrera Arroyo de la Miel Fecha: 18/05/2014 Distancia: 7 km Web: dorsalchip.es

Carrera Popular Hortaleza Fecha: 17/05/2014 Distancia: 5 y 10 km Web: carrerapopularhortaleza.es

Challenge contra el hambre Fecha: 24/05/2014 Distancia: 5 km Web: chiptiempo.com

VIII Iron People on the Beach Fecha: 25/05/2014 Distancia: Varias distancias Web: ironpeopleonthebeach.es

Carrera Popular de Pozuelo Fecha: 18/05/2014 Distancia: 5 y 10 km Web: carreraciudaddepozuelo.com

III Duatlón Test the Best Fecha: 31/05/2014 Distancia: 5/12/2,5 km Web: testthebest.es

V Animal Trail Fecha: 25/05/2014 Distancia: 24, 36 y 55 km Web: animaltrail.es

Carrera María Auxiliadora Fecha: 18/05/2014 Distancia: 10 km Web: ateliertime.net

Tri Cross Encinas Boadilla Fecha: 31/05/2014 Distancia: 750 m/15 km/5 km Web: ducrosseries.es

Murcia

Duatlón Cross Villa de Getafe Fecha: 18/05/2014 Distancia: 3/20/2 km Web: ateliertime.net

Reebok Spartan Race Fecha: 31/05/2014 Distancia: 13 km Web: es-es.spartanrace.com

XXXV Carrera del Agua Fecha: 18/05/2014 Distancia: 10 km Inscripciones: ticketsport.es

Desafío Trail Atazar Fecha: 31/05/2014 Distancia: 84 km Web: desafiosligacentro.com

Legua Cubas de la Sagra Fecha: 18/05/2014 Distancia: 5,572 km Web: carreraspopulares.com

Corre por Esclerosis Múltiple Fecha: 31/05/2014 Distancia: 10 km Inscripciones: ticketsport.es

Carrera Pinto por el Sahara Fecha: 11/05/2014 Distancia: 10 km Web: carreraspopulares.com VI Subida a los Conventos Fecha: 12/05/2014 Distancia: 5 y 10 km Web: madridrunning.com

Carrera Ceutí 1º de mayo Fecha: 01/05/2014 Distancia: 6 km Web: ceuti.es 1/2 Maratón de Alcantarilla Fecha: 04/05/2014 Distancia: 10 y 21 km Web: famu.es Corre por Lorca Fecha: 04/05/2014 Distancia: 6 km Web: deportes.lorca.es XVIII Subida a la Santa Fecha: 11/05/2014

Distancia: 7 km Web: asuspuestos.com Trail Villanueva del Río Fecha: 11/05/2014 Distancia: 12 km Web: whereisthelimitrail.com 3K Nocturnos Fecha: 31/05/2014 Distancia: 3 y 10 km Web: asuspuestos.com

Navarra XVI Subida a la Ermita Fecha: 01/05/2014 Distancia: 5,5 km Web: ardoi.es Carrera Peña El Charco Fecha: 01/05/2014 Distancia: 10 km Web: elcharcosrc.es Carrera Camino de Santiago Fecha: 04/05/2014 Distancia: 5,6 y 10 km Web: ardoi.es Carrera Solidaria Ruanda Fecha: 04/05/2014 Distancia: 13 km Web: carrerasolidariaruanda.org Media Maratón de Pamplona Fecha: 11/05/2014 Web: lamediadepamplona.com

VII Carrera Popular Axular Fecha: 24/05/2014 Distancia: 5 km Goizuetako Krosa 2Fecha: 25/05/2014 Distancia: 9 km Web: aldorinternet.com

Orense 1/2 Maratón Baños de Molgas Fecha: 03/05/2014 Andaina Cidade de Ourense Fecha: 11/05/2014 Distancia: 20 km Web: championchipnorte.com San Mamede Desafía Fecha: 18/05/2014 Distancia: 21 km Web: concellodemaceda.com Carreira do Couto Fecha: 31/05/2014 Distancia: 10 km Web: championchipnorte.com

Palencia Duatlón Sprint Osorno Fecha: 03/05/2014 Distancia: 2,5/10/2,5 km Web: triatloncastillayleon.com

Carrera de la Mujer Fecha: 11/05/2014 Distancia: 5 km

Duatlón Cross Villamuriel Fecha: 24/05/2014 Distancia: 3/20/2 km Web: triatloncastillayleon.com

Cross de la Rotxa Fecha: 17/05/2014 Distancia: 6,4 km Web: ardoi.es

Pontevedra

Goizutrail Fecha: 17/05/2014 Distancia: 21 km VI Carrera de Sartaguda Fecha: 18/05/2014 Distancia: 10,3 km Web: circuitosolorunners.es Cross Popular Lanzeluze Fecha: 18/05/2014 Distancia: Varias distancias Web: berriozar.es II Media Maratón Irati Fecha: 18/05/2014 Web: iratisalazar.com

WorldMags.net

I Duatlón Popular de Tomiño Fecha: 03/05/2014 Distancia: 5/17/2,5 km Web: adeto.org Carreira Salceda de Caselas Fecha: 04/05/2014 Distancia: 10 km Web: championchipnorte.com XVII Media Maratón de Vigo Fecha: 11/05/2014 Web: mediamaratondevigo.com Nocturna Correndo por Vigo Fecha: 17/05/2014 Distancia: 10 km Web: correndoporvigo.hol.es

WorldMags.net VII Carreira As Agüiñas Fecha: 18/05/2014 Distancia: 10 km Web: correrengalicia.org Carreira Pedestre Illa de Ons Fecha: 18/05/2014 Distancia: 6 km Duatlón de Pontevedra Fecha: 31/05/2014 Distancia: 2/20/3 km Web: fegatri.org

Salamanca Duatlón Villares de la Reina Fecha: 04/05/2014 Distancia: 3/10/2,5 km Web: triatloncastillayleon.com Duatlón Cros de Béjar Fecha: 17/05/2014 Distancia: 3/20/2 km Web: triatloncastillayleon.com

Segovia XII Carrera Memorial Santi Fecha: 04/05/2014 Distancia: 8 km Web: carreramarugan.es Legua de Valverde Fecha: 24/05/2014 Distancia: 5,572 km Web: dipsegovia.es Sanitas Marca Running Series Fecha: 31/05/2014 Distancia: 5 y 10 km Inscripciones: ticketsport.es Triatlón Olímpico Juarros Fecha: 31/05/2014

Distancia: 1,5/40/10 km Web: triatloncastillayleon.com

Sevilla Popular de Marchena Fecha: 01/05/2014 Distancia: 10 km Web: maratonmarchena.es III Carrera “El Niño Perdido” Fecha: 04/05/2014 Distancia: 7 km Web: resurrecciondeguillena.es Carrera del Deporte Fecha: 04/05/2014 Distancia: 10 km Web: pedrera.es CxM 7 Colinas de Tartessos Fecha: 04/05/2014 Distancia: 15 km Web: atletismocamas.com II Carrera de la Mujer Fecha: 04/05/2014 Distancia: 5,5 km Carrera Popular de Carrión Fecha: 09/05/2014 Distancia: 9 km Web: carriondeloscespedes.es XII Carrera de Utrera Fecha: 17/05/2014 Distancia: 10 km Web: carreradeutrera.com Carrera Nocturna la Mistela Fecha: 31/05/2014 Distancia: 10 km Half Triatlón de Sevilla Fecha: 31/05/2014 Distancia: 1,9/90/21 km Web: triatlondesevilla.com

Soria

Fecha: 11/05/2014 Distancia: 15 km Web: tretzesports.com

Duatlón Almenar de Soria Fecha: 10/05/2014 Distancia: 3/20/2 km Web: triatloncastillayleon.com

10K de Horta Fecha: 11/05/2014 Web: 10korta.blogspot.com.es

Travesía del Alto Duero Fecha: 17/05/2014 Distancia: 14,5 km Web: travesiaaltoduero.com

Tarragona Ermita St Josep Fecha: 01/05/2014 Distancia: 5 km Web: atletisme.com Cursa del 1 de Maig Fecha: 01/05/2014 Distancia: 5 km Web: atletesaltafulla.com III Mitja Marató de L’Ampolla Fecha: 01/05/2014 Tuna Run Race Fecha: 03/05/2014 Distancia: 10 km Web: tunaracebalfego.com Cursa de Maig Fecha: 04/05/2014 Distancia: 5 y 10 km Web: cursademaig.wordpress.com IV CxM Pont del Diable Fecha: 04/05/2014 Distancia: 10 km Web: cursapontdeldiable.com Run for Parkinson Fecha: 04/05/2014 Distancia: 10 km Web: run4parkinson.org CxM Vilaplana - La Mussara

trailSERIES Cornudella Fecha: 18/05/2014 Distancia: 22 km Web: naturetime.es III Cursa de Muntanya Fecha: 18/05/2014 Distancia: 9 y 24 km Web: eutiches.com

La Cursa del Llop Fecha: 31/05/2014 Distancia: 32 km Web: cursadelvent.blogspot.com.es

Tenerife XXIII Milla Los Realejos Fecha: 01/05/2014 Web: puertocruzrealejos.com IV Cros El Sauzal Ravelo Fecha: 03/05/2014 Distancia: 13 km

Maratón Vía Verde Fecha: 18/05/2014 Inscripciones: ticketsport.es

Km Vertical Transvulcania Fecha: 08/05/2014 Distancia: 6,6 km Web: transvulcania.com

II Cursa de la Dona de Reus Fecha: 18/05/2014 Distancia: 24 km Web: naturetime.es

Transvulcania Fecha: 10/05/2014 Distancia: 25, 45 y 83 km Web: transvulcania.com

II Cursa de la Dona de Reus Fecha: 24/05/2014 Distancia: 24 km Web: naturetime.es

II Carrera Popular de Taco Fecha: 11/05/2014 Distancia: 5,5 km

10K Montbrió del Camp Fecha: 25/05/2014 Distancia: 10 km Web: tretzesports.es 10K El Perelló Fecha: 25/05/2014 Distancia: 10 km Web: runningseries.net XVI Cursa La Mina Fecha: 25/05/2014 Distancia: 7 km Web: usuaris.tinet.cat V Cursa del Vent Fecha: 25/05/2014 Distancia:22 km Web: cursadelvent.blogspot.com.es

IX Carrera Guía de Isora Fecha: 17/05/2014 Distancia: 4,5 y 9 km Carrera Luna Llena Fecha: 17/05/2014 Distancia: 8 km Cross María Auxiliadora Fecha: 18/05/2014 Distancia: Varias distancias III Trail La Cisnera Fecha: 18/05/2014 Distancia: 10, 20 y 40 km

Distancia: 12 km Web: trailgym.es

Teruel CxM Linares de Mora Fecha: 03/05/2014 Distancia: 12 km Web: deportesgudarjavalambre.es Carrera Popular Ibercaja Fecha: 11/05/2014 Distancia: 10 km XXVII Cross La Estrella Fecha: 24/05/2014 Distancia: Varias distancias Web: deportesgudarjavalambre.es VI CxM Valdelinares Fecha: 24/05/2014 Distancia: 29 km Web: deportesgudarjavalambre.es

Toledo Ecocarrera Popular Fecha: 01/05/2014 Distancia: 6,6 km Web: santaolalla.es Carrera Andrés Fernández Fecha: 01/05/2014 Distancia: 10 km Web: oropesadetoledo.org I Carrera Cruz de Mayo Fecha: 03/05/2014 Distancia: 10 km Web: rockthesport.com

XX Milla de Primavera Fecha: 23/05/2014

Carrera Fdación. Caja Rural Fecha: 04/05/2014 Distancia: 10 km

I Trailgym Fecha: 24/05/2014

V Carrera Villa de Carranque Fecha: 11/05/2014

WorldMags.net

WorldMags.net Distancia: 12 km Web: e3pd.com Carrera contra el Alzheimer Fecha: 11/05/2014 Distancia: 10 km Web: carrerapopularvillanueva. blogspot.com.es II Mont-trail de Toledo Fecha: 18/05/2014 Distancia: 21 km Inscripciones: ticketsport.es Villaluenga de la Sagra Fecha: 25/05/2014 Distancia: 10 km Web: e3pd.com Milla Atlética de Toledo Fecha: 07/06/2014 Web: aapbt.com Green Running Trail Series Fecha: 18/05/2014 Distancia: 20 km Web: comunabike.com

Valencia Cursa Solidaria Bufalí Fecha: 01/05/2014 Distancia: 9,5 km Web: somesport.com G.F. Vistes Algimia de Alfara Fecha 01/05/2014 Distancia: 12 km Web: algimiadealfara.es Volta a peu Bonestar Fecha: 01/05/2014 Distancia: 12 km Web: cronorunner.com Volta a peu AVAPACE Fecha: 01/05/2014 Distancia: 7 km Web: tavernesblanques.es II Gran Fons de Sagunt Fecha: 01/05/2014 Distancia: 20 km Web: atletismesagunt.es Volta a peu a Natzaret Fecha: 04/05/2014 Distancia: 6 km Web: deportevalencia.com Mitja Marató de Torrent Fecha: 04/05/2014 Web: fdmtorrent.com Carrera de la Dona de Sueca Fecha: 04/05/2014 Distancia: 6 km Web: cacorriols.blogspot.com.es Holi Run Valencia Fecha: 10/05/2014 Web: holirun.es Cursa contra la Droga Fecha: 10/05/2014 Distancia: 6,4 km Web: fdmtorrent.com XIII 15 km de Massamagrell Fecha: 10/05/2014 Web: 15km.es Mitja Marató d’Alcasser Fecha: 10/05/2014 Web: caalcasser.com Triatlón de Canet Fecha: 10/05/2014 Distancia: 750 m/20 km/5 km Web: trievent.es Crazy Race Moncada Fecha: 11/05/2014 Distancia: 8,5 km Web: crazyrace.es II Triatlón Cros de Benagéber Fecha: 11/05/2014 Distancia: 1/18/6 km Web: mitictriathlon.com Nocturna d’Albal Sportime

Fecha: 17/05/204 Distancia: 18 km Web: megustacorrer.com XV Triatló de Cullera Fecha: 17/05/2014 Distancia: 750 m/20 km/5 km Web: trievent.es Carrera 10K Alzira Fecha: 17/05/2014

Boga Mendi Martxa Fecha: 04/05/2014 Distancia: 11, 23 y 54 km Web: zirkuitua.com Run for Parkinson Fecha: 04/05/2014 Distancia: 10 km Web: run4parkinson.org

I Trail Alborache Fecha: 18/05/2014 Distancia: 18 km

II Durangoko Herri Krosa Fecha: 11/05/2014 Distancia: 5 y 10 km Web: mugarratt.com

Volta a peu a Valencia Fecha: 18/05/2014 Distancia: 8 km Web: correcaminos.org

1/2 Maratón de San Sebastián Fecha: 18/05/2014 Web: mediadonosti.com

Gran Fondo de Gestalgar Fecha: 18/05/2014 Distancia: 12,5 km Web: megustacorrer.com

Zamora

G.F. La Pobla de Vallbona Fecha: 24/05/2014 Distancia: 15 km Web: sportmaniacs.com Maratón Ekiden Valencia Fecha: 25/05/2014 Distancia: 42,195 km Web: ekidenvalencia.com II Trail La Font de La Figuera Fecha: 25/05/2014 Distancia: 23 km Web: circuitotrailvalencia.es XIII Pujada a la Plana Fecha: 31/05/2014 Distancia: 9 km Web: circuitlacostera.org Volta a peu Vila de Faura Fecha: 31/05/2014 Distancia: 9 km Web: faura.es Gran Fons Ciutat de Lliria Fecha: 31/05/2014 Distancia: 15 km Web: megustacorrer.com III 10K Nocturna de Gandía Fecha: 31/05/2014 Web: 10kgandia.com

III Carrera del Tren Burra Fecha: 01/05/2014 Distancia: 10 km Web: cdsprintsport.com Carrera Morales del Vino Fecha: 11/05/2014 Distancia: 10 km Web: run-va.es III Carrera Chema Martínez Fecha: 17/05/2014 Distancia: 10 km Web: cdsprintsport.com

Zaragoza I Cross 10 Kantalobos Fecha: 01/05/2014 Distancia: 10 km Carrera Solidaria la Caridad Fecha: 04/05/2014 Distancia: 10 km Carrera Popular de Alfamén Fecha: 04/05/2014 Distancia: 6 km Web: aragonia-pedestrismo. blogspot.com.es

Valladolid

XVII Media Maratón Zaragoza Fecha: 11/05/2014 Web: mediamaratonzaragoza.com

Carrera Popular Tren Burra Fecha: 01/05/2014 Distancia: 10 km Web: run-va.es

Carrera de Figueruelas Fecha: 11/05/2014 Distancia: 10 km Web: figueruelas.es

XX Carrera Poular La Antigua Fecha: 11/05/2014 Distancia: 8 km Web: championchipnorte.com

Running Moncayo Fecha: 17/05/2014 Distancia: 17 y 28 km Web: runningmoncayo.blogspot. com.es

Circuito 5 Leguas “Pozaldez” Fecha: 18/05/2014 Web: diputaciondevalladolid.es

CxM Gayubada Fecha: 17/05/2014 Distancia: 25 km Web: noticiasdemainar.blogspot. com.es

Carrera Tudela de Duero Fecha: 24/05/2014 Distancia: 10 km Web: run-va.es Carrera San Miguel del Arroyo Fecha: 25/05/2014 Distancia: 10 km Web: run-va.es

Vizcaya III Apuko Extreme Fecha: 03/05/2014 Distancia: 42, 65 y 90 km Web: apukoigoera.com III Kross Berdea Fecha: 04/05/2014 Distancia: 5 y 15 km Web: krossberdea.org

IX Calcenada de Primavera Fecha: 18/05/2014 Distancia: 13 y 26 km Web: calcenada.com CxM Sierra de Luesia Fecha: 18/05/2014 Distancia: 26,5 km Web: carrerasierradeluesia. blogspot.com.es III Carrera Virgen de la Ola Fecha: 18/05/2014 Distancia: 8 km Web: rialebro.net Trans Montesblancos Trail Fecha: 30/05/2014 Distancia: 12, 25, 50 y 100 km Web: transmontesblancos. blogspot.com.es

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NOVEDADES

De Corazón Sorprendente nuevo TomTom GPS Runner Cardio

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ocas personas existen que no conozcan la marca TomTom, experta en guiarte con tu coche por las carreteras del Planeta. Pues bien, ahora también puede ayudarte cuando te calzas las zapatillas y sales a correr. TomTom GPS Runner Cardio incorpora un pulsómetro que funciona sin necesidad de cinta, controlándolo a través del sensor óptico Mio, que lo capta mediante la piel, y es la solución para los amantes de fusionar sencillez y alta tecnología. Con él podrás, de un solo vistazo, comprobar pulso, distancia, ritmo y otros datos que te serán muy eficaces para monitorizar tus entrenamientos y competiciones, los cuales quedarán guardados para que te regocijes en tus éxitos y aprendas de tus fracasos. Destaca la facilidad de manejo y la tecnología ‘QuickGPSfix’ (encuentra tu posición de forma rápida). Es resistente al agua hasta una profundidad de 50m y su batería posee una autonomía de 10 horas.

269€ tomtom.com

Mizuno Drylite LS Tee

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l nuevo producto de Mizuno para esta primavera está fabricado con tecnología Bodymapping: exclusiva de Mizuno que determina la colocación del tejido de malla en la prenda teniendo en cuenta las zonas con mayor transpiración corporal. El diseño intercooling permite que el aire llegue a las zonas del cuerpo que más calor generan. El mesh, estratégicamente colocado, permite el intercambio de aire caliente y aire fresco, reduciendo la humedad y favoreciendo la ventilación. Su corte, Dynamotion Fit, aporta una total libertad de movimientos. Resultado de un trabajo de investigación sobre el cuerpo que ha permitido a Mizuno producir unos patrones cuyo corte sigue la estructura y los movimientos del cuerpo humano, lo cual permite una mayor libertad de acción.

35€ Mizuno.eu

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980 al Trail New Balance Fresh Foam

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lega el Fresh Foam a la montaña con la nueva 980 de trail. La nueva espuma, y estructura, que ha aplicado New Balance en este modelo se ha adaptado para las exigencias de los caminos. Su upper está más reforzado que en el modelo de carretera y recoge el pie de forma segura. La espuma, un poco más suave, cambia un poco la disposición de sus hexágonos para que gane estabilidad en el interior por los lugares por donde varía mucho el terreno. Y por último, lo que también cambia, como es lógico, su suela. Sus tacos son alargados, permiten bien la flexión de la suela y acentúan en grip de forma diferente en el talón y la punta para agarrar mejor en las diferentes situaciones (subiendo y bajando). Esta zapatilla es ideal para los amantes del running en la naturaleza que no buscan una gran exigencia en su rendimiento.

120€ Newbalance.es

Era Auriculares Bluetooth de Jawbone

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uevos auriculares de la marca americana Jawbone sin cables. Podrás llevarlos en tus actividades donde requieras libertad en tus manos y que tu teléfono móvil o dispositivo mp3 puedan estar guardados. Una de las particularidades de los nuevos Era es que incorporan la tecnología Noise Assassin. Desarrollado por los militares para sus pilotos, elimina el ruido de fondo, así que aunque estés dentro de un vehículo o en una multitud, lo único que escucharán del otro lado es el sonido de tu voz. El audio en alta definición te permite escuchar música o ponerte al día con tus podcasts favoritos con sonido cristalino. Son muy ligeros y tienen una autonomía de 4 horas de funcionamiento.

99€ Jawbone.com

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NOTICIAS

Refuerza tus articulaciones con colágeno

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onflex Colágeno es un complemento nutricional de Máyla Pharmaceuticals recomendado para el cuidado integral de las articulaciones en todas sus localizaciones: rodillas, caderas, espina dorsal e incluso pequeñas articulaciones de pies y manos. Su formulación única, la combinación de la Glucosamina, el Ácido Hialurónico, el Colágeno, Boswellia serrata y la Vitamina C, ayuda a mejorar la flexibilidad del organismo manteniendo fuertes las articulaciones y tejidos cartilaginosos. Maylapharma.com

Nuevos geles, ahora más orgánicos

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n ExpoSports Barcelona, 226ERS presentó los nuevos geles con más del 87% de origen orgánico, evitando el uso de productos sintéticos y consiguiendo, aún más si cabe, que sea un alimento fácil de digerir para el deportista. En la composición se incluyen minerales, principalmente sodio y potasio, fundamentales en el rendimiento. Además, el carbohidrato principal es la amilopectina que disipa la insulina y mejora la absorción de la proteína. Los tres diferentes geles cuentan con un nuevo y atractivo formato de 32.5 gramos. 226ers.com

ICTIVA RUNNING Asesoramiento en tu preparación Ictiva lanza ictivarunning.com. Se trata de una plataforma online en la que los s pueden abonarse para disfrutar de planes de entrenamiento, vídeo-clases, dietas y consejos deportivos relacionados con el mundo del running para poder preparar tus objetivos. La plataforma cuenta con dos grandes expertos: la atleta Gema Barrachina, campeona de España de cross y José Ríos, seleccionador del equipo español de ruta y fondo. ictivarunning.com

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Soy Corredora WorldMags.net Cristina Pedroche Actriz, modelo y reportera 25, Vallecas Entrevista de PABLO VÁZQUEZ Fotografía de EDU GARCÍA

SIEMPRE he sido muy deportista. Desde pequeña me ha gustado patinar, jugar al baloncesto, nadar y ahora el running. ES DIFÍCIL compaginar el running con mi trabajo porque siempre estoy de un lado para otro. Por eso corro mejor los fines de semana, cuando tengo menos cosas que hacer y puedo entrenar sin agobios. EL TIEMPO es una cosa que me obsesiona un poco. Soy una persona que aprovecha cada minuto, ya sea para estudiar, ir al cine, correr o trabajar. Me gusta saber qué voy a hacer en cada minuto. LOS PIQUES con compañeros de profesión como Dani Rovira, Raúl Gómez, Juan del Val o Iñaki Urrutia son muy divertidos. Todos ellos me ganan, pero sólo de momento. EL ASMA ha sido una enfermedad que me ha condicionado siempre. Cuando visitaba a mi abuela, que vivía en un cuarto sin ascensor, me costaba subir las escaleras. Ahora, después de varios meses saliendo a correr, subo como si nada, con alegría. ME GUSTARÍA participar en una carrera que se disputa por la zona de Entrevías. Cuando pasaba por allí y veía que la calle estaba cortada no sabía por qué era. Sería bonito correr esa prueba.

DISFRUTÉ MUCHO viendo y escuchando a todos los que me animaban en el Asics Medio “Desde que Maratón Villa comencé a correr, de Madrid. dejé atrás mis La gente me problemas de gritaba cosas del Rayo, se asma .” acercaba para hacerse ‘selfies’ con sus móviles o me grababa en vídeo. Fue muy emocionante. EL GIMNASIO ha sido una parte importante de mi entrenamiento. La mayor parte del tiempo he trabajado sentadillas, elíptica y bicicleta estática para ganar fuerza en las piernas. Muchos corredores no tienen la fuerza suficiente y acaban sufriendo. ODIO las cuestas. Cada vez que me enfrento a una subida pienso que no puedo. Me gustan más cuando son de bajada, o las zonas llanas para correr con velocidad. CUANDO VIAJE voy a intentar correr siempre que pueda. No quiero marcarme ninguna carrera en particular, pero sí me gustaría correr en diferentes sitios y no perder la costumbre. ANTES DE MORIR dicen que hay que correr un maratón, y si sólo puedo correr uno quiero que sea el de Nueva York. Es el reto de mi vida. EL MARATÓN tendrá que esperar un poco. Para correr 42,195km hay que estar preparada, pero con constancia y entrenamiento todo se puede conseguir. LA MUJER es mejor corredora que el hombre. Somos más constantes y tozudas, si algo se nos mete entre ceja y ceja ten por seguro que lo vamos a llevar a cabo. Somos más fuertes.

CRISTINA PEDROCHE TRABAJA EN EL PROGRAMA DE LA SEXTA ‘ZAPEANDO’. SÍGUELA EN @CRISTIPEDROCHE Disfruta del vídeo con la entrevista a Cristina Pedroche en runners.es y en nuestra edición iPad. 130

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VEHÍCULO OFICIAL DE LA CARRERA DE LA MUJER. Gama Renault Captur: consumo mixto (l/100km) desde 3,6 hasta 5,4. Emisión CO2 (g/km) desde 95 hasta 125.

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