Dieta Da Barriga Zero 28643

ÁGUA DE SASS 2 litros de água; 1 colher de chá de gengibre moído na hora; 1 pepino médio, descascado e cortado em fatias finas; 1 limão médio, cortado em fatias finas; 12 folhas de hortelã; Misture todos os ingredientes num grande jarro, esfrie no refrigerador e deixe que os sabores se misturem de um dia para o outro.

Lista de compras (primeiros 4 dias) Legumes e Verduras        

460 g de tomate-cereja; 230g de ervilhas congeladas; 2 batatas vermelhas grandes; 230g de minicenouras; 115g de champignons; 1 abóbora amarela ou abobrinha grande; 4 pepinos médios; 4 limões médios.

Laticínios  

2 litros de leite desnatado; 1 pacote de string cheese light. (queijo de trança)

Frutas (sem açúcar)     

115g de mirtilos; 115g de pêssegos; 115g de peras; 115g de morangos; 230g de abacaxis.

Produtos secos        

375g de flocos de milho integrais (sem açúcar); 375 de cereal de arroz; 1 pacote de aveia tradicional; 230g de arroz integral; 1 pacote de sementes de girassol torradas ou cruas (sem sal); 240ml de óleo de linhaça; Pacote pequeno de as sem açúcar; Pacote pequeno de ameixas secas.

Ervas e Temperos  

1-2 pedaços de raiz de gengibre fresco; 2 maços de hortelã fresca.

Carnes e Produtos do mar     

3 pacotes de Peru orgânico fatiado; 115g de bacalhau; 170g de peito de frango desossado e sem pele; 90g de filé de peito de peru; 90g de atum conservado em água.

QUALQUER UM DESSES TEMPEROS SEM SAL DEVIDAMENTE APROVADOS 

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Frescos ou secos:  Alfavaca;  Louro;  Canela;  Curry em pó;  Endro;  Gengibre;  Suco de limão;  Manjerona;  Hortelã;  Orégano;  Páprica;  Pimenta;  Alecrim;  Sálvia;  Estragão ou tomilho. Vinagre balsâmico envelhecido.