Rutina Iron Gym 5e2h73

IRON GYM (Arriba: inhalar / Abajo: exhalar) HOMBROS,BRAZOS Y ESPALDA Ejercicio 1: Enganche ancho dorsales,pecho 4 series (12-12-10-10) y 40 de descanso

Ejercicio 2: biceps 4 series (12-12-10-10) y 40 de descanso

PECHO O PECTORALES Ejercicio 1: 4 series (15-12-10-08) y 40 segundos de descanso

Ejercicio 2: 4 series (15-12-10-08) y 40 segundos de descanso

Ejercicio 3: 4 series (12-10-08-06) y 40 segundos de descanso

Ejercicio 4: 4 series (10 arriba 1º y abajo 2º) y 40 segundos de descanso

Ejercicio 5: 4 series (10 centro-derecha-centro-izquierda) y 40 segundos de descanso

Ejercicio 6: 4 series (10 derecha-10 izquierda) y 40 segundos de descanso

TRICEPS Ejercicio 1: 4 series (20-20-20) y 40 segundos de descanso

Ejercicio 2: 4 series piernas de costado (10 derecha y 10 izquierda) y 40 segundos de descanso

Ejercicio 3: 4 series piernas levantadas (10 derecha y 10 izquierda) y 40 segundos de descanso

GEMELOS Ejercicio 1: 4 series piernas levantadas (10 derecha y 10 izquierda) y 40 segundos de descanso