Teste De Yo-yo a5c1h

Teste de Yo-Yo Intermitente O Yo-Yo Intermitente Os testes são semelhantes ao Yo-Yo Endurance Test (uma variação do teste de sinal ), exceto nos testes intermitentes os participantes têm uma pequena pausa ativa (5 e 10 segundos para a resistência intermitente e intermitente de recuperação de teste, respectivamente). Há duas versões de cada Yo-Yo Intermitente de teste, um iniciante nível 1 e nível avançado de 2 (veja os detalhes das velocidades e níveis de Yo-Yo Intermitente de Recuperação Teste e -Yo Yo intermitente Endurance Test ). A Yo-Yo teste de gravação podem ser reproduzidos utilizando o software BeepTest Team . • OBJETIVO: O teste avalia a capacidade de um indivíduo para executar repetidamente intervalos e durante um período prolongado de tempo, principalmente para atletas de esportes como tênis, handebol, basquete e futebol ou esportes similares.

• equipamento necessário: Flat, superfície antiderrapante, marcação cones , fita métrica , gravado cd de áudio pré ou mp3 ( comprar ou fazer a sua própria ), CD player, folhas de registo.

• Procedimento: Use cones para marcar três linhas conforme o diagrama acima, 20 metros e 2,5 (teste de resistência) ou 5

metros (prova de recuperação) de distância. O sujeito a sobre ou atrás da linha média, e começa a correr 20 m quando solicitado pelo cd. Este assunto gira e retorna ao ponto de partida quando sinalizado pelo sinal sonoro gravado. Existe um período de recuperação ativa (5 e 10 segundos, respectivamente para a recuperação de versões e de resistência do ensaio) interpôs entre cada 20 metros (ida e volta) de transporte, durante o qual o sujeito deve caminhar ou correr ao redor do cone e voltar ao ponto de partida. Um alerta é dado quando o sujeito não completar uma bem-sucedidos e traslado de volta no tempo previsto, o assunto será removido na próxima vez que eles não completam um ônibus bem sucedido. (Vejaum vídeo de exemplo )

• Variações: Existem dois níveis de teste: o Yo-Yo Intermitente de Recuperação de nível 1 (Yo-Yo IR1) teste (projetado para

menores indivíduos treinados) e Yo-Yo Intermitente de Recuperação de nível 2 (Yo-Yo IR2) teste (que visa também e atletas de elite formados) a partir de uma velocidade maior. Ambas as variações de testes que aumentar a velocidade durante o ensaio.Veja o Yo-Yo intermitente Teste Quadro para mais detalhes. • de pontuação: A pontuação do atleta é a distância total percorrida antes que eles foram incapazes de acompanhar a gravação. O Yo-Yo intermitente teste geralmente leva entre 60-20 minutos para o nível 1 e entre 2-10 minutos para o nível 2. Para mais detalhes veja as velocidades e distâncias para o Yo-Yo Intermitente de Recuperação Teste e -Yo Yo intermitente Endurance Test ). Uma fórmula para estimar o VO2 máx (ml / min / kg) a partir do resultado do teste IR2 Yo-Yo (Bangsbo et al 2008).: VO2max IR2 = distância em metros x 0,0136 + 45,3 • população-alvo: A-yo yo intermitente de teste foi desenvolvido especificamente para jogadores de futebol, embora seja adequado para equipes esportivas similares que são intermitentes na natureza. O nível de um teste é projetado para jogadores de nível recreativo, enquanto o nível 2 teste é para jogadores de futebol de elite. O teste não é adequado para as populações em que um teste de esforço máximo seria contra-indicado. • confiabilidade: confiabilidade teste vai depender do rigor do teste é executado, e da prática anterior permitiu a indivíduos. • Vantagens: Grandes grupos podem realizar o teste de uma só vez para a custos mínimos. • desvantagens: motivação e níveis de prática pode influenciar a pontuação obtida, ea marcação de quando uma pessoa está fora do teste pode ser subjetivo. Como o teste é geralmente realizado fora, as condições ambientais também podem afetar os resultados. O teste de cd deve ser comprado. • outras considerações: Este teste é um teste máximo, o que exige um nível razoável de aptidão. Não é recomendado para atletas amadores ou pessoas com problemas de saúde, lesões ou baixos níveis de aptidão. Você pode não ter o poder que você deseja realizar este teste. Se assim for, você precisa garantir que as pilhas do leitor de áudio estão totalmente carregadas. • Comentários: Este teste foi desenvolvido pelo fisiologista do futebol dinamarquês Jens Bangsbo e seus colegas.