Weight Loss Tips In Tamil b2t24

உட‫ �ע‬எைடைய �ைற勻�க உத�‫�ע‬ இய냃�ைக ம꣖�쏀��வ �றி냃�ꎬ�க戀

சீரக‫ �ע‬சீரக쏀�தி‫ �ע‬நா􀅠ச쏀�� ஏராளமாக நிைற饬��戀ளதா‫�ע‬, இ� இர쏀�த ச勻�கைர அளைவ勻� க􀅡⣑�냃�பா􀅡쏈�‫ �ע‬ைவ勻��‫�ע‬, அ쏈�勻�க쏈� பசி ஏ냃�ப⣑�வ� �ைற塑‫�ע‬. இதனா‫ �ע‬உட‫ �ע‬எைட �ைற塑‫�ע‬.

* ெவ戀ள�, ெந‫�ע‬லி, ேகா�, ெகா쏀�தம‫�ע‬லி,  �꣖�䏈�ைக, திரா􀅡ைச, ஆர䏈�Ұ,

த勻�காள�,

ꎬ�தினா,

ெவ䏈�காய‫�ע‬,

வாைழ쏀�த⛀�⣑�

ப냃�பாள�,

அ⋋�னாசி,

த鳬�சண�,

இைவகைள

எ𛁣மி􀅠ைச,

ேப�勻�கா�,

சாϑ�

எ⣑�쏀��

ெகா�யா,

கறிேவ냃�ப�ைல,

�쏈�勻�க

உட‫�ע‬

எைட

�ைற塑‫�ע‬. * சீரக‫ – �ע‬2 ேடப�戀 �鳬�⋋�, எ𛁣மி􀅠ைச – 1/2, த⛀�ண � – 1 1/2 ட‫�ע‬ள, ெச� �ைற: இரவ�‫ �ע‬ப⣑�勻��‫ �ע‬ேபா� ந��‫�ע‬

சீரக쏀�ைத냃�

ேபா􀅡⣑� ஊற ைவ쏀��, மϑ�நா戀 காைலய�‫ �ע‬அ饬�த ந�ைர ெகாதி勻�க ைவ쏀��, வ쏈�க􀅡쏈�, �ள�ர ைவ쏀��, அதி‫�ע‬ �쏈�쏀��

வர

ேவ⛀�⣑�‫�ע‬.

இ냃�ப쏈�

எ𛁣மி􀅠ைசைய ப�ழி饬��,

தின �‫�ע‬

வ饬�தா‫�ע‬, 2 வார쏀�தி‫ �ע‬உட‫ �ע‬எைட

காைலய�‫�ע‬

ெச��

�ைற饬�தி꣖�냃�பைத ந�䏈�கேள

காணலா‫�ע‬. * க�சலா䏈�க⛀�ண� இைலைய, பாசி ப꣖�냃�ꎬ�ட⋋� ேச쏀�� சைம쏀�� தின �‫�ע‬

சா냃�ப�ட

உட‫�ע‬

எைட

�ைற塑‫�ע‬.

ேகர􀅡⣑�ட⋋�

ேத⋋�

ேச쏀�� சா냃�ப�􀅡⣑� வ饬�தா‫ �ע‬ேதைவய냃�ற ெகா祝�냃�ꎬ� �ைற饬�� உட‫�ע‬ எைட �ைற塑‫�ע‬. * ேசா‫�ע‬ꎬ� எ⣑�쏀�� Ұ쏀�த‫ �ע‬ெச�� த⛀�ண �வ�􀅡⣑� கா�􀅠சி அ쏈�勻�க쏈� �쏈�쏀�� வ饬�தா‫ �ע‬உட‫ �ע‬எைட �ைற塑‫�ע‬. சிறி� ெவ�ெவ�냃�பான த⛀�ண ��‫�ע‬

ஒ꣖�

愦�鳬�⋋�

ேத⋋�

கல饬��

ப꣖�கி

வ饬�தா‫�ע‬

உட‫�ע‬

ப꣖�ம⋋� �ைற塑‫�ע‬. * ெந‫�ע‬லி勻�காைய ெகா􀅡ைட ந�勻�கி Ұ쏀�த‫ �ע‬ெச��, சாϑ� எ⣑�쏀�� அத�ட⋋�

சிறி�

இ䏈�சி􀅠சாϑ�

கல饬��

தின �‫�ע‬

காைலய�‫�ע‬

(தி�பலா)

இைவகைள

�쏈�쏀�� வ饬�தா‫ �ע‬ெகா祝�냃�ꎬ� �ைற塑‫�ע‬. *

க⣑�勻�கா�,

ெபா쏈�யா勻�கி

ெந‫�ע‬லி勻�கா�, ெவ饬�ந��‫�ע‬

தா⋋�றி勻�கா�

கல饬��

காைலய�‫�ע‬

�쏈�쏀�தா‫�ע‬

எைட

�ைற塑‫�ע‬. அ꣖�க‫�ע‬ꎬ�‫ �ע‬சாெற⣑�쏀�� தின �‫ �ע‬காைலய�‫ �ע‬ெவϑ�‫�ע‬ வய�냃�றி‫ �ע‬�쏈�쏀�� வர ெதா냃�ைப �ைற塑‫�ע‬. * ஆமண勻�கி⋋� ேவைர இ쏈�쏀�� ேத⋋� கல饬�� ந��‫ �ע‬இர� ஊற ைவ쏀�� காைலய�‫ �ע‬கச勻�கி냃� ப�ழி饬��, ந�ைர வ쏈�க􀅡쏈� �쏈�쏀�தா‫�ע‬ உட‫ �ע‬ப꣖�ம⋋� �ைற塑‫�ע‬. *

பாதா‫�ע‬

ப�டைர

எ⣑�쏀��

சிறி�

ேத⋋�

கல饬��

காைலய�‫�ע‬

சா냃�பா􀅡쏈�냃�� ப�ற� சா냃�ப�􀅡⣑� வ饬�தா‫ �ע‬உட‫ �ע‬எைட �ைற塑‫�ע‬.